厳しいいじめに対処する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

いじめられていることはひどい状況です。あなたはおそらく安全だとは感じず、おそらく悲しみや落ち込んでいると感じます。それはあなたが学校に行きたくないことさえできます。ただし、いじめに対処するための措置を講じることができます。特に厳しい場合は、常に大人に相談して、状況に対処するのに役立ちます。

ステップ

その瞬間にいじめられていることに対処する

少しやめなさい。あなたがいじめられているとき、それはあなたを少しパニックにすることができ、あなたはそれほど明確に考えていません。いくつかの深呼吸をして、実際にあなたに何が起こっているのかを見てください。
- それはあなたが落ち着くのを助けることができるので、呼吸することが重要です。
- 何が起こっているのかを観察しようとすると、あなたに何が起こっているのかという名前を挙げることができます。それは次のステップで役立ちます。
あなたの地面に立ってみてください。時々、あなたがあなた自身を持っているだけなら、いじめっ子が後退するでしょう。目の中の人を見て、自分自身をできるだけ大きくしてみてください。言い換えれば、まっすぐに立ち上がってください。
- 鏡の前であなたのスタンスを練習してみてください。自分を見つめてください！
あなたが彼らに何を望んでいるかを人または人に伝えてください。何が起こっているのかに注意したら、次に何をしたいかを決めることができます。それはあなたがその人にそれをさせることができるという意味ではありませんが、時々あなたが起こりたいことを言うことは実際にいじめを止めます。
- たとえば、「私に紙を投げるのをやめてほしい。面白いと思うことを知っているが、そうしないだろう」と言うことができます。
- あるいは、「あなたが私を笑っているのを見ることができます。やめてほしい」というようなことを言うことができます。
冷静を保つ。あなたのいじめっ子はあなたが怒ってほしいと思っています。その人はそのタイプの反応を探しています、そして、あなたが怒った場合には彼または彼女の卵のみを卵にします。遭遇全体を通して深呼吸をすることで、落ち着いているようにしてください。
- また、ユーモアでいじめっ子を吹き飛ばそうとするのに役立ちます。ユーモアで応答すると、彼の帆から風が出ます。
- たとえば、誰かがクラスを通して紙のボールを投げている場合、「あなたの目的は何がひどく、ゴミ箱にぶつかることができないのですか？」と言うことができます。
助けに向かって歩きます。考えずに逃げたいと思うのは魅力的ですが、あなたが安全になる場所について少し考えてください。逃げた場合、いじめっ子が続くことができます。ただし、どこかに安全に行けば、いじめを止めることができます。
- たとえば、人々が入っている教室に入ります。
- 別の選択肢は、大人がいる部屋にダッキングすることです。
後でメモを取ってください。その日遅く、あなたの観点から何が起こったのかを書き留めてください。そうすれば、大人と話すとき、あなたは彼らに何かを示すものがあります。それが複数回発生した場合は、おおよその日付と時間をマークするようにしてください。
- 一部の学校では、いじめを複数回発生するものと定義する場合があるため、詳細を確保するのに役立ちます。

ネットいじめを扱う

あなたの利益のためにテクノロジーを使用してください。ネットいじめは電子機器で発生するため、同じテクノロジーを使用してあなたの好意で働くことができます。多くの電話やウェブサイトには、意地悪な人をブロックする方法があります。
- たとえば、携帯電話では、特定の人からの受信メッセージや電話をブロックする可能性があります。
- FacebookなどのWebサイトでは、人を完全に詰め込んだりブロックしたりしてください。
- YouTubeやその他のソーシャルメディアサイトでは、投稿やビデオへのコメントを無効にするオプションが提供されます。いじめっ子があなたにこのように連絡している場合は、コメントを無効にすることを検討してください。
トロルに餌を与えないでください。時には、サイバーブリーズは「トロール」と呼ばれ、一般的なインターネットのことは「トロールに餌を与えない」ということです。言い換えれば、Cyberbulliesは、その人がまったく反応しなければ、誰かをいじめて楽しむことはできません。あなたをいじめている人々を無視してみてください。誰かが特定のウェブサイトであなたをいじめている場合は、そのウェブサイトを避けてみてください。そうすれば、その人が言っている憎悪なことを読む必要がなくなり、応答したくないようにしてください。
証拠を記録します。直接のように、それはサイバーいじめの証拠を手に保持するのに役立ちます。いじめに電子メールやメッセージを接続しておくと、サイバーいじめが起こったときのスクリーンショットを撮ることもできます。同様に時間と日付を記録してみてください。この情報を保持する必要がある理由は、この種の情報を提示するときにウェブサイトや企業がネットいじめを止めることが容易になることです。
ネットいじめを報告します。たとえば、ソーシャルメディアサイトで発生している場合、それが起こっているウェブサイトにサイバーいじめを報告できます。また、学校の誰かがいじめをしている場合、それをあなたの学校に報告することもできます。誰かがあなたの不適切な写真を投稿しているかどうかなど、より厳しい場合は、警察に報告することもできます。あなたがそうするとき、あなたがあなたとあなたの証拠を持っていることを確認してください。
おげんきで。インターネット上の個人情報を決して提供しないでください。たとえば、自宅の住所や電話番号を投稿しないでください。いじめっ子や他の捕食者はその情報を使用してあなたを見つけることができるので、あなたに対してできるだけ少ない情報を提供したいと思うでしょう。

