肉体的に強い女の子になる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

あなたがあなたのクラスのその女の子なら、誰もがスポーツで弱くて恐ろしいと呼んでいるなら、これはあなたのための記事です。この記事では、体力を構築し、スーパーデュパーストロングガールとして知られるようになる方法を教えてくれます。すべての男の子は、あなたがあなたの体の部分の1つを動かすたびに、あなたを恐れて泣きます。

ステップ

1EAT健康食品。これは、特に中央の周りに食物の三角形をたどる必要があることを意味します。多くのタンパク質、炭水化物、またはビタミンを含むものは、おそらく健康的な食物です。健康になるためには、少量の砂糖と脂肪でさえ消費する必要があります。あなたはダイエットをする必要はありませんが、あなたが自分自身を飢えさせない限り、あなたはできます。
- 肉は体力を築くのに役立ちます。
- 炭水化物はあなたにたくさんのエネルギーを与えます。
- 果物には、あなたの健康を高めるために多くのビタミンがあり、それをしやすくすることができます。
2例。あなたは強くなるために運動しなければなりません。これを達成するための良い方法は、1つのスポーツを選択することです。おそらく1日30分間は毎週、または定期的にジムを訪れることです。運動するのは疲れる可能性がありますが、時間が経つにつれてスタミナと強さを作り始めることがわかります。
3ビルド速度。これは、非常に頻繁に実行することで実現できます。また、疾走することもできます。最寄りのランニングトラックに移動し、友人と一緒にスプリントスピードを計ります。それを改善してみてくださいが、常に休息して水を持参することを忘れないでください。
強さを必要とする4DOエクササイズ。モンキーバー、リフティングウェイト、ロッククライミングがいくつかの選択肢です。これらのエクササイズは、しばらく行うと非常に疲れます。あなたが弱いなら、あなたは長く続くことはありません。今ではあなたは非常に強いはずです。これにより、より多くの筋肉とエネルギーが構築されます。
5ゲット十分な睡眠。疲れすぎると、体は弱くなります。これは、毎日8〜10時間の睡眠をとろうとすることを意味します。あなたの体が休息を奪われると、それは筋肉を失い始め、あなたはスポーツ中に眠りに落ちるかもしれません！
6水をたくさんドリンクします。あなたが非常に多くのエクササイズを経験するとき、あなたは汗をかきます。また、十分に飲まないと脱水されて疲れます。 30分以上スポーツをした後、少なくとも1杯の水を飲んでください。たくさんの水を飲むようにしてください。しかし、自分で膨らまないでください。 1日に少なくとも5杯の水を飲んでみてください。
7つのスタント。あなたが強いので、あなたはおそらくあなたが前にできなかった多くの異なるスタントをすることができます。あなたが若いなら、猿のバーを揺らしてみてください。ロッククライミングが好きで、上半身の強さを獲得した場合は、腕だけで登ってみてください。以前にできなかった大胆で楽しい新しいスタントを試してみてください。あなたの恐怖と戦う - あなたはとても強いので、あなたはそれをすることができます！それはあなたのエネルギーと強さも改善します。

専門家Q＆A

質問意志女性として運動が多すぎると、私はかさばりますか？生物学的には、女性は男性と同じレベルの筋肉量を構築することはできません。ある日目を覚ますという考えは、過度にかさばって見えることはありそうにありません。通常、時間の経過とともに意図的で激しい努力が伴います。本質的に、上半身で働くことで女性にかさばる姿が自動的に出現するという誤解を払拭することが重要です。
質問体重を減らしたい場合、何カロリーを消費する必要がありますか？ある程度の運動に従事する女性の場合、カロリー不足を維持することはしばしば約1300カロリーになります。これらの数値には個々のバリエーションが当てはまる可能性があることに注意することが重要です。これらの数字はおおよその一般化されていますが、食事調整の極めて重要な役割を強調し、減量の旅に出発するための出発点を提供します。
質問は非常に無邪気で敏感ですが、私は強い女の子になりたいです。わずか12歳の場合、これを行うことはできますか？あなたの年齢を心配しないでください。筋肉の構築に焦点を当てて、週に少なくとも5回は運動するために最善を尽くしてください。そして、あなたの外観についてあまり心配しないでください。身体的および精神的に自分自身を強くすることに満足している限り、他の人が何を見るかは関係ありません。

チップ

おそらくたくさん汗をかくので、シャワーをたくさん服用して消臭剤を使用することを忘れないでください。