良いウィケットキーパーになる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ウィケットキーパーは、フィールディングチームのプレーヤーですクリケットのスポーツバッターの後ろに、ウィケットまたは切り株の後ろに立っている人。ウィケットキーパーとして、ボールを受け取り、バッターを切り離したり走らせたりする準備ができているのはあなたの仕事です。外見を欺かせないでください。ウィケットキーパーは、実際に職務を遂行するために非常に高いレベルの身体的形状にする必要があります。それに加えて、ウィケットキーパーはキャッチングテクニックの改善に常に取り組む必要があります。最後に、本当に良いウィケットキーパーは素晴らしいチームプレーヤーであり、チームのフィールディングをリードする必要があります。非常に鋭くて警戒してください。

ステップ

キャッチテクニック

1ボールに目を向けてください。ボウラーの手から始まるボールを見て、ピッチを下って行くときに目を離さないでください。それがあなたに向かって来るので、それをさまざまな角度でキャッチすることを想像してみてください。
- 間違いを犯しても心配しないでください。それらを行かせて、すべての新しいボールに再び焦点を合わせてください。
ヒント：深呼吸をして、静かに呼吸に集中してボール間でリラックスし、焦点を合わせてください。
2各ボールの前に強くて低い位置にある。つま先に体重をかけてしゃがみ、地面に手を置いて少し前かがみになります。手のひらをボールに向かって前方に向かいます。
- これにより、ボールの下に現れて、任意の速度でそれを受け取ることができます。
3ボールが跳ね返るときにのみ、しゃがみの位置から上昇します。ボールが跳ね返るまで、ボールが何をするかはわかりません。ボールが跳ね返るまで低下してから、それを考えて、右の高さでそれをキャッチします。
- これにより、地面に沿って低く転がるボールが高く跳ね返るのではなく、欠落しているボールを避けるのに役立ちます。
4ダイビング時に頭を挙げてください。ボールに向かって頭を向けて、それを掘り、指を向け続けなければなりません。これにより、目と脳がボールをキャッチするための最良の方法を処理することができます。
- ボールのためにダイビングした後に着陸したら、それが低いキャッチであれば肘をまっすぐにします。肘を曲げ、体の下に押し込み、肘に着地しないように、より高い漁獲のために転がります。
- 自宅のマットレスやクリケットの練習のマットでダイビングテクニックを練習して、それを倒すことができます。
5ドリルでキャッチするプラクティス。さまざまな角度でボールをそらすランプを使用し、近距離でそれらをキャッチする練習をして、反応時間を改善します。テニスボールを使用して、さらに困難にします。
- 反応速度にもっと集中したい場合は、より速いスローでトレーニングしてください。キャッチングテクニックにもっと集中したい場合は、遅いスローでトレーニングしてください。
- これらのトレーニングドリルを、各クリケットの練習やパーソナルトレーニングセッションに組み込むこともできます。

チームスキル

1チームのフィールディングのテンポをセットします。ウィケットキーパーは、フィールディングチームの中心です。特に時間がかかるT20クリケットをプレイしているときは、オーバーレートを先取りしてください。
- T20クリケットは、各サイドが20オーバーの1イニングしか得られない種類です。一致は通常、約3時間しか続きません。
ランを防ぐためにボウラーと一緒に2ワーク。ボウラーが意図せずにワイルドまたは幅広い配達を行うとき、あなたの期待、集中、およびキャッチングテクニックを使用して、走行を停止します。協力して、できるだけ多くのランを防ぎ、チームをリードします。
- ボウラーが貧弱なスローを届けても、あなたはそれを捕まえるためにいつもそこにいるとバッターに感じさせてください。そうすれば、配達ごとにスイングし、間違いを犯す可能性が高くなります。
3ヘルプは、チームのスリップフィールダーを調整します。スリップは、あなたの手の届かないところにあるボールを捕まえるためにそこにいるフィールドのオフサイドにある打者の背後にあるフィールダーです。 2つまたは3つのスリップが必要かどうかを決定し、ダイビングと移動する余地があるが、到達できないボールを捕まえるほど近くにあるので、それらを十分に遠くに配置するのを手伝います。
- これには、ハングを得るにはいくらかの練習が必要ですが、一度あなたの限界がわかったら、スリップフィールダーが完璧なアライメントに入って、必要な追加のカバレッジを提供できるようになります。
4あなたのチームメイトを指定します。何も失わせないでください。フィールダーは主にウィケットキーパーの反応を引き受けるので、常にエネルギーレベルを維持し、チームを応援することが非常に重要です。
- これは、チームがプレッシャーにさらされている場合に特に重要です。フィールディングチームの中心として、前向きなままで励ましを提供することで、全員のパフォーマンスに影響を与えることができます。
ヒント：反対側のチームの打者の後ろに大きすぎて攻撃的であることを避けてください。あなたがそこにいることを彼らに知らせるためにいくらかの騒音を出しても大丈夫ですが、あなたのチームに対して前向きであり、相手チームを思いとどまらせようとしないことに集中してください。

