野球スイングにパワーを追加する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

すべての野球選手は権力を握ることができるのが大好きですが、すべての野球選手がブライス・ハーパーのような自然ではありません。強力な野球のスイングに入るものはたくさんあり、すべての打者に適したスイング方法やフォームは誰もいません。ただし、すべてのプレイヤーがパワーを追加するのに役立つ「クリームとクリア」のない方法がいくつかあります。戦略と準備を使用すると、好みのスタンスやスイングに関係なく、パワーヒットのために心と体の両方を開発し、フォームを改善することができます。

ステップ

ナメクジの準備をする

ジムへの1head。自宅でオンラインで記事を読んでいるだけで、中央のフィールドでバッターの目の上にボールを駆り立てることができません。あなたはジムに入り、あなたのスイングの最も重要な鍵、つまりあなたの体の構築と強化に取り組む必要があります。巨大な胸、広い肩、膨らんだ上腕二頭筋は印象的に見えますが、強力なスイングは実際に他の筋肉を必要とします。
2あなたの足を強化します。スイングは上半身によって行われているようですが、上半身は主に足が生成する力を供給するための手段です。低体力の改善に取り組みます。スクワット、突進、クリーンズのような強力でマルチジョイントの動きは、機能的な低体力を構築する素晴らしい方法です。
3あなたのコアを無視しないでください。腹筋、斜め、および腰の筋肉は、上半身を安定させ、ボールとの接触を通じて足で発生する電力を供給するために必要です。弱いコアは、運動鎖を下半身からコウモリの頭まで妥協します。
4グリップと前腕を建設します。上腕二頭筋はビーチでよく見えるかもしれませんが、彼らはあなたの野球のスイングのためにほとんど何もしません。一方、強い手首と強いグリップは、安定性とバットの両方の速度をスイングに追加します。それらを無視しないでください。
5柔軟性のフォーカス。オールスターの野球のゆっくりからNFLランニングバック、レシーバーがヨガとダンスのクラスを受講してスポーツの優位性を与えるアスリートがいる理由があります。同じことをする必要があります。
- ヨガのようなエクササイズを通じて柔軟性に焦点を当て、コアの強さと安定性を構築し、可動域を増加させます。
- あなたの体をより柔軟にすることで、運動鎖の液体と強力な状態を維持することに加えて、反応時間とコウモリの速度を高めます。
6リラックスして。リラックスすることの効果は物理的ですが、プロセスは精神的です。一部のアスリートは、瞑想やヨガを使用してリラックスし、一部の繰り返し安心してフレーズやマントラを繰り返します。 SluggersとHitting Coachは、スイングごとにホームランをヒットしようとすることが、ヒットスランプを開始する確実な方法であることを知っています。
- リラックスして集中し続けるために、あなたの心が必要とするものを見つけてください。
- リラクゼーションは、あなたの心からの気晴らしを排除し、あなたの体があなたのスイングを通して落ち着いて、ゆるく、強力になることを可能にします。

ファンダメンタルズの実行

1スイングするときに体重をスムーズに移動します。あなたが電力を生み出そうとしている間、あなたはあなたのスイングを通してあなたのバランスを保つ必要があります。足からパワーを生成しながら体重を前方にスムーズに移し、ボールに衝撃を受けたときに最大のトルクが可能になります。生成するトルクが多いほど、より多くのエネルギーがボールに移されます。
2手を入れてください。内側のスイングであろうと外側のスイングを扱うかどうかにかかわらず、手を体に近づけることが重要です。あなたのスイングのほとんどはあなたの手と手首に生成されます。手が伸びると、コウモリの速度が遅くなり、パワーが低下します。あなたの支配的な（上）手の手のひらは、ボールを駆け抜けるために、接触を通して上向きのままでなければなりません。
3スイングを制御します。スイングを過度にしないでください。または、追加のパワーを入力しようとします。スイング中のパワーのほとんどは、腰と手首を通して生成されます。その力があなたの体をスムーズに流れるようにします。余分なスイングをしようとすることは、あなたを助けるのではなく害を及ぼすでしょう。
- ボールを「筋肉」しようとすると、通常、体が締め付けられ、自然な運動チェーンが損なわれ、手首がスイングに速くなるのを防ぎます。
- 軽い筋肉は速い筋肉です。タイトな筋肉は遅い筋肉です。
4フォロースルー。適切にフォローすることは、複数の理由で重要です。ボールにバックスピンを生成する非常に重要な距離を追加するのに役立つだけでなく、スイングの欠陥を指摘するのに役立ちます。ほとんどの場合、バットヘッドがヒットゾーンをできるだけ長く維持することを保証する手を高く仕上げることを望みます。

専門家Q＆A

質問どのようにホームランを打つことができますか？特にホームランを打とうとしている場合は、前足を持ち上げ、少し後ろに傾けて足を植えるときに、少し誇張された負荷が必要です。ボールを横切って平らにスイングし、スイングを通してずっと運転することに焦点を当てます。ボールの下半分をヒットしようとするだけで、多くの時間をポップアップすることになります。
questiont人はどの年齢をホームランを打つことができるようにするべきですか？年齢はありません。リーグを登るとフィールドサイズが変化するため、ほぼすべての年齢でホームランを打つことができます。また、あなたが速いランナーなら、外野のフェンスでボールを打つことができなくても、「パークの内部」ホームランを打つことができるかもしれません。
質問ボールとの接触を改善できますか？投手の手からバットまでボールに目を向けてください。

ビデオ

チップ

ボールにずっと目を向けてください。世界で最も強力なスイングは、ボールを打つことができない場合はオンスの良いことをしません。
コウモリの速度は、コウモリの重量よりもはるかに重要です。テッド・ウィリアムズと他の数十人の殿堂スラッガーがその数年前に証明しました。
腰にスイングをロードし、手を追いかけましょう。あなたの下半身があなたのトランクと腕を突き刺すことは、あなたの腕と肩だけよりも多くの力を生み出します。腰のロックを解除すると、コウモリの速度が解除されます。

警告

簡単にスイングできる適切な加重コウモリを使用してください。コウモリの速度は、コウモリの重量よりもはるかに重要です。木を振った場合、さらにボールを打つことができますか？いいえ。
ヒットする前に動的なストレッチとエクササイズを行います。怪我を避け、パフォーマンスを向上させます。
常に安全のためにヘルメットを着用してください。とにかくゲームで1つを着るつもりなので、それで練習することもできます。
バランスを失うほど速くスイングしないでください。あなたのスイング後、あなたの体はまだバランスが取れていて、走る準備ができているはずです。
ステロイドや薬をしないでください。「クリーム」と「クリア」は、パラシュートパンツやプラットフォームスニーカーとともに、1990年代には廃止された安価なパワーを追加する最も簡単な方法です。それらを取り戻さないでください。