オリンピアンになる方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

オリンピック選手になることは、信じられないほどやりがいのある経験になる可能性があります。国際舞台での運動能力を証明したい場合は、スポーツを選択して厳密に訓練する必要があります。永続性と正しい考え方で、あなたはあなたの目標を達成するためにあなたの道を進んでいます。

ステップ

出力

1あなたの物理的なフィットネスを評価します。テレビでオリンピック選手を見て、「私はそれができる！」と考えるのは簡単です。まあ、あなたがあなたの膝の上にチップの袋とあなたの側にソーダのボトルを持ってこれを読んでいるなら、あなたはもう一度考えたいかもしれません。これは深刻なものです。人々はオリンピックに到達するために自分の人生の年を捧げます。あなたは同じことを喜んでやりたいですか？
- そうは言っても、異なるオリンピックスポーツには、さまざまな種類のフィットネス、柔軟性、スキルが必要です。スイマー、フットボール選手、鋭い射撃者は、トレーニングレジメンが非常に異なります。
2あなたのスポーツを選択してください。だから、ここにあります：あなたはおそらくあなたがしばらくしてきたスポーツを選びたいと思うでしょう。この10,000時間全体、10年の練習の事は100％真実ではありませんが、それほど遠くありません。典型的なオリンピアンは、オリンピックに到着する前に8年から19年までスポーツをしています。
- ほとんどのオリンピック人は若く始め、小学校でスポーツをしていました。あなたが30歳以上で、競争力のあるスポーツ体験をしていない場合は、アーチェリー、射撃、またはカーリングを検討してください。
- あまり人気のないスポーツでオリンピックに参加する方がはるかに簡単です。米国の30,000人に1人未満の競争力のあるバスケットボールまたはテニスプレーヤーは、100人に100人に1人の競技者と比較してオリンピックに参加しています。とはいえ、あなたは選択を得ることができないかもしれません：あなたが恋に落ちたことのないスポーツでオリンピックに行くことはほとんど不可能です。
3長期トレーニングの準備。将来のオリンピアンは、スポーツに数千時間を捧げます。典型的なトレーニングスケジュールの大まかな例は次のとおりです。
- Preteensとして最初にスポーツを紹介したとき：6か月以上、年間250時間のトレーニング。
- ジュニアナショナルチームを10代の若者にした後：9ヶ月間で年間600時間。
- 10代後半または20代後半にオリンピックチームを作った後：11か月間で年間1100時間。
4コーチ。ほとんどのオリンピアンは、コーチングが成功のための最も重要な要因であると言い、地元のレベルで競争する前でさえ、それを推奨しています。コーチは、怪我をせずに効果的に訓練し、スポーツの新しい戦術と戦略を教え、競技の世界を案内します。
5あなたの仕事をしてください。財政は深刻な制限になる可能性がありますエリートアスリートスポーツに進むほど、コーチング、機器、旅行に費やすことができます。オリンピックの希望者の両親が壊れたことは非常に一般的であり、米国政府が彼らを助けるプログラムを探しています。ある時点で大学の奨学金や運動スポンサーシップを取得できるかもしれませんが、多くのオリンピックスポーツはこれらの分野で大きな機会を持っていません。
- 可能であれば、ジムやプールでの作業など、トレーニングをサポートするジョブを取得してください。自分でコーチングすることは、あなたのスポーツに没頭するのに最適な方法です。
- 柔軟な時間も、国内または国際的なレベルで競争すると深刻な休暇が必要であるため、もう1つの大きな利点です。
6夢を見てください。あなたが俳優になりたいなら、彼らがどのように言うか知っています、あなたはプランBを持つことができませんか？仕事を必要とするものになりたいなら、それを望んでいる必要がありますか？オリンピック選手であることはこれらの1つです。あなたはそれをひどく食べ、眠り、呼吸したいと思っています。あなたは夜にそれを夢見なければなりません。これは日曜日の午後の趣味ではありません。
- チームなしではそこに到達することはできません。家族、仲間のアスリート、コーチ、そしてあなたの人生のすべての支援的な人々は、あなたがやる気を維持し、あなたの夢を可能にするのに役立ちます。