フィットネス

1体調を整えるための強度と有酸素運動の組み合わせ。ウィケットキーパーは、強さ、スタミナ、敏ility性をすべて備えている必要があります。ランニング、ウェイトトレーニング、敏ility性のドリルなどのミックスをエクササイズルーチンに組み込み、優れた改札キーパーになるために形を整える必要があります。
- クリケットゲームは非常に長い間続くことができるので、試合全体を続けるために強さと持久力を持つことが重要です。
- 週にトレーニングする必要がある日数は、プレイしているクリケットのレベルと、どれだけの時間を持っているかによって異なります。一般に、週に3〜4人のパーソナルトレーニングセッションが良い目標です。
2パフォーマンスの繰り返しスプリントトレーニングドリルは、スタミナを構築します。ランニングセッションごとに40 m（130フィート）のスプリントの4〜5セットのようなものを実行します。各スプリントの間に短時間、約15秒間休んでください。
- ウィケットキーパーは、配達を待っている間、じっと立って、突然のダイビングまたはボールのジャンプをしなければなりません。スプリントのように有酸素運動を行うと、ウィケットキーパーとして使用する必要がある急速な動きの突然のバーストを再現することができます。
- スプリントトレーニングは、週に行うすべてのパーソナルトレーニングセッションをドリルします。
3アルタル酸エクササイズと爆発的な強度を構築するための筋力トレーニング。レギュラーのようなもののセットを行いますスクワットまたは突進その後、ボックスジャンプまたはジャンプスクワットのセットが続きます。これらのタイプのエクササイズを交互にすると、筋肉が構築され、クリケットの試合中に爆発的な動きをすることができます。
- ウィケットキーパーは、ボールをキャッチするために長距離を発射するなど、ボクサーやテニスプレイヤーと同じ種類の反復爆発的な動きをしなければなりません。
- パワーエクササイズと筋力トレーニングを各パーソナルトレーニングセッションに組み込みます。
4つのコアを開発して、飛び回ってねじれてください。ロシアのねじれ、メディシンボールスロー、その他のABエクササイズなどを行い、コア強度を発達させてください。これにより、回転の動きを実行し、より簡単に潜ることができます。
- 厚板は、コアの安定性を構築するためにできるもう1つの良い運動です。
- 週に行うすべてのパーソナルトレーニングセッションにいくつかのコアエクササイズを行います。
ヒント：エクササイズボールを使用して、ABエクササイズのバリエーションを実行して、コアでさらにスタビライザーの筋肉を誘導します。

コミュニティQ＆A

質問どのように私は良いダイビングキーパーになることができますか？あなたのスピードと敏ility性に取り組み、良いダイビングキーパーになり、友人と練習してください。友達に左右にボールを投げて、ダイビングを練習させてください。
Questionas WicketKeeper、どうすればエネルギーを得ることができますか？休息を取り、バランスの取れた食事を食べてください。
質問スピナーのボールをキャッチするポジションに立っている場合、速いボウラーのボールをキャッチするにはどうすればよいですか？ウィケットキーパー（または緊密な内野手）にとって最良のことは、すべてのボールで、ボールがあなたに届くことを常に予想しなければならないことです。ボールに目を剥がしてください。