クリケットで速くボウリングする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

速いボウラーであれば、打者を常に警戒させ、ウィケットが必要なときにチームの頼れるボウラーになることができます。ペースボウリングテクニックを完璧にするには、時間と練習が必要です。しっかりとした投球を開発し、体を強化することで、優れた高速ボウラーになるために必要なスキルを身につけることができます。

ステップ

助走を完璧にする

1毎回同じ地点から助走を開始します。折り目に近づくにつれて歩数を数えます。出産に向けて筋肉の記憶を確実にするために、一貫性を保つようにしてください。
- 自然な開始位置を決定するために、いくつかの配達を練習してください。
- ピッチ上のこの場所をマークします。
- 開始位置からクリースまたはファウルラインまでの距離を測定します。
- 各試合をプレイする前に、フィールドの両端にあるこの場所にマークを付けます。
2適切なファイナルバウンドを取得します。体の位置やジャンプの高さは人によって異なります。助走の練習をしながら、デリバリーに適した足の配置を実現するために、どのバウンドが最も自然に感じられるかを判断してください。打者に向かってジャンプして勢いをつけましょう。
- バウンドが高いと勢いが乱れ、ボウリングのスピードが遅くなる可能性があります。
- ノーバウンドだとボールを飛ばす力が弱くなります。
- 配信前にフォームを最適化するために適度なジャンプを練習してください。
3ボウリングするたびに、前足を同じ場所に着地させます。腰を回転させながら、つま先を打者に向けます。手の位置とスピンは配信ごとに異なる場合がありますが、体の仕組みと配置は一貫している必要があります。ノーボールを宣告されないよう、同じ場所に着地する練習をしましょう。
- 後ろ足で着地する場合は、つま先に体重がかかるようにしてください。次に、できるだけ早く体重を前足に移します。
4助走の練習をして技術を定着させます。最適な距離、バウンドの高さ、足の置き方を決めたら、試合中にそれらのことを考えなくても済むように何度も練習してください。筋肉の記憶に従って体を動かせば、自然な結果としてデリバリーの速度が向上します。
- いつものように、アスリートのように走り込みましょう。駆け上がるときに勢いをつけることを目指します。

配達に取り組んでいます

1分析するためにボウリング配信のビデオを録画します。自分自身を観察できれば、自分がどのようにボウリングをしているかを評価し、理解することがはるかに簡単になります。
- 携帯電話またはビデオレコーダーをセットアップして配信を録画します。
- いくつかのデリバリーをボウルに入れて、自分のフォームを適切に測定します。
- 録画を見て、配信のどの側面を調整する必要があるかを判断してください。
2分娩中は肘の屈曲を一定に保ちます。より速いボールスピードを生み出すには、適切な腕の配置が重要です。ストレートアームデリバリーの使用を避けた方が、高いボウリングスピードを達成するより良い結果が得られます。ボールを投げた後はフォロースルーをしましょう。
- ボウリングをしていない腕は、体に持ち込む前に伸ばしたままにしておきます。打者を掴んで自分の方に引っ張ってスピードを上げることを想像してください。
3体全体を使って勢いを生み出します。ボウリングのスピードは腕だけでは決まりません。ボウリング速度を最大限に高めるために、体全体がボールの配達に関与していることを確認してください。
- 毎回、折り目に対して同じ場所に前足を着地させます。
- 腰を使って上半身を回転させて前に進みます。
- ボウリングをしていない側の腕を振って、ボウリングをしている腕を前方に動かします。
4配達時に手首をスナップします。手首のスナップの方向は、空中でのボールの動きを助けます。多くの手首の動作によって中断されるスムーズなリリースは、ボウリング速度の向上に役立ちます。手首を素早くスナップすると、ボールを放したときにさらに爆発的な勢いが加わります。
5一貫したラインと長さのボウリングを練習します。時間をかけて、ボールをどこにバウンドさせたいかをできるだけ正確に把握する練習をしてください。常にノーボールを要求されれば、どんなに速くボウリングできても意味がありません。
- ボールをバウンドさせたい地面上のターゲットをマークします。
- 狙う切り株を 1 つ設置します。
- 何度もボウルを繰り返して筋肉の記憶を定着させましょう。
6さまざまな種類の迅速な配達を完璧にするよう努めます。ファストボウラーは、それぞれに異なるボールや手の位置を備えたいくつかの特定のデリバリーを武器として使用します。さまざまな送球を練習して、相手打者を警戒させましょう。さまざまなグリップとスピンを使用して、配信のバリエーションを実現します。
- ボールを配達するときに指をドラッグしてスピンを作成し、ボールをバウンス後に左または右にカットします。
- スピンなしでボールをボウリングしてみてください。ヨーカーの配達を完璧にしてください。バッターの足を目指して、ボールを早めにリリースします。
- ボールの縫い目を手に垂直に配置して、ボールが縫い目から跳ね返り、バウンス後に側面に向かいます。

