ロッククライミングはボルダリングとどう違うのですか？

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

「ボルダリング」と「ロッククライミング」という用語が放り出されたのを聞いたことがありますが、違いは何ですか？ボルダリングは実際にはロッククライミングの1つの形態にすぎません。最近、スポーツは人気が急上昇しています。スタイルとテクニック、ギア、グレーディングシステム、リスク、そしてこれがあなたに適している場合、ロッククライミングとボルダリングの主な区別を整理するのに役立ちます。だから、私たちが登山の広い世界を握りしめようとしているので、あなたのクラッシュパッドを投げてそれらの手をチョークする。

あなたが知っておくべきこと

ロッククライミングは、手と足を使用して壁や岩の顔を登ることを含む幅広いスポーツのカテゴリであり、多くの場合、ロープやアンカーなどの安全装置が必要です。
ボルダリングは、より低い壁やより技術的な動きを含むロッククライミングの形であり、ロープやハーネスなしで行われます。
ロッククライミングはより多くのスタミナを必要とし、足を動作させる傾向がありますが、ボルダリングはバーストでより活発で、上半身をよりよく引き付けます。
ロッククライミングは、より少ないがより劇的なリスクと事故を伴う傾向がありますが、ボルダリングはしばしばより頻繁ではあるが重度の怪我を伴います。

ステップ

ボルダリングとロッククライミング：概要

1Rock Climbingは、ロックフェイスの拡大を含むあらゆるスポーツです。これは、他の多くのアクティビティとテクニックの幅広いカテゴリであり、すべてが手と足を使用してジムまたは屋外の環境で壁を登ることに焦点を当てています。「ロープクライミング」とも呼ばれます。なぜなら、それはボルダリングとの重要な区別の1つだからです。「ロッククライミング」傘（ボルダリングを含む）の下には、次のような多くの異なるカテゴリがあります。
- トップロープクライミング：の広いサブカテゴリロッククライミング登山家が壁の上部に上がるロープに取り付けられている後、秋の場合に登山者を捕まえるためにロープを保持するバイヤーに戻ってループします。
- スポーツクライミング：スポーツクライミングは、ロッククライミングの最も一般的な形の1つであり、ロープを使用して、登山時に自分自身を固定するために使用される事前にドリルされたボルトがある壁を登ることを伴います。
- 伝統的な登山：伝統的なクライミングはスポーツクライミングによく似ていますが、通常は外で行われ、登山者は登山時に自分の一時的なアンカーと安全装備を岩の顔に取り付ける必要があります。
- アルパインクライミング/登山：これは、山の樹上の上にある外で行われる伝統的な登山の一種です。多くの場合、登山先へのハイキングや、より大きな遠征のより小さな部分として登ることが含まれていました。
- 無料のソロ：無料のソロは本質的に伝統的な登山ですが、ギアがありません。クライマーとマウンテンです！
2ボルダリングは、下の壁にロープなしで行われるロッククライミングです。ボルダリングは、しばしばジムで、または岩の上の屋外や短い露頭で演奏されます。拡張コースではなく、ボルダリングには、特定の方法で低壁（通常は約12〜15フィート（3.7〜4.6 m））を登るように登山者に挑戦する短い「問題」またはパズルのようなルートが含まれます。
- 物理的なスケールで行われていますが、ボルダリングは独自の特定のギア（クラッシュパッドなど）を必要とし、より爆発的なクライミングテクニックを利用し、より強力な上半身のトレーニングを提供します。

スタイルとテクニック

1rock Climbingは、持久力にもっと依存しています。ロッククライマーは高さの高さをスケーリングしており、しばしば長時間壁にいるので、スポーツは必要としますトレーニングかなりのスタミナを維持するため。これは、ロープクライマーが登山中に安定した、より一貫した動きに焦点を当てていることを意味し、壁を頂上に登るのに十分なエネルギーを節約できるようにします。
2ボルダリングは強さにもっと依存しています。短いバーストで行われますが、ボルダリングの問題は、多くの場合、登山家のグリップ、強さ、および動きのテクニックに挑戦します。さらに、主にボルダーが主にロープクライミングする登山者よりも全体的な強さを持っていることがわかっている登山者。
- ボルダリングは登山家の強さに挑戦しているので、それはロッククライミングのためにトレーニングするのに最適な方法です。
3つのロッククライミングとボルダリングは、同じ筋肉群で働きます。 2つのスポーツは、強さと持久力に関しては異なる焦点を持っていますが、両方のスポーツは、本質的に同じ活動であるため、あなたの体の領域とほぼ同じ領域で働いています。どちらもあなたの体の筋肉システム全体に関与し、柔軟性と心肺のフィットネスを向上させます。とはいえ、2は体のわずかに異なる領域を発達させる傾向があります。
- ロッククライミングは、登山者が主に足を使用して自分自身を推進し、安定させる必要があるため、足をより強く動作させます。また、持続的な緊張に使用される筋肉の一部である「ゆっくりと伸縮性のある」筋肉繊維を訓練します。
- ボルダーは、壁をナビゲートするために爆発的な動きと上半身の操縦にもっと焦点を合わせているため、上半身の筋肉の構築に役立ちます。ボルダリングはまた、より速く、より強力な動きの原因となる「速いトイッチ」の筋肉繊維を訓練します。
4rock Climbingには、他の人がスポットとして行動する必要があります。ロープクライマーは、ロープの反対側の端を持って地面に誰かを必要としているため、スポッターが倒れた場合に登山者を救うことができます。少なくとも2人を安全に実行する必要があるため、ロッククライミングには入場に対する障壁が高くなります。とはいえ、それは素晴らしい信頼とコミュニケーションの構築活動です。
5ボルダリングはソロで行うことができますが、多くの場合、コミュニティ活動です。ボルダリングは地面から低い高さで行われるため、スポッターは必要なく、単独で行うことができます。一方、登山者は地面にいる人々の視界と耳の脱毛の中にあるため、ボルダリングはしばしば、観察者が登山者にヒントや励ましを提供するかもしれない共同の雰囲気を育てます。
- ボルダーはまた、地面にとどまり、登山家に続いて間違いの場合に倒れた登山者に続いているスポッターを持っています。

