どんな戦闘スタイルを学ぶべきですか？

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

自分をどのように守るのか疑問に思っている場合、または楽しみのために自己防衛を学ぶことに興味がある場合は、あなた自身とあなたが利用できるさまざまな戦闘スタイルについて学ばなければなりません。一部のタイプの戦いは、他の人よりも特定の人々にとって簡単になります。また、戦闘の主な動機、自己防衛、自己規律、体調を整える、または競争を検討したいと思います。

ステップ

学ぶのに最適な戦闘スタイルは何ですか？

あなたが若いか、戦闘機を始めているなら、空手の基礎を理解してください。空手には多くの形態がありますが、それらはすべて、ブロック、パンチ、キックの基本に焦点を当て、それらを流動的な形とアプリケーションに組み合わせます。空手は、経験の浅い大人や幼い子供たち、そして経験豊富な自己防衛の開業医のための格闘技の堅実な紹介です。
混合格闘技を使用してください一度に複数の戦闘スタイルを学びます. 多くの戦闘機は、総合格闘技を流動的で理想的な規律と考えています。その名前が示すように、MMAはさまざまなスタイルと分野の組み合わせです。柔道、柔術、ムエタイのバリエーションは、MMAでしばしば採用される戦闘スタイルですが、これらのスタイルの1つだけに固執する必要はありません。組み合わせは効果的であり、相手の攻撃モードはあなた自身の防御方法を決定するかもしれません。
- MMAはアメリカで最も急成長しているスポーツの1つであり、ほとんどの都市や町の地元のジムやクラブで見つけることができます。
柔道を使用して、テイクダウン、つかみ、保持を学びます。重くてずんぐりしている場合は、柔道を勉強し、広範囲にわたるスタイルで、オリンピックスポーツをしてください。柔道は、敵のスローとテイクダウンで知られています。柔道を学ぶ相手を中和し、優位を獲得するのに非常に効果的な方法になる可能性があります。多くの戦闘状況、特に自衛隊では、スローやその他の形態の距離戦闘が重要です。
柔術を学び、効果的なグラップリングテクニックを実践してください。これは、ストッカーまたは小規模の戦闘機にとって素晴らしいオプションですが、すべてが恩恵を受けることができます。柔術は今日MMAで非常に人気があり、地上や防御的な戦闘でしばしば雇用されています。何らかの形のグラップリングやレスリングは、あらゆる自衛レジメン、および柔術に組み込む必要があります基本的なフレームワークを提供できます.
効果的なストライキとコンディショニングを学ぶために、ムエタイで訓練します。ムエタイはキックボクシングや時には柔術に似ているように見えますが、それは両方とは異なります。 Muay Thaiは主に拳、肘、膝、足からのストライクに焦点を当てています、そして、これらのストライキをセットアップすることを意図したクリンチとして知られるタイプのグラップリングが含まれます。
自衛やストリートファイティングのためにKrav Magaを使用してください。「コンタクト戦闘」のヘブライ語であるクラヴマガは、特に軍事および自衛訓練で非常に人気があります。 Krav Magaの主な目的は、自分自身を守り、迅速かつ決定的に対立を終わらせることです。その焦点は迅速な反撃にあり、武器に対する防御のために大きく説明しています。
自己防衛とトレーニングには忍術を使用してください。忍術は、忍者または忍の封建的な日本のゲリラ戦闘スタイルです。忍術では、フィットネスと敏ility性のトレーニング中に、プレッシャーポイントと驚くべき動きを研究します。歴史的に、忍術トレーニングは秘密であり、教えはインストラクターによって異なります。
- 忍術は非常に複雑で微妙な戦闘形式で、学ぶのに数十年かかります。とはいえ、それの基本はどんな戦闘機でも利益を得るでしょう。
ボクシングのためのトレーニングフットワークとしっかりとしたパンチとブロッキングを構築します。ボクシングトレーニングほとんどすべての戦闘状況で役立つことがあります。ボクシングは、スピードを教え、正確に印象的で、パンチをかわし、フットワークを避け、相手のパンチを読む方法を教えています。これらはすべて貴重なスキルです。さらに、ボクシングは心血管トレーニングや、コア強度、上半身の強度、スタミナを構築するのに適しています。
スピード、敏ility性、およびパワーのためにカンフーを学びます。あなたが迅速で速いなら、 Kung Fuを検討してください. Kung Fuは、一般的に健康を維持したり、他のタイプの戦闘スタイルを訓練するための良い方法です。 Kung Fuのトレーニングには、「鉄の体」と「軽いボディ」コンディショニングの両方が含まれます。前者は、体を武器に強化することを目的としています。後者は、よく似ていますパルクール、壁を走るようなエクササイズを通して、スピードと敏ility性を教えます。
全体的な心/ボディコンディショニングのためにテコンドーで訓練します。テコンドーは、その規律、自制心、コンディショニングで知られています。等尺性および動的張力のエクササイズを使用して、筋肉に強度をかけます。テコンドーでのトレーニングは、自尊心だけでなく、反射と調整を磨くのに役立ちます。