真面目になります

1トレインハードですが、スマート。トレーニングシーズン中、エリートアスリートはしばしば週6日トレーニングしますが、それは絶え間ないトレーニングを意味するものではありません。たとえば、重量挙げでは、トレーニングの日には、2時間の持ち上げと8時間の回復と積極的な休息が含まれる場合があります。あなたの体は、より強くより健康になるために回復時間を必要とし、強く押しやることはオリンピックではなく病院への道です。
- クロストレーニングは、トレーニングのもう1つの貴重な部分です。あなたのスポーツに応じて、さまざまな時間を柔軟性、強さ、持久力のトレーニングに捧げることになります。
- 正確なトレーニングスケジュールはあなたのスポーツに依存します。これがコーチが非常に貴重な理由の一部です。
2コンペ。コーチを持って、毎日練習していて、それについて非常に真剣になることはすべてうまくいきますが、それからあなたはあなたのスキルをテストに導かなければなりません。多くのスポーツでは、はしごを登り、最終的に注目される唯一の方法です（オリンピックのスポーツには「トライアウト」はありません）。地元から始めて、地域に行き、最終的に国民を襲ってください！
- 何かをするほど、それは簡単になります。オリンピックがあなたの最初の競争になったことを想像してください！あなたのベルトの下で多くの競争を積むことは、小さなものでさえ、あなたを精神的に準備します。
3monitor your life 24/7。あなたは1日数時間トレーニングしていません - あなたは24時間年中無休でトレーニングしています。あなたがすることはすべて、あなたの進歩、パフォーマンス、成功を決定します。これには、勤勉、忍耐、忍耐、精神的安定性、および規律が必要です。その理由は次のとおりです。
- あなたの食事。あなたが食べるものはすべてあなたに影響します。間違った時間に炭水化物を積み込むと、トレーニングがクラッシュして燃える可能性があります。カフェインが多すぎて、あなたは眠っていません。 110％でパフォーマンスを妨げることを妨げるものが多すぎるか少なすぎるかは、立ち入り禁止です。
- 寝る。ほとんどのオリンピックの希望者は毎晩8〜10時間の睡眠をとり、日中は30〜90分間の昼寝をします。あなたの体は、激しい運動の後、修復と充電のためにダウンタイムを必要とします。
- あなたのライフスタイルの習慣。ボンヒットの間に40個のPBRをダウンしている場合、これはあなたのためではありません。そのままにしておきましょう。
オリンピック選手はオリンピックまで長年にわたって重大な困難に耐えなければなりません。私はオリンピックの裁判とトレーニングルーチンのために一生懸命働いています。それにはかなりの量の睡眠、非常に健康的な食事、慎重な予算が含まれます." - ニック・S
トレーニングを真剣に受け止めてください。時代。私は自分の練習にコミットしてもチャンスがあることに気付きました。私は自分の努力を倍加し、オリンピックチームに参加する予定です！」 - ジェイクP.
2005年に開始されてから365,000を超える読者のストーリーが収集されていることをご存知ですか？あなたからの御一報をお待ちしています！ここであなたの話を共有してください。
4Getファイナンス。しばらく競争していれば、気づかれる可能性があります。作物のクリームは、通常、スポンサーやスポーツの管理委員会から、少なくとも彼らの時間のためにいくらかのお金を受け取ります。大金を稼ぐことを期待しないでください。しかし、機会のために耳を傾けてください。
