バドミントンの指導方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

バドミントンはプロレベルで広くプレーされており、ゲームに精通したコーチが必要であることを多くの人は知りません。他のスポーツと同様に、コーチになることは難しいかもしれませんが、実行可能です。基本を理解し、適切な認定資格とスキルを持ち、チームを構築し、適切な筋力とコンディショニングを練習し、適切なドリルを実行することで、バドミントンのコーチとして成功することができます。

ステップ

バドミントンの基本を理解する

コートと設備について十分に理解していること。バドミントンはどんなタイプのコートでもプレーできます。ただし、プロレベルでは、直径 20 フィート (6.1 m)、長さ 44 フィート (13 m) のコートで試合が行われます。次に、ネットを地面から約 5 フィート (1.5 m) の位置でコート全体に水平に置きます。
- バドミントンは、屋内または屋外のコートでレクリエーションとしてプレイできます。
シャトルコックのさまざまな種類を理解します。プレーヤーはシャトルコック (バーディとも呼ばれます) をネット上で往復させてポイントを獲得します。それらは通常プラスチックで作られており、スピードを上げるために基部に羽毛が含まれています。
- シャトルコックには、プレーヤーのさまざまなレベルに合わせて 3 つの異なる速度 (低速、中速、高速) があります。
- 初心者には耐久性があり、価格も手頃なプラスチック製のシャトルが最適です。
- 中速のシャトルコックから始めることをお勧めします。
- どのシャトルコックを使用するのが最適かは、高度と気温によって決まります。コロラド州コロラドスプリングスや中国の雲南省などの標高の高い地域では、最低のシャトル速度を使用する必要があります。海抜ゼロメートルでは中速で使用するのが最適です。海面より低い地域や気温が低い地域では、最速の速度でシャトルコックを出発します。
ゲームの得点方法を知っています。プレーヤーは、最初のプレーヤーまたはチームが 21 ポイントに達するまで集結します。プレイヤーがシャトルコックを返せなかった場合、1 点が与えられます。これは、シャトルコックが地面に当たったとき、ネットに当たったとき、またはアウトオブバウンズになったときです。試合は3試合で構成されます。
- スコアが 20-20 で同点の場合、最初に 2 点のリードを獲得したチームがその試合の勝者と宣言されます。
- 29 点目までに勝者がなく、スコアが同点の場合は、先に 30 点に達した側がそのゲームに勝利します。
- サーバーがポイントを失った場合、シャトルコックは次のサーブのレシーバーに渡されます。
- ダブルスをプレイする場合、サーブをしているチームがポイントを獲得した場合、同じプレーヤーが再びサーブをしますが、相手チームの別の相手にサーブを出します。
- ダブルスの試合で相手がポイントを獲得し、スコアが奇数の場合、サーブは左側のサービスコートにいるプレーヤーに与えられます。新しいスコアが偶数の場合、サーブは右のサービスコートのプレーヤーに送られます。
ラケットに慣れる。現在、非公式プレーヤーとプロプレーヤーのためのバドミントンラケットに関する標準ルールはありません。プレーヤーに、柔軟性があり、自分のレベルに適したストリングの強さを備えた軽量ラケットを探してもらいます。
- ラケットのストリングの張力の量は、どのようなタイプのショットを打てるかに影響します。より高い張力のストリングはショットのコントロールと方向性を強化することを目的としており、より低い張力のストリングはショットの背後により多くのパワーを与えます。
