自己教えの体操選手になる方法

あなたはいつも体操選手になることを夢見ていましたか？ ここにあなたのチャンスがあります。 読んで楽しんでください！

ステップ

体操を始める準備をします

1. 1ヒントとチュートリアルについては、YouTubeを検索します。 「（スキル）の方法」を書いて特定のスキルを検索します。 一般的な用語を使用し、「9歳の」または「以前に体操をしたことがある人のために」などを入力しないでください。 ビデオを見つけたら、徹底的に見てください。 あなたがすべてを見るまで試してみないでください。 YouTubeで動画が見つからない場合（またはあまり役に立たない）、さらにヘルプを検索してください。
2. 2毎日ストレッチ。 体操選手の最も重要な属性の1つは、柔軟性です。 体操に習熟するには、少なくとも1つの前方を持っている必要がありますスプリット 下に、しかし、体操選手が柔軟にする必要があるのはスプリットだけではありません。背中、肩、パイク、つま先、手首を伸ばしてください。
3. 3バランスの取れた食事。 体操選手は毎日マクドナルドを食べることも、すべての無脂肪を食べることもありません。 バランスの取れた食事を毎日食べてください。
4. 4毎日練習してください。 1日で体操を学ぶことはできません。 あなたは小さく始めて、あなたの道を歩む必要があります。
5. 5体操の衣類と機器を入手してください。 60ドルのレオタードは必要ありませんが、レギンスやTシャツなどの快適な服が必要です。 また、マットを達成します。 これは必須ではありませんが、1つのマットさえ持っている場合、非常に役立ちます。 また、（これはより高価ですが）体操の梁やジュニアキップバーを見つけることもできます。 マットを取得できない場合は、近くにオープンジムを見つけてください。

よりシンプルな動きから始めます

1. 1 Learnフォワードロールを行う方法 そして後方回転。 これは、最終的にはフロントとバックのタックにつながる可能性があります。
2. 2 Learn逆立ちの方法。 おそらく体操の最も重要なスキルは逆立ちです。 ほぼすべての体操スキルの構成要素です。
3. 3 Learn カートホイールのやり方。 体操で最も基本的な動きの1つであるカートホイールは、逆立ちとほぼ同じくらい重要です。ラウンドオフ。

より困難な動きに取り組みます

1. 1 Learn橋のやり方。 これはあなたの背中を伸ばし、バックハンドスプリング そしてバックウォークオーバー。
2. 2 Learnラウンドオフの方法。 上記のように、これは転倒のための床で最も重要なスキルの1つです。
3. 3 Learnサソリをする方法。 これは非常に派手な動きであり、毎日伸ばすと簡単にマスターできます。
4. 4learnあごスタンドのやり方。 あごスタンドは、非常に柔軟なバックを必要とする動きですが、柔軟性がある場合は、練習でそれを行うことができるはずです。
   • あごスタンドを学びたい場合は、インストラクターや、倒れたときにあなたをサポートできる人と一緒にしてください。 太陽の挨拶または下向きの犬のポーズであなたの体を準備します。
   • 壁のそばに2つのヨガブロックを置き、肩に肩を置き、床のあごの圧力を和らげます。 下向きの犬の位置で行うように、尾骨を天井に持ち上げ、背中がまっすぐになるまで前進します。
   • 壁にぶつかるまで片足を蹴ります。 次に、もう一方の脚を同じように行います。 十分なバランスをとったら、足を壁から離してみてください。

高度な動きを実行します

1. 1 Learnバックウォークオーバーを行う方法 そしてフロントウォークオーバー。 これらは、前後のハンドスプリングまで働くスキルであり、マスターするための必須ですフロントエアリアル その他の高度なテクニック。
2. 2 Learnバックハンドスプリングを行う方法。 バックハンドスプリングをすることは、すべての初心者の夢ですが、非常に注意してください。 試みる前に前のすべてのステップをマスターし、初めての場所があることを確認してください。
3. 3バックタックを行う方法。 究極の独学の体操選手の功績、バックタックをすることを学ぶことは非常にエキサイティングなスキルであり、披露するのが楽しいです。 しかし、これはあなたが家で学ぶことができる最も危険なスキルです。 外に出るか、巨大なオープンスペースに行きます。 あなたを助けるためにスポッターを手に入れてください。 トランポリンがある場合は、最初に試してみて、そこでマスターしてください。
4. 4パット後ろに。 あなたは今、独学の体操選手です！

コミュニティQ＆amp; a

• 質問は、これらのトリックのいずれかをするのが怖いです。 何を助けることができますか？ スポッターを手に入れてみてください。 毎日伸ばして、ビデオを使用するなど、他の人が特定のスキルを尽くしているのを見てください。 自分がスキルを習得することを考えてください。 それがまだ助けにならないなら、個人的なペップトークとして、「私はこれに優れている」と自分に言います。 最後に、徐々にそれを取る - あなたは急いですべてのスキルも言うまでもなく、単一のスキルを習得するつもりはありません。 これにはすべて、時間、忍耐、献身が必要です。
• 質問マットやカーペットなしで体操をするにはどうすればよいですか？ 草の上でそれをしてください。 あなたはまだ体操をすることができますが、草でそれをする方が安全です。
• 質問が怖くて弱い場合、どうやって始めることができますか？ プルアップ、プッシュアップ、板などを行うことで練習します。これらの基本的なエクササイズを行うと、筋肉と自信も構築できます。

チップ

• 快適なものを着てください。
• 自分をやり過ぎないでください。 休憩を取り、たくさんの水を飲みます。
• たくさんのオープンスペースがあることを確認してください。 硬い表面で新しいトリックを試みないでください - あなたは自分自身を傷つけるかもしれません。

警告

• 伸ばさないと、引っ張られたハムストリングや骨折した腕、脚、手首、足首など、そのようなことが起こる可能性があります。
• バックハンドスプリングなどのことを試みる場合は、常にスポットを使用してください。

必要なもの

• フィッティングだが快適な服
• マットやカーペットのような柔らかい表面