ボクシングでのボブとウィーブのやり方
記事の著者:佐藤太郎ボクシングで自分自身を守ることになると、一定の動きにとどまることが最重要です。 このため、ベテランのボクサーは、インパクトのあるガードブロックやパリーを介して回避的な操作を支持しています。 上半身の位置を変えながら頭に寄りかかって旋回する「ボブと織り」のテクニックは、堅実なボクシング防御の礎石の1つです。 ボブと織りのテクニックをあなたの防御的な戦術に組み込むことで、あなたがヒットし、スキルを次のレベルに引き上げるのを助けることができます。
あなたが知っておくべきこと
- 膝を曲げ、上半身を傾け、あごを押し込み、上下にボブに移動します。 腰、頭、肩を使用して、まっすぐなパンチをかわすことで織ります。
- 一貫して揺れ、ボブして織るまでいくつかのスリップで作業することで、2つの動きを組み合わせます。
- 静止したドリルを練習し、シャドウボクシングセッションにテクニックを追加し、ロープをセットアップして、相手の体の中心線を近似します。
- ボブと織りを使用して背の高い敵に対抗し、カウンターパンチの位置に入り、対戦相手を告げ、対戦相手の攻撃を最小限に抑えます。
ステップ
テクニックを分解します
1膝を「ボブ」に使用します。 防御のボビング部分を実行するには、膝を曲げて重心を下げます。 同時に、上半身を少し前方に傾け、あごを覆います。 正しく行われた場合、仮想的なパンチが頭の上をきれいに渡すのに十分低く沈むことができるはずです。 アヒル後、すぐに戦闘スタンスに戻ります。- 「ボブ」とは、リズミカルに上下に移動することを意味します。これは、ボクシングのスポーツでダッキングがどのように行われるかです。
- 腰ではなく膝を曲げます。 ハンチすることで、一瞬相手から目を離さず、下からアッパーカットやシャベルのフックに対して脆弱になります。
2 relearn連続したスリップを一緒に「織ります」。 まっすぐなパンチがあなたに向かって来ると、腰、頭、肩のしっかりと制御された動きを使用して、パンチの外側に向かって邪魔にならないようにします。 このようにして、パンチはすぐに「スリップ」します。 この回避的な頭の動きを続けて、連続したパンチを組み合わせて滑らせます。 複数のスリップを一緒にチェーンすることは、ボクサーの頭の左右に繰り返される動きのために「織り」として知られています。- パンチを滑らせるときは、横に向かってあまりにも傾かないでください。 適切なスリップは非常に保守的な動きです。 パンチが無害に通り過ぎることを確認するのに十分なほど傾く必要があります。
- スリッピングは、他の戦闘機と接触する必要がないため、まったく衝撃を与えるため、ストレートパンチに対する効果的な防御です。
3combine 2つの動き。 さあ、「ボブ」と「織り」をまとめる時が来ました。 膝と腰を使って流動的に落ち、直立した位置に戻って、再びボブを始めます。 今回は、あなたがアヒルを積んで育てながら、数回スリップで作業します。 パンチはさまざまな高さと角度で配信されるため、強力なモバイル防御を持つために、スリップの継続的な横織りの動きと併せて頭を覆うことを学ぶことが重要です。- ボブしたり織りたりするとき、頭が上下に動きながら、頭を前後に囲みます。 これにより、3つの次元でパンチを避けるターゲットが作成されます。
4移動。 ジョッキーがポジションのためにボブして織り込む準備をしてください。パンチングの範囲から出入りするか、守備に押し戻されていることに気づきます。 アイデアは、長い間同じ場所に留まらないことです。 あなたの頭があなたの相手が狙っている場所にない限り、彼らはきれいなショットを着陸させることができません。 ボブや織りは、相手が推測し続けるので、非常に効果的です。- ボビングと織りは、相手が角に閉じ込められたり、ロープに固定されたりして、彼の範囲から簡単に移動することができない場合に特に効果的です。
ボブと織りへのトレーニング
1プラクティスの固定ドリル。 ボビングとウィービングを練習して、ウォームアップまたは冷却します。 動きの各部分を鮮明で慎重にすることに集中してください。 あなたが最初にそれのハングを得るとき、ボブと織りは2つの異なる動きとして順番に実行されるべきです。 テクニックの感触を開発するにつれて、動きを微調整し始めることができます。- ボブとウィーブのテクニックを実行するには、多くの頭の動きが必要です。 筋肉を引っ張らないように練習を開始する前に、いくつかの軽いストレッチを行います。
- ボビングと織りは、流動的かつ自発的に行う必要があります。 頭の動きにパターンを開発しないようにしてください。そうしないと、対戦相手が追いつくことができます。 あなたの防御が成功するためには、相手があなたの頭がどこになるかわからないことが不可欠です。
- また、上り坂のスプリント、ジャンプスクワット、ロープのスキップなど、バランスと脚の強さを改善するエクササイズにも焦点を当てます。
2ロープを張ります。 ボブに穴を開けてウィーブする伝統的なアプローチの 1 つは、ロープを使用して相手の体の中心線に近づけます。 部屋の端から端まで、およそ胸の高さでロープ (物干し竿などの基本的なもので十分です) を伸ばすだけです。 次に、ラインを下っていき、体を揺らしながらロープの下をくぐり、そのたびに反対側に立ち上がってください。- ロープを使ってボビングしたりウィービングしたりすると、リング内で行うのと同じように、頭を前後に動かしながら頭を動かすことができます。
- ロープのどちらかの側に上がったら、素早いコンビネーションをいくつか投げます。 これにより、回避後にカウンターパンチを繰り出すことが条件となります。
