ボディボードの方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ボディーボードはサーフィンの最も初期の形であると言う人もいます。ほとんどの人はエキゾチックな休日に最初の波に乗っていますが、より高度なボディーボーダーはそれを真剣なスポーツと見なし、波をトリックを引くためのランプとして扱います。ボディボードの方法を知りたいですか？

ステップ

はじめる

最初に安全を置きます。あなたがボディボードになりたいなら、あなたはすでに良いスイマーであるべきです。ボードを推進するために水泳に使用する多くのテクニックを使用する必要があります。さらに、一掃する場合は、ボードなしで泳ぐために良いスイマーである必要があります。さらに、海の状態が安全であり、勤務中にライフガードがあることを知っている場合にのみ、ボディボードを試す必要があります。自分ではなく、友人やインストラクターと一緒にボディボードを試してみてください。より快適になったら、一人で行くことができます。
ひもを取得します。リーシュを上腕に取り付ける必要があります。これにより、一掃するときにボードを失うことができなくなります。ストラップを上腕にしっかりと取り付けますが、腕がまだ快適になるように十分にゆるくします。リーシュはあなたの腕を保ち、ボードを一緒に保護します。
ウェットスーツまたはラッシュガードを入手してください。冷たい水で泳いでいる場合は、体を暖かく保つためにウェットスーツが必要です。また、発疹ガードは、あなたがボディボードをしている間、あなたの体がいらいらするのを防ぎ、太陽からあなたを守ります。それらはライクラで作られており、またあなたのウェットスーツの下に着用して、擦り傷やこすりを最小限に抑えることもできます。
フィンとフィンの靴下を取得します。テザーでいくつかのフィンを取得し、足首にしっかりとテザーを取り付けます。あなたはあなたがより高い速度で蹴るのを助けるためにフィンが必要であり、あなたが波を捕まえるのを簡単にするために。また、フィンの下にあるフィンソックスを着用することを検討して、足に暖かさと快適さの余分な層を追加することを検討する必要があります。
正しい位置を練習します。波をキャッチしようとする前に、ボード上にどのように配置されるべきかについての強い感覚が必要です。砂に乗って、ボードの上部（鼻）とボードの背面（尾）に手を下に置いてボードの上に横になります。体重をボードの中心に保ちます。この位置にいると、パドリングを練習できます。あなたがあなたに向かって水をすくい取っているように、またはあなたが水泳で無料のストロークをしているかのように、ボードの側であなたの手をパドルします。ボディーボード中に最高の推進力とより速い動きのために、水の下で足を蹴ります。
水の中を歩きます。膝が深くなるまで、ボードで水の中を歩きます。立ち往生しないように、すべてのステップで足を高く持ち上げます。あなたはビーチに直行する白い水の波を探し始めるべきです。

