ハイキングブーツの慣らし方

ハイキングの際、靴の快適さはハイキングそのものをどれだけ楽しむかに大きく影響します。 残念ながら、新品のハイキングブーツは最初は硬すぎてその快適さを提供できません。 本格的なハイキングに履く前に、ブーツを徐々に慣らしてください。

ステップ

自分に合ったブーツを購入する

1. 1 ハイキングの少なくとも 1 か月前には買い物に行きましょう。 近い将来に特定の旅行を計画する場合は、その日付から逆算してください。 新しいブーツを適切に慣らすには数週間かかる場合があるため、購入時からそのブーツを履いて最初の 1 日ハイキングを始めるまでは少なくとも 1 か月は空けてください。 購入日からさらに遡って、在庫状況に応じて比較ショッピングや試着を行うのに十分な量を計算に入れます。
2. 2比較検討して買い物をしましょう。 インターネットを使用して製品を調べたり、販売スタッフに相談して、自分に合ったブーツを見つけてください。 どのような種類のハイキングを計画しているかを検討してください。 たとえば、いつでも履ける万能ブーツをお探しですか? それとも、アパラチアン トレイルなどの特定のハイキングを計画していますか? 以下を考慮して検索を絞り込みます。
   • あなたの平均的なハイキング距離はどれくらいですか?
   • どのような地形をハイキングしますか?
   • どのような気候や気象条件に直面するでしょうか?
3. 3ブーツを購入する前に個人的に扱ってください。 リストをいくつかのお気に入りに絞り込んだら、最終的な購入をオンラインで行う予定であっても、スポーツ用品店、シューズ アウトレット、デパートなど、そのブーツを扱っている場所に行ってください。 店に行くときと同じ靴下を履いてください。 インソールも履いている場合は、それぞれのブーツを適切にテストできるように、インソールも持参してください。
4. 4足をしっかりと包み込んでください。 時間をかけてきちんと紐を結んでください。 必要なだけ店内を歩き回って、どのようにフィットするかを判断します。 履き慣らすと緩んでくるので、新品のブーツは最初は足をしっかりとグリップしますが、痛みを引き起こしたり、動きを妨げたり、血液循環を妨げたりするほど足を締め付けないようにしてください。 。
   • 理想的なブーツは、ブーツのつま先を除くすべての部分がぴったりとフィットする必要があります。坂を下るときにつま先がブーツの内側にぶつからないように、前方に少し余裕を持たせたものにする必要があります。 ブーツの他のすべての部分は、かかとがブーツ内でしっかりと固定されるように、足をしっかりとグリップする必要があります。
5. 5レシートは保管しておいてください。 店頭で購入した場合は、ブーツを返品する必要がある場合に備えてレシートを保管しておいてください。 同じペアのより安い価格をオンラインで見つけた場合は、購入を完了する前に小売店の返品ポリシーをよく理解してください。 いずれにせよ、最も「完璧な」ハイキングブーツであっても、新品の時にはある程度の不快感を感じる可能性が高いため、履き慣らしを始めてもブーツが改善する兆候が見られない場合に備えて、返品に必要な書類はすべて保管しておいてください。 。

ベイビーステップでブーツを慣らしましょう

1. 1.正しい靴下を履いてください。 ブーツを履き慣らすときは、たまたま便利だからといってドレスソックスを履かないでください。 実際にハイキングに行くときと同じようにブーツが足にぴったりとフィットするように、ハイキングに適した靴下を着用してください。 まだ靴下をお持ちでない場合は、ウールまたは合成繊維でできた厚手の靴下を購入してください。厚手の靴下は長持ちし、これらの素材は綿ほど汗や湿気を保持しません。
   • ハイキングに使用する可能性のあるインソールやアーチサポートも着用してください。
2. 2家の中ではブーツを履いてください。 新しいハイキングブーツは、購入後の最初の数日間は室内履きと同じように扱ってください。 食事を作ったり、家事をしたり、単に部屋から部屋へ行ったり来たりしている間、家の中を歩き回ります。 外出したり、特に面倒なことや肉体的に負担のかかることは避けてください。 最初の数日後もひどい不快感が続いた場合に返品する必要がある場合に備えて、ブーツをできるだけ新品の状態に保ってください。
3. 3 思い切って外に出て短い散歩をしましょう。 家の周りに詰め物をしても過度の締め付けや摩擦、その他の痛みが発生しない場合は、視野を広げてください。 ちょっとした小旅行にはブーツを履いて外に出てみましょう。 何かを買う必要があるときや、毎晩ブロックの周りを散歩する必要があるときは、ブロックを歩いて角の店までこれを着用してください。 どこに行っても、最初は必ず短めにして、徐々にブーツに馴染ませてください。
4. 4 痛みに注意してください。 ブーツがなじむまでには時間がかかるので、痛みの原因をより正確に特定できるように、最初は歩く時間を短くしてください。 あまりに早すぎる冒険は、靴ずれを引き起こす可能性がありますが、ブーツが適切に慣らされれば、後で必ずしも現れるとは限りません。ここでは、ブーツが足を最も締め付けたりこすったりしていると思われる場所に注目してください。 今後数日間はこれらの領域に注意を払い、状況がどれだけ改善するか、またはわずかに改善するかを監視してください。

