プロのようにバスケットボールでショットをブロックする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

バスケットボールは多くの得点を備えた高速スポーツであるため、熟練したショットブロッカーは、チームの敗北と勝利の違いを意味します。相手のショットを常にブロックすると、士気にマイナスの心理的効果があります。攻撃でプレーすることを好む場合でも、ブロッキングスキルを磨くことをお勧めします。

あなたが知っておくべきこと

射手に向かって走り、彼らとネットの間に自分自身を位置付けます。これはしばしば「実行と回転」と呼ばれます。
足を安定させて腰幅を離して、ファウルのリスクを制限し、射手があなたを通り過ぎるのを難しくします。
シューターがボールを手放そうとしているときにジャンプし、ボールに最も近い手でショットをブロックします。

ステップ

ブロッキングテクニックの練習

3つのグループを組み立てます。ブロッキングを適切に練習するには、3人のプレイヤーが必要です。 1人がパスを行い、2人目はボールを受け取ろうとし、3人目はブロックを実行します。競争力のあるプレーのために練習している場合は、チームメイトと練習することをお勧めします。結局のところ、彼らのブロッキングスキルを向上させることは、あなた自身の磨きと同じくらいあなたのチームにとってうまくいくでしょう。練習中は3つのポジションのそれぞれを交互に行う必要があります。これにより、よりダイナミックなプレーヤーになり、他のプレイヤーにブロッキングを練習する機会が与えられます。
- あなたがコーチを持っている場合、彼はボールを渡してみます。
- 2人のプレイヤーでもこれを行うことができます。ブロックしている場合は、壁の前に立って、壁にぶつかるのを防ぎます。ただし、エクササイズから動的な要素を奪うため、2人のプレーヤーの練習は推奨されません。
射撃プレーヤーとの連絡を避けてください。ファウルコールを受ける最も一般的な方法は、相手チームのメンバーとの物理的な接触を通してです。これは、プレイヤーがショットをブロックしようとしているときにしばしば起こります。その結果、プレイヤーにぶつかるリスクを最小限に抑えるために、ブロッキングに応える必要があります。これは、積極的に手を伸ばしてボールをつかむのではなく、上向きにジャンプし、身体を障害物として使用することで役立ちます。
- 反対側のプレーヤーの手からボールを積極的につかもうとしないでください。もしそうなら、あなたはファウルコールを受け取ります。ファウルコールは、反対側に、あなたの側で改ざんされるリスクなしに3ポイントのショットを得る機会を提供します。
シューターとネットの間を走って回転させます。ブロッキングを撃つには高さとサイズが明らかに重要ですが、ブロックできる場所に到達するためには俊敏性が必要です。競争の激しい環境では、対立するプレーヤーは急速に動いています。ほとんどの場合、他のプレイヤーとネットの間に到達するのに数秒しかかかりません。他のプレイヤーのパスをブロックするために走り、すぐに回転してそれらに向かいます。
- 自分の時間に「実行して回転する」エクササイズを行うのに役立つ場合があります。幸いなことに、これらは他の人の助けなしに達成できます。
足を安定させます。ブロッキングテクニックのすべての段階で足を制御することで、ファウルのリスクが制限され、ブロックが完了したらスムーズにプレイし続けるための適切な位置にあることを確認します。片足をもう片方の前に置かないでください。それらを均等に離し、互いに比較的平行に保ちます。
- ブロッキングの動きの準備ができているので、しゃがむスタンスで足をアーチ状にするのは良いことです。これにより、適切なブロックを実行するために必要な組み込みの力が得られます。
ジャンプのタイミングをマスターします。ジャンプショットはバスケットボールで最もよく使用されているショットの一部であるため、ジャンプの時間を確保することが不可欠です。ブロッキングハンドを上げて、自分自身に余分な高さを与えるためにジャンプして、彼の最高のポイントで相手プレーヤーに会ってください。適切に時間を過ごす1つの方法は、他のプレイヤーが地面を離れるときに見ることです。これは、反応する時間の1秒の時間だけを割り当てますが、十分な練習で、本能に飛びつくことになり始めます。
- ブロックするときは直接上向きにジャンプします。これにより、他のプレイヤーと接触するリスクが制限されます。
ボールに最も近い手を使用してブロックします。ブロックを実行する際には、ボールのコースを妨げるために、空中で手の片方を上げる必要があります。ボールをそらす最も確実な方法は、あなたの体に比べてボールに最も近い手を使うことです。ほとんどのプレイヤーは、あるプレイヤーが別のプレーヤーをブロッキングすることを好むが、ブロッキングメカニックに精通していることが重要です。これにより、より汎用性が高く、したがってより効果的なプレーヤーになります。
- 手を伸ばしてつかむのではなく、ボールの自然な弧を妨げる障害として手を使うことが重要です。ボールを直接つかむと、ファウルコールが発生する可能性があります。
それが第二の性質になるまで練習します。すべての競争力のあるスポーツと同様に、バスケットボールでの成功の一部は、あなたの磨かれた本能に依存します。この種のことには、多くの練習が伴います。一貫してショットをブロックしている場合でも、意識的に考えずにできるようになるまで自分を押し続けることをお勧めします。

