初心者の場合は高山スキーの方法

スキーは多くの人に愛される趣味ですが、適切な機器とスキルなしで飛び込むと危険です。 身長に合ったスキー、ブーツ、ポールを選択してください。 足の腰の幅と膝を曲げて、あなたのスタンスに陥ります。 スキーインストラクターからレッスンを受けることで、向きを変えて立ち止まることを学びます。 斜面の評価をチェックし、初心者の斜面に固執し、最初はゆっくりと行き、丘の底にいる前に常に止まります。

ステップ

装置

1. あなたより短い1ピックスキー。 スキーサイズのチャートを見て、事前にどのサイズにするべきかを確認してください。 また、端にスキーを立てて、あなたよりも約13cm（5インチ）短いものを選ぶこともできます。 短いスキーは、長いスキーよりも簡単に学ぶことができます。
   • 選択したスキーが長くなればなるほど、移動するスキーが増えているため、速度を落として回転するのにより巧みに必要になります。
2. 2ブーツがきついことを確認して、滑らないでください。 スキーソックスを着用している間、スキーブーツをつけてみてください。これらは通常の靴下よりも厚いためです。 最初にブーツを着ると、つま先が砕かれていると感じるかもしれませんが、これは正常でなくなります。 ブーツが縛られたら、つま先をかろうじて小刻みに動かすことができるはずですが、足全体が安全になるはずです。
   • スキーブーツはきつくなければなりませんが、足が不快になるほどではありません。 完璧なフィット感と小さすぎるブーツとの間には、細かい線があります。
   • スキーブーツのサイズは、スニーカーのサイズに直接関係していません。 スキーパークの従業員に、適切なブーツの選択を支援するように依頼する必要があります。
   • ふくらはぎがつままれていると感じずにブーツを歩き回ることができることを確認してください。
3. 3ポールのセットをグラブします。 スキーポールは、バランスと回転を支援するために使用されます。 rib骨や胸に大まかに来るポールのセットを選択してください。 あなたが快適なグリップを持っているポールを見つけてください。
   • スキー板.comには、スキーヤーの高さに応じて極の長さのチャートがあります
   • ほとんどのスキーリゾートは、子供たちにポールのないスキーに教えることに注意してください。 彼らは初心者には必要ではなく、スキーを始めたときの厄介なアクセサリーです。 そうは言っても、それは彼らに早く慣れるのに役立つかもしれませんが、それらは簡単に失われる可能性があります。
4. 4choose暖かいが通気性のある服。 レイヤーを着用しますが、かさばっている服を避けてください。 あなたはまだ運動しているので、おそらく汗をかくでしょう。 服の正確な量または種類は個人的な好みです。
   • ベースレイヤーとして通気性のあるタイトなポリエステルTシャツを着用してください。 あなたを暖かく保つフリースまたはポリエステル中層を着用してください。 あなたの最上層は、可能であれば防水ジャケットである必要がありますが、動きを制限するかさばるものではありません。
   • ズボンの場合、上部に防水スノーパンツが付いた長い下着を着ることができます。
   • あなたの足に快適な暖かいウールの靴下を着用してください。
5. 5ウェアヘルメットと手袋。 スキーは2つの理由であなたを冷たくすることができます。 スキー斜面の温度は、地面に雪があるという事実を考えると、とにかく低くなる傾向があります。 また、あなたは高速で空中を駆け抜けているので、あなたは寒くなります。 頭と手にぴったりとフィットするヘルメットと手袋を選択してください。
   • あなたが落ちて雪が降るかもしれないので、あなたができれば防水手袋を着用してください。
   • 頭を完全に覆ってよくフィットするバラクラバを着用してください。
   • あなたが遭遇するかもしれないものからあなたの頭蓋骨を保護するために、バラクラバの上にヘルメットを着用してください。 一部のスキー場では、ヘルメットレンタルを提供する場合があります。
   • 帽子をかぶることもできますが、一部のスキーリゾートには地形公園にヘルメットが必要になる場合があります。 帽子は一般に、頭部外傷に対する意識が高まっているため、以前ほど人気がありません。
6. 6自分自身をプロテクトします。 ゴーグルを着用して、風の火傷から目を守り、日焼けから目を守ります。 あなたの目に一日の風が吹くことは彼らに害を及ぼす可能性があります。 寒さにもかかわらず、雪のまぶしさから日焼けをする可能性があります。 顔を守るために日焼け止めを着用してください。 ヘルメットは、落ちた場合に備えて頭を保護するための良い考えです。

