チアリーダーになる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

チアリーダーになるには、多くの仕事、コミットメント、そして良い態度が必要です。チアリーダーであることがあなたの夢であるなら、あなたの学校のチームに試してみてください。あなたは形を整える必要があります。チアリーディングはスポーツであり、多くの身体的持久力が必要です。また、正しい態度をとることにも取り組む必要があります。大きなゲームに群衆を興奮させるのはチアリーダーの仕事なので、前向きでエネルギッシュであることに取り組んでください。トライアウトがやって来たら、最善を尽くしてください。事前に準備して練習します。あなたがチームを作らないなら、あまりにも落胆しないでください。来年は常にあることを忘れないでください。

ステップ

正しい性格を育む

1隊と同じチームを迎えます。これは、学校のチームの文化の感覚を得るのに役立ちます。すべてのチームは異なり、多くの場合、メンバーはグループに合う新しいチアリーダーを選択したいと考えています。チームのメンバーとの会話を始めて、グループの感触を得るようにしてください。
- 応援隊のメンバーとクラスがある場合は、ベルが鳴る前に彼女と話をしてみてください。あなたがあなたの席を選ぶことができるならば、あなたがチャットできるようにクラスの彼女の隣に座ってみてください。
- 昼食時に応援隊と一緒に座るように頼んでください。あなたはそうすることを気まずく感じるかもしれませんが、起こりうる最悪のことは彼らがノーと言うだろうことを覚えておいてください。
2前向きな姿勢を守る。チアリーダーは士気を築くことになっているので、前向きであることは不可欠です。これはあなたがあなたの周りの人々に熱意を引き出すのに役立つので、前向きなメンタリティの開発に取り組みます。
- 自分に親切にする。あなたが他の誰かに言わないだろうと自分自身に何も言わないでください。あなたが自信を持っていることを確認するために、一日中自分自身をチェックしてください。
- テストを台無しにすると、「あなたはとても愚かです。あなたがそれをしたとは信じられません」と思うかもしれません。止めて自分自身を修正してください。代わりに、「誰もが間違いを犯します。次回はもっとうまくやる」と考えてください。
- ポジティブな人々で自分を囲んでください。他の人を励ましている友人や家族の近くにとどまります。同様に親切で熱心になるようにしてください。
3Develop自信。自信は伝染性です。チアリーダーの仕事の一部は、チームと群衆を勝利に興奮させることです。チームに乗るチャンスを増やすために、自信を築くために取り組むべきです。
- 全体的な幸福に取り組んでください。これにより、あなたは自分自身について気分が良くなります。たとえば、一晩中テレビを見ないでください。代わりに、気分を良くする活動に取り組みます。宿題を終わらせたり、友達と出かけたり、趣味に取り組んでください。
- 目標を設定して追求します。これはまた、自信を強化するのに役立ちます。たとえば、読んでいる本を完成させたいとします。毎日一定のページを読むことに着手します。
4beエネルギー。チアリーダーは、スタジアムの全員を興奮させるために高エネルギーである必要があります。トライアウトに備えてエネルギーを構築することに取り組みます。
- 一日中笑います。これにより、心拍数、血圧、気分が上がる可能性があります。オンラインで面白いビデオクリップをご覧ください。好きな映画を見てください。あなたを笑わせる友達とたむろ。
- あなたが鈍いと感じている1日を通して伸びてください。良いストレッチは、あなたのエネルギーと気分を高めるのに役立ちます。
- 毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。通常の睡眠スケジュールは、全体的なエネルギーを改善するのに役立ちます。

