パンチを守る方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ほとんどの自己防衛の状況における目標は、入ってくる攻撃を回避し、場合によっては攻撃者の方向感覚を失わせるような打撃を与えることです。しかし、顔へのフックや腹へのジャブから身を守るのは、訓練なしでは困難です。フォームと戦術について少し知っておくだけで、パンチから身を守る確率を大幅に高めることができます。

ステップ

胴体や頭を狙ったパンチを避ける

片方の肩が攻撃者に向けられるように体を回転させます。これにより、攻撃者のターゲットが小さくなります。攻撃者と真正面から対峙した場合、防御すべき脆弱なエリアがさらに多くなるでしょう。
- 利き手が右手の場合、左肩は攻撃側に向けられます。左手が利き手の場合はその逆が当てはまります。姿勢は自然に感じられるべきであり、不快な感じや強制的なものではありません。
片足を攻撃者に向けて回転させ、もう一方の足を後ろに向けます。これにより、体が地面に着くだけでなく、バランスを崩すことなくあらゆる方向に素早く移動できるようになります。足は肩くらいに開き、スタンスを広げたほうが自然だと感じる場合は、広げても構いません。
距離を置く。攻撃者の腕の長さのおよそ 2 倍または 3 倍の距離をあなたとの間に確保する必要があります。近くでパンチを回避するよりも、自分に向かって届くパンチを回避する方がはるかに簡単です。
- ただ、壁に向かって後退しないように注意してください。
攻撃者の肩を見てパンチを予測します。パンチ動作は肩の筋肉から始まります。肩の周りの筋肉が曲がり、肩がわずかに上がってからパンチを繰り出します。したがって、攻撃者の肩を観察することで、攻撃者がスイングする前にいつパンチするかを知ることができます。
- 事前に調べておけば、より早く対応できるようになります。鏡で自分の姿を見て、パンチのふりをするために腕を後ろに引くときの肩に注目してください。この方法でパンチが来る兆候をより早く学ぶことができますが、部分的に回避が成功した場合でも、残忍な打撃を一瞥する打撃に変える可能性があることを知ってください。
パンチの直撃ラインから外に出る。後ずさりするよりも、左右に体をずらすことでパンチを回避できる可能性が高くなります。後ろ向きに歩くのは不自然な動きに感じられがちで、つまずいて転ぶ可能性があります。
肩を後ろに振って胴体を引き離します。横にステップすることができない場合は、パンチの直線から体をひねるだけの方法を選択してください。これにより、入ってくるパンチを回避することができますが、追加のパンチから邪魔にならないように移動する時間も与えられます。
- 攻撃者が近づいている間は、次の攻撃を予測して回避できるようにすることが常に目標である必要があります。
頭をパンチの進路から外してください。何としても頭を守りたいので、攻撃者の体の中心から頭を遠ざけてください。これにより、追加のパンチを回避できるようになります。

フックパンチを押しのける

攻撃者の前進から離れてください。攻撃を受けないように、攻撃者との間に十分な距離を保ちながら、手を伸ばしてパンチを逸らすことができる程度の距離を保つ必要があります。攻撃者の腕の長さのすぐ外側に留まるようにしてください。
- すぐに脇に立つには、まず利き手ではない肩を攻撃者の方に向けて体を傾け、足を肩幅に開きます。
片方の腕を外側に振り、攻撃者の伸ばした腕をそらします。あなたの目標は、攻撃者の前腕を自分の外側で打ち、それを逸らすことです。逸らすために必ず 1 つのアームのみを使用してください。攻撃者のもう一方の拳からのパンチをブロックするために、もう一方の手を自由にしておきたいとします。
- これは大きく揺れるパンチに対して最も効果的です。大きく揺れるパンチの場合、攻撃者の体重は後方に移動し、攻撃者の肩は前に進む前に大きく上がります。攻撃者が肩の筋肉の小さな立ち上がりと屈曲以外に最小限の信号を発する、高速で直接的なパンチを逸らすには、かなりのスキルが必要です。高速で直接的なパンチをそらすよりも、回避する方が成功します。
攻撃者がバランスを崩したら逃げてください。プッシュの背後に十分な力を使えば、相手のバランスを崩し、チャンスを与えてしまう可能性さえあります。逃げる.
高いパンチを上に押します。パンチが顔に向けられている場合は、手首を外側に向けて、腕を入ってくる腕に向けて上に向けて上に押し上げます。これはあなたの顔に向けられたパンチを欠陥します。
- 可能であれば、脇に出て攻撃者から背を向けることを忘れないでください。攻撃者から逃げる機会を得ることができるようになりたいです。

