中学校でチアリーダーになる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

何らかの理由でチアリーダーになりたいと思ったことがあるなら、今こそトライアウトの少なくとも3か月前に開始する時です。中学校では、チアリーダーになることは高校よりもはるかに簡単です。チアリーダーになりたい場合は、動き、ジャンプ、タンブリングを知る必要があるため、チアリーダーになりたい場合は、読み続けてください。

ステップ

トライアウトがいつあるかを調べてください。正確な日付がわからない場合は、トレーニングを開始しますできるだけ早く。その上、より多くのトレーニングの方が良いです。また、夏の間は、転倒するクラスを受講する必要があります。ほとんどの中学校のチアリーディングはすべてまたはほとんど転倒しています。
より健康的な食事を食べ始めます。あなたはすでにあなたの食事に健康的な習慣を導入する必要があります。適切な給油されたサイズを食べます。中学校の応援チームは、食事療法計画を提供しない傾向があるため、一般的には問題ではありません。余暇にトレーニングする必要があります。健康的な食事計画は、朝食、オートミールの小さなボウル、バナナ、チーズのスライス、スプーン一杯のピーナッツバター、水3杯の水を食べることです。朝の練習の前に、エネルギーバーやシリアルバーを食べるのが最善です。これはあなたの朝のおやつになるはずです。昼食には、パスタのような素敵な詰め物のランチ、またはエネルギー用の炭水化物を備えたサンドイッチを食べます。また、まだお腹が空いている場合は、果物や野菜のごく一部を持つことができます。両親が夕食に作るものは何でも食べてください。デザートの場合は、ピーナッツバターを混ぜたバニラヨーグルトを食べます。
運動ルーチンを開始します。特定の歓声のような動きのためにトレーニングする必要がありますジャンプ、動き、タンブリング、そして全体的な持久力、強さ、および柔軟性。ジャンプのためにトレーニングするには、各脚で少なくとも30のストラドルレッグリフトを行う必要があります。ストラドルレッグリフトは、ストラドルに座って、床に触れずに一度に片足を持ち上げるときです。また、30個のスクワットジャンプ、各足で15回のホップ、30個のつま先の上昇、30個のスクワットを行う必要があります。チアリーダーのクランチを忘れないでください。頭の上に背中に横たわって、頭の上に横たわって、床につま先の触れてしまいます。これらの15を行います。また、必要な各ジャンプのうち10個を実行するのは素晴らしいことです！あなたの動きについては、弓と矢のやり方、ダガー、ゴーまたはパンチ、腰の手、左l、右l、左K、右k、左斜め、右斜め、t、壊れたt、high v、low vを学びます、タッチダウン、および低いタッチダウン。これらの動きを硬くてタイトに保ちます。タンブリングの場合、10個のカートホイール、10回のラウンドオフ、10個の逆立ちを行います。腕と脚をまっすぐにしっかりと締めておくことを確認してください。つま先を尖らせてください。あなたがボードだと想像してください。持久力のために、週に4日、有酸素運動を行います。有酸素運動のルーチンビデオを実行します。週に3日行う必要がある筋力トレーニングのために、いつか腕を強化することに焦点を当てたトレーニングビデオを行います。柔軟性のために、1日2回伸びてください。良い分裂が必要です。
あなたの声を訓練します。大声で明確に話すことを練習します。あなたがあなたの言葉を歌わないことを確認してください、そして、それらは低音で、騒々しく、明確であることを確認してください。呼吸のエクササイズを行い、大声で話し、あなたが言うすべての言葉が速すぎたり、ゆっくりとしたり、つぶやくのではないことを確認して、毎日良い声を練習してください。
要件を知っています。あなたは良いつま先のタッチ、右ヘルキー、そして左ヘルキーをすることができるはずです。また、しっかりとしたカートホイールと丸いオフが必要です。あなたは良い動き、分裂、そして強い声を持っている必要があります。
トライアウトで輝きます。トライアウトで目立つ必要があります。ヘルキー、つま先のタッチ、スプリット、カートホイール、丸くすることができれば、それを作ることができるはずです。チアリーディングのトライアウト中に、学校のシャツ、ダンスショーツ、ダンスまたはチアシューズ、弓のある高いポニーテールで髪をきちんと飾ってください。
- 学校のシャツについては、できれば学校の色にいることを確認してください。長すぎる場合は背中を縛ります。スーパーデュパータンとパステルショーツがスーパーデュパータンでない場合は、ブラックダンスショーツを着用してください。あなたのダンス/チアシューズは、白または黒い足首の靴下を備えた黒でなければなりません。ダンスシューズに行くために選んだ場合、ジャズシューズが最良の選択肢です。
- あなたの髪のために、それをあなたの部分の後ろにあり、高いポニーテールに磨きます。白または学校の色のいずれかで弓を着用してください。
- メイクは必要ありません。太陽の下で外でトライアウトをしている場合は、メイクをあまり塗るべきではないはずです。まだメイクを着用する予定は、汗をかいたメイクを着用してください。
- あなたのタトゥーについては、たとえば足の印刷、動物、学校のイニシャルなど、マスコットと関係があります。
たくさんのエネルギーであなたの歓声をしてください。大声で、きびきびと、鋭くします。トライアウトの初日に、彼らはあなたに歓声、つま先のタッチ、オプションのタンブリングを実行させます。つま先のタッチと背中をまっすぐに足を上げることを確認してください。タンブリングするには、輪郭を締め、丸みを帯び、逆立ちします。
- ブレイクアウトとウォームアップ/ストレッチセッションで、スプリット、ストラドル、ブリッジを披露してください。彼らがあなたの動きについて尋ねるならば、女の子のアドバイスをしてください。つま先のタッチ、ヘルキー、スプリット、カートホイール、丸み、逆立ち、そして応援を行います。昨日と同様のことをしますが、以前よりもさらに優れている必要があります。あなたがそこにいるなら、あなたのオーバースプリットを披露してください。
あなたが祝うチームを作ります。耐久性、強さ、ストレッチルーチンを続けます。チアリーダーについてのアイデアを頭に詰め込み、他の人よりも優れていると思います。あなたが素晴らしいチアリーダーであることを確認して、それを持ってきてください！必要に応じて練習するためにタンクトップを着用できます。
チームを作らなければあきらめないでください。必要に応じて、オールスターチームに試してみるか、来年は自分でトレーニングを続けることができます。町で最高のジャンプをするまで、さらに長いセッションのためにトレーニングしてください！

コミュニティQ＆amp; a

質問
必要なチアリーディングジャンプは何ですか？
つま先のタッチは、チアリーディングで間違いなく使用するジャンプです。チアリーディングの他のジャンプは、パイク、ハードラー、タックです。
質問
体操をしたことがないなら、チアリーダーになれますか？
あなたはできますが、それには大変な作業が必要であり、いくつかのスタントをすることができる必要があることを知っています。ストレッチから始めます。
質問
つま先のタッチを改善するにはどうすればよいですか？
つま先に触れることに集中しないでください。あなたの足をあなたに持ってきてください。また、トランポリンでつま先の触れ（または任意のジャンプ）を行うことが役立ちます。

チップ

楽しむ！
自分にあまりプレッシャーをかけないでください。
チアリーディングの外に生活を送ってください。

警告

オーバートレーニングは、身体的および精神的健康に深刻な問題につながる可能性があります。
あなたが以前に人気がなかった場合、人々は最初はあなたと話をしないかもしれませんが、最終的には、他の人気のあるチームメンバーがあなたを家族のように扱います。

チアリーディングは非常に厳しく挑戦的なスポーツです。自分を傷つけないように注意してください。