体操バーの構築方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

a体操バーは、多くのルーチンで使用される単一の水平バーです。高価な機器を購入するのではなく、自宅で体操を練習したい場合は、いくつかのツールと備品を使用して独自の体操バーを構築できます。脚の部分を構築する前に、それらの間にバーを置くことから始めます。エッジをサンディングしてパディングを追加した後、体操バーを使用する準備ができています！

ステップ

脚の断片を構築します

2つの垂直サポートをカットして、6フィート（1.8 m）の長さになります。体操バーの垂直サポートに使用するために、少なくとも12フィート（10 cm×10 cm）の木材で4インチ（10 cm×10 cm）を取得します。材木に6フィート（1.8 m）のセクションをマークし、携帯電話またはテーブルソーを使用して木を切ります。端が互いに洗い流されるように、木材をまっすぐに切断します。
- 木材が高すぎる場合は、（5.1 cm×10.2 cm）のボードで2個の2個の2個の2個のピースを2個接着して、（10 cm×10 cm）ポストで4インチ×4を形成します。接着剤が乾いたら、6インチ（15 cm）ごとにボードの長さに沿って3インチ（7.6 cm）のネジを入れます。
ヒント：SAWがない場合は、店の従業員に木材を切るように頼むことができるかもしれません。
それぞれ5フィート（1.5 m）の長さの2つのベースピースをトリムします。長さが10フィート（3.0 m）のボード（5.1 cm×10.2 cm）の2インチの2つのピースを取得して、体操バーのベースピースを作ることができます。ボードの端から5フィート（1.5 m）を測定し、木材にマークを付けます。ボードの中央に直線を切って、それぞれ5フィート（1.5 m）の長さの2つの木材が残っています。
- テーブルソーを使用して、ボードがあればボードをカットすることもできます。
アングルブレースのために、4つの追加ボードを3フィート（0.91 m）に見ました。角度のブレースを切るために長さ6フィート（1.8 m）のボード（5.1 cm×10.2 cm）のボードを2インチ（5.1 cm×10.2 cm）を購入します。各ボードを半分に切断して、それぞれ3フィート（0.91 m）の長さの4つのピースがあります。
マイターソーとともに、角度ブレースの端に45度の角度をカットします。マイターソーのベベルを調整して、ブレードがボードに対して45度の角度になるようにします。のこぎりをオンにする前に、ボードの端でノコギリの刃を並べます。ソーハンドルをゆっくりと引き下げてボードの端を切り抜けて、角度のあるエッジを持っています。ボードが台形のように見えるように、もう一方の端でプロセスを繰り返します。他の3つのボードを同じように模倣し続けます。
- ボードの端にある角度のあるカットが互いに平行ではないことを確認してください。そうしないと、ベースに適切に収まらないことを確認してください。
垂直サポートをベースピースの中心にねじ込みます。（10 cm×10 cm）×4インチの垂直サポートが水平になるように、4インチの×4を敷き詰めます。 5フィート（1.5 m）ボードの1つに垂直サポートを中央に配置し、Cクランプで所定の位置に固定します。ベースボードを通って3インチ（7.6 cm）の長さの4本の木ネジを垂直サポートの底に駆動します。他の垂直サポートとベースピースでプロセスを繰り返します。
- 定期的に使用した後に引き出すことができるため、爪の使用は避けてください。
角度ブレースをベースに固定し、木ネジで垂直サポートをサポートします。角度ブレースを配置して、垂直サポートとベースピースを備えた三角形を形成し、エッジがフラッシュしていることを確認します。角度ブレースの各端から2本のネジを駆動し、垂直サポートとベースに入ります。垂直サポートの反対側に2番目の角度ブレースを固定します。他の垂直サポートでプロセスを繰り返して、脚を仕上げます。
- ヘルパーに、角度のブレースを取り付けている間、垂直方向のサポートを安定させるように依頼します。

