体操のグリップを壊す方法

グリップは、高レベルの体操の必要な部分です。 グリップは、体操選手がより困難なスキルを行うのに役立ち、裂け目や過度の摩擦を防ぐことができますが、正しく壊れていない場合はそうではありません！ この記事では、体操の慣行や出会いで機能するように、グリップを壊す方法を教えてくれます。

ステップ

1. 

   グリップをチョークアップしたり、使用したりする前に、まずどのグリップが両手で行くかを指定する必要があります。 グリップはどちらかの手で着用できるように作られますが、左手のグリップとして1つのグリップを指定した後、常に左手グリップでなければなりません。

   • シャーピーまたはペンでマークし、左手に「L」または「R」を右に握り、右手をつかむことで、どのグリップを置くかがわかります。
2. 

   指の穴を伸ばします。 あなたのグリップには、あなたが女性の場合は2本の指の穴があり、男性の場合は3本の指の穴があります。 以前にグリップを着たことがない場合は、最初に着用したときにグリップが指で不快に緊張していることがわかります。 これは正常であり、より頻繁に着用するにつれて固定されますが、バー調整ノブ（ジムにいる場合）に穴を開けるなど、指の穴をすばやく緩める方法があります。 これにより、グリップが簡単になります（そして痛みが少なくなります！）。
3. 

   グリップとリストバンドを着てください。 ぴったりとフィットすることを確認してください。

   • グリップが大きすぎるか、非常に小さいと感じる場合は、間違ったサイズを注文した可能性があります。 間違ったサイズを注文したと思われる場合は、それらを返すことができるかもしれませんが、それらは工場の状態でなければなりません！
   • グリップは最初は小さすぎると感じることがありますが、これは通常、グリップが壊れて指の穴が拡大すると消えます。
4. 

   チョークアップ。 グリップを水でスプレーし、チョークのブロックを使用してチョークを作ります。
5. 

   バーをつかみます。 グリップにはダボが含まれているため、グリップをつけてバーをつかむのは少し違っています。 ダボは、バーに留まるのに役立ちます。 バーをつかむときは、グリップに折りたたまれて、ダボがバーを越えてしまう必要があります。
6. 

   スイング！ タップスイングはグリップを壊すのに適しています。

   • グリップは最初は不快になります。特に初めて使用します。 これはプロセスの通常の部分であり、新しいグリップを着用する最初の数日間に期待されるべきです。
   • グリップをさらに操作するときは、快適に感じるように他のスキルを追加してください。 これには、バックヒップサークル、キャスト、キップなど、「基本的な」スキルも含まれます。
7. 

   各ワークアウトの後、グリップをより壊れさせる方法でグリップを保管してください。

   • グリップを脱ぐときは、1つのグリップを取り、手に入るように直面します。
   • グリップの上半分を下げて、ダボが隠され、指の穴のフラップがあなたに向きます。
   • グリップをもう一度半分に折り畳んで、Zig-Zagまたは「S」の形状になります。
   • グリップをもう一度折りたたんで、グリップの折りたたみ式の手のひら部分が手首領域の内側になるようにします。
   • 手首がグリップの中にあるかのように、グリップを閉じたバックルまたはベルクロ。 他のグリップに繰り返します。
   • グリップが壊れた後でも、トレーニングのたびにこのようにグリップを保管してください。このようなグリップを保管すると、手のひらがより折り畳まれるグリップの一部になります。

コミュニティQ＆A

• 質問

  グリップをチョークするにはどうすればよいですか？

  チョークまたはパウダーチョークのブロックが必要で、それをグリップと手にこすります。 バーを握るのに役立つスプレーが必要になる場合があるため、バーをスプレーしてグリップをチョークにするか、グリップをスプレーしてから、グリップをチョークします。 あまりにも多くのスプレーやチョークを使用しないでください。さもないと滑ることができます。
• 質問

  指が壊れた後、グリップホールを介してどのくらいの指をかける必要がありますか？

  グリップは、2つの真ん中の指の最初のナックルにある必要があります。 最初はタイトになりますが、あなたはそれに慣れるでしょう。 コーチに相談して、グリップが正しくフィットするかどうかを確認してください。
• 質問

  私のグリップを壊すのにどれくらい時間がかかりますか？

  通常、グリップが壊れるまでに1〜2週間かかります。バーで何度も何度も使用して、手が慣れるようにしてください。

チップ

• グリップを壊し始める前に、コーチがフィットすることを確認してください。 不適切なフィット感は、将来的に問題を引き起こす可能性があります。
• バーで練習するたびにグリップを着用してください。 結局のところ、グリップを着用するだけで、あなたがそれらを壊すのに役立ちません！
• 彼らを壊すために十分な時間を与えてください。大会の前日にグリップを壊すことは、あなたをイライラさせる賢明なアイデアではありません（そしておそらく秋から地面にさえ）！

警告

• グリップに水を吹き付けるときは注意してください！ 噴出ボトルから1つか2つの噴出が十分です。 水が多すぎると、グリップを浸し、バーから飛び立たせることができます！
• 機能的なバー以外の場所でグリップを壊さないでください。
• バックルグリップは、ベルクログリップよりも少し時間がかかります。