ケージファイターになるには

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ケージファイターは、総合格闘技 (MMA) ファイターの別の用語です。まずは、少なくとも 1 つの武道分野で習熟し、他の分野についてよく知りましょう。定期的にトレーニングし、健康的な食事を取り入れて体を強化しましょう。少なくとも 6 か月の定期的なトレーニングの後、ケージファイティングトーナメントにサインアップします。 MMAファイターになるには多大な時間とエネルギーの投資が必要ですが、檻の中での勝利ほどエキサイティングで価値のある勝利はほとんどありません。

ステップ

戦い方を学ぶ

1どの戦闘スタイルを採用するかを決定します。ケージファイターはさまざまな格闘技テクニックを活用できます。特定の 1 つの分野に特化することも、さまざまな武道のスタイルから少し取り入れることもできます。たとえば、柔術、テコンドー、空手、クラヴマガ、またはカンフーの要素をレパートリーに組み込むことができます。
- オンラインでさまざまな格闘技のスタイルのビデオをいくつか見て、どれが最も魅力的だと思うかを判断してください。
- すべての武道のスタイルには独自の長所と短所があり、さまざまな人々に独自の課題をもたらします。たとえば、レスリングの経験がある場合は、同様のホールドを持つ柔術を学びやすいかもしれません。
- 格闘技のノウハウを組み合わせても効果がないとわかった場合は、後でいつでも新しいスタイルを学ぶことができます。
2武道ジムでクラスを受講する。学びたいスタイルが決まったら、近くでトレーニングを受けられる場所を探す必要があります。ケージファイターになる準備をする場合、最適なトレーニングジムは総合格闘技ジムです。ただし、これらは非常にまれであるため、特定の戦闘スタイル (空手やテコンドーなど) に特化したジムに参加する必要があるでしょう。
- お住まいの地域の武道ジムをオンラインで確認するか、電話帳で調べてください。
- 現在または元ケージファイターが何人かいるジムを探してください。彼らの経験とヒントは、あなたが素晴らしいファイターになるのに役立ちます。
- 良いジムが近くにあり、それほど高価ではありません。
3書籍やビデオでトレーニングを強化します。戦闘技術を向上させる上で、実地経験とジムでのトレーニングほど価値のあるものはありません。ただし、書籍やビデオからも貴重な洞察を得ることができます。
- ケージの戦いの戦略や動きについての本はたくさんあります。
- 新しい動きを学ぶのに役立つ、ケージファイターのトレーニングビデオもオンラインで検索してください。オフラインのビデオ体験が必要な場合は、ケージファイティング DVD のオンラインマーケットプレイスを参照してください。
- アルティメットファイティングチャンピオンシップ (UFC) と Bellator MMA (BMMA) は、ケージ格闘のトップ組織の 1 つです。これらの戦いのいくつかを見てメモを取ってください。
4パッドワークを行います。パッドワークは、パートナーが手に大きなパッドを装着し、あなたがパンチを試みている間、パッドを動かし続ける便利なトレーニングです。これらのエクササイズは、反応時間と持久力を向上させることができます。
- パッドワークに取り組む時間に正解も不正解もありませんが、パートナーと一緒に 2 ～ 3 ラウンドを行うことになり、各ラウンドの所要時間はおそらく 3 ～ 5 分となります。
5パートナーとスパー。スパーリングは、模擬ケージの戦いを行うことで構成されます。あなたとパートナーは、フルパワーに近い状態で互いに関わり合います。スパーリングの目的は、実際に相手を傷つけることではなく、自分のスピード、パワー、持久力をテストすることです。このように定期的に自分自身をテストすることで、実際のケージの戦いに参加している場合に対戦相手を傷つける能力を開発することができます。
- 安全性を高めるために、あなたとあなたのパートナーは、スパーリングセッション中に体と頭にパッドを着用する必要があります。

最高のパフォーマンスを達成する

1自分の強みを特定し、伸ばします。パンチ力がしっかりあるなら打撃に集中しましょう。高校や大学でレスリングの経験がある場合は、グラップリングとテイクダウンを向上させることに集中してください。
- 自分の強みを特定して伸ばしながらも、あまり知識のない分野を改善するように努めてください。トレーニングの特定の分野での不足を避けてください。
2筋力トレーニングをしましょう。

