ボクサーになる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ボクシングの試合に参加することの爽快感は、世界の他の気持ちとは異なります。戦いにいること、ファンの崇拝、他の戦闘機の認識のラッシュは、意欲的なボクサーが望むかもしれないすべてのものです。しかし、ボクサーであることは、あなたがこれまでにできる最も難しいことの1つでもあります。トレーニングには忍耐、献身、強度、努力が必要であり、すべての人が競争するのに十分な長さで固執することはできません。幸いなことに、正しく訓練し、経験豊富なボクサーを聴き、それが良い時間を過ごすのにかかる時間を迎えるなら、あなたも賞を獲得することができます。

ステップ

ボクサーになるためのトレーニング

地元のボクシングジムでクラスにサインアップしてください。お住まいの地域のボクシングジムをオンラインで探して、お近くを見つけてください。定期的に旅行できる場所を見つけたら、電話で電話をかけるか、電話で電話をかけて、クラスを提供する時間と費用がかかります。多くのジムは、10ドルから50ドルという低いセッションあたりのレートを提供しているため、毎月の計画にコミットする前にジムを試してみることができます。
- クラスにコミットする前にジムに行き、そこでトレーナーとどれほど快適に感じているかを確認してください。最高のジムには、すべてのスキルレベルを理解し、尊重しているトレーナーがいます。
- オンラインでレビューを読んで、そこでのトレーニングについて過去の学生がどのように感じたかについてより良いアイデアを得てください。
縄跳び、走り、他のエクササイズを実行して、スタミナを改善します。優れたボクサーであることの最も重要な側面の1つは、効率的な心血管系を持つことです。ボクシングは、最も肉体的に厳しいスポーツの1つであり、複数のラウンドと戦うために多くの持久力が必要です。従来のボクシングエクササイズには、ランニング、ジャンプロープ、重いバッグの打撃、シャドウボクシング、スパーリング、サーキットエクササイズ、軽量リフティングが含まれます。スパーリングまたはテクニックトレーニングを行う前に、毎日少なくとも30分から1時間の間、有酸素運動を行う必要があります。
- 走っているときは、長距離ランニングに集中してください。これにより、スタミナやスプリントが改善されます。
- 上り坂のスプリント、ジャンプスクワット、サイクリング、水泳、ジャンプロープなどのエクササイズを行い、バランス、スタミナ、脚の強さを改善します。
- 体調が崩れている場合は、平均的な人よりもスタミナに集中する必要があるかもしれません。ジムに参加すると、コミットメントを維持している場合は、有酸素運動を大幅に改善できます。
適切なボクシング技術を学びます。ボクシングのテクニックは、ブルートの強さよりもはるかに価値があります。スピードプラステクニックはパワーに等しいため、ボディービルまたは実用的な強さのない大きな筋肉を持つことは役に立ちません。ボクシングでは、正しく立つ方法と、さまざまなパンチを投げる方法を学ぶ必要があります。
- 標準ボクシングスタンス背面に体重をかけ、つま先を斜めに少し曲げてください。あなたの支配的でない足は前方に向けられるべきです。両手はあごと顔を覆う必要があります。
- ジャブ、ストレート、アッパーカット、フックなど、すべての基本的なパンチングテクニックを習得する必要があります。
トレーナーと一緒に働きます。トレーナーは、ガードを維持しながら、パンチをブロックして滑らせる方法と、前進する方法、背中、左右に進む方法を示すことができます。一緒に仕事をしているトレーナーと良好な化学を持つことが重要です。必ず彼らとコミュニケーションを取り、あなたの目標が何であるかを伝えてください。
- あなたのトレーナーはあなたと一緒にパッドワークを行う必要があります。これにより、ボクシングの要求に徐々に体を調整できます。
- ボクシングをもう少し経験がある場合は、基本的な形とテクニックを知っていることをトレーナーに知らせてください。時間を無駄にしないでください。
- トレーナーが言わなければならないことを常に聞いてください。トレーナーは、より客観的な見方から物事を見ることができ、スキルを向上させるのに役立ちます。
スピードバッグで練習します。スピードバッグは、タイミングと正確さを備えたボクサーに役立ちます。片手を使用して、最初はスピードバッグをゆっくりとパンチします。バックがバックボードから跳ね返ったときにどのように作用するかを確認し、後ろに振っているときにそれを打つようにしようとします。なんとか制御したら、ペースを上げて両手の使用を開始します。
- スピードバッグをマスターするのは簡単ではなく、正しいリズムを取得する前に何時間も練習する必要がある可能性があります。
重いバッグで練習します。重いバッグは、戦闘機が自分のテクニックとパワーに取り組むのに役立ちます。重いバッグで練習する前に、常に手を包んで手袋を着用してください。軽いジャブ、ストレート、フックを重いバッグに投げることから始めます。あなたのパンチは迅速で鮮明でなければなりません。また、パンチの全範囲の動きには、顔を守るために手を取り戻すことが含まれていることを忘れないでください。
- 一般的な誤解は、重い袋が前後に揺れるべきだということです。これは、適切なテクニックを利用しない「プッシュ」パンチを示しています。
- 重いバッグはぶつかることはできませんが、それを使用している間は良い形を維持することが不可欠です。
難しい場合でも専用のままです。ボクシングは、訓練するのに最も厳しいスポーツの1つであり、献身と自分の限界を超えて自分自身を押し進める必要があります。ボクシングでは、リングで敵を倒すために、信じられないほどのスタミナ、タフネス、パワー、スピードを構築する必要があります。
- あなたが競合するボクサーなら、あなたは戦いの形をとるために、週に5日3〜5時間運動する必要があります。
- あきらめたいと思うなら、自分を押して続けてください。あなたが達成できなかったと思ったものを乗り越えるまで、あなたは改善を見ることはありません。
- 実際にボクシングを次のレベルに引き上げたい場合は、すべての戦いでメモを取りたり、映画を見たり、勝ちと損失に関する情報を使用して、トレーニングを調整するのに役立ちます。
準備ができたらクラスメートとスパー。基本があり、有酸素運動とスタミナが十分に優れていると、ジムで訓練する他の人とスパーリングを開始する必要があります。準備ができているかどうかを確認するためにトレーナーに相談して、同様のスキルレベルのスパーリングパートナーを選択してください。スパーリングは、リングでパンチを届けて受け取ることがどのように感じられるかを示します。
- 早すぎるスパーリングを開始しないでください。コーチと協力して、コントロールやバランスなどの優れた基礎を開発するだけでなく、対戦相手に反対したときに目をひねったり閉じたりする本能を克服します。
- スパーリングパートナーを傷つけようとしないでください。目的は、勝つことではなく、両方のスキルを向上させ、リングで実践的な経験を積むことです。
- より経験豊富な戦闘機とスーパーしなければならない場合、彼らはあなたに簡単に行くでしょう。経験が少ない人をスパーリングしている場合は、同じことをする必要があります。