- プレーヤーにラケットを購入する前に、できるだけ多くのラケットを試してもらいます。ラケットごとに感触が異なるため、各プレーヤーにとって最高の感触を見つけることが成功を左右します。
プレーヤーが正しいグリップを練習できるようにしてください。バドミントンにはフォアハンドとバックハンドの2つのグリップポジションがあります。これらのグリップは他のストロークの基礎となるため、バドミントンで成功するにはこれらのグリップを知り、習得することが不可欠です。
- プレイヤーにフォアハンドを使って利き側に向けたショットを返すように指示してください。
- 他のプレーヤーが自分の非支配側にショットを返したとき、あなたのプレーヤーはバックハンドを使用する必要があります。フォアハンドを使ってバーディを返すために位置を変える時間がない場合は、バックハンドストロークを使ってリターンしてもらいます。
プレーヤーに基本的なプレーとプロのプレーのためのストロークをマスターしてもらいます。生徒がヒットに近づいたら、必ず 3 つの主要なステップに従うようにしてください。狙いを定めて勢いをつけるために、常にバックスイングから始めてもらいます。前進スイングを使用してシャトルに接触させ、フォロースルーで終了させ、勢いと方向性を高めます。
- 基本的なスイングが完璧になったら、他のショットの習得に移ってもらうことができます。これらには、攻撃的な打撃のためのクリアショット、遅く浅い打撃であるドロップショット、そして強力なオーバーヘッドショットであるスマッシュショットが含まれます。また、地面と平行に進むショットであるドライブショットも学びます。
プレーヤーにサーブを完璧にするよう指示してください。サーブはすべてのラリーの始まりであり、マスターすることが重要なストロークとなります。サーブを合法に保つために、サーブをするときは必ず両足を地面につけるようにしてください。プレーヤーに、4 つの異なるタイプのサーブを交互に使用し、サーブを対戦相手に直接向けないよう指示してください。
- サーブには主にローサーブ、ハイサーブ、フリックサーブ、ドライブサーブの4つがあります。
- ローサーブは、ネットを越えてバーディを奪うために優しくタップする浅いサーブです。ハイサーブは高さと距離を重視した強力な上向きサーブです。フリックサーブも上向きの動きを使いますが、高度は低くなります。プレーヤーがバックハンドを使用するため、対戦相手を欺くために使用されます。
- ドライブサーブは、選手と一緒に練習するサーブではありません。プロは通常、このサーブを使用して、シャトルを直接相手に向けて不意を突くことができます。
生徒たちに、ショットが終わるたびに最初の姿勢に戻るように伝えます。レディポジションとは、各ショットが開始され終了する場所です。ラケットは地面と平行に持ち、利き手でハンドルの底を持ちます。ラケットの上部が首の中央と顎の間に位置するようにします。
- プレーヤーを開始位置に戻すことは、対戦相手からのショットに備えながらコート内を動き回るのを助ける鍵となります。
選手にオーバーヘッドショットやロブを活用してもらいます。オーバーヘッドショットは、スイングの強さに応じて、相手をコートの最も遠い端に導く傾向があります。これらのパワーショットは、相手が打ち返すのが難しいため、最も効果的なショットの 1 つです。
- オーバーヘッドショットの落下は相手にとって予測しにくいため、ポイントを獲得する際に非常に役立ちます。
生徒にコート上の同じエリアにショットを返させないでください。生徒にショットの多様性を教えると、生徒が予測可能になるのを防ぐことができます。予測が可能であれば、対戦相手はカバーできないコートのエリアにシャトルコックを戻す可能性が高くなります。
- 得点のチャンスを高めるには、常に相手を走らせ続けてください。

