スカッシュチャンピオンになる方法
記事の著者:佐藤太郎押しつぶす スカッシュ コートと呼ばれる密閉された部屋で行われるペースの速いゲームです。 1対1のゲームで、ラケットでボールを打つという点ではテニスに似ています。 スカッシュのチャンピオンになるには、グリップ、フットワーク、ボールコントロールに取り組んで、ゲームの基本をマスターする必要があります。 また、ストレートドライブ、ロブ、ドロップショットなど、さまざまな種類のショットを使用して、フロア上の対戦相手を打ち負かす練習も必要です。 頻繁に練習することで、ショットの仕組みやレパートリーを向上させることができます。 十分な努力と献身があれば、誰でもチャンピオンになることができます。
ステップ
基礎をマスターする
誰かと握手するようにラケットをしっかりと握りましょう。 利き手をラケットのグリップテープの中央に置き、手のひらをスイングする方向に向けます。 親指をラケットの上部に巻き付け、人差し指をラケットの上部に向けます。 下の3本の指をハンドルの底に巻き付けます。- ラケットを強く握りすぎると、スイング中にコントロールするのが難しくなります。
- グリップがしっかりしていないとスイングの際に力が抜けてしまいます。
サービングボックスからスイングしてボールをサーブします。 サービングはスカッシュのゲームをマスターするために不可欠な要素です。 後ろ足をサービングボックスに置き、前足をフロントコートに置きます。 利き手ではない手で、肩に届くくらいの長さでボールを遠くに飛ばします。 ボールが空中に落下し始めたら、ラケットを強く振ってボールを相手の壁に打ち付けます。- サービングボックスは、コートの中央の壁に面して設置される 2 つの小さな正方形です。
ヒント: リーガルサーブとしてカウントするには、ボールがコートのプレーヤー側に着地する必要がありますが、壁に当たるとバウンドする可能性があります。 これをうまく利用して相手を混乱させます。
リターンとサーブの間は柔軟なスタンスを保ちましょう。 スカッシュではコートの床上で水平方向と垂直方向に多くの動きが必要なため、さまざまな方向に素早く移動できる必要があります。 膝を軽く曲げ、足を肩の真下に置いて準備を整えてください。 ボールが壁に当たったときに手を持ち替える必要がある場合に備えて、ボールが壁に跳ね返るのを待っている間、両手でラケットを持ちます。
開いた動きと閉じた動きのパターンを使用することに慣れてください。 スカッシュでは、オープンムーブメントとは、左右の足を交差させずに足を左右にシャッフルする横方向の動きを指します。 クローズドムーブメントとは、腰を回転させて床を横切って走り、その過程で足を交差させる横方向の動きを指します。 どちらか一方の動きに頼らず、フットワークを練習しながら両方の動きを使いこなせるようになりましょう。- オープンな動きは一般に、床上の距離をカバーするのに時間がかかりますが、より正確にボールを追跡できます。
- クローズドの動きは速くなりますが、動いた後にボールを打つために腰の位置を再調整する必要があるため、不正確なストロークにつながることがよくあります。
動きながらラケットを上げて準備を整えてください。 ボールの位置に移動している間、プレーする手でラケットを上げて、ボールを効率的に打つために必要な時間を短縮します。 これにより、体の勢いが最大限にボールを打ち抜くのに役立ちます。
異なるストロークの使用
標準ショットとリターンのストレートドライブをマスターしましょう。 ストレート ドライブはレングス ショットとも呼ばれ、スカッシュで最も一般的なショットです。 ストレートドライブを実行するには、ボールが自分に向かってくるときにラケットをボールと平行に振り、ボールが来たのと同じ方向にボールを追いかけます。 これにより、ボールは最初にバウンドしたのと同じ高さでできるだけ速く移動します。 ストレートドライブはボールを返し、フロアのさまざまな部分に素早くボールを押し込むために不可欠です。- フォロースルーするときに腕を壁に向かって伸ばし、後ろの膝を 90 度の角度に曲げてスイングします。
相手が横に動いた後のドロップショットに頼って得点しましょう。 ドロップショットとは、ボールを後ろの壁にそっと打ち付けて、相手の前でボールが 2 回バウンドして得点するまでの時間を稼ぐショットです。 ドロップショットを実行するには、ラケットを後壁の底に向かって傾け、通常よりも柔らかく打つだけです。 相手は前に進むために足の位置を変更する必要があるため、対戦相手が床を横に横に移動した後にドロップショットをプレイします。- ドロップショットはできるだけ後ろの壁の低い位置で打つようにしてください。 これにより、相手がボールが落ち始めたときにボールに到達するまでの時間が短くなります。
相手がフォワードの場合はロブショットを活用しましょう。 ロブショットとは、ボールを後ろの壁から垂直に弾き、コートの後ろに向かって弧を描くように打つことです。 ロブショットを実行するには、ラケットを地面よりも低く保ち、ボールを打ちながら上向きにスイングします。 これにより、ボールはコートのバックエッジに向かって空中を飛行します。 相手がコートの前半分でプレーしているときにこれを行うと、相手を後ろ向きに走らせて背後にボールをシュートさせ、有利になります。- ロブショットは必ずしもソフトショットであるとは限りません。 ボールをコートの反対側に飛ばすには、かなり強く打つ必要があります。
