サッカーのゴールキーパーとして恐れを知らずに行動する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

サッカーのゴールキーパーとして、あなたはチームの最後の守備者です。恐れを知らず、攻撃的になればなるほど、相手チームの得点を阻止できる可能性が高くなります。良いニュースは、ゴールキーパーは練習すれば、もっと怖いもの知らずになれるということです。そのためのヒントをいくつかまとめました。今シーズン、ゴールキーパーを次のレベルに引き上げるには、以下の手順を実行してください。

ステップ

ボールをコントロールすること

1自分の立場について、強くて回復力のある考え方を持ちましょう。ゴールキーパーは大変な仕事です。頭を上げ、肩を後ろに引いて自信を持って立ちましょう。常に落ち着いて、ボールが当たっても大丈夫ということを忘れずに、すべてのショットに挑戦してください。ショットをミスすると落胆しやすいので、心配しないでください。自分の仕事がどれほど重要であるかを心に留めておいて、できることは全力を尽くすことだけだということを
- ゴールキーパーというポジションは非常に難しいポジションであることを理解してください。殴られたり、蹴られたり、場合によっては踏まれたりすることもありますが、それもすべてゲームの一部であるという事実を受け入れてください。身体的な怪我の可能性に対して精神的に準備しておくと、試合中に何が起こっても準備ができていると感じることができるので、怪我の可能性について考える時間を無駄にすることがなくなり、試合に集中することができます。
2積極的に相手にアプローチする。怖がらずに、そこに立って相手がシュートを打つのを待ちましょう。可能であれば、攻撃してボールをコントロールすると、逆に相手を驚かせることができます。相手に近づくことで体を大きく見せることで相手を怖がらせることができます。あるいは、相手が向かってくるときに雄叫びを上げることもできます。相手がシュートを打てるチャンスは減ります。しかし、そうなっても落胆しないでください。自分の弱さを見せてしまうと、自信のなさがゲームプレイにさらに悪影響を及ぼしてしまうので、心を正してください。
3 全身を使います。ゴールキーパーになるということは、手と腕を使えるということです。恐れることなく全力を尽くしてください。必要に応じて、ダイブ、ランジ、ジャンプしてボールをブロックします。
- 相手がうまくボールを奪ったら、走って相手の右側に向かって斜めにスライドします。右に蹴ろうとすると足でブロックされてしまいます。相手が左に蹴ってきたら、手を伸ばしてキャッチしましょう。怪我を避けるために、足を顔よりも相手に近づけるようにしてください。恐れを知らないということは、ゲームのために意図的に自分の安全を危険にさらすという意味ではありません。
4ボールを相手から遠ざけるように蹴ります。近づいてくる相手を越えてボールを蹴ろうとしないでください。そうすれば、ゴールがさらに脆弱になります。可能であれば、常に彼らからそれを蹴り飛ばしてください。
- ボールを蹴ったり投げたりする前に、ボールを受け取ることができるチームメイトがいることを確認してください。
5ペナルティショットの達人になろう。ペナルティシュートはゴールキーパーの最も恐ろしい側面の 1 つですが、ペナルティシュートをマスターすれば、ペナルティシュートに対する恐怖心が軽減されます。
- かかとでのペナルティショットを決して待ってはいけません。より早く反応できるように、常にゴールの中央にいてつま先を立ててください。プレーヤーにはボールに駆け寄る機会があるため、ボールが地面に留まらない可能性が高いことを覚えておいてください。
6 ペナルティショットのダイブ。ボールをブロックするためにダイビングするときは、腕をできるだけ遠くに伸ばしたままにして、ボールを受け取る準備をしておいてください。
- ボールに向かって突進したり飛び込むときは、決して目を閉じないでください。
- ボールが取れないなら掴んでください。相手チームが近づいてきてゴールに向かって次のシュートを試みる前に、積極的にボールをすくい上げてください。
- ボールを掴むこともできない場合は、拳を作ってボールをゴールの外に打ち出すことでボールの方向をそらしたり、手のひらを使ってボールをパームアウトしたりすることができます。しかし、ボールをパームするのに手が届かないと思う場合は、指先を使ってください。
- 指先には小さなたわみがあり、指がロックされていないと指を挟む可能性があるため、ハンドクリンチを使用して手と指を強化します。プレー中のディフレクションがより効果的になります。
7ダイビングをより安全にします。ダイビング中は注意が必要です。ダイビングは慣れるまでに時間がかかりますが、恐れる必要はありません。
- 決して膝をついて着地しないでください。膝が痛くなり始め、プレー中に影響が出ます。
- 飛び込みから降りるときは、高飛び込みと低飛び込みで横に転がって飛び込みを中断します。
- さらに飛び込むには、足から飛び込みを解除し、地面から体を立ち上げます。