自分を戦闘機として見つける方法

あなたの強みの正直な在庫を取りなさい。あなたがボクサーであろうと混合格闘家（MMA）であろうと、スタイルを開発するための最初のステップは、あなたが働いているものを把握することです。あなたの物理的な特徴は、あなたが自然に戦闘スタイルに陥るのを助けるかもしれません、または特定の分野のためのトレーニングをより自然にするのに役立つかもしれません。最高の戦闘機は、他の誰かをコピーするのではなく、自分の体を説明する独自のスタイルを開発します。
- 長くてwiryな体は大きな範囲であり、遠くから敵を叩くことができます。
- 短く、筋肉質の体は近くに入り、激しく強力なヒットを着陸させることに集中する必要があります。
- あなたの足と膝を使うあなたの自然な傾向はありますか？ブロックを高く保ち、キックからできるだけ多くの範囲を取得することを練習してください。
- 疲れることなく何日も走ることができますか？その後、足を動かし続け、相手を疲れさせ、疲れ始めたときにKOに移動します。
あなたの弱点に注意し、それらをカバーする方法を見つけてください。完璧な戦闘機はありません。しかし、最高の戦闘機は時間をかけて彼らの弱点を見つけ、相手が彼らに対して彼らを使用するのを防ぎます。たとえば、ブルース・リーは迅速で、強力で、インテリジェントです。しかし、彼は決して背が高くなかった。彼は、ブルースがヒットを着ることができないように、長いぬるぬるした相手が彼を遠くに留めようとすることをよく知っていました。彼の答え - 燃えるような速度と反撃を開発し、彼が敵に迅速に閉じ込められるようにします。
- あなたは戦いを指示し、攻撃的になるのに苦労していますか？次に、反撃とブロックに取り組み、攻撃的な戦闘機に過剰拡張を強制し、間違いを犯します。
- あなたは大きくてかさばっていますが、遅いですか？グラップルズとグラブに近づき、相手のスピードを否定するか、1-2のビッグヒットを目指している間、小さなジャブをブロックしてください。
定期的にスパー。あなたの戦闘スタイルを決定する最良の方法は、戦うことです。あなたのために何が働くか、どの戦略が平らになるかを判断する他の方法は本当にありません。そうは言っても、あなたが良くなりたいなら、スパーをする正しい方法と間違った方法があります：
- 半速でウォームアップします。誰も怪我をすることはありません。あなたは、どんな動きが流動的で、簡単に引き離すかを感じ始めることができます。
- さまざまな人々と戦う。他の人のスタイルに対して、スタイルや戦略をわずかに変更する必要がある方法に注意してください。彼らから何を学ぶことができますか？
- トレーナーまたは第三者がアドバイスやフィードバックを与えるために見ています - あなたはすべてを見ることができません。
インスピレーションを得るために他の戦闘機を見てください。覚えておいてください - 最高の戦闘スタイルはあなたにとって完全にユニークであり、他の人のスタイルをコピーしようとすることは敗北につながるだけです。それはあなたが他の戦闘機から好きなテクニックを借りることができる、そしてあなたがマスターの仕事をあなた自身の個人的なスタイルに取り入れることができると言った。可能であれば、他の分野のファイターも見てください。たとえば、才能のあるMMAファイターを見ることで、ボクシングフットワークについて何を学ぶことができますか？
- あなたと同様のビルドとボディタイプのファイターを見る - あなたは彼らの動きと戦略を複製する可能性が高いでしょう。
自分で戦ってください。自分の戦いを見ることは、あなた自身の間違いに注意し、新しいテクニックを拾うための最良の方法です。戦いを再視聴するときは、映像を小さな部分に分解します。フットワークに注意を払うために一度、パンチとオフェンスに、一度は相手の戦略を見るために注意してください。間違いや機会を逃したときは、一時停止を押して、次回はもっとうまくできることを考えてください。
他の分野を研究して、バランスのとれた戦闘機になります。スタイルは、多くの点で、適応に関するものです。戦いの状況にどのように対抗または反応しますか？攻撃されたときのあなたの自然な傾向は何ですか？あなたの対戦相手は何ですか？あなたが知っているほど、あなたのスタイルについてより多くを発見します。別の言い方を考えてみてください - あなたが自然なブルーザー（多くの大きな、ハードヒット）であるが、常にカウンター攻撃者になるために訓練するなら、あなたの自然な戦闘スタイルのロックを解除することはできません。幅広い戦い、戦闘機、スタイルに自分自身をさらして、あなたのために働くものを選んでください。
- ボクサーはムエタイから多くを学ぶことができ、MMAの戦闘機は柔道から多くを学ぶことができます。これらの分野はすべて関連しており、対戦相手よりも競争力を与えます。
- 迷っている場合は、潜在的な新しいスタイルを見つけるために、以下の人気のある戦闘分野のリストを熟読してください。
特定の方法で自分自身を強制するのではなく、あなたのスタイルを有機的に進化させてください。戦闘機のスタイルは、実際には簡単に定義できます。それは単に、戦闘機が自分の長所と短所を最大化する方法です。他の戦闘機と同じように誰もいないように、他の人よりも優れたスタイルはありません。そのため、改善する最良の方法は、勉強を続け、練習を続け、戦い続けることです。あなたが勝ったとき、あなたはすぐにあなたのために働くものを学びます。そして、あなたが負けたときにうまくいかないことを間違いなく学びます。正しいスタイルはありません、あなたのスタイルだけがあります。
- 「1つのスタイル」について心配しないでください。あなたは簡単に予測して打ち負かすことができます。しかし、ユニークなもので相手にそれを切り替えることができれば、あなたははるかに強力になります。
- 「方法がありません。制限として制限はありません。」 - ブルース・リー