リングで戦う

最初の数ラウンドですべてのエネルギーを発揮しないでください。ボクシングの試合中に持久力を維持することは、あなたをより緊張させ、呼吸を中断するかもしれない心理的要因のために、他のスポーツよりも難しい場合があります。戦いにペースを付け、あなたが勝つのを助けるつもりがないとわかっていれば、不必要な動きやパンチをしないでください。
- 最初のラウンドはラウンドの感覚でなければなりません。防御を使用して、相手のテクニックを評価します。
最初の数ラウンドで穴を探してください。対戦相手の防御の弱点を見つけて、試合が進行するにつれて悪用することができます。彼らが戦闘機として持っている悪い習慣や傾向に注意してください。たとえば、ストレートを投げるときに常に片方の手を下げる場合、これはフックでカウンターする機会です。
- 彼らが離れているときに手を置いた場合、これは引っ越して、いくつかのしっかりした顔のパンチを着陸させる良い機会です。
- 彼らが自分の体を保護しない場合、戦いの早い段階で土地のボディショットを撮るので、試合が進むにつれてあなたは彼らを疲れさせます。
対戦相手を飽きさせます。適切に防御し、相手が乱暴にパンチすることができれば、後のラウンド中に疲れを疲れさせ、彼の持久力の欠如を利用することができます。対戦相手がパワーパンチャーであり、1つの良いショットを着陸させようとしている場合は、必ずモバイルを維持し、常に手を上げてください。
- 爆発的なパンチャーは、各ストライキに費やすエネルギーのために、より早く疲れます。
無防備なロープにとどまらないでください。ロープに不動で防御的なままにならないでください。そうしないと、審判が早めに戦いを止めることができます。ブロックしている場合でも、戦いが続くべきかどうかについて最終決定を下すのは参照です。また、ロープにいることは、移動性を制限し、戻る必要がある場合にオプションを減らします。
手を上げてください。後のラウンド中に、あなたは疲れるかもしれません、そしてあなたの手はおそらくあなたの顔と頭を露出させたままにして、おそらくあなたの手が落ち始めます。これは、対戦相手があなたの防衛の穴を利用してあなたをノックアウトする絶好の機会です。ボディショットを守っていない限り、常に手を上げてください。
- 多くのパワーを備えたボクサーは、ブロックをパンチして、手を上げても損傷を引き起こす可能性があります。この場合、横方向の動きを使用して、彼のストライキから離れます。
- 頭の動きとブロッキングの組み合わせを使用して、ストライキを守り、相手を疲れさせます。
あなたのコーナーを聞いてください。あなたのコーナーは別の角度から戦いを見ることができ、あなたがどこで改善する必要があるか、そしてあなたが戦いに勝ったり失ったりしているのか、そしてなぜあなたがどのように、そしてなぜしているのかをあなたに伝えることができます。ラウンドの間にそれらの話を聞いて、戦いが進むにつれて調整をしようとしてください。
- 戦いの間にトンネルビジョンを開発し、ノイズやアドバイスをブロックするのは簡単ですが、これはあなたに対してのみ機能します。
あなたのスタイルを決定します。基礎を学び、競争に時間を費やしたら、おそらくあなた自身のスタイルを持っているでしょう。基本的なビルディングブロックは常にそこにある必要がありますが、人々はさまざまなことに熟練しています。最良の資産が何であれ、ボクシング戦略でそれらを使用してください。
- 強力なパンチャーの場合は、ブロッキングテクニックに取り組み、ボディショットを着陸させて相手の防御を開きます。
- 本当に良いスタミナがある場合は、相手をすり減らせて、後のラウンドに戦いをしてみてください。
- 迅速な場合は、カウンターパンチ、動き、敵のパンチを滑らせて作業してください。