スタンス

1. 1フィートをヒップ幅を離します。 特に初心者のスキーの基本的な姿勢は、あなたの足を腰と並べることです。 斜面に感触をつかむと、足をより遠く離れたり近づけたりすることができます。 スキーをほとんど平行に保ちますが、つま先がわずかに内側に向けられています。
2. 2膝を磨きます。 スキーは、他のほとんどのスポーツと同じ基本的なアスレチックスタンスを使用しています。 膝を曲げることが重要です。なぜなら、それはあなたのバランスを改善し、斜面での隆起の影響を引き受けるのに役立つからです。
   • スキーブーツは、膝を曲げることができる量を制限しますが、わずかに曲がるだけです。
3. 3中心的でバランスの取れたスタンスを維持します。 体重を足のボールに移動します。 かかとを離れて、後ろに傾くことに抵抗します。 あなたの体は斜面に斜めになっているので、あなたは前かがみになりますが、それほど前に傾けないでください。 あなたのバランスをあなたの足の中心に保つことはあなたをまっすぐにし続けます。
   • 左または右に傾くと、あなたが向きを変え、前方または後方に傾くと、バランスが崩れ、落ちるようになります。

基本的なスキル

1. 1ターンあなたが向きたいサイドでスキーを持ち上げることによって。 回転する方法はいくつかありますが、最も簡単なことの1つは、雪のすぐそばにスキーを1つ持ち上げることです。 これはあなたの体をその方向に変えます。 したがって、左に向きたい場合は、左スキーを少し持ち上げてください。 右折したい場合は、右のスキーを少し持ち上げてください。
   • また、行きたい方向に腰をねじって回します。 腰をひねると、あなたが行きたい方向にスキーを変えます。
   • また、回したい方向の反対側のスキーを強く押し下げることもできます。 左折するには、右側のスキーを押し下げてください。スキーの端があなたを回します。
2. 2つのつま先をお互いに向けて指しています。 最も単純な停止技術は、ウェッジまたは除雪機法です。 スキーのフロントヒントを向けて、それらが互いに近くにあるようにします。そして、後ろの先端は互いに遠く離れており、ピザやくさびのスライスのような形です。 完全に停止するには、フロントのヒントが互いに触れずに、できる限り遠く離れてスキーの背面を手に入れましょう。
   • 徐々につま先を向けてお互いに向けてください。 つま先を迅速な動きと一緒に向けると、バランスを崩す可能性があります。
   • あなたがそれを次々とするまで、遅い速度から停止する練習をします。
   • どれだけ早く減速するかは、丘の長さとあなたがどれだけ速く進んでいるかによって異なります。 小さな丘の場合、最後の20ヤードほどで減速する必要があります。 高速の大きな丘では、丘の最後の20％で速度を落とすようにしてください。
3. 3スキーレッスンをテイクします。 オンライン調査を行うことは素晴らしいことですが、特定の指導とフィードバックを提供するインストラクターを持つことに勝るものはありません。 スキーリゾートに着く前にレッスンにサインアップするか、到着時に初心者のクラスについて尋ねてください。
   • 他の初心者やプライベートレッスンとのグループクラスのオプションがある場合がありますが、通常はより多くの費用がかかります。

ファーストラン

1. 1勾配評価についてのLearn。 スキーパークスは、各勾配の難易度を示す標識を投稿して、スキルレベルに合ったランに固執することができます。 あなたが使用しているスキーパークで標識を探して、彼らがどのシステムを使用しているかを確認してください。
   • 一般的な勾配の評価は、緑の円（簡単）から黒いダイヤモンド（ハード）になります。
   • 勾配評価の標識が見つからない場合は、格付けシステムが何であるか、または初心者にとって良い勾配とは何か、アテンダントに尋ねることを恐れないでください。
2. 2GOが遅くなります。 あなたは最初の実行の専門家ではないので、スキーを始めるときに記録的な速度で最大の斜面に取り組むようにしないでください。 ウェッジまたは除雪車のテクニックを使用して、ゆっくりとターン、停止するまで、自分を遅い速度で動かし続けます。
   • あなたがあまりにも多くのスピードを拾っているように感じたら、丘の上で停止してください。 もう一度始めて丘を仕上げることができます。 他の人があなたに走ることを避けることができるように、トレイルの脇で停止してください。
3. 3STARTが下に到達する前に減速します。 完全な停留所に来ることは、スキーを始めるときに慣れるのが難しいことの1つです。 自分や他の人を安全に保つために、丘の底に着く前に練習を止めてください。

専門家Q＆A

• 質問スキーに緊張している人のためにあなたはどんなヒントを持っていますか？
• 質問どうやって斜面での怪我を避けることができますか？ あなたの周りに少なくとも6フィートのスペースを許可してください。 あなたは誰かに近づきすぎたくありません。 「あなたの左に」や「右に」のように誰かの後ろに来ている場合は、常に声をかけてください。 また、快適ゾーンを超えた丘でスキーをしていないことを確認してください。
• 質問が急な緑のレベルの斜面にいる間に、ハイツの恐怖を乗り越えるにはどうすればよいですか？ あなたの恐怖に直面することはあなたがそれを征服するのに役立つので、たぶんあなたは斜面をスキーで始めるだけです。 また、最小の丘で開始し、より急な丘に積み上げるのに役立ちます。

チップ

警告

• 中級の難易度の丘に移動する前に、スキーに自信があることを確認してください。
• スキーは怪我を引き起こす可能性があるため、常に注意してください。

必要なもの

• Skis
• スキーブーツ
• ポール
• 暖かい服
• ヘルメット（オプション）