攻撃者が前進した場合に攻撃者をつかみます

パンチの直接線から避けます。あなたと伸ばした腕の間に距離を作成できるようにしたいのですが、攻撃者の手首をつかむのに十分なスペースを自分自身に残すこともできます。攻撃者の腕の長さのすぐ外に自分自身を置きます。
- これを行うとき、あなたの体を斜めにして、あなたの支配的でない肩を攻撃者に向け、足の肩の幅を離すことが最善です。このスタンスにより、迅速に回避または前進することができます。
腕を回して、攻撃者の手首をつかみます。パンチを正常に排除した後に逃げることができない場合、このアクションは実行するのが難しいものの、最良のフォローアップオプションかもしれません。ただし、攻撃者の手首をつかんだ後、どのように進むかについてのオプションがあります。
攻撃者の腕に体重をかけ、前方に引っ張ります。十分な力を使用すると、攻撃者は転倒するか、逃げるのに十分な長さのバランスを失います。
ひどい状況で攻撃者の肘に他の前腕を打つ。この動きは、攻撃者の伸ばした腕を過度に伸ばすか、壊す必要があります。深刻な状況にある場合にのみこれを行う必要があり、攻撃者に対して体重を使用して逃げることができないと感じてください。
脆弱な領域を攻撃することにより、攻撃者を混乱させます。腕を獲得する操作があなたの能力の範囲内に見えない場合は、代わりに脆弱な領域への直接的な攻撃で反撃してください。激しい打撃や溝は、攻撃者を逃げるのに十分な長さで混乱する可能性があります。
- 理想的には、目、gro径部（攻撃者が男性の場合）、胃、寺院、またはあごのポイントを目指したいと思います。

パンチを吸収し、最後の手段として頭を保護する

パンチが肩、腕、腰、または太ももに着地するように体を回します。これはまだ苦痛ですが、腹部や顔への打撃よりも重傷の可能性がはるかに低くなります。
前腕で頭の側面を覆います。あなたの前腕はあなたの寺院を保護するためにあなたの耳を覆っているべきであり、あなたの手首はあなたの肘をあなたの顔の外側に向けてあなたの頭の後ろにいるべきです。正しく行われた場合、前腕は地面と平行になります。
指が頭の後ろを握るように指を締めます。これにより、ゆりかご、またはヘルメットガードが位置するため、頭の最も脆弱な部分を適切に保護できます。
- 腕が頭の側面に洗い流されるように、腕が内側に引っ張られていることを確認してください。それ以外の場合は、この手法はパンチを吸収するのに効果的ではありません。
背中を露出せずにパンチから少し離れてください。パンチが背骨や首に真っ直ぐに着陸するほど、あまり回したくありません。これは重傷を負う可能性があるためです。代わりに、パンチがあなたの抱きしめられた腕に着地するように、あなたの体をわずかにピボットします。
歯を食いしばり、舌を口の屋根に押し付けます。あなたがそれを適切に吸収していても、パンチされることは、あなたの体を不快にすることができます。したがって、頭の外側を保護しながら、内部についても考える必要があります。
- 歯を食いしばると、あなたがひび割れたり壊れたりするのを防ぎます。舌を口の屋根に押し込むと、偶然に舌を噛まないようになります。これを即興のマウスガードと考えてください。