空手でパンチをブロックする方法
記事の著者:佐藤太郎混合格闘技の人気が高まっているずっと前に、空手のような伝統的な形態の戦闘は、自衛状況での適用のために高く評価されていました。 空手は、日本の非武装の戦いである古代のスタイルであり、堅実な基盤を確立し、攻撃的で防御的なテクニックを迅速かつ大きな力で提供することを中心にしています。 空手実践者が学ぶ最初のテクニックのいくつかは、基本的な防御ブロックです。 ブロックは、対向的なストライキを停止または迂回するために使用され、攻撃者から自分自身を守ることを学ぶことに不可欠です。
ステップ
ハイパンチ（年齢ウケ）をブロックする
適切な防御姿勢を想定します。 足を肩幅よりわずかに広げます。 膝を曲げて体を安定させて動かない状態で、足の間の重心を下げます。 あなたの体重は、主に足のボールに配置する必要があります。 年齢のウケでは、体が対戦相手に真正面から向いているか、ターゲットをあまり提示するためにわずかに角度を付けている場合があります。- しっかりしたベースを作成しますが、すぐに移動できるように、足を軽く保ちます。
腕を準備して準備してください。 ブロッキングの動きを開始するには、腕は「チャンバー」の位置（腰のいずれかで上向きの指で握りしめられた拳）にあるか、体の前で防御的に上げられている必要があります。 これは、頭と顔を効果的に保護するために、予想されるストライキに可能な限り近づくことです。 拳は開いたり閉じたりすることができますが、衝撃の瞬間まで握りしめないでください。- 拳を握り締めると、腕と肩に不必要な緊張が生じ、疲れ果てて反応速度を減らすことができます。
ブロッキングアームを上げてストライキに会う。 肘を約45度に曲げた状態で、前腕が額の上に横方向に保持されるまで、ブロッキングアームをタイトな弧で上に上げて上に持ち上げます。 ブロックを開始すると、前腕は相手のストライキをキャッチし、頭の上または側面の上に力を安全にリダイレクトします。 この高いブロッキング技術は、Age Ukeとして知られています。- エイジウケは、頭の高いパンチを止め、拳やblりましの武器でストライキを破る下向きに止まります。
- 可能な場合は、端ではなく前腕の両方の大きな骨で相手の印象的な腕に会います。 これは「二重骨ブロック」として知られており、攻撃の停止と怪我の防止にはるかに効果的です。
反撃を開始します。 相手のストライキが偏向された今、彼らのバランスは妥協され、彼らはカウンターストライキに開かれます。 機会を利用して、顔や太陽神経叢にまっすぐなパンチで戻ります。 ブロックと反撃の両方を、衝撃時に手法を「スナップ」する迅速で強力な動きで実行する必要があります。- カウンターパンチのパワーは、腰と肩の速いねじれた動きから来て、ピストンのように腕をまっすぐに撃ちます。 手を傷つけないように、ポインターと中央の指の最大のナックルと接触してください。
- カウンター攻撃の最良のターゲットは、攻撃者との関係でのポジショニングに基づいています。 頭と体は両方とも、露出したままになると良いターゲットを作ります。 攻撃者のパンチングアームを閉じ込めて、グラップリングテクニックを適用することもできます。 これにより、見返りにヒットすることなく征服することができます。
体にパンチをブロックする（Soto uke/uchi uke）
安定した防御姿勢を採用します。 膝の間に体重を沈めて、バランスの中心からノックアウトされないようにします。 体に向けられたブロッキングストライクのために、ナイハンチダチ（足が広く、敵に向かって体を向いている）またはZenkutsu-Dachiのスタンス（足がよろめき、体重が前足の上に配置されている）のいずれかをとることができます。 中央部を保護するために、手をチャンバーまたは上げてください。- あなたの大衆の中心へのストライキによってバランスを取り除くのを防ぐために、身体攻撃を擁護する際に、より広い姿勢をとることが重要です。
- 防御的なスタンスに沈むほど、動くのが難しくなります。 また、rib骨、太陽神経叢、gro径部など、相手の下肢に明確なショットがあります。
体を相手から少し遠ざけます。 ストライキを真正面から受け入れるのではなく、肩と腰を回転させて、片方の肩が対戦相手に向かっているようにします。 体を釣ると、攻撃者が目指すための小さなターゲットがわずかに作成され、ヒットするのが難しくなります。 この位置から、リードアームで内向きブロック（uchi uke）を使用するのか、リアアームで外側のブロック（Soto uke）を使用するかを決定できます。- 上半身をわずかに回すことで、体を「閉じて」、胴体をより身近に保ち、あごではなく攻撃者に肩を提示します。
- この位置から、後部チャンバーの手で届けられたパンチは最もパワーを持っています。
ブロッキングアームを上げて、腰（Soto uke）から内側に持って行きます。 拳を握りしめ、腕を固くして、ブロックを腕に上げて内側に振ってパンチをそらします。 外側のブロックを配信するとき、指はあなたに向かい、前腕や肘の内側と接触します。- Soto Ukeは、ブロッキングアームが体の中心線の外から始まり、内側に動くため、「外向き」ブロックとして定義されます。 Soto Ukeを使用して、ジャブやストレートパンチから防御します。