- そのため、あなたのスポーツのNGBの一部であることを検討してください。自分自身を知るほど、より良くなります。
5セット目標。具体的、達成可能、短期的、長期的な目標。それに向けて作業するためには、「毎日素晴らしい」や「トレーニング」ではないことが必要です。破壊に値する記録があります。定量化できる競争があります。今週の目標を設定します。今月の目標を設定します。今年の目標を設定します。それはあなたの努力を他に類を見ないものに合わせます。
- これの素晴らしいところは、おそらく多くの数字を扱っていることです。より速く、より困難であろうと、それ以上のことをするかどうかにかかわらず、それに関連する数があります。だから、自分自身とあなたができることに注目してください。どこから始めたのか知っていれば、どこに行ったのか、どこに行くことができるかを知っています。
6正直に自分を避けてください。何百万人ものアスリートは、あるレベルで競争するのに十分です。オリンピック品質のものでできているかどうかを知るために、現実的に自分自身を見なければなりません。どのように比較しますか？比較を開始するのにどれくらい時間がかかりますか？時間投資はそれだけの価値がありますか？あなたの進歩はどのようなものでしたか？何が実現可能ですか？コーチはそれについて何を言わなければなりませんか？
- これを定期的に行うことが重要です。確かにそれはそれから楽しみを取り除きますが、あなたはあなたの人生の長年に影響を与える決定をしています。いつでもどこに立っているのかを知る必要があります。フィードバックを取得し、進捗状況を評価し、継続したい場合にどのような犠牲を払う必要があるかを理解する能力を開発する必要があります。
あなたの社会生活の7Let。オリンピックはいつも明日ではありません。あなたがより良くなるためにトレーニングするだけの場合があります。それらはあなたの一日の大半しかかからない日です！それから、オリンピックが6ヶ月先で、それがあなたの人生全体です。あなたの家族や友人から離れたフルタイムの仕事に精神的に準備してください。
- 簡単ではありません。それも価値がないと感じる日があります。これらは、Corpus Callosumであなたの心をつかまえなければならない時代です。あなたはこのすべての仕事を何もしていません。箱入りのワインを飲んで、アスリート以外の友達と悪い映画を見ることができます。
8知る痛み。あなたは必ずしもそれを愛する必要はありませんが、あなたはそれを知り、それを容認し、時にはそれを求める必要があります。著者でランナーの村上Harkiが書いたように、「私たちは本当に生きているという感情を得ることができる」痛みのためです。腕を頭の上に持ち上げることはできません。しかし、感情は過ぎ去り、次に起こると、それほど悪くはありません。
- ここでは怪我は笑い問題ではありません。あなたが怪我をするなら、私たちはあなたの人生の何年も無駄にしていると話しています。そして、時には、確かに、多くの痛みを防ぐために少し痛みがかかります。これから1つのことを奪うと、安全です。あなたがそれから戻ってくることができないほど激しく自分を傷つけることはありません。あなたが体が扱うことができ、それが何ができないかを知ってください。注意してください。