重度の繰り返しのいじめに対処する

大人に教えてください。いじめられている場合は、信頼できる誰かに伝えることが重要です。教師、コーチ、または親に相談してください。あなたがいじめっ子に対処するのを手伝うことは彼らの仕事です。あなたが知っていることを伝えてください。
- 大人と話すのはいつも良いことです。しかし、いじめっ子がすでにあなたと一緒に物理的になっているか、あなたがその人が将来あなたに対して暴力的であると思うなら、それは特に重要です。
あなたが計画を策定するのを助けるように彼らに頼んでください。大人はいじめっ子を止めるのを助けるべきです。ただし、大人は、状況に対処する方法について計画を立てるのを手伝うことができるはずです。いじめっ子に対処する方法を紹介するように頼んでください。
- たとえば、大人は廊下に一人でいない方法を見つけるのを手伝うことができるかもしれません。
グループにとどまる。いじめっ子はしばしば人々をいじめに隔離します。あなたがしばしば一人であれば、それはあなたをよりターゲットにします。友達とクラスに歩いたり、教師が警戒している場所に滞在してみてください。
- あなたが空っぽになることを知っている場所から離れてください。たとえば、ジムが学校の後に通常空っぽであることがわかっている場合は、代わりに図書館に行ってみてください。
友達を作る。あなたがあまり外向的でない場合、友達を作ることは難しい場合があります。あなたが新しい友達を作ろうとしているとき、恥ずかしがり屋を感じても大丈夫です。しかし、友人を持つことは、あなたをいじめに対する脆弱性を低下させることができ、それはあなたにクラスの合間に仲間を抱く誰かを与えます。
- あなたのクラスやあなたがいるクラブで誰かと話をしてみてください。あなたがしていることを使って会話を始めることができます。たとえば、「こんにちは、私はケイです。私たちがしているこの問題は本当に難しいですよね？」
- 同じ人と話す習慣を作ってください。時間が経つにつれて、あなたはその人をもっと知ることができます。たとえば、カフェテリアで人を見た場合は、彼または彼女と一緒に座ることができるかどうか尋ねてください。「ねえ、私たちは一緒に数学になっています。先日、そのひどい問題について話していました。私があなたと一緒に座ってもいいですか？」
- 人を知る方法の1つは、自分自身について話させることです。それを行う最良の方法は、質問することです。あなたは彼らが何が好きか、彼らの家族がどのようなものであるかを尋ねることができます。あなたは彼らの好きな主題が何であるか、または彼らが楽しみのために何をしたいのか尋ねることができます。
- 人に親切になることを忘れないでください。人々のために素敵なことをすることはあなたのように彼らのようになります。たとえば、その人がクラスを逃した場合はメモを提供したり、苦労している場合は誰かが宿題を理解するのを助けてください。
学校の移転について尋ねてください。あなたの状況が特に悪い場合は、学校の移転について尋ねてください。ゾーンされた公立学校に行く場合、このステップは難しいかもしれませんが、それを行うことができます。
- 両親に教育委員会に訴えて、地区の別の学校に行かせてください。新しい学校に行くことは、あなたに新たなスタートを与えることができます。
- また、チャータースクールに移ることができるかもしれませんが、年の半ばには難しいかもしれません。あなたの両親にあなたがオプションを探すのを手伝ってくれるように頼みます。

他の人がいじめられているのを見たときに介入します

声を上げて。誰かがいじめられているのを見たら、その人に停止するように言ってください。介入するには勇気が必要ですが、あなたは介入することで誰かのヒーローになることができます。
- たとえば、「ねえ、あの子供を放っておいてください。彼はあなたに何をしましたか？」と言うことができます。
聴衆にならないでください。介入しなくても、いじめを奨励しないことが重要です。つまり、他の誰かがいじめられているので笑うべきではありません。
- あなたがただ見て笑うなら、あなたはいじめっ子の聴衆を提供しているので、あなたは貢献しています。
- あなたがその人に聴衆を与えているので、ただ立って笑わずに見ているだけでも、いじめを励ますことができます。
- それはあなたがただ立ち去るべきであるという意味ではありません。介入したくない場合は、次のステップに進みます。
大人に教えてください。あなたが自分自身に足を踏み入れる気がないなら、大人に言ってください。近くの教室で誰かを見つけたり、学校のカウンセラーに相談してください。そうすれば、大人は状況に踏み込んで処理できます。

