優れたファストボウラーになる方法
記事の著者:佐藤太郎ファスト ボウリングは、クリケット スポーツにおける 2 つの主要な配信スタイルの 1 つであり、もう 1 つは スピンボウリング. 有能な高速ボウラーはチームにとって大きな戦力となりますが、ボールをウィケットに届けるために必要なスキルを身につけるには、大変な努力と献身的な練習が必要です。 基本的なボウリングテクニックの仕組みを打ち破り、プレッシャーの下で集中する能力を強化することで、ゲームをステップアップできます。 10 ピンのボウリングのヒントをお探しの場合は、ここをクリックしてください。 ここ.
ステップ
配送を改善する
1速いボウリングに効果的なグリップを持ちましょう。 人差し指と中指をボールの中心を走る垂直の縫い目に平行に置きます。 次に、親指を縫い目に直接置くように底の周りに巻き付けます。 ボールは揺れたり滑ったりせず、手にぴったりとフィットする必要があります。- より優れた高速ボウラーになるには、精度とコントロールを高めるボールの持ち方を知ることから始まります。
ヒント: ボールをしっかりと握りますが、強く握りすぎないようにしてください。 これにより、腕や肩の筋肉が緊張し、分娩が妨げられる可能性があります。
2助走を微調整します。 アプローチの速度、長さ、角度を試して、自然に感じるものに落ち着きます。 多くの速いボウラーは、クリースに到達する前に勢いをつける十分な余地を与える長い助走を好みます。 比較的短い助走でよりうまくいく人もいます。 最適な長さは 1 つではありません。重要なのは、自分にとって最も快適な長さを見つけることです。- 世界最高の速いボウラーの何人かは、かなり短い助走を利用します。 ボールを届けるまでにわずか 8 ～ 10 歩しかかからない人もいます。
3手首を使って勢いを生み出します。 リリースの瞬間に手首をスナップし、腰の高さのすぐ上で止まるまで腕全体を動かします。 ボールが手から離れるときにボールを少し押すと、全力をボウルに注ぎ込むことができ、全体的なスピードが大幅に向上します。- 手首をロックしないようにしてください。 助走の終わりに近づいたときに鞭を打ちやすい位置にあるように、リラックスして上を向いたままにしておきます。
- 安全に練習しましょう。 可動範囲が広くなり高速で移動すると、注意しないと手首に大きなストレスがかかる可能性があります。
4正確な配置よりも速度を優先します。 ラインや長さにこだわりすぎる前に、加速を最大限に高めることに集中しましょう。 制御を犠牲にすることなく、各配信をできるだけ早く実行します。 高速での精度は後から自然と身についていきますが、一度やり方が固まってしまうとペースを上げるのは難しいです。- テクニックを磨き続けると同時に、毎回同じ強度で行うように努めてください。
基本的なファストボウリングスキルをマスターする
1打者を混乱させるために送球ラインを変更します。 さまざまなラインをボウルで打者に推測させ、ミスを誘発させます。 常にオフサイド、レッグサイド、またはミッドラインに向かってボウリングすると、相手チームの打者がすぐに追いつき、その結果、より多くの失点を許すことになります。- 「ライン」とは、ボールがピッチを進むときにたどる経路を指します。 打者の正面に向けられたボウルは「オフ」と言われ、打者の後ろに向かうボウルは「レッグ」として知られています。
レッグサイドでのボウリングは頻繁に行わないようにしてください。これらのデリバリーは通常、ヒットするかワイドに要求されるかのどちらかです。
2各ボウルで適切な長さを目指します。 打者の前方約 6 ～ 8 メートル (20 ～ 26 フィート) にボールが着地するようにボールを送球するようにしてください。 「適切な長さ」（ボールがピッチの中央付近でバウンドする）のボウリングでは、打者がボールが届くまでにボールの高さと角度を予測することが難しくなります。- 「長さ」は、ボールが打者に向かう途中でバウンドするピッチ上の点を示します。
- 対照的に、「短い」ボウルはボウラーの近くでバウンドし、「フル」ボウルは打者の近くに着地します。 この種の投球は、打者にボールを観察する時間がより多く与えられるか、事前にラインに電報を送るかのどちらかであるため、打ちやすくなります。
3 ボウリングのスイングを学びます。 スイングは、ボールを空中でカーブさせる高度な送達テクニックです。 イニング間のボールの縫い目の片側は滑らかに磨き、もう一方の側はザラザラした状態に保ちます。 ボールの周りの空気の流れが不均一になるとボールの方向が突然変わり、最後の瞬間に打者の狙いを狂わせます。- 通常、スイングするとボールは研磨面とは反対方向に曲がります。 たとえば、ボールをオフサイドにカーブさせるには、磨かれた面が自分の右側、または打者の左側を向くようにボールを投げます。
- 一部のリーグではスイングは不正行為とみなされ、ペナルティまたは失格となる可能性があることに注意してください。