バーを取り付けます

胸の高さを測定して、バーを作るためにどれだけの身長を覚えますか。正確な測定を得ることができるように、肩とかかとを壁に向けてまっすぐに立ち上がってください。測定テープを使用して、床から胸の中央、または脇の下の上部までの高さを見つけます。測定値を書き留めて、後で忘れないでください。
- 他の誰かのために体操バーを構築している場合は、代わりに胸の高さを測定してください。
測定に4インチ（10 cm）を追加し、各脚にマークを付けます。 Gymnastics Barの下にマットが完成したら、マットがあるため、胸の高さの測定に4インチ（10 cm）を追加して、より正確にします。脚の底の底から見つけた高さまで測定し、垂直サポートの中心にマークを付けます。
- 脚のピースのマークが互いに並んでいることを確認してください。そうしないと、インストールしようとするとバーが曲がっていることを確認してください。
ドリル1³⁄4（4.4 cm）穴には、各脚の穴が作成されました。 a1³⁄4 （4.4 cm）の穴には、ドリルにアタッチメントがあります。ドリルをオンにする前に、レッグピースに作ったマークを穴の中央に並べます。ゆっくりと穴を押して、見た状態を脚のピースにまっすぐに押し込み、穴を完全に切ります。セカンドレッグピースのマークに別の穴を切ります。
- アタッチメントを壊したり、木材を破壊したりすることができるので、木材を通してのこぎりを強制しようとしないでください。
- ドリルプレスを使用して、穴にアクセスできる場合は、穴を切ることもできます。
脚の穴に4フィート（1.2 m）のバーを供給します。木製のバーを探してください1³⁄4 直径（4.4 cm）で、穴に完全に収まるように。端が端に洗い流されるまで、バーの端を脚の断片の1つの穴に押し込みます。バーのもう一方の端をもう一方の脚のピースの穴に導き、それを完全に木に押し込みます。
- 地元のハードウェアストアから木材を購入できます。
- また、木材の代わりに金属製のバーを使用することもできますが、中空のパイプはそれほど強くないため、確実に使用しないようにしてください。金属バーを使用する場合は、少なくとも1〜2インチ（2.5〜5.1 cm）が側面から伸びていることを確認してください。
ヒント：バーを穴に入れるのが難しい場合は、マレットまたはハンマーで木材にぶつかり、バーをさらに強制してみてください。
バーを所定の位置にねじ込み、移動しないようにします。 3インチ（7.6 cm）の木ネジを垂直サポートに駆り立てて、バーに垂直になります。ネジが木製のバーに入って固定していることを確認してください。ゆっくりと作業して、誤って壊れたり、木材を捨てたりしないでください。次に、脚の反対側に別のネジを追加します1インチ（2.5 cm）をサポートします。もう一方の脚のピースでプロセスを繰り返します。
- メタルバーを使用した場合は、バーの各端にフランジカプラーをスライドさせます。フランジカプラーの各穴に木ネジをドライブして、サポートに固定します。フランジの上のネジを締めて、バーを所定の位置に固定します。

安全機能を追加します

追加の安定性を得るために、足の部分に2つのクロスバーを取り付けます。体操バーのベースピース間の距離を測定し、測定値を書き留めます。ハンドソーで測定値のサイズにボードをボードイン（5.1 cm×10.2 cm）インチ×4インチ2個の2個をトリムします。クロスバーを置いて、ベースの端で洗い流します。 2本の木ネジを基地を通ってクロスバーの端にドライブして、所定の位置に固定します。
- 必要に応じて、ベースの中央に別のクロスバーを追加することもできますが、必須ではありません。
木材の縁と角を砂を磨くので、それほど鋭くない。 120または160グリットのサンドペーパーを使用して、木材の鋭い縁を滑らかにして、バーを使用している間に怪我をしないようにします。角を回って、柔らかく丸いエッジを与えて、あなたがそれらにぶつかると怪我をするのを防ぎます。すべてのエッジが滑らかになるまで作業を続けます。
- 電動サンダーがある場合は、木材の作業をより速く終了する場合は、電動サンダーを使用してください。
ヒント：壊れた木片に気付いた場合は、滑らかになるまで砂を磨いて、破片を手に入れません。
パディングのためにバーの下に4インチ（10 cm）の体操マットを入れます。体操マットは着陸を緩和し、転倒すると怪我をするのを防ぎます。厚さが少なくとも4インチ（10 cm）のマットを使用して、バーから滑り落ちても怪我をしないでください。クッションが底のクロスバーの両方を覆っていることを確認してください。そうすれば、偶然に着地しないようにしてください。
- 体操マットをオンラインまたは専門店から購入できます。
- 厚さ4インチ（10 cm）のマットが見つからない場合は、パディングとして使用するために互いの上に1〜2インチ（2.5〜5.1 cm）マットをスタックします。