波を捕まえる

パドルアウト。膝の深さを水の中に入れたら、正しい位置でボードに乗って、波に向かってパドリングを始めます。パドリングの動きを手で使用し、両方の足を水面のすぐ下で蹴り、最も強い推進力を発揮します。ボードの鼻は、水の上に約1〜2インチ（2.5〜5 cm）でなければなりません。
あなたの波を見つけてください。始めたばかりの場合は、高すぎて速すぎる、または一般的に快適ゾーンから外れている波を避ける必要があります。ビーチに向かってまっすぐに向かっている波を選び、それがあなたを高く速すぎたり速すぎたりすることはありません。波を見つけたら、ビーチに向かって曲がり始め、波の流れによって前進するのを待っています。波はあなたを前進させるのに十分な険しいはずですが、まだ壊れていない必要があります。
- 良い波を見つける可能性を高めるために、ほとんどの波が壊れている場所を探してください。その場所を約5〜10フィート先で待つ必要があります。
波に近づきます。波があなたの後ろにわずか5フィートほどになったら、激しくパドリングしながら、できるだけ強く蹴り始めるべきです。また、前方に傾いて、余分な速度を獲得し、本当に波をつかむことを確認することもできます。一部の人々は、両手でパドルしないことを好みますが、片手をボード上に置いて、もう片方の手をパドルして、より多くの制御を維持することを好みます。
- 右に移動したい場合は、右手でボードの鼻を握り、左手でパドルすることができます。左に移動したい場合は、左手でボードの鼻を握り、右手でパドルすることができます。
波の顔を下に移動します。波があなたに近づくと、自分がより速く旅行するのを感じるべきです。余分な速度が必要な場合は、ボードの鼻をわずかに押し下げて、さらに速く移動できます。波があなたの快適さのために速すぎて動いている場合は、反対のことをして、鼻を1〜2インチ上に押して摩擦を得て、自分を遅くすることができます。波の顔を下って行く間、足を蹴り続けます。また、速度を向上させるために波にわずかに傾いています。
- ここに右または左に行くこともできます。左に行くには、腰をボードの左側に向かって傾け、ボードの左上側のデッキに左肘を置き、ボードの右上端を自由な手で保持します。正しく行くには、反対のことをしてください。
海の浅い部分に到達するまで波に乗ってください。これは、膝までの下のどこでも考慮されます。あなたは海から出て休憩を取るか、すぐに入って別の波をつかむことができます。寒さや疲れを感じない限り、波に乗っておくことができます。最初の波を捕まえたら、楽しみが始まったばかりです！
- 波に乗るとき、目標は「トリム」を達成することであるべきであることを忘れないでください。これは、ボードができるだけ多くの速度で表面に平らに乗っていることを意味します。あなたは勢いを集めるのに十分な前進に傾く必要がありますが、あなたのボードが下にないほどではありません。これにより、抗力が減り、呼吸室が増えます。