装備

1rock Climbingには、ロープ、ハーネス、その他の安全装置が必要です。また、クライミングシューズ、チョーク、ヘルメットも必要です。これらは、登山者が背の高い高さを拡大している間、安全で保護されたままにするために必要です。機器の量が多いため、ロッククライミングはボルダリングよりも高価です。また、柔軟で頑丈な服を着たロッククライミングのために服を着る必要があります。
2ボルダリングには、靴とチョークの登山のみが必要です。屋外の設定では、クラッシュパッド、または落ちた場合にキャッチするためにクッション付き表面も必要です。ボルダリングにはギアが少ないため、従来の登山よりもはるかにアクセスしやすく自発的であると考えられています。

グレーディングシステム

1rockクライミングの難易度は、ヨセミテ10進システムで格付けされています。 YDSは、さまざまな地形を横断するのがどれほど難しいかをランク付けしています（壁を登るだけでなく）。 YDSによると、グレード1-2は簡単なハイキング地形に似ており、2〜4は急なハイキングまたは岩の多いハイキングに似ており、5+は適切なロッククライミングを指します。 5のグレードは、5.0から5.15の小数に分割されます。小数（5.0-5.5）は登りやすくなりますが、より高い小数はより高度なルートを指します。
- さらに、難易度をさらに識別するために、小数に文字が追加される場合があります。たとえば、5.9Aルートは5.9Bルートよりもわずかに簡単です。この文字システムは「D」で終わり、その後、システムは次の数値小数に移動します（この場合、5.10）。
2ボルダリングの難易度は、Vスケールで格付けされています。 VスケールはV0で始まります。これは、簡単で初心者向けのクライミングルートを示しています。そこから、スケールは通常V17に上昇します。これは最も難しく、世界クラスの登山者のみが試みますが、より困難なボルダリングの問題が発見または作成されるにつれて、スケールは将来増加する可能性があります。
- Vスケールには、「+」または「 - 」が付随する場合があります。これには、ルートがそれぞれ示された数よりも少し難しいか簡単です。
- Vスケールは、80年代後半にスケールを考案したクライマーであるジョン「害虫」シャーマンにちなんで名付けられた「ヴェルム」または「バーミン」スケールとも呼ばれることもあります。

リスクと怪我

1rock Climbingは統計的に安全ですが、より高い利害関係があります。ロープクライマーは、セーフティギアやスポッターなどの劇的な転倒を防ぐために、多くの予防策を講じます。これらの予防策は、全体的な事故をより少ないものにします。ただし、ロッククライミングはより大きな高さで行われるため、間違いは非常に危険な場合や、致命的なものでさえあります。
2Boulderingは統計的に危険ですが、ステークスが低くなっています。ボルダリング中は、滝ははるかに可能性が高くなります。なぜなら、あなたを高く維持する安全メカニズムはないからです。ただし、ボルダーは通常、高さが低いため、転倒は劇的または致命的な怪我をもたらす可能性がはるかに低くなります。さらに、ボルダリングに関与する高強度の動きは、関節の捻rainや引っ張られた筋肉などのより頻繁なストレス損傷をもたらすことができます。

どちらがあなたにとってより良い選択ですか？

よりスリリングで極端なスポーツのための1つのロッククライミング。ロッククライミングは高さの高さ、屋外の場所、より激しい危険感に関連しているため、2つのスポーツの中でより極端なものと見なされることがよくあります。これは、山岳地帯のようなプライムアウトドアロッククライミングの場所にお金やアクセスできる人々に最適です。
- また、ロッククライミングには、壁に乗る前に、ある程度のトレーニングと教育が必要になることがよくあります。多くのジムでは、施設を使用する前にクラスを受講したり、認定されることを要求しています。
2より安価で初心者に優しいスポーツのためのボルダリング。ボルダリングは、装備がほとんどなく、パートナーやスポッターを必要とせず、登山の高さが低いために困難ではないため、はるかに親しみやすいスポーツと見なされることがよくあります。また、他のあらゆる形態の登山につながるスキルの構築にも役立ちます。
- 多くのジムは、新人が事前にボルダリングのエチケットに慣れていることを考えると、総初心者がボルダリングの壁を使用することを許可しています。