エベレストに登る方法

エベレスト山はヒマラヤ山脈で最も高く最も高い山であるにもかかわらず、比較的簡単に登ることができます。登る、正しいルートを選択した場合。 南東端を登る簡単なルートに留まっていても、唸るような風や高地などの危険に直面することになります。 山に登る前にやっておくと良いでしょうフィットネスを向上させる そしてそのアイデアに対して熱意を持って取り組む姿勢を持っています。 南東ルートは、1953 年にニュージーランド人のエドモンド ヒラリーとシェルパのテンジン ノルゲイによって初めて発見され、使用されました。

ステップ

準備

1. 1真剣にフィットネスしましょう。 エベレストは体力のある人でも挑戦します。 体力だけでなく精神力も問われます。 心血管機能と筋力を向上させるエクササイズに焦点を当てます。 重りを持って階段を上る練習をしましょう。 まずは他の山に登ってみてください。 フィットネスが向上するにつれて、トレーニングの時間と強度を増やしてください。
   • 6 か月前: 週に 4 回のワークアウト ルーチンを開始します。 トレーニングは次のような楽しいものでなければなりません ジョギング またはサイクリング。 中程度の強度で自己紹介します筋肉運動 のような 腕立て伏せ、懸垂 そして腹筋運動。
   • 5 か月前: ワークアウトの長さと強度を増やします。 トレーニングを週に 6 日まで増やしてもよいでしょう。 筋肉運動の回数を増やします。 を紹介します。クライミング要素 重いバックパックを背負って急な坂道を歩くなどのトレーニングに最適です。
   • 4 か月前: 有酸素運動の持久力を強化します。 これからは、週に 6 日、高強度の 45 分間の有酸素運動を実践する必要があります。 準備ができていると確信できる場合は、登山練習を続け、バックパックの重量のみを増やしてください。そうしないと、膝を損傷する可能性があります。
   • 3 か月前: この時点では、肉体的にも精神的にもコンディションが整っている必要があります。 マルチビタミン錠剤と少量の鉄サプリメントを定期的に摂取してください。 鉄は血球に酸素を運ぶのを助けますが、多すぎると不健康です。 健康的な食事を維持し、有酸素運動を 1 時間に増やしてください。 登りの練習を続けますが、急な坂を全力疾走するなど、より難しくします。 キャンプに行く機会を作ってスキルアップを目指しましょう。
   • 2 か月前: ルーチンを維持します。 有酸素運動の時間を長くしてください。 持久力を向上させます。 どれだけの重量を持ち上げることができるかに焦点を当てるのではなく、重量を減らして、1分間に何回繰り返しできるかを確認してください。 大自然の外に出て、ギアをテストしてください。 健康的な食事を維持し、水をたくさん飲むことを忘れないでください。
2. 2技術的な登山スキルを学びます。 エベレストに登るには、登山、クライミング、ナビゲーションのスキルを理解する必要があります。 アウトドアやナビゲーションのクラスを受講すると役に立ちます。 エベレスト遠征ガイドは、登山の準備もお手伝いします。 藪のたたき、ロープの扱い、川渡り、ビレイと結び目の結び方、懸垂下降、ナビゲーション、クレバス、および岩の救助のスキルについてよく理解してください。 排尿や排便の世話をするだけでも、特別な技術と低温下での細心の注意が必要です。
3. 3エベレスト登山のリスクと危険に備えてください。 山で亡くなる最も一般的な原因は、疲労、落氷、酸素不足、高地、厳しい気象条件、凍傷です。 他の登山者の失敗から学び、高山病の症状とその予防法、緊急治療法について理解しましょう。
4. 4デスゾーンを理解する。 8,000 メートル (26,000 フィート) を超えると、生き残るための大きな課題に直面することになります。 露出した体の部位は凍傷に見舞われます。 気温が非常に低いため、氷は滑る危険が非常に高いです。 酸素レベルはわずか 337 mbar で、通常呼吸に必要な酸素レベルの 3 分の 1 です。 状況は非常に厳しいため、ほとんどの登山者はサウス コルから頂上までの 1.72 キロ (1 マイル) の距離を歩くのに最大 12 時間かかります。 死のゾーンで暮らすには、通常の遠征では約 50 日間の高度順応が必要です。そうしないと、数分で意識を失います。
   • ヘリコプターは簡単に頂上まで到達できないので、歩けなくなったらそのまま放置されてしまいます。 山で死体に遭遇することは珍しいことではありません。
5. 5経験を積む。 すべてを知っていると思っていても、おそらくそうではありません。 少なくとも3年以上の登山経験があること。 標高が高く、気温が極端に高い他の山に登る練習をしてください。
6. 6遠征会社を予約します。 ほとんどの遠征会社は、多数のシェルパと数人の旅行ガイドを伴う約 10 人のグループを連れています。 ツアー会社が登山許可証と酸素供給の手配をいたします。 シェルパはネパールのヒマラヤ山脈に住む人々で、食べ物、荷物、装備を運んでくれます。 また、登山のサポートや手助けをしてくれることもあります。 遠征費用は少なくとも60,000ドルを支払うことが予想されます。
   • 格安ツアーにお金を払ったり、旅行会社をまったく利用しなかったりすると、命の危険がさらに高まります。 一般的に、支払額が多ければ多いほど、登山はより安全になります。 最小限の費用を支払った数百人の登山者が死亡した。
7. 7装備を整理します。 遠征会社に持参する必要のある装備のリストを問い合わせる必要があります。 ピッケルやアイゼンなどの登山用品、手袋や帽子などの衣類、食料や水や食料を解凍するストーブ、応急処置用品などの必需品が必要です。