コーチングのキャリアを始める

認定を取得するには、必要なコースを完了してください。これらの認定コースは USA バドミントンコーチング認定プログラムを通じて提供されており、認定を取得するにはさまざまなレベルで特定の基準を満たすことが求められます。これらのプログラムは、あなたが専門的にコーチングをしているかどうかを考慮しており、両方の準備を整えることができます。
- 認定プロセスの詳細については、米国バドミントンコーチング認定プログラムの Web サイトをご覧ください: https://www.teamusa.org/USA-Badminton/Coaching/USA-Badminton-Coach-Certification。
- 多くの国には独自の認証プロセスがあります。たとえば、カナダの居住者は、NCCP または国家コーチング認定プログラムを受講することになります。
- 一部の認定プログラムでは、プログラムやその他のリソースにアクセスするためにメンバーシップを購入する必要がある場合があります。
バドミントン協会の公式ウェブサイトでコーチのポジションを見つけてください。これは、雇用を求めている新規および既存のコーチにとって素晴らしいリソースです。これらのウェブサイトを使用すると、雇用を募集している近くのクラブやその他の組織を見つけることができます。
- これらのサイトは、お住まいの地域によって異なります。米国の居住者のために、各州にバドミントン協会があります。他の国のバドミントン協会は地域全体をカバーしています。
- これらの Web サイトの多くでは、利用可能なコーチとしてリストに掲載されたり、コーチングの機会を検索したりするにはメンバーシップが必要です。
- 個人情報をアップロードする前に、Web サイトが正規のものであることを必ず確認してください。
必要に応じてソーシャルメディアを使用して新しい学生を募集します。 Facebook などのソーシャルメディアプラットフォームの使用は、新入社員のターゲットを絞るのに最適な方法です。認定資格やコーチングの経験があれば必ずページに記載してください。まずは友人や家族に Facebook ページを共有してもらい、情報を広めてください。
- ソーシャルメディアがターゲット層を満たしていないと判断した場合は、地元の学校、レクリエーションセンター、または公共の公園でチラシやパンフレットを配布してみてください。
チームが練習する場所を見つけます。おそらく最も重要なステップは、チームが練習できる施設を確保することです。これを達成するのは難しいかもしれませんが、採用を始めるときのストレスはかなり軽減されます。ほとんどの学生は練習のために 20 ～ 30 分以上の移動を希望しないため、お住まいの地域の施設を探してください。
- ほとんどの公共施設はスペースの使用料を請求します。予約する前に、施設の料金と空き状況を必ず調べてください。
- 検討すべき良い施設としては、公立の公園、学校、私立学校、コミュニティセンター、スポーツ複合施設などがあります。
事前に支払いと返金のポリシーを確立してください。レクリエーションセンターやコミュニティセンターを通じてプログラムに取り組んでいる場合は、独自のポリシーがすでに導入されている可能性があります。ただし、独立している場合は、学生の募集を開始する前にポリシーを確立することが重要です。
- たとえば、セッションの開始時にプレーヤー料金を徴収したり、明確な期日を設定したりできます。現金を受け入れるか、Paypal などのオンラインアカウントを利用するか、小切手での支払いを要求するかを決定します。
- 怪我や予期せぬ状況など、プレーヤーが制御できない特定の状況を必ず考慮してください。時間に対して給与が支払われている間は、酌量すべき事情がある人に対して返金ポリシーが公平であることを確認してください。