体調を整える

1健康健康な食事。これにより、体が訓練するのに十分なエネルギーと強度があることを確認します。チアリーディングは非常に物理的なスポーツであり、多くの持久力を必要とします。したがって、炭水化物、タンパク質、果物、野菜が多い食事が重要です。
- 各食事に健康的で複雑な炭水化物が含まれていることを確認してください。あなたの体はエネルギーのために炭水化物を必要としているので、オートミール、玄米、全粒小麦パン、その他の栄養豊富な炭水化物などを食べてください。
- 食事ごとに果物や野菜を入手してください。昼食とサイドサラダを持っています。朝のシリアルに果物を追加します。食事の合間に、さまざまな野菜や果物にスナックします。
- 低脂肪の乳製品、鶏肉、魚などの無駄のないタンパク質の供給源を探してください。
- 多くの人は、チアリーダーはあまり食べないと思います。これはそうではありません。あなたがトライアウトの準備に取り組むつもりなら、エネルギーには多くの健康的な食べ物が必要です。食事をあまり制限しようとしないでください。
2耐久性を構築します。チアリーディングには、各ゲーム全体で動いて応援するため、多くの持久力が必要です。持久力を強化する身体活動に焦点を当てます。
- ランニングまたはサイクリングは、持久力を構築するのに役立ちます。ジムのメンバーシップがある場合、または学校にジムがある場合は、楕円形のマシン、静止した自転車、トレッドミル、または階段マスターに乗ってみてください。
- トレーニング中に心拍数を上げるよう努めてください。毎週もう少し自分自身を押して、トレーニングに長さを追加してください。
- 覚えておいて、ゆっくりと開始してください。しばらくの間ワークアウトしていない場合は、15分または20分間のセットに固執し、そこから構築することをお勧めします。
3柔軟です。ルーチン中に多くのジャンプ、キック、さまざまな体の位置があります。したがって、柔軟性が重要です。チアリーダーになりたい場合は、柔軟性を構築するのに役立つ活動に従事します。
- ヨガは柔軟性を構築する素晴らしい方法です。ジム、コミュニティセンター、またはあなたの学校でヨガのクラスを受講することができます。また、ヨガのルーチンをオンラインで見つけることができます。
- あなたがより良いチアリーダーになるのを助けることに加えて、柔軟性はトレーニング中の怪我の防止に役立ちます。あなたの筋肉は全体的により曲げやすくなります。
4重量列車。チアリーダーは強力である必要があります。練習や大会/ゲーム中に長時間働くことになります。また、別のプレーヤーを持ち上げるために必要な場所に歓声があるかもしれません。通常のフィットネスレジメンにウェイトトレーニングを組み込みます。
- 週に2〜3回、列車のウェイトトレーニングを目指してください。 2日連続で訓練しないようにしてください。これは負担を引き起こす可能性があるためです。
- ジムでウェイトまたはウェイトマシンを使用できます。また、自分の体を体重として使用する腕立て伏せ、腹筋運動、ピラティスなどを行うこともできます。
- チームを作る場合は、おそらく応援シーズン中にウェイトトレーニングを削減する必要があります。練習中に多くのウェイトトレーニングを行うことになり、ウェイトトレーニングが多すぎると怪我を引き起こす可能性があります。
5強い声を開発します。ゲーム中に歓声を上げることができる必要があります。したがって、体に加えて声を訓練する必要があります。
- 正しく呼吸します。あなたの呼吸はあなたの声がどのように聞こえるかに影響します。浅い息をしないでください。できるだけ多くの空気で肺を満たす大きな深呼吸をしてください。
- 話すときはエネルギーを使用してください。あなたは熱心に聞こえたいです。話すときに頬の筋肉を使用していることを確認してください。これはあなたの声が出る方法に影響を与えるからです。
- 話すときは、あくびと同じように喉の内側の筋肉から引き離してください。これにより、声が大きく聞こえず、声が大きく聞こえなくなります。
6オーバートレインに注意してください。新しいトレーニングレジメンを開始する前に、常に医師に相談する必要があります。過剰なトレーニングは、緊張や怪我を引き起こす可能性があります。チアリーダーになるために一生懸命働くべきですが、身体的危害を引き起こす可能性のあることは何もしないでください。
- オーバートレーニングの兆候に注意してください。重さの感覚、筋肉の継続的な痛み、食欲不振、集中力の低下、1日を通して疲労感を感じるかもしれません。あなたの体はあなたがそれをやりすぎていると警告しているので、あなたはトレーニングをスキップしたいという欲求を高めるかもしれません。
- あなたがオーバートレーニングをしている場合は、あなたが違うやり方で何をすべきかについて医師に相談してください。また、あなたの体を回復させるために、訓練から数日休みを取るべきです。

