足のサッカーボールのバランスを取る方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

サッカーボールをジャグリングする経験があまりない場合でも、ボールのバランスをとるスキルで他の人を感動させることができます。適切なフットの位置付けにより、サッカーボールのバランスを取ることは簡単なスキルです。頻繁に練習してテクニックを改善して、足のボールのバランスを長い間バランスさせます。これを習得した後、体の別の部分のボールをジャグリングまたはバランスさせる方法を学ぶことで、スキルをさらに向上させることができます。

ステップ

あなたの足にボールを持っています

1レベルの表面が立ち上がるのを見てください。ボールが足から転がるのを防ぐために、平らな表面を見つけます。あなたの庭、あなたの私道、または最も近いサッカー場で練習してみてください。これらの領域を利用して、バランスをより強化してください。プレイする表面の種類は大きな違いを生みませんので、最も快適に感じるところならどこでも行きます。
- ボールを制御することは、レベルの表面で簡単です。テクニックをマスターしたら、ほとんどどこでもボールのバランスを取ることができます。
足の肩の幅をまっすぐまっすぐにします。強くて安定したポーズに落ち着きます。足を地面から少し持ち上げて、スタンスをテストしてください。しばらくその位置を保持できると感じたら、ボールのバランスをとる準備ができています。それ以外の場合は、バランスがとまるまでポジショニングを調整します。
- ほとんどの人は、ボールのバランスをとるときに前または後方に傾く傾向がありますが、これを行うとバランスが崩れます。
3つのつま先を足首に向かって磨いて、ボールを保持する準備をします。足を地面から持ち上げてから、つま先を上げて、すねに戻しているかのように上げます。足の上部は、ボールのバランスをとる平らな表面として機能します。つま先を上げた状態で足を少し斜めさせて、ボールが足に向かって戻ってくるようにします。足が地面を指していると、ボールはそこに終わります。
- せいぜい、45度の角度で足を上げます。このような硬い角度を持つ必要はないので、足を少し平らにして疲労を軽減してください。
4ボールを足に置くとき、ボールを保持する足首を盗みます。足首を硬くする前に膝を曲げて、足を地面から少し持ち上げます。そこでサッカーボールのバランスをとると、足を動かすことはできません。あなたの脚は、ボールを所定の位置に保つために必要な動きを制御します。準備ができたら、ボールを足に置いて、足にぶつけます。
- ボールを置く前に、ポジショニングをテストします。足の位置をシフトせずに、足を左右に動かしようとします。
- 足を強く保ちますが、足をリラックスさせます。膝ではなく足首をロックしてください！
- あなたの足が緊張している場合、ボールはそれから跳ね返るかもしれません。また、あなたはより速く疲れることになるかもしれません。
5バランスを維持するためにボールで足を動かします。最終的に、ボールは足の側面に向かって転がります。ボールが右に向かって転がっていると感じたら、足を右に動かしてください。左に進む場合は、足を左に動かしてボールを中央に戻します。ボールを長時間足に保つために調整を続けます。
- 調整の鍵は、ゆっくりと滑らかな動きです。ボールが動いているのを感じたら、足をすぐに振り返るように誘惑されるかもしれません。あなたは最終的にボールの補償とコントロールを失うことになります。
- 頻繁に練習して、バランスを維持するためにボールがどのように動くか、何をする必要があるかを感じることができます。気を散らすものを排除し、ボールを足に感じることに集中します。

ボールバランスの練習

1 kneelして、バランスをとるのに苦労している場合は、ボールを足に置きます。あなたが初心者なら、あなたの前に足を出して膝をついてください。通常のように足を上げてから、前方に手を伸ばしてボールを置きます。できるだけ長くバランスをとってください。それを理解したら、立ち上がってそれを試してみてください。
- 練習中に膝をこすらないように、柔らかいまたは草が茂った領域を選択してください。このポーズは、硬い表面で少し不快になります。
2ボールを足の外側にロールして、良いボールコントロールを開発します。ボールを転がすと、クールに見えるだけでなく、あなたがしなければならないボールを追いかける量を減らします。それを転がすには、ボールの上に足を動かします。ボールをあなたに向けて引っ張ってから、すぐにボールの後ろに足を動かします。足の上に転がしたら、つま先を傾けてそのバランスを取ります。
- この方法でバランスをとることは、単に足を踏み入れるよりも少し高度ですが、改善するのに役立ちます。また、ドロップするたびに手でボールを取り戻さなければならないことを救います。
3ボールを足で空中に塗り、ジャグリングしてキャッチします。ボールのバランスをとるときに通常のように足を握ってから、つま先と脚を動かしてボールを手に戻します。その後、手でボールをキャッチしたり、バランスをとってもう一度足でキャッチしようとしたりできます。このテクニックを習得するには、ボールを持ち上げて再びキャッチしながら、バランスを維持する必要があります。
- このトリックはジャグリングに役立ちますが、バランスを練習するのにも役立ちます。ボールはあなたの前でまっすぐに落ちないかもしれないので、あなたはあなたの足でそれを追う必要があるかもしれません。
- これを行う別の方法は、ボールを足にセットし、できるだけ長くバランスをとってから、手に戻すことです。そのようにすることは、空中でボールを投げるときにバランスをとるのに苦労している場合に役立ちます。
4ボールを手で空中に入れて、足でそれをキャッチします。まっすぐに立ち上がってから、あなたの前でボールをポップします。あなたがそれを捕まえるために遠くに移動する必要がないように、あなたの体の近くに保管してください。ボールが靴ひもに着地するように、通常のように足を所有してください。それがあなたの足に向かってロールバックした後、それのバランスをとってください。
- この練習は、ボールがあなたの足の上をどのように動くかを感じるのに役立ちます。最良の結果を得るには、つま先のすぐ後ろに足の平らな部分でボールに連絡してください。
- でサッカージャグリング、この動きは足の屋台として知られています。他のトリックを行う予定がなくても、この動きを練習することで、バランスをとるスキルが向上します。

コミュニティQ＆A

質問胸のボールを止めて制御するにはどうすればよいですか？胸でボールを打って地面に落ちて足で遊び続ける場合は、友人やコーチにテニスボールを胸に投げてみてください。彼らは地面に行き着きます。その後、実際のボールで試して、胸でボールを打ってから足で遊び続けることができます。繰り返しがあなたを良くするものです。

ビデオ

チップ

リラックス！筋肉が緊張しているときはバランスが取れているので、楽しんでください。
練習するときは、できるだけ多くの注意散漫を取り除きます。バランスは、ボールに集中できる場合に簡単です。
クリートは、サッカーボールのバランスをとるための最良の選択肢ではありません。簡単な時間は、テニスシューズや素足さえも練習してください。

必要なもの

平らな表面
完全に膨らんだサッカーボール
テニスシューズ