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- 持ち上げるときは、12 ～ 15 回を 2 ～ 3 セット繰り返すと疲れを感じるはずです。どのくらいの重量を持ち上げるべきかわからない場合は、できるだけ低い重量から始めて、少しずつ重量を増やしていきます。
- 腕と脚に同じように焦点を当てます。レッグプレスやレッグリフティングマシンを使用して脚の筋力を向上させます。
2有酸素運動をしましょう。有酸素トレーニングは持久力の向上に役立ちます。

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- さらに、自転車に乗ったり、ランニングしたり、縄跳びしたり、水泳したりすることもできます。これらのエクササイズを任意の順序で組み合わせて、一度に少なくとも 30 分ずつ行ってください。
2 毎週 35 ～ 40 時間トレーニングします。定期的にトレーニングすることが、ケージに入って相手の攻撃を回避しながら相手にダメージを与えることができる唯一の方法です。このレベルでトレーニングすると、最高のケージファイターになれるでしょう。
- あなたが将来有望なファイターの場合、フルタイムで働きながらもこのレベルのトレーニングを維持する必要があるかもしれません。
3コーチやトレーナーの助けを借りて、ジムで過ごす時間を分割しましょう。ジムでの時間をどのように分割するか（スパーリング、有酸素運動、筋力トレーニングなど）は、個人のニーズによって異なります。あなたのジムのケージファイティングトレーナー（またはMMAジムでトレーニングしていない場合はヘッドトレーナーまたはコーチ）に相談してください。このコーチまたはトレーナーと協力して、全体的なフィットネスを向上させ、次のケージでの試合で勝利を収めることができるワークアウトプランを作成してください。
- 一部の格闘家は、複数のコーチやトレーナーと協力して幅広いトレーニングアプローチを学び、それぞれが異なる戦闘スタイルやフィットネスを向上させる方法に重点を置く場合があります。
4タンパク質、野菜、全粒穀物を多く含む食事を採用してください。ケージファイターはジャンクフードをめったに食べないか、まったく食べません。動物性タンパク質に加えて、豆腐、豆、ナッツなどのタンパク質源を中心とした食事を心がけましょう。ケール、ほうれん草、ナス、サツマイモ、ビートなどの野菜も健康的な選択肢です。他の品種ではなく、全粒粉の米やパンを選びましょう。
- これらの食品を摂取する正確な割合はある程度柔軟で、性別、年齢、活動レベルによって異なります。ケージファイターになれるような食生活を実現する方法について詳しくは、栄養士に相談してください。