余分な距離

波の用語を学びます。波のさまざまな部分を理解することは、スキルを開発し、トリックを学ぶのに役立ちます。ここにあなたが知っておくべき波の部分があります：
- 唇。上から下に移動する波の破壊部分。波の急勾配は、唇の形状を決定します。
- 白水。これは、すでに壊れている波の一部です。
- 顔。波の壊れていない壁。
- 肩。波の顔の壊れた部分のすぐ外にある波の部分。
- フラット。壊れた波の前に見える平らな水。
- チューブ。投げ唇と波の壁の間の空洞の穴。
ボードの部分を学びます。ボードのさまざまな部分が何であるかを知る必要があるため、多くのスキルとトリックをフォローして学ぶことができます。これがあなたが知る必要があることです：
- デッキ。あなたが横になるボードの一部。
- 滑らかな底。滑らかまたは滑らかな表面を持つボードの底。
- 鼻。あなたが持っているボードの前面。
- 鼻球。これらは、ボードの各コーナーにある小さな隆起であり、手で保持します。
- バンパー。鼻と尾を通り抜ける余分なフォーム層は、滑らかな底を剥がすのを防ぐのに役立ちます。
- レール。ボディボードの側面。
- しっぽ。ボードのバックエンド。
- チャネル。ドラッグを減らしてスピードアップするボードの下部の領域。
- ストリンガー。ボードを硬く保つロッド。
- テンプレート。ボードの形。
- ロッカー。ボディーボードの平坦性のレベル。
フォワードスピン360°を実行します。これは、波をつかむことの基本を習得したら、学ぶ最初のトリックの1つです。フォワードスピン360°を正しく行うには、1つの滑らかな動きで波に完全な円を描く必要があります。これがあなたのやり方です：
- 回したい方向に焦点を当てます。
- その方向に波の顔を上げます。
- 曲がるときは、体重をボードの鼻に向かって前方にスライドさせて、内部レールを解放します。
- 抵抗を減らすために、波の表面にボードを平らに保ちます。
- あなたが回るときにあなたの足を上げて交差させてください。
- 完全な円を回したら、ボードに戻り、再び体重を中央に配置し、乗っています。
カットバックをします。これは、学習する最初のトリックトリックの1つです。カットバックは、波の唇が壊れている場所に近い波のパワーゾーンにボードを設置する最も簡単な方法です。これがあなたがしていることです：
- 波の肩のセクション（顔の壊れた部分のすぐ外側）に向かってより速く移動し、丸いスローターンを開始するのに十分な時間がかかるポイントを選びます。
- ボードに傾いて、ボードの内側のレールに体重を移しながら、丸みを帯びたスローターンを開始し、ボードの端で道を切り開き始めます。
- どちらのレールでも、ボードの鼻の近くに両手を置いてください。
- 腕を使って引っ張り、滑らかなアークを作成します。
- 足を伸ばしながら腰で押し下げて、バランスを維持します。
- 波があなたに追いつくと、再び体重を集中し、波に乗っていき続けます。
「エルロロ」を行います。これは、ボディボードの相対的な新人にとってのもう1つのトリックです。任意のサイズの波でこのトリックを行うことができます。「エルロロ」を行うには、波を下ってボードでフルフリップを行い、波の強さを使用してアークで運ぶ必要があります。これがあなたのやり方です：
- 波の底を走り、前方の唇に焦点を合わせます。
- 波の唇に向かって上に移動します。
- 波の力を使用して、唇を完璧な弧に捨ててください。
- ボードを操縦している間、波をロールで動かし、着陸する場所を見つけることに取り組みます。
- 落下するときは、体重をボードの上に集中させ、手、腕、肘を覆い、下向きに吸収する必要があります。これはあなたの背中からの圧力の一部を取ります。
- フラットではなく、白水に水平に着陸してみてください。
ダックダックを学ぶ。これはトリックというよりもスキルです。これにより、キャッチしたくない壊れた波の下にボードを取得できます。それはあなたがあなたがキャッチしたい波に向かってすべての白塗りを乗り越えるのに役立ちます。それを正しくすると、より速くラインナップまたは波に到達することができます。これがあなたがしなければならないことです：
- 波に向かってパドルして、より多くの速度を拾います。
- 波があなたから約3〜6フィート（1〜2メートル）離れている場合は、前方にスライドしてボードのレールをつかみ、鼻から約10インチ（30 cm）下にします。
- 背中をアーチ状にし、手で鼻を押し下げて、ボードの鼻を表面の下に押します。できる限り水の下に深く入りましょう。
- 尾の近くのデッキで膝を使用して、下に移動し続けます。
- 波の下に飛び込み、体をボードの近くに引っ張ります。
- 波があなたの上を通り過ぎると、体重を膝に向かって戻し、水面に向かって動くまで、ボードの鼻を波の後ろから持ち上げます。
失速することを学びます。失速は、ボディーボーダーにとって重要なスキルです。波のチューブセクションを遅くする必要がある場合など、多くの状況でブレーキをかけることができます。これを行うには、2つの方法があります。
- 足を水に引きずり込んでゆっくりとゆっくりと、ボードの内側のレールに腰を動かします。
- 腰で尾に下向きの圧力をかけながら、ボードの鼻を引っ張ります。必要な速度に達するまで、約30〜45°の下向きの角度でボードを保持します。
- 失速を終えたら、ボードを滑り上げて速度を上げてから、レールを設定して前進し続けます。

コミュニティQ＆A

質問
ボディーボードはサーフィンよりも難しいですか？
それは個人としてあなたに依存していますが、多くの人々は、サーフィンよりもはるかに簡単だと考えています。
質問
私は波にとどまるのに十分速く行くのに苦労しています。ボディーボードの速度を改善するにはどうすればよいですか？
波に近づくと腕と脚を使用してより速くパドルすることも、鼻にもっと傾いているかもしれませんが、傾けないようにしたり、波を見逃したり怪我をしたりすることができます。

ビデオ

チップ

あなたが出かける前に、基本的なサーフィンのエチケットを学んでください。
イライラしないでください。しばらく時間がかかります。
左に行く場合は、左手をボードの前面に置き、右手にサイドレールに置きます。

警告

リーフ/サンドバンクを襲わないでください。

必要なもの

Bodyboard
ウェットスーツまたはラッシュガード
リーシュ
一対の水泳フィン
スイムフィンソックスのペア
フィンセーバーのペア
ボディボードワックスまたはサーフボードワックス（できれば柔らかい冷水サーフボードワックス）