3コーチと一緒に働きます。 定期的に指導を受けている場合は、ボブとウィーブディフェンスを改善するためにコーチに支援を求めてください。 彼らはあなたのテクニックを批評し、新しいトレーニング方法をデモンストレーションし、目標のミットに取り組むことができます。 コーチとの 1 対 1 の対話により、実際の対戦相手に対してテクニックを使用することをシミュレートし、貴重な経験を提供します。- コーチは徐々に練習の強度を上げて、実際の試合に向けてコンディションを整えていきます。
- 優れたコーチは、あなたの特定のスタイルや体型に合わせて守備姿勢を修正する方法も教えてくれます。
4シャドーボクシングにボビングとウィービングを取り入れます。 次回シャドーボクシングセッションでクールダウンするときは、少しボビングとウィービングを加えてください。 リーチで勝る目に見えない相手とスパーリングをしていて、相手のパンチを避けるために絶えず身をかがめて出入りしなければならないことを想像してみてください。 シャドーボクシングではさまざまなパンチや防御動作を有機的に使うことができるため、ボブやウィーブなどの新しいテクニックを試すのに最適な実験場です。- シャドーボクシング中は鏡に向かって、パンチを投げるときに反射的に避けるようにしてください。
- 鏡の前でシャドーボクシングをするもう1つの利点は、自分のフォームを見直して悪い習慣を修正できることです。
リング上でボブとウィーブディフェンスを使用する
1背の高い相手に対抗する。 あなたが背の低いボクサーである場合、または自分よりも高い相手と対戦することになった場合は、ボビングとウィービングをゲームプランの重要な部分に含めてください。 このテクニックは、背の高い相手に対して理想的な防御策となります。すでに相手の攻撃を潜り込むのに有利な位置にあるためです。 彼らにパンチを届かせて追いかけさせると、彼らの消耗も早くなり、二重の利点が得られます。- 背の高い相手に対するボブとウィーブの防御が成功したら、相手がパンチの腕を引っ込める前に、まだ射程内にいる間に反撃を開始してください。
2カウンターパンチに備えて位置を決めます。 優れたモバイルディフェンスの最大の利点の 1 つは、相手の攻撃から離れた安全な場所に移動し、両手を自由にしてカウンター パンチで対応できることです。 ジャブやストレートの外側でウィービングすると、フックを投げ返す準備が整います。 同様に、一度相手のパンチをかわしたら、相手の中央部は大きく開いて、痛ましいボディショットを放つことになる。- 相手を出し抜くには、相手があなたの攻撃に対して脆弱だが、相手の攻撃があなたには届かない場所に身を置くことが重要です。 いつどのように織るかを知ることは、これを達成するのに役立ちます。
- カウンターパンチを仕掛けるためにボブアンドウィーブディフェンスを使用している場合は、動きが攻撃に伝わらないように注意してください。 たとえば、回避した後にカウンターフックを投げやすい位置に体をひねることで、相手にパンチが来ることを知らせることができます。
- パッドや重いバッグの上でワークアウトしているときに、ボビングやウィービングをしてカウンターパンチを設定する練習をしてください。
3優れた動きで相手を驚かせます。 決して立ち止まらずに競争を激化させてください。 常にガードでパンチを吸収するよりも打たれることが少なくなり、いつでもカウンターパンチを繰り出す準備ができています。 相手があなたにショットを当てることができないとわかると、彼らはイライラして、あなたがつけ込むことができる致命的なミスを犯し始めます。- ボビングやウィービングの一般的なルールとしては、射程距離内にいるときは常に頭の動きを大きくする必要があります。 ただし、射程外にいるときに動きを止めるべきだという意味ではありません。あなたまたは相手のどちらかが突然ギャップを縮める可能性が高いからです。
- 動けば動くほど疲れるのが早くなることを覚えておいてください。 ボブとウィービングのパンチ範囲内に入るまで待ちます。 これは攻撃を受けにくくするための優れた方法ですが、やりすぎると疲れてしまいます。
4パンチを入れて転がします。 それが一般的なことわざになる前は、それは効果的なボクシングの防御でした。 飛んでくるフックやクロスを完全に避けることができなくても、攻撃に合わせて「ロール」してダメージを最小限に抑えることができます。 たとえば、右フックが来るのが見えて、時間内に邪魔にならない場合は、ボブダウンして右にウィービングすると、パンチの方向に移動し、ショットが体の上部からチラッと見えます。 頭。- パンチを外側に滑らせることに慣れている可能性が高いため、パンチの方向に回転する方法を学ぶのは難しい場合があります。 必ず両方向のスリップをトレーニングし、攻撃がいつスリップできるのか、いつ攻撃を吸収する必要があるのかの感覚を養ってください。
- 回避行動を修正し、ロールする方法を学ぶことで、戦闘の後半で多くの懲罰を免れることができます。
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専門家によるQ&A
- 質問より速くパンチするために自分を訓練するにはどうすればよいですか? 相手の攻撃から効果的に回避できたら、攻撃の機会を探してください。 通常、パンチの後、相手は肩を下げ、あごを上げ、あごをオープンターゲットにします。
- 質問ボビングとウィービングを上達させるにはどのような練習をすればよいですか? 良いボブとウィーブは、強い脚と優れたバランスから生まれます。そのため、ジャンプスクワットや上り坂のスプリントなどのエクササイズを行ってください。 さらに、縄跳びはバランスと防御力を向上させるために非常に重要です。
チップ
- 揺れたり、転がったり、滑ったりしているときでも、常に警戒してください。
- より経験豊富なトレーニングパートナーとスパーリングすることは、スキルを向上させる良い方法です。
- ボブやウィーブなどの技術的な操作は、複雑な動きと専門的なタイミングが必要であり、リングで使用する前に徹底的にトレーニングする必要があります。