サッカーのスキルを練習する

1サッカーの基礎スキルを磨きます。恐れを知らぬゴールキーパーになるには、フィールド上でより快適に過ごせるように、サッカーの基本的なプレースキルを練習して完璧にすることから始まります。ゴールキーパーとして、あなたはチームの最終防衛ラインです。トレーニング中は、反射神経、反応時間、全体的な敏捷性に焦点を当ててください。
- 反射神経のトレーニングでは、チームメイトをそれぞれボールを持ってゴール前に整列させます。さまざまな状況に対処できるように、それぞれに異なる距離と異なる速度でボールを蹴らせます。これにより、激しいゲームプレイに慣れるとともに、恐れを知らないゴールキーパーになるために必要な反射神経を鍛えることができます。
- 反応速度を練習するには、コーチにボールをゴール前に 2 列に並べてもらい、一方の列はもう一方の列よりもゴールに近いようにしてください。コーチがボールをゴールに蹴り込みます（近いボールは地面から少し外れますが、遠いボールは低い位置に留まり、不規則なパターンが作成されます）。あなたの仕事は、すべてのボールがゴールに入らないようにすることです。
2手と目の調整に焦点を当てます。ほとんどのスポーツと同様に、ボールから目を離さないことが重要です。トレーニングの際は、標準的なサッカーボールよりも小さなボールを使用してください。これにより、集中力が高まり、試合開始後に大きなサッカーボールをキャッチしたり、ブロックしたり、操作したりすることが容易になります。
3フットワークを練習します。ゴールキーパーにとって足が速いことは非常に重要です。前後に移動したり、ジャンプしたり、邪魔にならないところを素早く移動できなければなりません。ゴールキーパーが使用する 2 つの最も一般的なフットワークの形式、サイドツーサイドとクロスオーバーを必ずマスターしてください。
- 横から横へ。この種のフットワークをトレーニングするには、足の間にボールを保持し、足の内側の間で素早く前後にボールを蹴ります。その動きに慣れたら、体全体を前後に動かしながら、足の間でボールを左右に動かし続ける練習を始めてください。
- クロスオーバー。これには、ボールを取得するために片足をもう一方の足の前に素早く交差させることが含まれます。これを練習するには、クリートの上部でボールを膝の高さくらいで前後にバウンドさせ、次に腰の高さまでバウンドさせます。腰の高さからボールが下がってくるときに右足をボールの上でクロスさせ、もう片方の足でボールをキャッチしてみます。
- トレーニング中にこれらのサッカードリルをマスターすると、サッカーのプレー能力に自信がつき、自信が恐れ知らずにつながります。
4選手のスタンスを見てください。相手の頭を具体的に見ることは、ボールがどこに向かうかを予測するのに役立ちます。プレーヤーが下を向いている場合、ボールは 99% の確率で地面から離れません。プレーヤーがまっすぐ前を見ている場合、ボールは地面から少し離れるかもしれませんが、まっすぐかつ強くあなたに向かって来ます。プレーヤーがボールを蹴るときに後ろに傾いていると、ボールは地面から離れてしまいます。
- 相手に近づく場合は、相手の体と足の位置に注意してください。ほとんどの人は右足なので、おそらく右側に蹴ることでしょう。足の内側をボールに向けてボールをブロックするように、右足を振り回してみてください。これにより、未知の結果に対する恐怖が軽減され、対戦相手が何をしてくるかを予測することができます。
- 予期せぬボールが当たるのが好きな人はいません。ボールがどこに飛んでくるかをよく知っていれば、ボールに備えて、ボールが当たることを恐れなくなります。