競争力のある設定のブロック

チームの正しいショットブロッカーを選択してください。一般的に言えば、最高のショットブロッカーは、最大または最も高い体を持つプレーヤーです。スピードも必要ですが、背の高いプレイヤーは過去を撃つのがより困難な障害を表しています。それは公平ではないかもしれませんが、それは実際的な観点からは意味があります。
- 競争力のある設定では、ショットブロッカーの選択は通常コーチに任されます。
他のチームのショットを予想してください。バスケットボールの試合では、状況認識が重要です。目を剥がして、今のところボールを持っていなくても、他のチームのプレーヤーが何をしているのかに注意してください。他のプレイヤーがどこにいるかに集中し続けると、ショットがカウントされるときにショットをブロックするために必要な場所を予測できます。
ブロックを偽造します。成功したテクニックの一部は、他のプレイヤーのトリックに依存しています。ブロッキング移動の最初の手順をフォローアップします。プレイヤーの前で足をしゃがんで、ジャンプしようとしているかのように振る舞います。他のプレイヤーはあなたがこれをしているのを見て、予測されたブロックに対抗するための彼のテクニックを作り直します。プレイヤーをブロックすることを心配している射手は、より正確ではない傾向があります。さらに良いことに、あなたは技術的には動きを実行していないため、ファウルを負担するリスクはありません。
潜在的なファウルコールのリスクを比較検討します。チームに対してファウルを得た場合、反対側は明確な3ポイントの目標を達成する機会があります。これは、特に他のプレイヤーとの物理的な接触のリスクがある場合、すべてのショットをブロックすることを試みる価値はありません。裁判所の境界でショットをブロックしようとしないでください。とにかくショットが見逃していたとしても、あなたはおそらくあなたのチームに呼ばれるファウルを得るでしょう。
ダイナミックを維持します。練習環境とは異なり、あなたが直面しているプレイヤーは常に戦術を変えています。これは、これまでにある種のショットをゲームにブロックすることで多くの成功を収めている場合に特に当てはまります。プレイしているときは、他のチームの頭に入るようにしてください。各プレーヤーが実行する可能性が最も高い動きを特定できる場合、発生する前にそれらを予測する可能性が高くなります。

テクニックのトラブルシューティング

汎用性の高い範囲のショットを練習します。最も成功したアスリートは、幅広いテクニックに対応する能力によって定義されます。競争力のある環境では、他のチームに頼って1つのショットを使用することはできません。特定のブロックを習得していると感じているが、他のプレイヤーがまだあなたを通り過ぎてショットを取得している場合は、まだすべてのショットを考慮していない可能性があります。注目すべき一般的なショットは次のとおりです。
- ジャンプショットは最も一般的なショットです。高さを得るために、攻撃的なプレイヤーは空中にジャンプし、ボールをネットに向かって投げます。
- スラムダンクは、バスケットボールで最も効率的なショットです。これは、攻撃的なプレーヤーが直接コートを駆け上がって、飛び上がり、ネットに直接配信する場所です。
- Fadeawayとは、攻撃的なプレーヤーがネットを投げ込むとネットから逃げる高度なショットです。これは、プレイヤーをブロックする努力を回避するために行われます。バスケットボールの予測された道に腕を置くことで抵抗することができます。
- 偽造ショットは、攻撃的なプレーヤーがショットを並べるが、実際にはボールを投げることはない場所です。これは、対立するチームをだまする心理的な理由で行われます。
ジャンプしてスラムダンクをかわします。スラムダンクは非常に危険なショットと見なされます。これは、ファウルコールを発生させずに適切なブロックを取得することは困難です。スラムダンクをブロックしようとする場合は、ネットと他のプレイヤーの間に入り、直接ジャンプして、ボールのパスに手を向けてください。
フェードアウェイショットをブロックするために対応します。フェードアウェイショットは、射撃プレーヤーがフープに向かってボールを投げるときに後方に飛び乗る場所です。この戦術は、特にブロッキングプレーヤーをだまします。フェードアウェイをブロックする可能性を最大化するには、ボールとネットの間を飛び越えて、ボールに向かって手を伸ばします。
- ブロックしているときに不必要に腕を振らないでください。これにはファウルコールが発生します。
ジャンプに集中してください。バスケットボールでのブロッキングショットの重要な部分には、ジャンプの適切な使用が含まれます。ジャンプは筋肉ベースのエクササイズですが、多くのプレイヤーにとって主要なワークアウトフォーカスとは見なされていません。垂直ジャンプのセットを行う練習、できるだけ多くの力を地面から離そうとします。次に、各手にバーベルを保持してジャンプして、このエクササイズに加えます。これにより、脚の圧力が高まり、競争力のあるプレイ時にジャンプブロックに適したものになります。

専門家Q＆A

質問
バスケットボールでブロックしながらファウルを避けるにはどうすればよいですか？
相手が撃つ前に手を伸ばさないようにしてください。
質問
短い場合はブロックするにはどうすればよいですか？
あなたの最高のチャンスは、その人が飛び上がったり盗んだりしているときにボールをブロックすることです。これは、小規模なプレーヤーにとってより良いオプションです。
質問
防御が私をブロックしている場合、どうすれば撮影できますか？
一歩下がったり、チームメイトに渡して撮影してみてください。クロスオーバーと撮影を試みることができます。

ビデオ

チップ

撮影の練習他の誰かがブロックしている間、あなたは間接的にあなた自身のブロッキングであなたを助けます。物事の反対側から見ると、あなたは自分のショットを最もブロックするテクニックを直接体験できます。そこから、それらの動きを自分のブロッキングに適用することができます。

警告

たとえあなたがボールをブロックしようとしたとしても、それはあなたが成功することを常に意味するとは限りません。ボールがあなたを通り過ぎるときはいつでも、あなたが間違ったことに対応してみてください。