強度とコンディショニングの改善

1ワークアウトレジメンを開発して、筋力を高めます。適切なテクニックは速くボウリングに重要ですが、一貫したワークアウトルーチンを通じて体のパフォーマンスを最適化することも同様に重要です。
- ウェイトトレーニングのために週に3日置きます。
- 腕、胸、背中、脚を強化する運動をしてください。上腕骨のカール、ベンチプレス、ラットプルダウン、スクワットなど。
2有酸素運動を通してスタミナを改善します。ランニングやジョギングなどの心血管運動を行うことで、時間の経過とともに体の能力を高めることができます。
3怪我を防ぐためにコアを強化します。ボウリング中にあなたの体が経験するストレスとねじれのために、強いコアの筋肉を持つことは怪我を防ぐのに役立ちます。
- 両手で1つの重さで座ってケトルのひねりを行います。体の両側に足の隣に重量を置きます。
- 腹部強度を高めるためにクランチをします。
- プルアップバーからぶら下がって、膝を胸に向かって上げます。
4ピッチ上で一貫してプラクティス。毎週練習して、ピッチで快適にプレーしてください。毎週数日間休むことを確認して、筋肉の過剰吸収を防ぎ、怪我を引き起こすようにしてください。

コミュニティQ＆A

質問どのようにボウリングスピードを改善できますか？まず、走ることによってフィットネスを維持し、自然なアクションを選択し、体の勢い全体をボールにシフトし、同じアクションと同じ駆ターで毎日少なくとも20オーバーを投げます。 3週間後、スピードが徐々に向上していると感じるでしょう。
質問ボウリング速度を上げるにはどうすればよいですか？また、スピードボールをスイングするにはどうすればよいですか？ボウリングスピードの増加は、優れたテクニックを持つだけでなく、強い体を持つことに依存しています。全体的な優れたコンディショニングを維持することは、より速くボウリングするのに役立ちます。ボールを振るのはあなたのテクニックによって異なります。縫い目を直立させることができれば、ボールを振ることができます。ボールがリリース時に直立したままになると、手にボールの位置を見つけるのに多くの時間と練習がかかる場合があります。誰もがボールを振ることができるわけではないことに留意してください。それは特別なスキルであるため、スイングボウラーが大きな需要がある理由です。
質問どのように速度を上げることができますか？スプリントを短い距離で実行してから、疲れたら遅くしてください。再び同じ手順である程度の距離をスプリントします。スプリントは、速度の上昇に役立ちます。スタミナを獲得するために、サイクリングなどのような有酸素運動を行います。ジムの足のいくつかの努力には、速くて長期的には足が強くなければなりません。健康的な食事をして、運動後に適切な休息を取ります。

リーダービデオ

チップ

試合中に配達を改善するために、バッターとのボウリングを練習します。
パフォーマンスを向上させるために、特定のエクササイズについてクリケットのコーチと話してください。
プロのクリケット選手を見て、彼らが使用する動きから学びます。