良いサッカードリブルスキルを開発する方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

サッカーでは、ボールを制御して操作することが重要です。ドリブルがよく、パスとショットのためにあなたを設定します。この基本的なスキルを良くしたいですか？両足のいくつかの部分でさまざまなドリブルテクニックを練習できます。そうすることで、ボールのより良いコントロールを獲得し、ゲーム中にボールを下って動かすためのより良い動きとバランスを維持するのに役立ちます。

ステップ

基本的なドリブル技術を開発する方法

ボールと穏やかに接触します。サッカーでボールに接触するたびに、「タッチ」と呼ばれます。穏やかなタッチを使用することで、ボールに頻繁に接触します。これにより、最初は遅くなりますが、ボールとの接触を増やすことに慣れると、すぐに進むことができますが、ボールをよりコントロールできます。
- 足がボールに触れるほど、ボールの動きよりもコントロールが増えます。
ボールを足の近くに保ちます。ボールを足の内側の間を行き来するとき、膝を曲げておきます。対戦相手に対して、あなたの体はディフェンダーとボールの間にあるべきです。方向をより速く変えることもできます。
- ボールを足の近くに保つと、ディフェンダーはボールを傍受するのがより困難になります。
足の先端を使用して、ギャロッピングをドリブルします。あなたが前進するたびに同じ足で前方にギャロップします。これにより、ボールは常に足に近づきます。走っている間、足の前縁を前方に保ちます。これにより、ボールと足の先端との間の接触が続き、速度とバランスが最も高くなります。
- これは、カット、ストップ、方向の変更などを作成することには当てはまりません。これは、できるだけ多くの速度とコントロールでボールをダウンフィールドに動かすためだけです。
ボールを周辺視の下端に保ちます。特に、初心者は、ドリブルスキルを伸ばす際に、ボールに視野のほとんどを使用する傾向があります。代わりに、学習プロセスの早い段階で、周辺視の底にボールを保持することを練習する必要があります。
- ボールを下の視野に維持することにより、フィールドの残りの部分に対する認識をより簡単に維持できます。これは、防御、オープンチームメイト、得点ポジションなどの穴を見るのに役立ちます。
ペースを変更します。簡単に予測できる方法で進めることは、ディフェンダーにハングアップする最も簡単な方法です。ドリブルペースの変化を練習します。このようにして、ディフェンダーをバランスから捨てるために、フィールドで混乱する方法でより流動的にペースを変えることができます。
ボールを保護するために体を使ってください。ディフェンダーが近づいたら、ボールを体でシールドします。全身を使用してボールを保護できます。腕、脚、肩を使用して、ディフェンダーをボールから遠ざけます。ディフェンダーとボールの間にいることを確認してください。また、ボールをディフェンダーから最も遠い足に保つようにすることもできます。

ドリブルを練習する方法

フィールドでドリブルする練習。穏やかで先端のタッチを使用しながらスプリントを練習できる長いオープンスペースを見つけてください。数ヤード先ではなく、ボールを数フィート以内に保ちます。オープンフィールドでは、ボールのコントロールをそれほど必要としないため、ギャロップはより多くの走りに変わるはずです。
スピードドリブルを練習します。スピードドリブルとは、スピードとコントロールでボールを下るボールを動かすことを指します。適切な速度ドリブル技術のために、足を下に置いた足首に足を少し回転させる必要があります。このようにして、靴の前面が真ん中のつま先のすぐ上のボールに接触します。
- この方法は、5〜8ステップごとにボールと接触することにつながるはずです。ボールに接触するためにかなり遅くなることなく、ランニングストライドの連絡先を作成します。
片足でコーンを介してドリブルします。それぞれ約3フィート離れた5つのコーンを設定し、片足を使用してコーンを通してボールを織ります。足の前縁と枝の内側の部分の間を交互に、コーンの間でボールを前後に通過させます。 5つのコーンの端に到達したら、振り返って反対方向にそれらを通り抜けます。このドリルは、休憩を取る前に、ダウンやバックなどのいくつかのバーストで行うことができます。
- コーンをノックすると、速すぎるか、ボールを十分にコントロールできません。コーンを倒さないまでゆっくりとダウンします。
- 両足を使用できることはサッカーで非常に重要であるため、支配的な足だけを使用してこのドリルを試してはいけません。ドリルを実行し、休憩してから、もう一方の足で再び実行します。
両足でコーンを通るクロスオーバードリルを練習します。このドリルには、両足の内部が必要です。コーンの間にボールを片足で前方に渡し、次のコーンのセットに織りながら、もう一方の足で戻します。この左右の動きは、瞬間にボールの方向を変えるための素晴らしい習慣です。
- コーンの各セットの間に各足に1つのタッチをする必要はありません。ボールを使用する前に、ボールを足の内側の部分で止めてボールを渡すことができます。ボールをコントロールし、できるだけ多くの速度でドリルを行います。コーンを移動している間にボールを見下ろさなければならない場合は、ボールがどこにあるかを確認してください。
両足のコーンを通して内側のドリルを練習します。ボールに、開始している側から足の内側の根があるコーンの間に勢いを与えます。コーンの左側からボールを渡すことから始めたら、左足を使用します。次に、もう一方の足の前縁を使用して、同じコーンのセットを通ってボールの動きを続けます。
- ボールに触れることなく、最初の足で別のステップを踏みます。次に、前のリードエッジフットの内側の斜を使用してボールをキャッチします。コーンの次のセットから開始します。
ロールインインサイドドリルを練習します。ボールの上に足を置き、コーンの間でボールを転がします。ボールが足が外れたときに転がるために使用する足の前でボールを通過するような角度で転がる必要があります。次に、ロールマニューバーを再度使用する前に、反対側の足の内側の斜を使用してボールをキャッチします。
- インサイドアウトサイドドリルのように、内側の足の停留所と次のロールムーブメントの間に元のなだらかな足で別の一歩を踏み出します。これにより、自分自身を正しく配置できます。
コーンなしでボールをやり取りする練習をします。コーンなしでクロスオーバースキルを簡単に練習することができます。前方の動きなしで両足の間にボールを渡すことから始めます。両足の内側の部分を使用して、ボールを前後に渡すだけです。この操作をさまざまな速度で練習し、前方と後方の動きを導入しながら練習します。

専門家Q＆A

質問
ドリブルの方法をどのように学びますか？
質問
より良いプレーヤーになるために1日に何時間練習すればいいですか？
少なくとも1日1時間、ドリブル、射撃、通過、混乱、ボールコントロールのタッチが含まれる必要があります。
質問
多くのプレイヤーがボールのコントロールを改善し、新しいスキルを学ぶためにジャグリングしているのを見てきました。しかし、私がジャグリングしようとすると、私は私の支配的な足で8つをすることはほとんどできませんが、もう一方の足を使用すると、ボールは私の足から落ちます！ボールコントロールを改善するためにジャグリングすることは重要ですか、それともここのドリルが私のボールコントロールを改善しますか？
ジャグリングは試合で使用するものではないかもしれませんが、おそらくボールコントロールとタッチを改善する最も簡単な方法の1つです。ボールを低い高さに保ち、支配的な足と弱い方を交互にしてみてください。あなたのジャグリングは時間とともに改善されます。ここのドリルも役立ちますが、両方を試してみてください。

ビデオ

チップ

専門家がドリブルするのを見てください。ビデオを見て、彼らの偽物やフェイントを観察してみてください。
両足でドリブルドリルを実行していることを確認してください。両足を使用できるということは、ボールのより良い制御を意味します。
最初にスキルに取り組み、次にスピードに取り組みます。速度は繰り返しになります。