いじめを防ぐ

自信を築きます。いじめっ子は自信なしに子供を選ぶ傾向があります。自信を築くことができれば、将来的にいじめられるのを防ぐことができます。
- パワーポーズを試してみてください。いくつかの研究では、自信を持って行動するだけで自信を築くことができることが示されています。一般的に、パワーポーズには、自分自身をより大きく、より広げることが含まれます。たとえば、腰に手を置いて足を広げているのはパワーポーズです。頭を高く保持することを忘れないでください！ 2分間強く感じられるポーズを保持してみてください。
- 新しいスキルをマスターします。あなたの自信を構築するのに役立つ別の方法は、新しいスキルを引き受けることです。スキルが向上するにつれて、自信を高めることができます。
- スポーツを運動またはプレイします。運動することで、あなたは強く自信を感じることができます。とにかく運動をするはずなので、それは勝利です。あなたが自分自身を守る必要がある場合に備えて、武道は良い選択かもしれません。
コミュニケーションスキルを開発します。コミュニケーションスキルは、他の子供や教師とやり取りする方法です。基本的に、それはあなたが自分自身を世界に提示する方法です。基本的なコミュニケーションスキルがある場合、人々はあなたをより断定的に見ています。断定的なことは、自信があり、自分のために話すことができることを意味します。あなたがより積極的であるほど、いじめられる可能性は低くなります。
- 断定的であることは、他の人と話をして、意地悪ではなくあなたが望むものを表現できることを意味します。たとえば、「なぜあなたは私にすべての悪い仕事を与えてくれますか？」と言う代わりに「来週乾燥消去ボードを掃除することは可能でしょうか？」と言うことができます。
- よくコミュニケーションをとるということは、主要なアイデアを提供し、質問をうまく聞いて、可能な場合はサポートを提供することを意味します。たとえば、友人が良い仕事をするとき、あなたは「あなたはすごかった！素晴らしい仕事！」と言います。
共感を奨励します。共感とは、他の人が感じていることを感じることを意味します。共感するためには、他の人が経験していることに耳を傾け、彼らの痛みを理解しようとする必要があります。共感を奨励するのは難しいかもしれませんが、子供たちがお互いに共感しているとき、いじめは起こりそうにありません。
- 注意してください。共感するための最初のステップは、他の人に気付くことです。他の子供たちの顔を見て、彼らがどのように感じているかを確認してください。あなたがそれらを見ているなら、誰かが動揺しているかどうかを通常見分けることができます。彼らは眉をひそめたり、水っぽい目をしたり、顔を赤くしたりするかもしれません。
- 他の人と話してください。誰かが見下ろしているのを見たら、彼または彼女がどのようにやっているのか尋ねてください。「ねえ、何が悪いの？あなたはそれほど良く見えない」と言うことができます。彼または彼女の反応を聞いてください。
- 他の人が感じていることを感じなくても、その人が経験していることに同情を表明することが重要です。それは、あなたが彼または彼女があなたに良い方法であなたに言ったことに応答することを意味します。たとえば、その人が「私は悪い一日を過ごしている。私の犬は病気だ」と言ったら。「ああ、それはひどい。もし私の犬だったらそれが嫌いだ。本当に悲しいに違いない」と言うことができます。
報復をスキップします。いじめられていることは、あなたが暴行したくなる可能性があります。あなたはあなたをいじめている人を脅したいと思うかもしれません。しかし、それはあなたをいじめっ子に変え、あなたは問題を永続させています。
- さらに、いじめっ子がより強く反撃したいと思うことができます。それはあなたを傷つけるだけです。
- また、あなたが報復しようとすると、いじめっ子が最初に襲われたとしても、あなたは自分自身が責任に参加していることに気付くことができます。

専門家Q＆A

質問
どのようにして高校のトラウマを乗り越えますか？
あなたが高校でいじめられたなら、自分を責めないでください。代わりに、いじめがいじめのせいであることを忘れないでください。
質問
インターネットトロールとは何ですか？
テクノロジーの世界では、たとえばYouTubeのようなサイトでは、本物のフィードバックを提供することに興味がない人がいます。代わりに、彼らはネガティブなことを言って、コンテンツがどれほど優れていても人々を引き裂きたいと思っています。それらは基本的に、炎に否定的なコメントを投稿することに近づくサイバーバリです。これらのタイプのコメントを避けるために、投稿に対するコメントを無効にすることについて、非常に重要なことがあります。

チップ

警告

違法に身体的に激しくぶつかったり、いじめっ子に違法に反応したり、違法なことをすることは、その瞬間に気分が良いかもしれませんが、それもあなたをトラブルに巻き込むかもしれません。
これが状況をエスカレートすることを恐れている場合、あなたの安全が脅かされていると感じた場合、いじめが反抗的である場合、またはその過程で違法なことをしなければならない場合は、いじめっ子に直接関与しないでください。とにかくこれを行う必要がある場合は、代わりに当局に電話をかけるか、電話してください。