テコンドーのオリンピック戦闘機になる方法
記事の著者:佐藤太郎テコンドーは1988年からオリンピックスポーツであり、世界的に認知されていることがすぐに獲得されています。 韓国の武道の自己防衛の格闘技でオリンピック選手になることは、激しい集中力、マスターテクニック、熱心に練習し、頻繁にスパーリングすることを伴います。 そして、少数の選ばれた選手だけがオリンピックに参加しましたが、適切なトレーニングと考え方を備えて、テコンドーオリンピアンになるための道を進むことができます。
ステップ
テコンドーの学習
テコンドークラスにサインアップしてください。 オリンピックスタイルのテコンドーを教える米国のテコンドー関連学校を選択してください。 これらは、米国オリンピック委員会と米国のテコンドーの国家統治機関によって認められています。 この身体はコーチを教育し、安全性について彼らの経歴をチェックするので、あなたは安全かつ誠実に訓練されていることを確認できます。- Team USA USAのWebサイトでTeam USA Taekwondo Club Locatorアプリを使用して、地元の学校を見つけます。
体重カテゴリを決定します。 世界のテコンドー連邦（WTF）の世界ランキングには、それぞれ男性と女性向けの8つのシニアウェイト部門があります。 WTFオリンピックのランキングは、男性の場合は4つ、女性部門で4つの重量カテゴリに分類されます。 WTF Webサイトにアクセスして、どのカテゴリに合っているかを確認できます。- 重量カテゴリはジュニアの場合は異なります。 ジュニア重量部門を確認するには、Team USA Taekondoサイトにアクセスしてください。
攻撃方法を学びます。 3つの主要な高度な攻撃方法があります。 それぞれの手法では、強い体調に陥り、柔軟性、パワー、調整、俊敏性、速い反射性を持つ必要があります。 さらに、戦闘条件に応じて、どのテクニックが特定の時点で最適であるかについて判断を行う必要があります。 テクニックは次のとおりです。- 直接攻撃。 直接攻撃には3つの主要なタイプがあります：インプレース攻撃、傾斜攻撃、スライド攻撃。 どちらを使用するかは、対戦相手の距離とスタンスに依存します。
- 間接攻撃。 間接攻撃には、切断、フェインティング、フットワークの3種類があります。 これらはあなたの相手の攻撃を誤解させます。
- 反撃。 直接および間接的な反撃があります。 後者のタイプの攻撃にはフットワークに続く攻撃が含まれますが、前者はその場にとどまることが含まれます。
競争するためのトレーニング
定期的に練習します。 練習について勤勉になればなるほど、スポーツには良くなります。 エリートレベルに到達するには、週に少なくとも20時間の練習を行う必要があります。- テコンドーは、手と足の道を意味する韓国のスタイルです。 しかし、その中にはサブスタイルがあります。
- もともと、テコンドーには、国際テコンドー連盟と世界のテコンドー連盟の2つの主要な系統がありました。
- 黒帯を取得する時間の長さは、あなたがいる組織とシステム内のベルトの数によって異なります。 通常、黒帯に到達するには2〜3年かかります。
適切なギアを着用してください。 適切な保護具を完全に装備していることを確認してください。 それなしで戦うことは怪我につながる可能性があります。 このギアには、トランクプロテクター、ヘッドプロテクター、gro径部ガード、前腕の警備員、すねガード、ハンドプロテクター、グローブ、マウスピースが含まれます。
コーチを取得します。 コーチは、あなたがあなたのスキルを向上させ、できる限り最高のパフォーマンスを発揮するのを助けることができます。 コーチを見つける最良の方法は、特にコーチがすでに安全と専門知識をチェックされているため、あなたが取っているテコンドーのクラスを通してです。
全体的にトレーニング
十分な睡眠をとる。 トレーニングは、練習とスパーリングだけを指すのではなく、たとえば、適切な睡眠を得ることに拡張されます。 オリンピアンは毎晩平均8時間眠っているので、この同じ量を眠ることを目指してください。 さらに、午後早くに30分間の昼寝をして、エネルギーレベルを燃料補給することを検討してください。
健康的な食事を維持します。 現在の食習慣を観察し、目標を達成するために変更できる変更があるかどうかを検討してください。 たとえば、目標が体重を減らすことであるが、夕食に大量の部分を食べることである場合は、睡眠中にカロリーを燃やすことができるように、1日を通して食事をスペースに入れたいと思うかもしれません。- 栄養士に相談して、特定のニーズと健康上の懸念に合わせたバランスの取れたダイエット計画を作成してください。
