800メートルのレースを完了する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

これは、うまくやり、800メートルのレースを完了するために必要な手順を提供する記事です。

ステップ

あなたの競争を知り、あなたのペースを知ってください。銃が消えたら、一生懸命疾走しないでください。特にあなたの周りの他の人がそれをしている場合、それは魅力的に思えるかもしれません。しかし、これによりすぐに燃え尽きます。400メートルに達するまでに、燃え尽きて完了します。あなたが走っていることでどれほど良いことや経験しているかは関係ありません。均一で自然なペースを保ちます。心配しないでください。最初のラップですべてのエネルギーを使い果たした他の人をすぐに渡すでしょう。ご覧のとおり、800メートルのダッシュは、スタミナとスピードの純粋なミックスです。成功したい場合は両方が必要です。最初のラップ中は、安定してペースを維持します。速くはありませんが、間違いなく遅くなることはありません。 2周目に到達したら、約30％のペースを拾います。そして、最後の200メートルに着いたら、自分を前に押して、残したエネルギーを使い果たします。 1滴をspareしないでください。最初のラップですべてのエネルギーを使い果たしていない場合、これはそれほど難しくないはずです。
リラックスした形でペースを維持します。最初の200メートルでリズムを獲得したら、必然的にあなたは速度を落とさないようにしてください。フォーカスポイントツーポイント（100メートルのラインごとに機能し、レースの終わりに、50メートルマーカー、さらには10メートルマーカー）をトラックを回避します。
400分割に注意して、それに応じて行動してください。再びスタートラインに到達するまでに、疲れを感じるはずですが、リラックスしてください。 400メートル後に加速できない場合（そうする必要はありません）、あまりにも速く外出しました。 400の分割は、2番目の400に比べて5秒以内に、理想的には距離ランナーで1-2、400/800ランナーで3-4に似ている必要があります。 400分割が遅い場合は、ストレートを最大化するために、300で強力な動きを行うことを計画してください。
ガソリンペダルに圧力をかけますが、繰り返しますが、肩をリラックスさせて、300を備えた良い形に集中してください。これは、最後の150のために自分自身を適切な位置に置く時です。つまり、自分が箱に入れられていない立場に身を置いてください（つまり、肩に直接人がいて、ランナーの動きが遅くなるのを防ぎます）。繰り返しになりますが、あなたの人種を知ってください（私が正面に近づいたら、リーダーがあまりにも速く出かけましたか、これは否定的なスプリットレースなどになるでしょう）。
ターンをすると、象が足の中でますます多くの筋肉繊維を遮断すると、象があなたの肩に跳ね上がったように感じます。骨盤を前方に揺さぶり、手首がコーティングされて自分自身をより弾力性のあるものにすることを確認し、補償するためにその膝を前方に運転することに集中してください。（最終的にスプリントで足ではなく腕に焦点を合わせます。腕をより速くポンプで送り、足が続きます。足を動かし続ける方法を知ります。）減速したい場合は、ほとんどの場合、ほとんどの場合、、勝つ人は、最も遅くなる人です。車線を選んで、フィニッシュラインを越えるまで運転を続けてください。
その後、すぐにスポーツドリンクを飲み、炭水化物を消費して、適切な回復を支援してください。軽いジョギングは、血液を汲み上げるのにも役立ち、特にその日に再びレースをしている場合は、筋肉からの乳酸の除去を増加させます。最初の1時間は、リフティングのように回復するのが最も重要です。

このエキスパートシリーズで、より速く、より長く実行します

コミュニティQ＆A

質問
どうすれば神経を落ち着かせることができますか？
ゆっくり、深呼吸、そして絵の成功を取ります。あなたの神経をアドレナリンに導き、より速く走らせます。
質問
疲れすぎてレースを終えることができない場合はどうしますか？
あなたは続けます。動機が重要です。まるで体が止まるようにするかのように、それはさらに難しくなります。それは約1/2マイルなので、あなたがこれまでに速く行くことをお勧めしませんが、自分自身をペースとしようとしないでください。別のヒント：呼吸を遅くしてみてください。呼吸を制御すると、心拍数を制御し、それがあなたに利益をもたらします。深呼吸はあなたの鼻を通って、深呼吸を口から出します。正直に言うと、疲れすぎて終了するには、レースの途中で気絶したことを意味します。
質問
1005メートルのレースに勝つためのいくつかのトリックは何ですか？
ゆっくりと起動し、速度を徐々に上げてください。それはすべてペースについてです。また、よくウォームアップしてください。

チップ

寒い気候で競っている場合は、レース前に暖かく過ごすようにしてください。
最善を尽くしてください。何よりも、これ以外に勝つことができる人生にもっと多くの人種があることを覚えておいてください。
神経を落ち着かせてみてください。アドレナリンは、ラインにぶつかるとすぐに衝突します。リラックスしてみてください。音楽を聴くことは、人に応じて役立つか妨害します。

警告

走った直後に熱いシャワーを浴びないでください。
すべての努力を試みる前に、適切なトレーニングがあることを確認してください。 *これにより、レースを正常に終了できるようになります。