走行距離を増やす

1. 1 靴底を曲げます。 ブーツの上部、つまりつま先と足の指の付け根がつながっている部分にシワができ始めたら、散歩の後にブーツを脱ぎます。 毎日少しの間、ブーツのつま先を上下に曲げてください。 ソールの柔軟性を高めて硬さを軽減し、足の可動域を広げます。 ただし、靴底を伸ばしすぎて破れてしまわないように、優しく行うようにしてください。
   • ブーツを履いたままスクワットを行うと、足裏をほぐすのに役立ちます。
2. 2 散歩を長めにしましょう。 店やその他の場所への短い小旅行がブーツの中で快適になるようになったら、少しずつ小旅行の距離を延ばしてください。 毎晩近所を20分か30分散歩しましょう。 週末までに足の調子が良い場合は、週末を利用して近くの公園で長めのハイキングを楽しんでください。 翌週、夜の散歩にさらに 10 ～ 15 分追加します。 何もない場所でふらふらしてしまうことのないように、各歩行の時間を徐々に長くするように注意してください。
3. 3ハイキングをシミュレーションします。 トレイルは通常、歩道ほど平坦でも滑らかでもないため、ブーツを履いてオフロードを歩きましょう。 短い丘を見つけて登る動作をさせます。 ブーツの剛性が下がったら、荒れた地面を歩いて、凹凸のある表面にどのように対応できるかをテストしてください。 ハイキング中に通常バックパックを着用する場合は、ハイキング中に運ぶ一般的な重量でバックパックを着用してください。
4. 4 一日中着用できるまで続けます。 一日中快適に履けるようになるまで、毎日のブーツの使用量を徐々に増やしてください。 この時点で、侵入されたと考えてください。 普段使いで使い古されないように、ハイキング専用として保管しておいてください。
5. 5必要に応じてブーツをカスタマイズします。 同じ部位に同じ痛みが継続し、改善の兆しがない場合は、登山用品専門店にブーツを持ち込んでください。 ブーツフィッターに助けを求めてください。 痛みを説明し、それを軽減するためにどのような方法や修正ができるかを尋ねます。 そもそも痛みを引き起こした主な要因を学び、今後ペアを購入する際に何に注意すべきかを理解してください。

コミュニティQ&A

• 質問新しいブーツを買ったのですが、片方のブーツだけ足首のあたりが痛くなります。 私に何ができる？ 新しいブーツを履き慣らすときに、痛みを感じている足首をパッドで押さえると効果があるかもしれません。それができない場合は、理学療法士に相談し、ブーツを持参して評価してもらいましょう。 ハイキング中は完全に快適であることが非常に重要です。
• 質問ブーツを履いて足が痛くなったらどうすればいいですか？ 新品であればそれが一般的です。 不快感は時間の経過と使用の継続とともに改善されるはずです。 ブーツの素材が柔らかくなる間に、足の圧力ポイントにパッドを入れます。
• 質問左のブーツがきしみます。 これを止めるにはどうすればよいでしょうか? 1. インソールの下にベビーパウダーをふりかけてみてください。 2. 靴と一緒に靴下を着用してください。 3. 靴の手入れをしましょう。 靴が革の場合は油を塗ってください。 4.かかとや靴底の緩みを修正します。 5. 濡れた靴を再度履く前に完全に乾かしてください。

ビデオ

チップ

• 特定のハイキング旅行に適したブーツを着用してください。 ハイキングの日数や地形などの要素を考慮してください。 たとえば、鋭くてでこぼこした岩の上をトレッキングするには、平らな土の上で履く靴とは異なるハイキング シューズが必要になります。

警告

• ハイキングのときと同じように、ブーツの紐をしっかりときちんと締めることを忘れないでください。 ブーツを履き慣らす際に素材についたしわは、ブーツの寿命が続くまで残る可能性があります。

必要なもの

• 新しいハイキングブーツ
• ハイキングソックス