MMAチャンピオンになる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

MMAは、キックボクシング、ムエタイ、ボクシング、その他の格闘技の要素で構成される競争力のある戦闘スポーツです。 MMA、または総合格闘技は広く人気があり、侵入するのが難しくなる可能性があります。 MMA、またはチャンピオンシップベルトのタイトルは、適切な体重クラス内での高い水準の運動成果を満たす戦闘機に報われます。 MMAの背後にあるプロモーション組織は、チャンピオンシップの戦いの結果に基づいてその決定を下します。あなたは与えられた戦いの勝利者になることでMMAチャンピオンになります。

ステップ

適切なジムを選ぶ

1あなたとチームが素晴らしい化学を持っているジムを選択してください。優れたMMAチームに参加することは、ファイターができる最も重要なことの1つです。優れたトレーニングパートナーと優れたコーチがいない場合、このスポーツではそれほど遠くになることはありません。自分のトレーニングで探している結果を生み出したコーチとチームを見つけて、それらに固執してください。
- 適切なジムを探しているときは、そこで訓練する人に会う必要があります。練習を見て、あなたがゲル化するかどうかを学びます。
- コーチと一緒に座って、あなたが戦闘機として持っている目標について話し、ジムがあなたの家と呼ばれる場所であるかどうかを学びます。
2あなたの弱点を話すジムを見つけます。ジムの強さは、あなたが戦闘機として持っている欠陥と逆の関係を持っています。ジムでトレーニングをしている場合を除き、弱点に対処し、より良い戦闘機として自分自身を締めくくる機会を提供します。
- たとえば、ムエタイのバックグラウンドから来た場合は、レスリングを手伝ってより良いMMAファイターになるのに役立つ場所を訓練したいと思うかもしれません。
- 戦闘機としてあなたのスキルセットをできるだけ多様になることは、あなたが最高になるのに役立ちます。ボクシングと柔術の組み合わせを教えてくれるジムは、素晴らしい出発点です。
- あなたが探しているジムで訓練する人のサイズを評価します。あなたがそれらを見て、あなたが戦うためにより大きな男が必要だと感じるならば、その必要性に対処するジムを選んでください。より大きな男と戦うことは、ケージの試合で誰かと戦うことがどのようなものになるかについての最高のアイデアをあなたに与えるために重要です。
3スパーリングに対するジムの態度を評価します。トレーニングと自分自身や他の人を傷つけることの間に境界線があることを確認してください。コーチは、誰もが他のすべての人とどのように関係しているかに目を向けていることを確認してください。
- 環境は、スパーリングの機会の間、誰もがいつでも110％に進んでいるものを容易にするはずです。
- 環境はまた、誰もがお互いを気にかけているため、誰もが重傷を負わないようにする必要があります。トレーニングは準備であり、実際のMMA戦闘マッチではありません。
- 早すぎるスパーリングを開始しないでください。最初に良い基礎を開発してください。良いコーチと仕事をすると、スパーの準備ができたらお知らせします。
4濃度のジムを持つエリアへ。 MMAチャンピオンになりたいが、優れたジムの近くに住んでいない場合は、家の近くにいることを犠牲にしなければならないかもしれません。ジムが高レベルの量と品質のエリアであることを意味する場合は、移動します。
- あなたが1つの武道ジム、レスリング、柔術、キックボクシングなど、たった1つの場所に住んでいるなら、その1つのジムが収容する必要があります。ジムがチャンピオンになるためにトレーニングを提供していない場合は、移動を検討してください。
- ラスベガスやロサンゼルスのような大きな都市に移動すると、半径5マイル以内の10の質の高いジムにアクセスできる可能性があります。さまざまなジムに行って、さまざまな分野を練習することができます。

