素手でボードを壊す方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

素手でボードを壊す方法を学ぶことは、家ですぐに行うことができます。手を調整することから始めて、ストライキの準備を整え、ボードが適切かつ安全にセットアップされていることを確認してください。取締役会を破る能力に自信を持ち、いくつかの簡単な戦略に従うことで、すぐにボードブレイキングの武道スタントを習得します。

ステップ

ボードを選択して位置付けます

泡またはキャンバスでボードをラップして、手を調整します。ボードを壊そうとする前に、手を強化し始める必要があります。初めて木材のスラブをパンチすると、血まみれのナックルが生じるだけかもしれないので、休憩を試みる前に手を準備するのが最善です。これを行うには、郵便局や木製のボードをフォームで包みます。
- より丈夫な表面の場合は、ボードをキャンバスまたはツインで包みます。
最初はパンチングバッグを使用してスピードを練習します。ボードを壊したら、ボードが間違いなく壊れるように、手を正しく整列させ、速度を速くしたいです。ボードを使用する前に、パンチングバッグをストライクして適切なテクニックを開発してください。毎回より速く、より強く打つことを練習し、使用しているストライキに応じて正しい位置に手を握ります。
結び目のない松で作られたボードを使用します。松は非常に柔らかいタイプの木材であり、手で半分に分割するのに理想的です。厚さ0.75〜1インチ（1.9〜2.5 cm）の松のボードを探してください。結び目を打つと手を傷つける可能性があるため、結び目がない松の断片を選択してください。
- また、再badedable boardsを購入して練習することもできます。これらはオンラインで見つけることができ、20ドルから80ドルかかります。
ボードが移動しないように固定します。手の怪我を防ぐために、あなたはそれを壊しに行くときにあなたの松の断片が静止したままにしたいです。誰かにボードを2つの手で着実に保持させるか、ボードが安定するようにコンクリートブロックの上にボードを均等に置きます。
- 誰かがあなたのためにボードを保持している場合、彼らはボードの両側に1つの手を置いて、指を邪魔にならないようにしながら縁を握ります。彼らの足は、より良い安定性を提供するために、もう一方の前に配置する必要があります。
- コンクリートブロックを広げて、各ブロックに0.5インチ（1.3 cm）のボード（1.3 cm）があるようにし、ブロックが十分に高いことを確認して、ストライクするときに手を傷つけないようにします。
木材の天然穀物に沿って壊れるようにボードを配置します。ボードは、天然の穀物に沿ってヒットすると、半分の方がはるかに簡単に分割されます。使用する予定のストライキの種類は、取締役会の保持方法を決定します。
- ナイフのハンドストライクまたはストレートパンチの場合、穀物は水平に配置し、ボードの上部と下部に固定する必要があります。
- ヤシのかかとのストライキの場合、穀物はどちらの側にもサポートを受けて垂直に進む必要があります。
体を正しく配置します。あなたのスタンスは、あなたのストライキが成功することを確認するために重要です。両方の足を地面にしっかりと植える必要があります。あなたの背中はあなたの体重の70％を支えているはずです。正しいフットワークで、ストライキはその速度と強さを維持します。
- 腰をストライキにねじるべきです。
あなたとボードの間に必要な距離を測定します。近すぎるか遠くにないことを確認するには、あなたとボードの間に距離が良いかどうかを確認してください。地面にしっかりと立ってから、誰かがボードを持っているか、セメントブロックで固定されている間に腕を捨てます。
- 腕を伸ばしたときに腕を伸ばすと、手がボードを超えて数インチ到達する必要があります。腕を伸ばしてボードに触れるだけで、数インチ上に移動する必要があります。
- あなたの手がボードの中心にあることを確認してください。