エクササイズルーチンを変更します。 テコンドーテクニックのスパーリングと練習は、オリンピックの戦闘機になるためのトレーニングの重要な部分ですが、ウェイトルームで時間を過ごし、コアの強さと柔軟性に取り組むことも望むでしょう。 これらは、エリートレベルで競争するために、あなたがよくラウンドでなければならない領域です。- ヨガのクラスにサインアップすることを検討してください。トレーニングを補完できる身体的および精神的な利点の両方が得られます。
精神的に準備してください。 物理的な練習は別として、オリンピックのアスリートは試合のために心理的に準備します。 マットに足を踏み入れる前にあなたをやる気にさせるマントラを選び、心に強く訴える引用や本を読み、最も重要なことに、あなたが迷い込まないルーチンを開発することです。 成功したオリンピックのアスリートは、試合の新しい環境で安心できる身体的および精神的な準備ルーチンを作成し、固執します。- あなたのルーチンを視覚化します。 群衆の歓声、相手のアプローチ、または攻撃の影響など、あなたが得る感覚の入力のすべてを想像してください。 これはあなたをやる気にさせ、大切な日の驚きの要素のいくつかを予測することができます。
サポートネットワークを構築します。 家族、友人、チームメイトは、トレーニングが期待どおりに進んでいないときにあなたのエネルギーを高めることができ、トーナメントに勝つときに一番のサポート源になることもできます。 定期的にチェックインして、進捗状況を知らせてください。
情熱を持ってください。 テコンドーは、膨大な努力、献身、および自己規律を必要とする完全な物理的なスポーツです。 マットを踏むたびに、目標がオリンピックファイターになることであり、これがあなたが情熱を注いでいるスポーツであることを思い出してください。 スパーリングマッチの前に自分自身に繰り返す動機付けのマントラを開発することもできます。
オリンピックの資格
トーナメントのような条件で練習します。 オリンピック選手になることは、さまざまな条件下や異なる人々と一緒に練習することで快適レベルとスパーリング能力を向上させた場合、より簡単な偉業になります。 さまざまな低ステークストーナメント、ミキサー、または学校間トレーニングに行って、さまざまな人々と戦うことがどのようなものかを感じてみてください。- また、コーチに、さまざまな戦闘状況を視覚化したり、ゲームのような状況を作成して、さまざまな条件下で練習するのに役立つように依頼することもできます。
現実的な目標を設定します。 あなたが今いる場所を見て、テコンドーのオリンピック戦闘機になるための合理的な時間枠を確立してください。 コーチの意見を聞いて、ローステークスマッチでパフォーマンスを測定し、仲間のテコンドーファイターズと彼らの経験と準備レベルについて話すことで準備ができているかどうかを知るでしょう。 さらに数年のトレーニングが必要な場合は、その時間を改善し、最終的には最高の足と競争することを許可してください。- 競争する準備ができている場合は、トーナメントにサインアップする時です。
競争戦略を開発します。 コーチと並んで、ポイントを獲得しながら競争のルールを維持し、罰則を避けることができるユニークな攻撃的な組み合わせを作成します。 予期せぬ戦略があればあるほど、相手を驚かせる可能性が高くなります。これは、勝者を決定するための決定要因にすぎない可能性があります。
全国トーナメントに参加します。 十分に準備ができている場合は、スカウトを行う手段として、または単にさまざまな条件下で練習する方法としてトーナメントに参加できます。- アメリカテコンドー協会は、オンラインにサインアップできる米国中のトーナメントを開催しています。
- WTFはまた、国内および国際的なトーナメントの更新リストを維持しています。
コミュニティQ＆A
- 質問高度なキックだけでなく、多くのテクニックとキックを知っている場合、直接の黒いベルトを手に入れることはできますか？いいえ。ブラックベルトになるには、高度なキックだけでなく、正式なトレーニングが必要です。
- 質問私は22歳です。走り始めるには遅すぎますか？いいえ！ 実行を開始するのに遅すぎることはありません。
- 質問オリンピックの資格を得るには、黒帯である必要がありますか？あなたもダンベルトである必要があります。
警告
- 参加している各トーナメントの規則と規制に注意してください。 お客様は、各トーナメントの特定の要件について最新の状態を維持する責任があります。 これを行う最良の方法は、潜在的な変更を確認するためにWTF Webサイトに定期的に参照することです。