4ボウリングの練習 ヨーカーズ. ヨーカーは、打者の足元またはその直前に着地するボウルです。 ボールがピッチの中央にまっすぐに送られ、弾けるクリースのちょうどあたりにボールが接触します。 適切にボウリングされると、ヨーカーは打者に足場を調整するよう強制し、ウィケットにヒットするか、レッグ・ビフォア・ウィケットで退場となります。- ヨーカーはクリケットのボウルの中で効果的に行うのが最も難しいボウルの 1 つであり、上手になるには多くの練習が必要です。
注: ヨーカーのタイミングを間違えると、簡単にフルトスやハーフボレーになり、打者に簡単なショットを与える可能性があります。 このため、絶望的なプレイで経験豊富な高速ボウラー向けに予約するのが最適かもしれません。
メンタルゲームを強化する
1打者を注意深く研究する。 投球を変えて、打者がどのように反応するかを観察してください。 数投ごとにライン、長さ、スピードを変えると、彼らがさまざまな配信に対して本能的にどのように反応するかがわかり、弱点を突くチャンスが得られます。- たとえば、打者がショットに手を伸ばそうとするかどうかを確認するために、オフサイドで 1 つのボウルを少し広めに送り、次に次のボウルを短めにボウルして、彼らが前進するか後退するかを確認します。
- 打者の守備の穴をより多く見つければ見つけるほど、彼らを退場させるための戦略を思いつく可能性が高くなります。
2集中力を維持する。 打者や相手チームのファンの挑発に気を取られないようにしてください。 あなたの注意はボール、ピッチ、プレー中の打者だけに集中すべきであり、それ以外には何もありません。 ゲームがどのようなターンになっても、冷静さを保つことが重要です。- 最後まで全力を尽くしてください。ゲームでボウリングする各デリバリーが最も重要であると想像してください。
- クリケットの標準的な試合は何時間も続くことがあります。 練習中にこのことを念頭に置き、体力とともに精神的な持久力も養いましょう。
3自分のスキルに自信を持ちましょう。 負けられないという気持ちでボウリングのクリースに近づきます。 そうすれば、失敗した場合にどうなるかを心配することなく、目の前のタスクに完全に集中できるようになります。 打者を出し抜く自分の能力に疑問があるなら、及ばない可能性が高くなります。- ほんの少しの躊躇により、貴重な正確性やコントロールが失われ、相手チームに得点を許してしまう可能性があります。
4楽しんでください。 数回の激しいイニングのストレスでゲームへの愛情が失われないようにしてください。 結局のところ、あなたは自分自身を楽しみ、ちょっとした友好的な競争に参加するためにそこにいます。 おそらく、勝ちたいという欲求に囚われていない方が、実際にはより良いプレーができることに気づくでしょう。
体のコンディションを整える
1有酸素運動で持久力を高めます。 体調が良ければ、より良いクリケット選手になれるでしょう。 週に中程度の有酸素運動を 150 分、または激しい有酸素運動を 75 分行うことを目標にします。
2Do ウェイトトレーニング あなたの強さを高めるために。 有酸素運動に加えて、主要な筋肉群をすべて週に 2 回以上トレーニングする必要があります。 筋力を高めることは、良いボウラーになるのに役立ちます。
3 健康的な食事をしましょう。 健康と体力を維持するには、さまざまな健康的な食品で構成される食事を食べることを目指してください。 食事の大部分には、脂肪分の少ないタンパク質、新鮮な果物や野菜、複合炭水化物が含まれている必要があります。 加工食品、飽和脂肪を含む品目、砂糖の摂取を制限してください。- 水分補給も忘れずに行ってください。 男性の場合は 1 日あたり 15.5 カップ (3.7 L) の水を、女性の場合は 1 日あたり 11.5 カップ (2.7 L) の水を飲むことを目指してください。
コミュニティQ&A
- 質問私は速いボウラーです。 しかし、思ったところにボールを投げることができない。 これはなぜでしょうか?どうすれば改善できますか? ボウリングしたいポイントに集中して試してみてください。 ヨーカーにボウリングをしたい場合は、助走中に打者のつま先を見てください。 これは役に立つかもしれません。
- 質問125キロペースです。 ペースを145kmまで上げてもいいでしょうか？ はい、スタミナと助走を増やすことで増やすことができます。 筋肉の強度も高めます。
- 質問助走を改善するにはどうすればよいですか? ボウリングのクリースから助走マークまでの歩数を数えます。 その後、助走を開始して歩数を数えます。これを頻繁に行うと助走がスムーズになります。
リーダービデオ
チップ
- クリケットのような技術的に複雑なスポーツに関しては、経験に代わるものはありません。 練習とプレイを続けると、ゲームの細かい点をよりよく理解できるようになります。
- 世界クラスの高速ボウラーが登場するゲームを研究し、彼らの配信スタイルとその成功の秘訣についてメモを取ります。
- サポート力に優れた高品質のスパイクに投資して、長いイニング時の快適性と安定性を向上させましょう。
警告
- 高速ボウリングテクニックを休憩なしで長時間練習することは避けてください。 しばらくすると、繰り返しの動作により、肩、腹部、腰の筋肉にかなりの負担がかかることがあります。