ストライキの選択

最初のボードブレークには、パームヒールストライクを使用します。パームヒールのストライキは、初心者にとって最も簡単であり、怪我をするべきではないため、初心者に最適です。手のひらのヒールストライクを使用するときは、手首を傾けて、手のひらのかかとが外に出て指を押し続けて邪魔にならないようにします。
- パームヒールストライクを行うときに、指を内側に曲げることに注意してください。これにより、壊れる可能性があります。
- ボードは、穀物を垂直に走らせ、両側に手を握って保持する必要があります。
ナイフハンドストライクを選択して、手の側面でボードを壊します。ナイフのハンドストライクを行うには、ナイフの端のように見えるように手を平らに保持します。指の側面を一緒に絞って、彼らが互いに触れて、少し前方に曲がります。手のひらがある場所の近くで、手の外側の端で攻撃します。
- ボードの穀物は水平に走っているはずです。
ナックルでボードを壊すためにストレートパンチを選択してください。ボードを壊すときに定期的なパンチを使用したい場合は、手首を並べて均等になり、適切なナックルを使用しているようにする必要があります。拳を作成するとき、手のひらが下向きに向いているはずです。手首を上に曲げすぎたり、外側のナックルだけを使用してストライクしたりすると、手を傷つけることになります。
- 親指を手のひらの真ん中に保ちないでください。壊れたり怪我をしたりするのを避けるために、手の外側に置きます。
- まっすぐなパンチの場合、穀物は水平に配置する必要があります。

ボードを破る

すべての恐怖を解放し、ボードを破ることを約束します。ボードにぶつかったときに自分自身を負傷させるのが怖い場合、成功することはありません。あなたの心をきれいにし、あなたがボードを壊すだろうと自分自身に言いなさい。これを信じると、ボードに近づいたときに手がheしなくなり、速度が低下しないようにして、きれいな休憩になります。
パワーではなく、速度に焦点を合わせます。強い手を持っていることは痛くありませんが、ボードブレークを成功させるための鍵はスピードです。これがボードを破壊する原因であるため、できるだけ早くボードを攻撃したいと考えています。バッグまたはフォームに包まれたボードのいずれかで何度も何度も練習します。毎回速度を上げ、より速く速く印象的になります。
ボードを越えた点を目指します。ボードを最終目標と考えてはいけません。そうしないと、ボードに近づくと手が速度が低下し、ボードが壊れません。ボードを超えて焦点を合わせ、ストライキするときにその場所を目指してください。これにより、ボードではなくボードを介して衝突するときに勢いが続きます。
- ボードを越えて目指しているので、これを反映するように距離が設定されていることを確認してください。あなたの体はボードにのみ到達するために設置されるべきではありません。あなたはボードの向こうに到達する必要があります。
あなたがより多くのエネルギーを解放するために攻撃するときに叫ぶ。格闘家がしばしば照らすときにしばしば排出するキアイは、敵を驚かせるためだけではありません。横隔膜と胴体の筋肉の収縮を使用して、ストライキにより多くの力をかけることができます。あなたが攻撃するときに叫ぶとき、あなたは貯蔵されたエネルギーを解放し、あなたのストライキにもっと力を与えます。
フォロースルーを維持します。取締役会と連絡を取ったら、勢いを維持し、ストライキをずっと終わらせる必要があります。ボードを感じたらすぐに停止した場合、それを完全に壊すことにならず、手を傷つける可能性があります。
すぐにボードを壊さない場合は、試してみてください。誰もが最初の試みでボードを破るわけではないので、あきらめないでください。手を整え、適切なテクニックを練習し、ボードを破ることができると確信している場合は、できるようになります。失敗した試みに落胆しないようにして、試してみてください。

専門家Q＆A

質問
あなたの手でボードを壊すためのトリックは何ですか？
ボードを壊す行為は、本当に自信を持って実践です。それは、あなたができると信じ、適切なスタンスに陥り、続く打撃を与えることです。

ビデオ

チップ

素直な手でボードを壊した後ろの詳細、および適切なデモンストレーションとヘルプを学ぶには、武道のクラスに登録してください。
壊れやすい安くて壊れやすい木材を手に入れる
手首の衛兵/ボクサーのクレープのような安全装置を着用して、手のテクニックやアンクレットは、壊れにくい場合は足のテクニックのためにアンクレットを着用できます。自分を信じて、集中し続け、その瞬間を楽しんでください。壊れるボードは楽しいです！