必要なスキルの開発

バドミントンのコーチングとプレーに対する情熱とモチベーションを示してください。コーチとして成功するには、選手をサポートし、やる気を起こさせることができる必要があります。このスポーツに対する情熱が欠けていると、生徒の関心を引くのに苦労し、生徒の成功に影響を及ぼします。
- バドミントンに対する興奮と意欲を示すことで、プレーヤーからより多くの尊敬を得ることができます。
- チームへの献身的な取り組みを通じて、バドミントンに対する情熱をチームに示すことができます。各プレイヤーに同じ量の注意を払い、建設的なフィードバックを提供してください。チームや選手の向上に関心を示せば示すほど、選手はより受容的になり、アスリートとして成功するようになります。
共感することでコミュニケーションスキルを高めます。新しいスポーツを学んだり、プレーヤーとしての地位を向上させようとしたりすることは、非常にストレスがかかり、イライラすることがあります。バドミントンのコーチとして、これらの感情を理解し、選手たちにそれを認識させることが重要です。場合によっては、彼らが苦労したり、無理をしすぎたりすることもあるため、これらの状況に対処する方法を知る必要があります。
- アスリートが苦境に陥っていることを示す兆候には、不安、フラストレーション、非現実的な期待などがあります。アスリートにこれらの兆候が見られた場合は、これらの感情に健全な方法で対処するよう奨励することが重要です。これには、プレイヤーにリラクゼーションテクニックを練習させたり、信頼できる人に相談したり、専門家の助けを求めたりすることが含まれます。
- プレイヤーに共感を示すことで、プレイヤーのフラストレーション、不安、勝利を理解し、適切な方法で対応できるようになります。
プレイヤーからの質問、コメント、懸念事項を尊重してください。生徒にフィードバックを求め、受け取ったフィードバックを真剣に受け止め、必要に応じてそれに応じてレッスンを変更するようにしてください。
- 同じ問題に関して別のプレイヤーから苦情を受けている場合は、レッスンを変更するのが適切な時期となります。たとえば、プレーヤーが有益だと感じている特定のドリルに十分な時間を費やしていない可能性や、コツを掴むのに苦労している可能性があります。
- プレイヤーが参加したくないという理由だけで苦情を受けている場合は、レッスンを変更しないでください。たとえば、ランニングはバドミントンのコーチングに組み込む重要な運動です。ただし、誰もが走るのが好きというわけではなく、必要な量を走ることに不満を言う人もいるかもしれません。
- 生徒が説明を求めたり、提案をしたりするときに、決して軽視したり、当惑させたり、侮辱したりしないでください。自尊心の低下につながる可能性があります。
アスリートの価値観と目標を知りましょう。すべての生徒が同じレベルから始めるわけではなく、それぞれが異なる長所と短所を持っています。これを理解すれば、生徒のそれぞれの特定のニーズに応えることができます。
- アスリートを理解し、モチベーションを提供し、各プレイヤーが快適に感じられるような方法でコーチングするために、会話を個別に行うようにしてください。一部のプレーヤーは他のプレーヤーよりも安心感を必要とするかもしれません。内気なプレイヤーや内向的なプレイヤーの場合は、1 対 1 の設定、または彼らが快適に感じる場所でフィードバックを提供する必要があるかもしれません。各プレイヤーの具体的なニーズを理解するには時間がかかりますが、プレイヤーからの尊敬と信頼をさらに獲得することで成果が得られます。
- これは、各生徒と効果的に関わる方法を学ぶのにも役立ち、その結果、コーチとしてのあなたへの敬意が高まり、生徒の成功を助けることができます。
チーム内のスポーツマンシップと団結を促進します。生徒が競技会に参加していない場合でも、コートの内外ですべての人を尊重することが重要です。生徒がお互いに敬意を示すことを期待すると、対立が減り、レッスンがスムーズに進むようになります。
- 生徒たちにお互いを尊重し、サポートするよう教えてください。チームメイトが他のチームメンバーや対戦相手を軽蔑したり侮辱したりすることを決して許可しないでください。
- レッスンや練習試合の終わりには握手をするなどのルールを設けてみましょう。

