サッカーウィングプレーヤーのための4つのトレーニングのヒントとトリック
記事の著者:佐藤太郎速い。 アジャイル。 信頼できる。 それがサッカーのウイングプレーヤーになるために必要なことだ。 ウインガーのポジションは、ワイドな攻撃に対応することが重要です。 これらのプレーヤーはフィールドの両側にいて、サイドラインの近くでプレーします。 攻撃し、クロスし、最も活発なエリアにボールをパスするのが彼らの仕事です。 このため、ウインガーには驚異的なスタミナと能力が求められます。 彼らのチームメイトは彼らを頼りにしています！ それで、あなたは良いウィンガーになるために必要なものを持っていますか？ ゲームのトップを維持するには、次のトレーニングテクニックに従ってください。
ステップ
速度の向上
1スピードを向上させます。 優れたウィンガーが持つべき最も基本的な身体的特性はスピードです。 スピードがあれば、ロナウドやメッシのようにサイドを爆撃することができるでしょう。 速度を改善するには、このセクションに記載されている手順に従ってください。
2友達に両手をあなたの肩に置いてもらいます。
3友達があなたの肩に手を置いてそれを阻止しようとしている間、友達の方向に全力で走ってみましょう。
4 友達に手を放して、約 10 秒後に離れるように頼みます。 これにより、前進運動で全速力で走ることになります。
5この方法を少なくとも週に10回繰り返します。 約 1 か月ほどで速度が向上することがわかります。 この方法は、スピードを上げるために多くのアスリートによって広く使用されています。
スタミナの増加
1 体力を鍛えましょう。 優れたウィンガーが持つべきもう一つの身体的特性はスタミナです。 これを強化する方法は、水泳や高地での長距離ジョギングを頻繁に行うことです。 前者は肺活量を増加させ、後者は体内で生成される赤血球の量を増加させます。 このような種類の運動を行うと、一度の呼吸で肺に取り込める酸素の量が増加します。
ドリブルと敏捷性
1敏捷性を高めます。 優れたドリブルと機敏性がなければ、ウインガーは完成しません。 これらをどのように構築するか? シンプル – このセクションの提案に従ってください。
2狭い空間でドリブルやボールを持った動きを毎日行う。 それを行うのに適した場所は、自分の家です。 ただし、物や人に損害を与えないように注意してください。
3ボールを持ってたくさんターンをして、足の動きに慣れてください。 やればやるほどボールコントロールは良くなります。 ドリブルにはボールコントロールが欠かせません。
4実行します。 敏捷性に関しては、毎週シャトルランを行うことができます。 毎回タイミングを測り、毎回のタイミングを逃さないように努力してください。- また、YouTube のチュートリアルビデオを見てドリブルの動きを学ぶこともできます。
5弱い足の改善に取り組みます。 両足でクロス、パス、シュートができる必要があります。 世界最高のウインガーの多くは両足であり、カットインしてシュートを打ったり、ワイドに流れてクロスしたりできるため、非常に危険です。 弱い足を使ってボールをコントロールし、パスし、シュートすることに取り組みましょう。 最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、次第に慣れて自然に感じられるようになります。
位置決め
1チームがボールを保持しているときにスペースを探します。 スペースに向かって走り、これを頻繁に行ってください。
2視覚を活用して、オフサイドではないスペースを見つけます。 定期的に適切なタイミングでそこに身を置いてください。
3そのスペースで誰かに渡してもらうように頼みます。 ウイングの位置にいる場合は、クロスまたはドリブルでシュートまたはパスを行います。
コミュニティQ&A
- Question蹴り足の脚力を向上させるにはどうすればよいですか? 段差や階段を上り下りする。 強い足を作るのに十分な強度でそれを行います。 ショットをするときは、体重をショットの方向に移動するようにしてください。
- 質問ボールをより良くコントロールするにはどうすればよいですか? ボールのドリブルを練習して、正確なコントロールを鍛えましょう。 ボールを空中に直接投げて、どこに落ちるかを判断してボールを倒し、トラップすることもできます。
- Question練習中は上手なのですが、試合になると緊張してしまいます。 なぜ？ それはまさに人間の自然な本能です。 自信を持ってボールを扱い、ボールを守ることを学びましょう。 自信が持てるほど、緊張は和らぐはずです。
ビデオ
チップ
- 毎日数時間練習すれば、タッチがどれだけ上達するかがわかります。
- ドリブルでコーンの内外に出て、ボールをよりコントロールできるようになります。
- 毎日ボールに触れてください。 それが良いサッカー選手になるための鍵です。 ボールに慣れれば慣れるほど上達します。
読者からのヒント
- ポジショニングが重要です。 そのポジションでプレーし、ボールを持っていないとき、または他のチームがボールを持っているときに自分が何をするかを勉強するのを見る
- ジムに行き、足の強さを構築し、他の偉大なウィンガーが使用/使用するスキルを試してみてください。 Elastico、Ronaldo Chop、Rainbow Flick。
- これらはウィンガーの主な仕事の1つであり、オフサイドではないようにランニングのタイミングに取り組むことに取り組んでください。
- フリーキックを取る練習。 さまざまなランナップを試してみてください。