バスケットボールホップステップの実行方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

プロホップと呼ばれることもあるホップステップは、ユーロステップとジャンプストップの組み合わせです。この特定の動きは、裁判所に強力な戦術的優位性を生み出し、チームのショットを得る可能性を向上させることができます。この動きを習得し、プロのようにネットを襲撃することにより、武器庫に多様性を追加します。

ステップ

フットワークとスタンスのマスター

1適切な着陸姿勢に慣れてください。フットワーク、ボールの取り扱い、新しいショットを一度に調整するのは難しい場合があります。物事を分解すると、正しい形と適切な実行に集中できます。
- ホップステップを踏むことは、あなたがしていることのバランスとコントロールをすべて獲得することです。
2膝を磨き、低くします。これにより、バランス、安定性、および応答が向上します。
3頭を上げてください。裁判所の認識は、多くの場合、あなたがフープに運転してショットをすることができるかどうかの決定要因です。
4practice small hops。この動きはホップステップと呼ばれますが、多くのプレイヤーは通常、このジャンプの高さを制御するのが困難です。ジャンプが高すぎると、バランスに悪影響を及ぼします。
両足で5ランド。これは、ホップステップを学ぶときに特に重要です。両足に同時に着陸しないと、審判が旅行する可能性があります。
6あなたのピボットをリミットします。両足に着地したら、片足またはもう一方でピボットすることができますが、両方ではありません。
- 完全に処刑されたとしても、旅行からのホップステップを識別することは困難な場合があるため、一部の役人はまだ旅行のためにあなたを呼び出すかもしれません。
- ボールの所有とプレーヤーの割り当てられたピボットの事前使用も、旅行コールに影響を与える可能性があります。

ボールで練習します

1ボールをコートでゆっくりとドリブルします。フットワークとスタンスに細心の注意を払う必要があります。ランダムな間隔で、またはwhiの信号で、学んだフットワークをドリブルと組み合わせて、ホップステップを踏みます。
- リムに近づいてみてください。リムに近づくほど、反対の防御がより助けになります。防御が入ると、チームの他のプレーヤーがオープンになります。
2抑制でホップステップに入ります。ジャンプが高すぎると、バランスが崩れたり、勢いが増したりすると、不必要なステップと旅行コールが発生する可能性があります。
両足で同時に3ランド。これがホップステップの重要なポイントです。両足で同時に着陸すると、どちらの方向にもピボットできることを意味し、コートでより多くのモビリティを提供できます。
- 膝を曲げて体を低くし、着陸後に頭を上げます。
4単一のピボットを発揮します。あなたの体がホップステップが必要とする勢いの停止に精通している場合、違法な第2段階/ピボットを取る可能性は低くなります。
5パスまたはショットでフィニッシュ。これはまた、プレッシャーがあるゲームの時間中にあなたに役立つ良好な反射を訓練します。

ボールなしで練習します

1 jogはゆっくりとコートを下ります。ランダムな間隔で、またはチームや友人と一緒に練習している場合は、口whiの合図でジャンプステップを実行します。
2DDRIVE主要な足で。どちらの足で止まっても、whiが吹いたら先頭の足を止めて、その足で下にドライブして小さなホップを実行します。
- 対称性を構築し、支配的な側面を支持する予測可能性を防ぐために、どの足で運転するかを交互にします。
両足に同時に3ランド。適切なスタンスを使用することを忘れないでください：膝を曲げて体を低くして、頭を上げます。
4ピボット1回。対戦相手に予測できないように、側面を切り替える必要があります。ピボットに従って完全な停止を練習して、旅行コールを制限する必要があります。
- この動きを実行する前にボールを所有していて、すでにピボットを使用している場合は、ホップに続いて2度目にピボットすることはできません。

ホップステップでパスを受信します

1友達とボールをゲット。ホップステップの基本がわかったので、パスなどの実際のゲームシナリオを練習することにより、動きの機能的知識を拡大する必要があります。
2チームメイトが所持している2調整運動。ホップステップを実行しながらパスを受信するには、ボールをキャッチする前にジャンプする必要があります。実行する前にチームメイトの準備ができていることを確認してください。
3DDRIVEを先導して、足を小さなホップに入れます。チームメイトのパスを見逃さないように、頭を上げてください。
4ボールと両足で着地します。少し時間を取って、チームメイトにあなたを評価させてください。両足で同時に着陸しましたか？あなたの膝は曲がっていますか、あなたの体は低く、あなたの頭は上がりますか？
5ピボットとシュートまたはパス。中断することなく、動きをスムーズに完了しようとします。これにより、ゲーム中にst音を立てることができなくなります。
6自分でパスを受け取るプラクティス。多くの経験豊富なプレイヤーは、この動きが基本であると考えていますが、関係するメカニックはきれいにすることを困難にしています。自分でパスを受信する練習：
- バックスピンであなたの前に少しボールを投げます。
- ボールが床からリバウンドする間、小さなホップを実行します。
- 帰りに空中でボールをキャッチします。
- 片足でピボットします。