クロスコートショットを使用して相手を混乱させます。 クロスコートショットとは、相手から最も遠いコーナーに向かってボールを飛ばすショットを指します。 クロスコートショットは相手に足を動かすことを強いるため、到着時にショットをコントロールできなくなります。 クロスコートショットを使ってフロアをコントロールし、相手を疲れさせましょう。- 通常のストレートドライブを打つふりをして、最後の瞬間にラケットの角度を変えることで、相手を騙すことができます。
ヒント: 最初に側壁に当たらないようにしてください。そうしないと、ボールが後ろの壁に当たるときにボールの勢いが変わる危険があります。
対戦相手を倒す
相手の強さに応じて戻る位置を変更します。 相手が常に全力でボールを打っている場合は、T ラインからさらに後方に移動する必要があります。 相手が常にボールをアンダーヒットしている場合、またはストロークが弱い場合は、サービスボックスに向かって上がって、ボールが 2 回バウンドする前にボールをキャッチしてみてください。ヒント: T ラインは、マーキング ラインが交わって 2 つの 90 度の角度を形成する床の中央の領域です。 ここはフロアの中心とみなされ、フロアの各セクションに簡単に到達できるように、できるだけ長くそこを占有するようにする必要があります。
コーナーを交互に配置して、相手の選択肢を減らします。 コーナー近くの後ろの壁に当たると、ボールが戻る途中で隣の壁に跳ね返り、相手にとってボールがどこに落ちるかを予測することが難しくなります。 コーナーを交互に配置すると、相手はボールの着地を予測しながらコートを横に移動する必要があるため、難易度が上がります。 クロスコートのコーナーショットをするときは、相手がボレーで返せないように強くスイングしてください。- ボレーとは、相手を強制的に動かしてフロアのコントロールを攻撃するハードショットの総称です。
可能な限り対戦相手から離れてプレーしてください。 相手がコートのサイドまたはコーナーからボールを返してきた場合は、コートの中央に向かって相手の前に出ます。 これにより、フロアの最大部分を制御できるようになります。 相手が次のショットを返した後にあなたの後ろに留まっている場合、あなたはボールを追うための明確な視野を得ることができますが、あなたは相手の前に立っているので、相手はそうではありません。 これにより、攻撃的なショットを成功させる最高のチャンスが得られます。 相手の位置やバランスが崩れていて、自分がコントロールできるところでショットを打った場合は、短いショットであっても深いショットであっても、できるだけ相手から遠く離れたところにショットを打ちます。
ボールをサイドウォールとバックウォールに戻すことを切り替えます。 スカッシュでは、ボールが後ろの壁に当たる前に側壁に当たることが許されており、これを自慢と呼びます。 ボールを後ろの壁や側壁に直接当てることから切り替えると、相手は投げ飛ばされ、どこにボールを送るかを予測することが難しくなります。- 最初にサイドウォールに当たると、リターン時のボールの全体的な速度も低下するため、相手がコートの後方でプレーしているときにこれを行うようにしてください。
スキルを練習する
サービングボックスを交互に使用して、両側のサーブをマスターします。 サーブ中に連続ポイントを獲得した場合は、サービングボックスを交互に行う必要があります。 フロア上でスムーズにポジションを切り替えられるように、両側からサーブを練習してください。- たとえ反対側の壁に向かってスイングすることになるとしても、コートの両側で同じ方向を向いてください。
ボールを斜めにスライスして回転させてみてください。 ボールを打つときにラケットを横方向と下方向に動かすと、ボールにスピンがかかります。 回転するボールは後ろの壁に当たると方向を変え、相手にボールの着地位置を誤解させます。 これはコークスクリューショットとして知られており、習得するには長い時間がかかります。 サーブやボールを返すときにスイングの角度や方向を変えて、コークスクリューショットを練習してください。
後壁の同じ部分にボールを当てる練習をしてください。 ウォームアップしたり、ボールのコントロールを上手くするには、フロアの一部分に立って、後ろの壁の同じ部分にボールを何度も打ちつけます。 ストロークに一貫性を持たせるために、毎回ボールが自分の位置に戻ることを目指してください。 これは、床上のボールの位置を制御することに慣れるのに役立ちます。ヒント: 試合をプレイする前にこれを 5 分間行うことは、ボールをウォームアップし、競技プレイに備えてストロークを準備するための優れた方法です。
プロのプレーヤーを見てゲームを研究してください。 プロの試合を直接またはオンラインで観戦し、各プレーヤーが対戦相手を出し抜こうとする動きに注目してください。 プレーヤーとして成長するにつれてスキルを向上させるために、そのメカニズムとストロークをゲームに組み込んでみてください。 十分に練習すれば、いつかあなたもテレビに出演できるかもしれません。
コミュニティQ&A
- 質問スカッシュの試合で緊張しないようにするにはどうすればよいですか競争の場面では誰でも緊張することがありますが、練習を重ねるうちに緊張を乗り越えて自信が持てるようになります。
- 質問私は代表選手です。 レッドブルのようなエナジードリンクを飲んでもいいですか？はい、できますが、そうすべきではありません。 水は摂取するのに最適な飲み物であり、ゲータレードやアクエリアスなどのエナジードリンクよりも優れています。
- 質問プロのスカッシュ選手になるには20歳では遅すぎますか?いいえ、20歳でも遅くはありません。 成功するまで試し続けてください。 スカッシュ選手になるのに特定の年齢はありません。