効果的なトレーニングのヒント

あなたが楽しんでいるものを見るために無料のクラスを利用してください。多くの武道スタジオやその他の運動施設では、1つの無料クラスを提供します。これは、スタイルが自分に合っていると感じるかどうかを判断する優れた方法です。特に初心者にとって最高のスタイルは、単に演奏するのが最も自然だと感じるスタイルです。
トレーナーを雇って弱点を指摘し、強みを改善します。あなたがあなたのスタイルを発見するために必要なのは、別の目だけであることがあります。多くのスタイルを見て、仕事をしてきたトレーナーは、カジュアルな趣味よりも戦闘をさらにプッシュすることを計画している場合、非常に貴重です。
- 優れたトレーナーは、あなたが快適に感じるものですが、それでもあなたが改善し、より一生懸命働くようにあなたを押し進めます。
- 1対1で働くことを怖がっている場合は、選択した規律（ボクシング、MMA、空手など）でジムに参加してください。グループ設定は、より少ない圧力で作業を開始するのに最適な場所です。
あなたのスタイルに関係なく、何よりもテクニックに焦点を当ててください。このテクニックは、最小の努力であなたの体から最もスピードとパワーを取り除く芸術です。戦いに必要なときに動きが完全に自然になるように、数時間の遅い、集中的な練習のパンチ、蹴り、避難が必要です。スパーリングはスタイルを開発するために重要ですが、スタイルを歌わせるには技術的なエクササイズが必要です。試してみる：
- スピードバッグドリル
- パンチングバッグワークアウト
- シャドウボクシング（自分でフルスピードで戦いを行う）。
- ターゲットの練習（コーチや友人がパッドを押してヒットするとき）。
全身トレーニングに焦点を合わせて、より良いオールラウンドファイターになります。トレーニングの種類は、戦闘の規律に応じて明らかに変化します。しかし、戦闘は常にフルボディスポーツです。スタイルを構築するには、強力な物理的ベースが必要です。あなたが疲れすぎたり、弱く戦うことができないなら、あなたは自分のスタイルを発見することはありません。あなたがどのように戦っていても、次の演習は始めるのに最適な場所です：
- 週に3〜4日の有酸素運動（ランニング、サイクリング、水泳など）
- 毎日の腕立て伏せ、プルアップ、クランチ。
- 柔軟性のために毎日ストレッチ（ヨガとエアロビクスは良い選択肢です）
- 敏ility性のためのプライオメトリクスとジャンプロープ
- 強度と爆発性のためのインターバルトレーニング。
スタイルを発見するために、クールに見えるものではなく、自然に感じるものに取り組みます。あなたのスタイルは流動的で簡単に感じるはずです。これは、難しい動きを練習すべきではないということではありません。それはあなたの体が自分自身を最もよく知っていることを意味します。あなたが毎日長くハイキックを着るのに苦労しているなら、あなたは必ずしも長距離キッカーではありません。しかし、一日中スピードバッグを叩いて何時間もリングで踊ることができれば、旅行する価値のある道を見つけました。
- 練習を続けると、物事を自然にする方法が見つかります。戦いでは、あなたは反応するために一瞬しか持っていないことを忘れないでください。もちろん、あなたの体が最も簡単だと思うものに反応します。その本能を最高にするために訓練してください。

専門家Q＆amp; a

質問
最初にどのような戦闘スタイルを学ぶべきですか？
すべての戦闘スタイルには独自の哲学があるため、それはあなたの個人的な好みに依存します。たとえば、武道は身体よりも心を強調し、心を使うなら何でもできると教えています。

チップ

警告

戦いは真剣なビジネスになる可能性があります。あなたがいる場合路上で告発されました、それは生と死の問題になる可能性があります。常識を使用して注意してください。
覚えておいてください、物理的な対立に入る必要がないことを忘れないでください。可能であれば、状況から抜け出す方法を話してください。しかし、それが不可能な場合は、あなたの地面に立って、あなたの本能があなたを導くようにしてください。
相手よりも利点があることがわかっている場合は、取得したものは何でも賢明に使用してください。あなたの印象的で効果的であり、彼/彼女があなたが将来あなたを見たときにあなたが誰であるかを忘れないようにしてください。