適切なドリルとコンディショニングの実施

生徒に有酸素運動の準備をさせます。バドミントンはペースが速いため、有酸素スポーツとみなされます。バドミントンでの成功をさらに高めるために、生徒たちと一緒に筋持久力とスピードの向上に努めてください。
- 生徒がコート内を素早く移動する方法を学ぶのに役立つコンディショニングワークアウトを追加します。これらのワークアウトには、基本的な持久走や短距離走の練習が含まれます。
- 10秒のスプリントを4セット、スプリントの間に30秒のウォーキングを挟むなど、短い間隔の有酸素運動から始めてください。各セット後に生徒に 2 分間休ませてください。生徒の持久力が向上したら、4 分間の激しいランニングと 3 分間のジョギングを 5 セット完了させます。
生徒たちと手と目の協調を練習しましょう。バドミントンのゲーム全体は、手と目の協調を成功させることに基づいています。生徒たちがシャトルコックの位置に集中するだけでなく、相手がコート上のどこにいるのかを常に認識できるようにするためのドリルを生徒と一緒に練習するようにしてください。
- 手と目の調整は、ゲームの最も重要な側面の 1 つです。生徒は、特にダブルスをプレイする場合、周囲に常に注意を払うことが求められます。
- 手と目の協調性を高めるには、生徒をペアに分けます。パートナーに小さなボールを前後に投げてもらいます。難易度を上げるには、投げる速度を調整し、角度を変え、投げるパターンを作成します。また、ボールをキャッチするパートナーを投げ手から背を向けさせ、ボールをトスするときに他のパートナーが指示したときにキャッチャーを振り向かせることもできます。
セッション中に筋力トレーニングを実施します。このような種類の演習は、生徒の腹部、背中、肩の筋肉の強度を高めるのに役立ちます。ケトルベルウッドチョッパーなどのエクササイズを使用すると、フォアハンドショットとバックハンドショットの両方で胴体に必要な動きを模倣しながら、上記のすべての領域を鍛えることができます。
- この演習では、生徒に足を腰の位置に合わせ、両手でケトルベルを前に持ってもらいます。膝を曲げるときに、脚をまっすぐにしながら、胴体と手を体の片側に回転させ、次に反対側に回転させます。足をまっすぐに伸ばしたときに手を片側に高く上げてもらいます。
- 最良の結果を得るには、両腕を合わせてこのエクササイズを両側で少なくとも 15 回繰り返します。
生徒の手首を強化する演習を使用します。バドミントンをプレイする場合、強い手首は不可欠な要素です。生徒が手首を適切に強化し、柔軟性を高めていることを確認することは、さまざまなショットの精度を高めるのに役立ちます。
- 生徒の手首を鍛えるには、ラケットのカバーの上に本や他の重い物を入れてラケットに重みを加えてみてください。生徒に、手のひらを下にして手首を 1 つずつ 20 回曲げてもらい、同じ手首で 8 の字を 20 回作ってもらいます。両側で同じ連隊を繰り返してもらいます。
俊敏性と持久力を高めるためにフットワーク訓練を実行します。強力なフットワークと機敏性があれば、生徒はコート上のどこにでもポジションを取り、ショットをうまく返すことができます。持久力を高めることは、コート上で強力なフットワークを発揮するための鍵です。多方向シャトルランなどのこれらのエクササイズは、パートナーと一緒に行うとより効果的です。
- この演習では、生徒が常にネットに向かっていることを確認する必要があります。パートナーに北や西など、さまざまな方向を呼びかけてもらいます。次に、もう一方のパートナーは、指示された方向に 5 歩ダッシュし、片手で床を叩き、5 歩下がって元の位置に戻り、再び片手で床を叩きます。
- この演習を成功させるには、生徒がさらに先へ進むのではなく、より速く進むことを目指して取り組み続けることが重要です。生徒の敏捷性が向上するにつれて、フロアタッチをタックジャンプなどのより難しいステップに置き換えることができます。
- 各トレーニングセッション中に、この訓練に少なくとも 10 分を費やすようにしてください。
生徒のふくらはぎと足首の筋力を強化します。方向を素早く変えると、ふくらはぎや足首に大きな圧力がかかることがあります。選手のふくらはぎと足首の筋力を強化すると、怪我のリスクが軽減され、コート上での素早い方向転換が容易になります。
- 片足の母指球がベンチまたはステップの上で支えられるように生徒に姿勢をとらせてみてください。かかとが端から垂れ下がり、もう片方の足が足首の後ろに当たるようにします。上げた足を使ってかかとをできるだけ下げてもらい、次に足の指の付け根を使ってかかとをできるだけ高く持ち上げます。
- この動作を各脚で 20 回繰り返してもらいます。筋力トレーニングを始めるときは、より頻繁に脚を入れ替えるようにする必要があるかもしれません。彼らが強くなったら、サポートとして何も持たずに繰り返しを行わせることで、難易度を上げてみてください。
生徒の脚を強化して、素早い動きやジャンプをサポートします。あらゆる種類のヒットを確実に打ち返し、サーブの威力を高めるために、脚を鍛えるエクササイズを必ず取り入れてください。これらは、敏捷性を向上させるだけでなく、膝を強くサポートし続けるためにも非常に重要です。
- 生徒たちに、かかとを腰の外側にわずかに合わせて足を腰から外側に向ける、深くスクワットする練習をしてもらいます。ゆっくりと膝を曲げるとき、かかととつま先が床に触れたままになるように注意してください。このエクササイズでは、15 回 3 セットから始めて、筋力が向上するにつれて繰り返し回数を増やしてください。
- より良い結果を得るには、生徒に臀部の筋肉を締めてもらい、脚の後ろと腰を強化してもらいます。
- 生徒の体力が向上するにつれて、ウェイトやレジスタンスバンドを追加して、このエクササイズの難易度を上げてください。