檻の中の戦い

1ハンドラップ、マウスピース、手袋を購入します。これらの装備はすべての試合やスパーリングセッションで使用されるため（他の人と共有したくないため）、ケージファイターへの道を歩み始めたらすぐに購入してください。あなたが男性の場合、股間を保護するためにカップにも投資する必要があります。
- MMA ジムや格闘技トレーニングセンターでは、通常、すねあて、ヘッドギア、その他のトレーニング器具を提供しています。
2 少なくとも 6 か月の継続的なトレーニング後にトーナメントに参加します。長く一生懸命練習したら、ケージに入る準備が整います。世界中にはケージファイティングトーナメントがたくさんあります。地元の MMA ジムのトレーナーは、あなたのスキルレベルに適したトーナメントを案内してくれるはずです。近くに MMA ジムがない場合は、好みの検索エンジンで「ケージファイティングトーナメント」などの単語文字列を実行します。
- ケージファイトに申し込むプロセスは、主催団体によって異なります。通常、オンラインまたは紙のフォームで連絡先情報を提供する必要があります。同じクラスの他のファイターとマッチングできるように、身長と体重も含める必要があります。
- 法外な参加費を請求するケージトーナメントは避けてください。
- おそらくアマチュアレベルから始めることになるでしょう。上達すれば、UFC のようなリーグでプロのケージファイターになることを検討することもできます。
3トーナメントルールを確認してください。ケージ格闘リーグが異なれば、ルールも若干異なります。たとえば、頭部への蹴りは許可するが、頭部への膝蹴りは許可しない場合や、その逆の場合もあります。戦いが始まる前に、トーナメントのルールブックを注意深く確認し、戦い中に反則や失格を避けるようにしてください。
- ほとんどのトーナメントでは、目をえぐったり、股間を殴ったり、ひっかいたり、つねったり、噛みついたり、唾を吐きかけたり、その他のスポーツマンらしくない行為を禁止しています。
- トーナメントのルールブックはトーナメントの主催者から入手できます。
4 戦いの年齢要件を満たしてください。ユースリーグに参加する場合は、誕生日が許容範囲内である必要があり、年齢に近い人とマッチングされます。大人のリーグで戦う場合、通常は 18 歳以上である必要があります。
- 通常、年齢の上限はありませんが、高齢の選手は徐々にパワーとスピードを失う傾向があるため、一部のリーグでは年齢の上限を 40 歳に設定しています。
5試合が近づくにつれてトレーニングの量を徐々に減らしてください。試合の1週間ほど前に、体をより完全に回復させるためにトレーニングスケジュールを緩めてください。たとえば、試合の 2 週間前には、毎日腕立て伏せを 60 回ではなく 50 回行うとします。試合の 1 週間前には、その数を再び腕立て伏せ 40 回に減らすかもしれません。
6 戦う前に戦略を立てる。戦う前に、対戦相手の映像を確認するか、対戦相手の試合に参加してください。彼らの戦い方についての知識を活用して、彼らと対峙したときに戦略的に有利に進みましょう。たとえば、相手がジャブとクロスキックのコンボを投げる傾向があることがわかっている場合、相手がジャブを投げたらすぐにクロスに備えることができます。
7戦いの間に対戦相手を評価します。試合前に対戦相手を評価できない場合は、これまでのトレーニングと経験を活用して、試合中にどうすれば有利になるかを判断してください。たとえば、相手があなたより大きい場合、相手もおそらく遅いので、相手がうまくブロックできないような素早いジャブやキックを使用する必要があります。
8試合後に医学的診断を受けてください。医師の診察を受けて、骨折や骨折がないか確認してください。医師はまた、あなたが脳震盪を起こした兆候がないかどうかを確認し、あなたが耐えた可能性のある切り傷を縫合する必要があります。
- 医師はどのくらいの期間の回復が必要かを教えてくれます。回復に必要な時間は、戦闘中に受けたダメージの量によって異なります。

コミュニティQ&A

質問無料のトレーナーを見つけることはできますか? ほとんどのトレーナーはお金を請求します。ただし、一部のエクササイズクラブやウェルネスセンターでは、プライベートレッスンよりも安価なグループクラスを提供しています。
質問総合格闘家になるにはどの格闘技を練習すればよいですか? ムエタイ、ボクシング、またはキックボクシングの打撃トレーニングを行います。レスリング、ブラジリアン柔術、組み技とテイクダウンの柔道。
質問ケージファイトを始める前に格闘技のスキルが必要ですか? 武道はテクニック、反射神経、防御などの面で特定のスキルを身につけるのに役立つため、これを強くお勧めします。

チップ

一緒にトレーニングしたり、対戦したりする人はあなたの友達です。彼らに敬意を持って接すれば、あなたも同じように受け取るでしょう。
バランスの取れたファイターになるよう努めてください。 1 つや 2 つだけではなく、多くの分野でトレーニングしてください。

警告

現代の合法的なトレーニングや競技は厳しく規制されているにもかかわらず、依然として深刻な怪我が発生しています。
ケージファイターとしてのキャリアに向けてトレーニングをしながら通常の仕事をしているのであれば、仕事に臨む際の打撲、目の黒ずみ、捻挫についてすべて説明できるように準備しておいてください。
格闘家であると、特定の保険契約から除外される場合があります。争うという選択によって補償が無効になったり、資格がなくなったりする可能性があるかどうかを確認するために、必ず保険担当者に相談してください。