MMAの戦いに基本を学ぶ

1ハーブスタンドアップ戦闘知識。スタンドアップファイティングは、主に膝、肘、パンチ、キックで構成されています。フットワークを開発するためにトレーニングして、ケージで相手の攻撃をより簡単に避けることができます。
- さまざまな分野でトレーニングします。空手、カンフー、剣道、ムエタイ、そしてもちろん、ボクシング.
- ほとんどのアマチュア戦闘機が必要とする基本的な行動を学ぶには、キックボクシングの広範な知識を得ることを検討してください。スタンドアップファイティングを開発するための最も効果的な方法です。
2基本的な戦闘技術を練習します。戦闘姿勢に入りましょう。片方の腕を使用して顔を保護します。あなたの体を保護するためにもう一方の腕を下げてください。
- あなたの体の同じ側であなたのリード足と同じ側で、まっすぐなパンチをすることでその腕でジャブを作ります。
- 後ろの手で、空中にまっすぐにパンチしてクロスパンチを作ります。
- リードハンドで円の動きにパンチを投げて、フックを撮影します。
- アッパーカットの場合は、拳を上に向けて上にパンチします。
3対戦相手の攻撃の成功。これは、Clinch FightingのMMAファイターの基本を学ぶことで行うことができます。サンボ、柔道、そしてレスリングテクニック.
- クリンチ戦闘を行う方法を効果的に理解するために、取り組む方法を学びます。
- 立っている間、または地面にいる間にクリンチを開始します。
- 相手に近づき、腕をロックして敵を縛り付けてください。
- スローまたはテイクダウンを使用して相手を降ろします。
4 Learnは相手を提出します。グラウンドゲームは、MMAの戦いの基本のもう1つの不可欠な部分です。グラウンドゲームは、対戦相手からの提出が行われる場所です。
- グラウンドゲームは、柔術、サンボ、柔道、撮影とキャッチレスリングで構成されています。特にMMAでは、服従から自分自身を守る方法を知ることは、戦いに勝つために不可欠です。
- ほとんどのMMAファイターは、ブラジルの芸術で訓練しています柔術、そのため、彼らの提出物から身を守ることができるように準備し、訓練し、戦いの間にあなた自身の提出物を作成することを学ぶことができるようにしてください。
- 最適な制御のために、彼または彼女の上に乗って、相手を取り付けられた位置に提出します。マウント位置は、背面と側面からも成功することができます。
5トレインMMAトレーニングとともに強度とフィットネスのためのトレイン。継続的な戦いのために、強度のためにウェイトを持ち上げ、持久力のためにフィットネスドリルを実行します。堅実なフィットネストレーニングにより、戦いの間にスタミナを維持できるようになります。
- たとえば、週に3回コーチとのMMAトレーニングと、週に2回は有酸素トレーニング（ランニング、サイクリング、水泳）を行うことができます。
- 戦いの数ヶ月前に戦後のトレーニングレジメンを開始します。トレーニングは、あなたが何かのために準備されていることを保証するために、人間的に可能なあらゆる方法であなたに挑戦する必要があります。
- 重量を上げて強度を最大化します。さまざまなフィットネスドリルを行うことにより、戦闘力のための持久力を構築します。

強さと持久力のためのトレーニング

ワークアウトを開始する前に1ウォームアップしてください。疾走してルーチンを始めて心拍数を上げてください。 25メートル（82フィート）でスプリントし、始めた場所に戻り、少なくとも5分間スプリントを再び繰り返します。
2あなたの上半身の筋肉の持久力と強さをチャレンジします。 15個の腕立て伏せ、15個のジャンプジャック、15個のベンチディップを行います。このルーチンを5分間繰り返してから、次のステップに進む前に90秒間休みます。
- その間に休息の1日で、少なくとも週に3回トレーニングを行います。
- エクササイズの各ステーションを実行するのにどれだけ時間がかかるかを必ず記録して、練習で時間を改善する方法を確認してください。
3体の実行能力を高めることについて。これは、極端なレベルの運動に耐えながら、体が疲労に対する抵抗を構築するのに役立ちます。 10個の重いバッグバーピーから始めます。
- バーピークリーンを実行して物事を明るくし、25ポンドのダンベルで10回プレスします。
- 15ポンドのダンベルで10のバーピーを行うことでフォローアップします。
- 体重を使用してステーション内の最後のバーピーセットを実行することにより、さらに減少します。 10個のバーピーを実行します。
- トレーニングの終了後、この回路ステーションを5分間繰り返します。次に、次のステップに進みます。
4コンディショニング回路を使用して体全体を条件付けします。高強度のコンディショニングを実行している間、心臓を上げ続けてください。この回路を実行し、次のステップに移動する前に他の人が行ったように5分間繰り返します。
- 膝の速いセットで足をハイギアに蹴り上げます。これを10回行います。
- 登山家のセットを実行します。アクションを10回実行します。
- ジャンプジャック、プランクジャック、分割肺のセットを実行します。各セットは、完全な回路と見なされるために10回実行する必要があります。
5ターゲット有酸素運動および嫌気性活動。継続的に持久力を継続的に構築しながら、パワーと強さを構築します。そうするために全身の加重抵抗を組み込みます。
- 10のスクワット、オーバーヘッドプレスで10枚のスクワット、10枚のトリセッププレス、各方向に10回肩の円、10枚の二頭筋カール、10列の曲がってこの回路を完成させます。
- 完了後、ステーションを追加5分間繰り返します。