東南尾根ルート

1. 1ネパールのカトマンズのベースキャンプからクンブ氷河のベースキャンプまでハイキングします。 歩き終わるまでに 6 ～ 8 日かかります。 時間をかけて歩くことは、高地に慣れるのに役立ちます。 このキャンプは標高 5,380 m (17,700 フィート) です。 高山病を避けるために、低酸素レベルに慣れるためにベースキャンプで数日間過ごすのが一般的です。 滞在中、シェルパは次の旅の部分に備えてロープとはしごを準備します。
2. 2クンブ氷瀑を渡ります。 氷瀑は、深いクレバスを持つ、転がった氷の動く氷河の塊です。 氷点下で氷がしっかりとくっつくように、夜明け前に始めるのが最善です。 標高 6,065 m (19,900 フィート) にあるキャンプ I に進みます。
3. 3Western Cwm の氷河を歩きます。 最も直接的なルートは、深い氷と巨大なクレバスによって切り裂かれています。 西CWMは平らで緩やかに盛り上がっている氷河の谷です。 標高 6,500 m (21,000 フィート) にあるキャンプ II またはアドバンスト ベース キャンプ (ABC) のローツェ壁の麓に到着します。
4. 4ローツェ面を登ってキャンプ III へ向かいます。 この顔は冷たい。 そのため、恒久的に設置されている固定ロープを使用する必要があります。 それらは連動しているため、常にロープに接続されています。 最大50度の急斜面と硬い氷のため、アイゼンが滑りやすくなります。 キャンプ III は標高 7,470 m (24,500 フィート) にあります。
5. 5ジュネーブ支脈を越えてキャンプ IV まで登ります。 拍車は大きな黒い肋骨または岩で、その後にイエロー バンドとして知られる硬い黄色の岩が続きます。 1952 年のスイス探検隊によって命名されました。 所定の位置に誘導するための固定ロープがあります。 キャンプ IV (ハイ キャンプ) は、標高 7,920 m (26,000 フィート) のサウス コルにあります。
6. 6頂上まで登ります。 晴れて風が弱くなるまで待つ必要があります。そうでない場合は、ベースキャンプまで何メートルも下山する必要があります。 頂上へ登る最後のセクションでは、岩で作られた一連の階段を登り、ナイフの刃の尾根に沿ってヒラリー ステップと呼ばれる 12 m (40 フィート) の壁まで歩きます。 雪の斜面を登ると、地上最高の標高 8,848 m (29,029 フィート) の頂上に到着します。