コミュニティQ&A

質問ボールがお腹に当たったらどうすればいいですか？あなたの自然な反射神経は投げ飛ばすことです。そのため、できるだけ早く上を向いてボールがどこにあるかを確認し、それ以上のショットを防ぎます。
質問相手チームがコーナーキックをしたとき、ボールを取りに行ったら失点してしまうのではないかという恐怖をどうすれば克服できますか? 完璧に無失点を続けるゴールキーパーはいないので、時にはリスクを冒さなければならないこともあります。可能であれば、コーナーディフェンスのスキルを向上させたいことをコーチに伝え、役立つドリルがあるかどうかを確認してください。
質問相手プレイヤーを傷つけるかもしれないと心配な場合はどうすればよいですか? 恐れることはありません。審判は通常、ゴールキーパーに疑いの余地を与え、あなたに結果が生じることは通常ありません。

チップ

ボールを狙って飛び込み、ボールが地面に落ちた場合は、それをつかんで顔の前で「W」の形で保持します。これで体が守られるはずです。
パッドをお持ちの場合、ダイビングするときは必ずパッドの上に着地してください。
スタッドは地面に食い込んでグリップ力を高め、地面を押し出すのに役立つため、ダイビングが容易になります。

読者からのヒント

向かってくるプレイヤーに向かって飛び込むときは、彼らが衝突してあなたを傷つけることを避けられると信じてください。自分のテクニックに集中してください。接触を恐れてボールに突進するのをためらわないでください。
ゴールキーパーとして、ボールを扱うときに正しいフォームを使用していれば、重大な怪我をすることはほとんどありません。自分のスキルとトレーニングを信じてください。潜在的な害を考えすぎるとためらいが生じます。
ボックス付近でのフリーキックの場合は、ボールとゴールの間に防御壁を設置してシュートをブロックします。壁を最も近いゴールポストに合わせて、空いている側を自分でカバーします。
パッド入りのシャツや手袋などの適切なゴールキーパー用具を着用して身を守り、怪我を恐れずにダイビングできるようにしましょう。保護具は自信をもたらします。
ボールを配るときは、ボールを保持するためにマークされていないオープンチームメイトにのみ投げてください。急ぎのパスや危険なパスからのターンオーバーは速攻につながります。
ゴールマウスに張り付いたままではなく、ラインから少し離れてみましょう。射手の角度を下げると、ショットをセーブできる可能性が高くなります。

警告

怒りをぶつけないでください。怒りは多くの問題を引き起こす可能性がありますが、同時にあなたに力を与えてくれるかもしれません。あまり暴力的なことはしないでください。カードが発行されます。
ゴールキーパーはプレーするのに非常に苦痛なポジションです。かなりの忍耐力が必要で、少し怪我をするでしょう。より高いレベルのプレーに進むと、蹴られたり、殴られたり、踏まれたり、クリートで切り裂かれたりすることになるでしょう。ゴールキーパーは面白くないように思えるかもしれませんが、血を流しながらボールをセーブすることは、アドレナリンのおかげで非常にやりがいがあり、力を与えてくれる経験になります。
無駄に自分を犠牲にしないでください。無駄に傷つけられた場合、チームにとってまったく価値がありません。しかし、ゴールを守るために傷つけられた場合、より多くの力が得られます。
自分の限界を知りましょう。試合中に何度も頭を踏まれた場合（実際に起こる可能性があります）、おそらくフィールドから出る必要があります。