MMAの格闘ゲームの頂点にとどまります

1ゲットのやる気とやる気を維持します。すべてのMMAの偉人を考えてください。ランディクチュール、マットヒューズ、ダンハーディ、ジョルジュセントピエールのような男性。彼らはすべて共通していますか？あなたの目標を最高にするために、あなたがどのように訓練し、あなたの賞に目を光らせているかと一致してください。
- 他の人と彼らの進歩に関しては、トンネルビジョンを持っています。自分を他の誰かと比較することで、あなたはあなたに制限を課しています。制限がまったくないことに焦点を当てます。
- 卓越性のために努力してください。 MMAファイターとしての開発と成長に焦点を当ててください。成功するためにあなたのドライブをそこで検索してください。
- 自分自身に挑戦するために目標を設定します。進捗状況を定期的に評価してから、新しい目標を作成します。
2ゲインリングエクスペリエンスにより、最大限に戦うことができます。毎日一日中練習して訓練することができますが、本当のリング体験のようなものはありません。準備ができたら、先に進んでリングに足を踏み入れて、体験に教えてください。
3beは注目に値し、残りの中で際立っています。ファイターのプロモーターが促進するのが大好きだと考えてください。ファンが次の戦闘機を好むものを特定して研究します。あなたが誰もが話している人になった場合、あなたはタイトルでそのショットを得るのが簡単になるでしょう。
- ケージにいるときは、常に相手を完成させてください。エキサイティングなノックアウトと提出は、決定よりも見るのがはるかに楽しいです。
- あなたの性格を見せてください。あなたが素晴らしい、思い出に残る性格を持っているなら、あなたはもっと多くの露出を得るでしょう。
4テクニックを練習する機会。トレーニングをしているときはいつでも、さまざまな分野から教えられているテクニックを実践する機会を見逃すことはありません。あなたがどこにいても、何をしていても、武道の動きを利用することができます。これらの機会を利用して、テクニックを完成させてください。
- たとえば、バッグドリルをしている場合は、マニアックのように揺れないでください。さまざまなキックボクシング、MMAの動きなど、テクニックを使用してください。
- 腕が降りる準備ができたら良い形を保つことができれば、ケージにいるときにゲームのトップで演奏する可能性がはるかに高くなります。
5レフレンは、トレーニングと戦闘で船外に出ることから。あなたの体は休息と回復に時間が必要です。あなたがその点を超えて自分自身をプッシュすることを選択した場合、それはあなたのパフォーマンスに悪影響を与えます。この点を認識することを学び、それに到達したら、必要な回復時間を体に与えてください。
- 過去に過剰訓練した可能性のある兆候や症状には、競争前に病気になる、訓練の怪我、パフォーマンスの低下、および/またはピーキングの遅延が含まれます。
- あなたが現在トレーニングしている可能性のある兆候と症状には、心拍数の増加、特定のトレーニング強度の心拍数が増加すること、間隔の間で回復する時間が増え、トレーニングへの熱意や熱意の欠如が含まれます。

コミュニティQ＆amp; a

質問は、13年の大学で、プロMMAファイターになるためのトレーニングを開始するのに安全ですか？はい、若い年齢から始めても安全です。多くのMMA戦闘機は、3歳の若いときにトレーニングを開始します。
questiondo私はMMAチャンピオンになるために複数の戦闘スタイルで黒帯にならなければなりませんか？いいえ、あなたはしません。
22歳の質問、今トレーニングを開始した場合、私は専門家になることはできますか？まれですが、あなたが一生懸命働いているなら、あなたはあなたの年齢のために非常に短いかもしれませんが、あなたがプロとしてのキャリアを持つことができる可能性はまだあります。

チップ

世界で最も高価なジムでトレーニングする必要はありませんが、最高になるためにトレーニングに投資することが重要です。
チャンピオンになるためにトレーニングするとき、スタミナ、柔軟性、パワー、敏ility性、スピードに焦点を合わせることを忘れないでください。
厳格な食事を維持することは、ほとんどの戦闘機にとって重要です。

警告

あなたが最高だとは決して信じません。小さな自我は大丈夫ですが、誰も大きな頭が好きではありません。それはあなたの没落をはるかに悪化させ、もっと値するでしょう。