自分を安全に保ちます

ボクシングを始める前に医者に行きます。特定の病状は、あなたがボクシングを防ぐことができます。トレーニングを開始する前に、必ず医師に相談してください。あなたが発作を起こしやすい場合、または神経学的問題を抱えている場合は、スパーを控えるべきではありません。医師に相談して、彼らが推奨するものを確認してください。
- いくつかの条件については、あなたは訓練することができますが、戦闘に対してアドバイスされます。
- 心臓病、喘息、糖尿病、癌、または肺疾患がある場合は、新しいトレーニングルーチンを開始する前に医師に相談してください。
適切なトレーニングなしで戦わないでください。適切なトレーニングなしで戦う方法を学ぶことは、不利益になる可能性があります。練習中に貧弱なテクニックを利用し、将来的に学ぶのが難しいかもしれない悪い習慣を強化することができます。また、安全でない環境で練習している可能性があり、自分やトレーニングパートナーを傷つける可能性があります。始めるときは、経験のあるトレーナーと一緒に認定されたジムに行きます。
パンチするときは手を包み続けてください。あなたの手はボクシングにとって最も価値のあるツールであり、あなたが競争するために保存する必要があります。多くのアマチュアは、最初に手を包むことなくボクシングの手袋を着用します。これにより、ボクシングのキャリアを終わらせることができる手、ナックル、または手首に重傷を負わせる可能性があります。手を包むと、怪我を防ぎ、パンチした後の腫れや痛みを軽減します。
スパーリング時は常に保護具を着用してください。常に予防策を講じたり、誰かが重傷を負ったりする可能性があります。マウスガード、ヘッドギア、カップを着用して、練習中に自分を守るようにします。
- マウスガードなしでスパーリングすると、唇が切れたり、舌を切ったり、歯が骨折したりする可能性があります。
- 軽いパンチでさえ、保護具が着用されない場合、重傷を引き起こす可能性があります。
戦いを始めないでください。ボクサーとしてのあなたの経験には、ジムの外にいるときに穏やかで涼しい頭を維持するという新しい責任があります。あなたのスキルを通りに持ち込み、戦いを引き起こすことは、自分自身や他の誰かが重傷を負わせるか、致命的でさえあるかもしれません。あなたはトレーニングを受けているので、深刻な罰則や刑務所の時間に直面する可能性があります。どんな犠牲を払っても戦いを避け、言葉で問題を解決してみてください。
- 悲惨な状況では、あなたのスキルを自衛のために使用します。
- 戦いを避けるために、「私は訓練を受けた戦闘機であり、あなたと戦いたくない。私を放っておいてください」と言うことができます。
インストラクターを尊重し、聞いてください。あなたのインストラクターは、あなたを安全かつ適切に訓練する方法を知っています。競争の経験がある場合でも、常にインストラクターに対して敬意を払ってください。彼らはあなたが改善できるものを見るかもしれません。最終的に彼らは専門家であり、あなたは学生なので、あなたは彼らの指示に従って改善する必要があります。

専門家Q＆A

質問
ボクシングのスタミナを改善するのに役立つエクササイズは何ですか？
長距離ランニングとスプリントのミックスをお勧めします。サイクリングと水泳はどちらも本当に良いです。なぜなら、膝、腰、足の研磨性が低いためです。ネットワークとパッドワークをコーチと一緒に行うことは、あなたの体を調整する良い方法です。
質問
わずか16歳のときにボクサーやトレーニングを1人にするにはどうすればよいですか？
あなたの両親にあなたがあなたの地域でボクシングジムを見つけるのを手伝ってください頼む。彼らが運転したり支払うことをいとわない場合は、サイドジョブを得てクラスのために節約してみてください。一部のボクシングジムでは、18歳未満の人々が無料でトレーニングできるようにするため、インストラクターに相談して、合意に達することができるかどうかを確認してください。そこにたどり着くには、自転車に乗ったり走ったりすることができます。
質問
どうすれば国民で戦うことができますか？
アマチュアのプレミアリーグで戦いたい場合は、勝利の実績がある必要があります。アマチュア競技での戦いを始めて、チャンピオンシップを獲得しようとします。そこから、ゴールデングローブトーナメントで競うことができます。

チップ

ボクシンググローブは、グローブの内側にあるパディングの量によってサイズがあります。汎用性の高いオプションでは、バッグ、パッド、スパーリングで使用できます。16オンスのグローブを選択してください。