チームのために試してみます

1doいくつかの研究。あなたは応援隊に対する期待が何であるかを知りたいです。オーディションの前に、チームがどのような歓声を上げているのかを理解してみてください。
- オーディションを受けた他の人に尋ねてください。すべてのチームは、オーディション方法に関して異なる期待を持っています。一部のチームはあなたがスピリットポスターを持ち込むことを不承認にするかもしれませんが、他のチームはそれを奨励するかもしれません。一部の学校では学校の色を着ることが期待される場合がありますが、他の学校は単にあなたが動き回ることを可能にする快適な服を着ることを必要とするかもしれません。
- コーチまたはヘッドチアリーダーに相談してください。オーディション方法のヒントを彼または彼女に尋ねてください。
- いくつかのゲームに行きます。歓声と動きのいくつかを暗記してみてください。チームに追いつくことができることを確認してください。
2オーディションに至る2幕。多くの質の高い練習時間は、あなたが輝くのに役立ちます。オーディション中に緊張するかもしれません。あなたが記憶にコミットした堅実なルーチンを持っていることを練習した場合、あなたは滑る可能性が低くなります。
- 毎日練習する時間を作ってください。練習のための日々のスケジュールで時間をスケジュールします。たとえば、毎晩夕食後1時間練習できます。
- 友達がいる場合も、オーディションを受けている場合は、あなたと一緒に練習するように頼んでください。あなたたちはお互いを順調に保つのを助けることができます。
3準備されたオーディションに参加します。必要なものがすべて揃っていることを確認してください。たとえば、許可スリップが必要になる場合があります。必要な素材を事前に尋ねて、それらをオーディションに連れて行ってください。あなたは準備が不十分になりたくありません。
- オーディションを受けているときは、リラックスして最善を尽くしてください。チアリーダーは、誰にとってもゲームを楽しくすることになっていることを忘れないでください。あなたが楽しんでいるなら、あなたはチアリーダーの素材のように見える可能性が高くなります。
4doは、あなたがチームを作らなければ落胆しません。来年はいつでももう一度試すことができます。多くの人々が人生のある時点で拒絶に直面しているので、これを次回はもっと頑張る機会として考えてください。それは必ずしもあなたの個人的な反省ではありません。おそらくその年を試している才能のある人がたくさんいたでしょう。
- 他の方法でいつでも応援隊に参加することができます。たとえば、コーチングやチームマネージャーのようなポジションを支援するためにボランティアをすることができます。

コミュニティQ＆amp; a

質問スプリットを行うのにどれくらい時間がかかりますか？それはあなたの努力に依存します。正しいストレッチで1日あたり約20〜30分伸びると、1週間ほど入手できます。それぞれ30秒間ストレッチを保持します。
質問チアリーダーになるためにはどのサイズでなければなりませんか？チアリーダーにセットサイズはありません。自分の強さ、持久力、柔軟性に取り組んでいる限り、応援するために必要なものが必要です。
質問歓声の記憶を改善できますか？毎日練習します。スケジュールの時間を作って、一度に歓声の小さな塊を記憶して練習し、取り組んでください。

ビデオ

チップ

常に前向きな姿勢を持っています！新しいスキルを学び、チアリーダーやコーチと良い関係を築くことができます！
自信を持ち、最善を尽くしてください。いつも笑顔。腕を交差させないでください。そうしないと、態度があるように見えます。代わりに、背中の後ろに手を置きます。常に新しい友達を作り、20分早くしてください。
あなたはすべてをする必要はありません！バックベンドができない場合は、イライラしないでください。あなたは時間の経過とともにすべての動きをすることを学びます。

警告

宝石、ゆったりとした服、袋詰め服を着ないでください。転倒している間は飛び回らないものを着用してください。