バレーボールを掘る方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

発掘はバレーボールの基本的な動きの1つですが、特にハードスパイクを地面（または顔！）から救おうとする場合、効果的にそれを行うことは挑戦です。適切に行われると、スパイクを掘ることは、単なる防御的な操作ではなく、相手の得点を防ぐことができますが、チームの攻撃への移行です。適切な準備、ポジショニング、およびテクニックは、効果的なスパイクディグにとって重要ですが、迅速に適応する能力も重要です。

ステップ

発掘の準備

1つの反対打者。できれば、ゲームが始まる前に彼/彼女がウォームアップで見てください。スパイクで彼/彼女の打撃の動きを見て、スパイクがどこに向かっているかを知る上で一瞬の利点を与える可能性のある傾向に注意してください。
- 「Tells」に注目してください。彼は彼の左にスパイクすることを強く支持していますか？スパイクを偽造するとき、彼女はバックスイングを誇張していますか？
2掘る準備をしているときに打者の動きを監視します。欺cept的なスパイカーでさえ、彼らが打つつもりの方向に肩を並べる傾向があります。ボールがどこに向かっているかについて教育を受けた推測をしてください。（そのように少し傾いて、「売り切れないで」）
3 lalwaysボールがあなたのところに来ることを期待してください。あなたが打者で読んだとしても、あなたは明確になっていると言っていても、間違って反応する準備をしてください。良い誤った方向のスパイカーは、あなたがリラックスすることに賭けています。
あなたの足に4beライト。これは一般にバレーボールのポジショニングに適用されますが、特に掘削には適用されます。あなたがより迅速に動くことができるように、あなたの体重をつま先に前方に保ちます。「あなたのかかとに」というフレーズに否定的な意味合いがある理由があります。

DIGの実行

1ゲットは低く、前に傾いています。サーブを受け取るよりも低い「準備ができている」位置に入ります。低いボールのために低いボールを浸すよりも、上昇する方が簡単です。
- 膝を曲げて腰に曲げて、肩が膝を通り過ぎるようにします。足を肩よりも広く置きます。体から腕を離してください。
- つま先で体重をバランスさせて、ボールを手に入れるために前方に跳ね上がることができます。
2受信位置に腕を置きます。スパイクが差し迫っているときは、腕を伸ばし、手から肘まで、目の前に押し付けます。肘を曲げてロックします。
- 手首から肘まで「プラットフォーム」を作成し、その上でボールが跳ね返ります。あなたは大工ではなく、バレーボール選手ですので、ボールを頭の上で（または額から）跳ね返させない限り、レベルのプラットフォームにしないでください。手首を肘よりも低く保ち、ボールを前方に向けます。
- 手をつないで、親指を並べて配置し、より強い手の指の指と弱い手のカールした指に重なります。
3ボールに会うために。あなたのフットワークを覚えておいてください、そしてあなたがそうする必要がない限り、突進しないでください。それ以外の場合は、簡単なステップまたはシャッフルを撮って、準備ができている位置にとどまります。移転するときは低く保ちます。
あなたのターゲットのために4Aim。掘り出しの目標は、ボールを空中に上げるだけでなく、チームメイトに渡すために攻撃シリーズを設定することです。あなたはおそらく、ネットであなたのセットアップを目指しているでしょう。スパイクを受け取りながら、そのターゲットにできるだけ体を整列させます。学校で学んだすべてのジオメトリを使用して、プラットフォームを直角に設定します。
- 必要に応じて、必要に応じて、ネット上でボールを掘り下げないようにするために、ターゲットの少し足りません。対戦相手に簡単なチャンスを与えないでください。
5アブソーブしてスパイクをリダイレクトします。ボールでスイングする必要はありません。スパイカーは、あなたの目的のために必要なすべての力（そして、おそらくいくつかの可能性が高い）を提供しました。肘をロックし、たわみの角度を同じに保ちますが、肩を浸してショットの力の一部を吸収します。
- ボールでスイングしていない場合でも、プラットフォームをフォローして、腕を少し上に動かし、ターゲットに向かって動かしてください。ボールを正しい方向に微調整していると考えてください。

掘削を適応させます

1Diveと掘り。優れたスパイカーは、チームメイトにボールをきれいに向けるために、足とプラットフォームを適切に設定するという贅沢を常に与えるとは限りません。時々、あなたはただ床（または砂）にぶつかる必要があります。
- 目の前でスパイクを掘り下げるには、膝を曲げてさらに低くなり、体を前進させます。あなたのプラットフォームと上半身は平行で地面に近くなります。ボールを打ったときに胸を滑らせます。理想的にはプラットフォーム上で、手首やナックルでも。
- 可能な限り伸ばす必要がある場合は、「パンケーキ」を試すことができます。手を伸ばして、手のひらを下にします。ボールが手の後ろから跳ね返るように。上半身と一緒に手のひらを滑らせます。
- あなたが潜りながらあなたの頭を上げてください。これを行うだけでなく、ボールを見ることができるだけでなく、着陸するときに地面にあごを叩かないようにしてください。
2sprawl and Dig。ダイビングと同様に、スプロールは一方または他方に向かってより向かいます。ボールが右または左にある場合は、その方向に出て、ダイビングのように外側に伸びてください。腕を一緒に保ちながら、内側の肩（ボールから離れて）を浸します。これにより、プラットフォームの角度を意図した方向に維持できます。
- 必要に応じて、肘をより多く曲げたり、手首をカールして、伸ばしたり、プラットフォームの少なくとも一部を正しい角度で維持したりします。
3空中のボールをゲットします。適切なテクニックは素晴らしく、より良く、より一貫した掘りになりますが、最終的には、あなたの重要な仕事はボールを空中に戻すことです。（彼らはあなたを通り過ぎてボールが跳ね返るので、彼らは良いテクニックにポイントを授与しません。）特に、予期しない軌跡にボールを送る部分的なブロックまたはたわみで、あなたはあなたの体をゆがめ、あなたの腕を燃やし、少し少なく着地する必要があるかもしれません優雅に。あなたがしなければならないことをしてください。
- あなたがオリンピックなどに参加していない限り、スパイクを掘るためだけに怪我をする危険を冒さないでください。ぎこちなく着陸すると、脚、腕、さらには頭部外傷を引き起こす可能性があります。膝パッドや足首ラップなどの適切な機器は、かなり役立ちます。

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コミュニティQ＆A

質問はどこにボールが私の腕に当たるはずですか？ボールが腕を打つのに理想的な場所は、手首と肘の中間の途中です。
質問どうやって手首を壊しませんか？手首でボールを打つことはありません。それはあなたのプラットフォームに当たります。それはあなたの手首の真上から肘までの途中まであなたの腕の一部です。
質問者は、バレーボールのスタンスとポジションを理解するのに役立ついくつかの例を提供しますか？後列：後ろからコートを見ると、後ろに左、後ろと右後部があります（これらのプレイヤーの1人は通常、リベロに置き換えられます）。正面は外側、中央、右側です。通常、右前面または右前面がセッターです。後列をプレイするときは低く滞在しますが、最前列をプレイするときは背が高く強力になります。