- 外側のブロックは、攻撃者の腕を警備員の内側に迂回させます。 これにより、カウンターパンチ、膝のストライク、アームロック、またはスローを使用する立場になります。 外側のブロックは、ボクサーのパリーに非常に似ています。
ブロッキングアームを腰から上に向け、外側に回します（uchi uke）。 Soto Ukeに代わるものとして、Uchi Uke、または内向きのブロックを使用する方が良い位置にいるかもしれません。 部屋または防御警備員から、反対側の腰からブロックアームを外側に上げて回転させ、前腕の外側でパンチをキャッチします。- 内向きのブロックが攻撃者の体の中心を開き、遮るもののないストライキでフォローアップすることができます。
ストライキに対抗します。 攻撃者は、腕を完全に伸ばし、顔と体が露出している状態で、脆弱な位置にいる必要があります。 前腕でパンチを迂回させ続け、自分のストライクを相手の体で最も敏感なターゲットに戻します。 ブロックとカウンターストライクは、1つの流体の動きとして、迅速に連続して実行する必要があります。- 相手のパンチングアームの位置と自分の体の配置に応じて、rib骨、中央部、または顔にぶつかるかどうかを決めます。
低パンチをブロックする（Gedan Barai）
よろめくスタンスに入りましょう。 あなたの非優勢な手に対応する足を他の手の前に置きます。 たとえば、右利きの場合は、左足を前に置きます。 足が自然で快適な位置を見つけさせます。 これを行う最良の方法は、通常の一歩を踏み出して、一時停止して体重を安定させることです。 低ストライキをブロックするには、一般的に、歩行（シゼンタイダチ）または猫のスタンス（ネコシダチ）から防御する方が簡単です。- Gedan Baraiはさまざまな防御的なスタンスから使用できますが、腰、gro径部、脚を保護するために体をあまり不器用な位置に置くため、足をよろめかせるスタンスは最も自然です。
- Nekoashi-Dachi（Cat Stance）では、重量は主に後ろ足の上に落ち着き、前足のかかとが上昇して、迅速な移動またはキックを可能にします。 このポジショニングは、ボクサーの戦闘スタンスに非常に似ています。
ブロッキングアームを反対側の肩に上げます。 拳が反対側の耳の横に配置されるまで、ブロッキングアームを体全体に持ってきてください。 ブロックを開始すると、この動きをすばやく逆転させ、対向的なストライキを遅くしたり止めたりするのに十分な勢いを生み出します。- 下向きのブロックでは、ブロッキングアームは反対側の肩から鉛股関節まで通過する必要があります。 拳を体の近くに保ち、腰と肩のレバレッジを使用してブロッキングアームを安定させます。
攻撃を中和するために、ブロッキングアームを下向きにします。 反対側の肩から、ブロッキングアームを下にし、体を横切って力強くストライキを傍受します。 あなたの拳はあなたの鉛の脚の数インチ上で、前腕が太ももと平行に停止するはずです。 衝撃の瞬間に腕と肩を緊張させて、ストライキがあなたの防御を突破しないようにします。- 下向きのブロックの目的は、攻撃を完全に停止することではなく、その影響を最小限に抑え、相手の攻撃肢にダメージを与えることです。
- Gedan Baraiは、グラブを壊して、アッパーカットやフックを体に防御するのに役立ちます。
反撃する。 攻撃が防御されたら、あなた自身のストライキを開始して、相手をかわしたり無能にしたりします。 驚異的な姿勢の利点の1つは、カウンター攻撃の選択においてより多くの多様性を可能にすることです。 ヒップから投げられたまっすぐなパンチで応答することもできますが、後脚でキックまたは膝のストライクを投げる立場にもなります。 相手の体の無防備な地点で攻撃し、他のフォローアップ攻撃から守る準備をしてください。- 彼らはより深い防御的な姿勢よりもやや安定していませんが、猫のスタンスとウォーキングスタンスは、間違いなくより多様な攻撃的な選択肢を提供します。
専門家Q＆A
- 質問うちウケとは何ですか？ウチ・ウケは、ブロッキングアームの軌跡が内側から動くため、「内向き」ブロックとして知られています。
- 質問ストレートパンチをブロックするにはどうすればよいですか？パンチがまっすぐに来ている場合は、内部ブロックを使用して自分を守ります。
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チップ
- 可能な限り、暴力的な口論を完全に避けてください。 これがオプションでない場合は、迅速かつ安全に終了するために最善を尽くしてください。 武道の目的は、他人を傷つけるのではなく、自分自身を守ることを学ぶことです。
- 競争力のある空手戦闘機のビデオを見て、活動中の高度なブロッキング技術を観察してください。
- 攻撃者が意図したストライキを予測して、どの防御的なスタンスとテクニックが適切であるかを決定してください。
警告
- 実際の自己防衛シナリオでそれらを使用しようとする前に、ブロッキングテクニックを広範囲に練習することを確認してください。 制御された環境でのトレーニングと積極的な相手との対処には大きな違いがあります。
- また、ブロックでの試みが失敗した場合、ヒットを取ることから回復する方法を学ぶ必要があります。
- 空手でトレーニングするときは注意してください。 本当の接触は時々行われ、それは傷つく可能性があります。