メダルに行く

1アテンダーナショナルチャンピオンシップ。多くの人にとって、彼らのスポーツの全国選手権は、彼らのキャリアの残りの鍵です。そこには、オリンピックのためにスカウトされ、次の数年間の人生を確保することができます。そのため、すべての小さな競技会を邪魔にならないようになったら、大きくなるか、家に帰る時が来ました。
- もちろん、すべてのスポーツが同じように機能するわけではありません。一部のスポーツはオリンピックトライアルを行っており、一部のスポーツには、実証済みのトライアウトさえあります。しかし、代表チームにいることは、オリンピックに入るための保証された方法ではありませんが、かなり良い一歩です。
2代表する国を見つけます。あなたはあなたを市民として受け入れる国を代表することができますが、あなたがエリートアスリートになったら、それを実現するのは難しくありません。一部のチームには追加の要件がありますが、外国の祖先がいる場合は、その国の旗の下で競争することを検討してください。
- あなたが聞いたことがないチームがあるかもしれませんが、新しい市民権を取得する必要はありません。たとえば、米国市民はグアム、マーシャル諸島、またはアメリカのサモアの名の下に競争することができます。これらのスポットをめぐる競争はほとんどありません。
3オリンピックの裁判のためにクーティリファイ化し、支配します。繰り返しになりますが、すべてのスポーツが同じではありませんが、オリンピック予選裁判に参加する必要があるかもしれません。そして、そこにあなたは参加している人々の一番上にいなければなりません - ただうまくいくだけではありません。スポーツのトップで得点したら、正式に参加します！ワフー！あなたが行くのを見てください。
- さて、それは必ずしも真実ではありません。たとえば、ボクシングを考えてみましょう。試験を支配していても、全国トーナメントに参加する必要があるかもしれません（競合他社があまり満足していないと想像できる新しい規制）。しかし、これらのコーナーケースでさえ、試験でうまくいくことは大きな後押しです。
4getは旅行に使用されていました。競技、キャンプ、さまざまなトレーニングセンターの訪問の間で、常に旅行している可能性があります。これにはかなりの費用がかかるだけでなく、それ自体が非常に疲れる可能性があります。関係は難しく、スーツケースから生活するのは吸いますが、ほとんどが飛行機の窓を通り抜けていますが、世界を見ることができます。
5オリンピックトレーニングセンターに移動すること。多くの国には、オリンピックのアスリートを訓練するための専用の施設があります。これらは、トップレベルのトレーナーや機器へのアクセスを提供し、スポーツの国際社会を紹介します。一部のトレーニングセンターは、アスリートにリビングスペースを提供しています。これは大きな経済的支援になる可能性があります。
- 米国のオリンピックトレーニングセンターは、コロラドスプリングス、レイクプラシッド、チュラビスタにあります。
6rest。冗談抜き。オリンピックが近づくにつれて、多くのオリンピック選手はそれを少し楽にします。ここで「少し簡単」は、もちろん、普通の人が夢見るよりもはるかに困難ですが、それでもまだです。あなたは自分自身を傷つけたり、燃え尽きたり、そうであってもチャンスを危険にさらしたりしたくありません。だからそれを楽しんでください。難しいものが近づいています。あなたは今少しダウンタイムに値します。
7つの成功。プロセスのすべてのステップと、どのようにプレイアウトしたいかを視覚化します。イベントのあらゆるインチ、体のすべての配置、カメラのために作りたいすべての笑顔を視覚化します。あなたが進む前にそれをすべてあなたの頭の中で演奏することは信じられないほど落ち着くことがあります。びっくりしないことは戦いの半分です！
- すべての真面目なアスリートには、独自の「ゾーニング」の儀式があります。あなたは瞑想、ヨガ、またはあなた自身の個人的なテーマソングにジャムアウトすることさえあります。あなたの脳を正しい場所に置くものは何でもあなたがすべきことです。あなたがそれを感じるとき、あなたはそれを知るでしょう！
8心があります。少し安っぽいですが、言う必要があります。最も自然に才能のある人々でさえ、彼らの心がそこにいないときに失敗します。全世界で何も望んでいないが、勝つためには、彼がどこか他の場所にいたことを望んでいるアスリートが最高になる可能性があります。だからあなたの心をそれに入れてください。それはすべての違いを生むことができます。
- さて、あなたがもう少し科学的なものを探しているなら、私たちはそれを手に入れました：すべての終わりであるのは生来の才能ではないという英国の研究が出てきました。「初期の経験、好み、機会、習慣、訓練、実践の違いは、卓越性の真の決定要因です。」ですから、チーズを信じないなら、科学と議論してください。あなたが最高に生まれていなくても、あなたは最高になることができます。

コミュニティQ＆amp; a

質問は16で、ランニングに本当に興味があります。 2020年のオリンピックに参加できることへの希望はありますか？あなたが一生懸命働き、それを自分自身をプッシュすることをいとわないなら、それはかなり可能です。 20年は近年平均よりも少し若いですが、あなたが競争したよりも若い人もいれば、過去にメダルを獲得しました。
質問は13で、オリンピックのハードラーになりたい。どうすれば始めることができますか？電車、電車、電車！コーチを手に入れて、地元の競技会から始めて、地域や国民に進みましょう！委員会は、かなりの勝利か連勝があるかどうかに気付くでしょう。
質問は10とダイビングが得意です。私はそれを作ることができますか？それは、あなたがどれほど優れているか、そしてあなたがそれにあなたの人生を捧げる準備ができているかどうかなど、多くのことに帰着します。

ビデオ

チップ

損傷した視力や筋肉の制御不良など、身体的または知的障害がある場合は、パラリンピックを検討してください。これらは、あらゆるオリンピックに続く非常に競争力のあるイベントです。各スポーツには、どの障害が競争の資格があるかを決定する独自のルールがあります。
どのオリンピックを目指しているかを知ったら、その場所の天気やその他の癖について学びます。熱帯温度や高い標高で競争する場合は、これらの条件でも訓練してください。

警告

怪我は絶え間ない危険です。あなたのトレーナーがあなたに言ったとしても、あなたができることよりも一生懸命訓練しないでください。同化のしきい値、捻rain、引っ張られた筋肉、骨折、脳の損傷、リストは続きます。