北尾根ルート

1. 1チベットのエベレスト山の北側からアドバンス ベース キャンプまでハイキングします。 アドバンスト ベース キャンプ (ABC) までのルートは 22 km (12 マイル) あり、岩、氷、雪が多く、険しい道です。 この道はロンブク氷河に沿って進み、その後東ロンブク氷河に合流します。 ABC キャンプは 6,400 メートル (21,300 フィート) です。
2. 2 イースト・ロンブク氷河を経由して北コルに登ります。 イースト・ロンブク氷河に到着すると、初めてアイゼンを使用する必要があります。 少し歩いた後は、固定ロープに接続できます。 この部分はかなり標高が上がり、垂直に感じる部分もあります。 標高 7,000 m (23,000 フィート) のノースコル (キャンプ I) に到着するまで約 5 時間かかります。
3. 3キャンプIIまで歩きます。 このセクションはハイキャンプとして知られています。 道はほとんどが雪で、ところどころ石が残っています。 この地域は強風が吹くことで知られています。 標高 7,500 m (24,750 フィート) にあるキャンプ II までは約 4 時間かかります。 多くの登山者がこのキャンプを高度順応目的で利用しています。
4. 4風に吹き飛ばされる雪に沿ってキャンプⅢへ進みます。 多くの登山者はこのキャンプをスキップしてキャンプ IV に直接行きます。 キャンプ III は標高 7,900 m (25,600 フィート) にあります。 ほとんどの登山者は酸素を補給しながら眠る必要があります。 キャンプまでのルートは非常に風が強いため、完走するまでに最大 6 時間かかる場合がありますが、キャンプに到着すると山の北壁に守られます。 山のこの部分には空き地があまりないため、キャンプは小さな岩棚の上に建てられています。
5. 5ロープを使ってキャンプIVへ進みます。 雪に埋もれた渓谷を固定ロープに沿って進みます。 次に、小さなランプを利用してキャンプの真下にある北東尾根に向かいます。 キャンプでは多くの時間を過ごしたくありません。基本的には単なる休憩所です。 キャンプ IV は標高 8,300 m (27,390 フィート) にあります。
6. 63つのステップを乗り越える。 頂上に到達するには、スリー ステップスと呼ばれる 3 つの岩場を通過する必要があります。 最初のステップで必要なのは固定ロープを強く引っ張る キノコの形をした岩を乗り越えます。 ガタガタの岩がゴロゴロしていて、歩くのが大変です。 2 番目のステップである中国のはしごが最も激しいです。 落差 3,000 m (10,000 フィート) の垂直梯子を登るには、分厚い氷板を乗り越える必要があります。 3 番目のステップは簡単な岩登りですが、極端な条件下では非常に困難です。
7. 7頂上へ進みます。 最後のストレッチに沿って、それは極度に寒い、急勾配で風が強い。 ピラミッドの頂上に向かって、乗り越えるのが難しい小さな岩がさらにあります。 頂上尾根は露出度が高く、最大 60 度の急斜面があります。 両側に 3,000 m (10,000 フィート) のドロップオフがあります。 尾根の終わりには、標高 8,848 m (29,029 フィート) の地球最高点に到達します。

専門家による Q&A

• 質問上級ハイカーになるために必要な有酸素トレーニングの例は何ですか? エベレストを歩く準備ができていると感じたいです。 上級のハイキングの場合は、16 マイル以上の距離をハイキングでき、8 ～ 10 マイルの困難な地形をハイキングできる必要があります。 週に2〜3日のコンディショニングをお勧めします。 2 日間行う場合、1 日は持久力を高めるための「長時間の有酸素運動」になります。 もう 1 つはスプリント インターバル トレーニングです。 トレーニングを 3 日目に追加できる場合は、荷物を積んだバックパックを背負って歩く、ラッキングに出かけましょう。 これにより、実際のハイキングで必需品の入った重いバックパックを運ぶ準備が整います。
• 質問エベレストってどこにあるの？ ネパールにあるんです。
• 質問HASD (高山病障害) を患っている人がいる場合はどうすればよいですか? 彼らをエベレストに登らせるのは最善の策ではないかもしれない。 どうしても行きたい場合は、まず医師に相談する必要があります。

チップ

• 頂上からは 160 km (100 マイル) 以上先まで見渡すことができます。 地球の表面の曲率もわかります。
• 悪天候が最大の問題であり、多くの場合、登山者は帰らなければなりません。 冬と夏のモンスーンの間の 5 月に最適な天候プランをご提案します。

警告

• 8,000 m (26,000 フィート) を超える状況は、デスゾーンとして知られています。 極寒と酸素不足により数百人が死亡した。
• エベレスト山は地球上で最も寒い場所の一つでもあります。 気温は-60°C (-76°F) まで下がり、北極よりもさらに寒くなっています。

必要なもの

• アイゼン
• 登山用ヘルメット
• アルパイン クライミング ハーネス
• ひも付きピッケル
• カラビナ
• 懸垂下降またはビレイ装置
• アセンダー
• トレッキングポールを備えたプルージック
• 適切な履物
• テクニカルウェア
• 手と頭の摩耗
• 応急処置用品
• テント
• 寝袋
• ストーブ
• 食べ物
• 水