デンプシーロールの実行方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ジャック・デンプシーは、1919年から1926年にかけて彼の攻撃的でダイナミックな戦闘スタイルで知られる世界のヘビー級ボクシングチャンピオンでした。デンプシーはずっと小さく、多くの敵よりも短いリーチでしたが、彼は粘り強さとテクニックで世界で最高の戦闘機を倒すことができました。彼のテクニックの1つは、今日まで彼の名前を持っています：デンプシーロール。この動きの組み合わせには、クイックフットワーク、ダイナミックヘッドの動き、デンプシーの有名な「肩の渦」が含まれて、壊滅的なストライキを実現します。デンプシーの原則のいくつかを理解し、多くの練習で、彼の有名なロールを使用して、リングの対戦相手の距離を閉じることができます。

ステップ

位置に入る

足を肩の幅の約1.5倍にします。肩の幅よりも少し広いスタンスをとって、さらに強いベースがあります。あなたの目の前であなたの非支配的な側の足を伸ばし、あなたの後ろにあなたの支配的な側の足を伸ばして、あなたは敵によろめいた姿勢であなたの対戦相手に向かいます。
- 標準的な戦闘スタンスは、左足を前に置き、右足を後ろに置くことです。ただし、左利きの場合は、右足を前に置いて左に戻すことで、「サウスポー」のスタンスをとることができます。
膝を少し曲げます。体重を落とし、適切に回転させて頭を動かしてパンチを投げるために、膝を曲げてわずかに低い姿勢をとってください。膝をわずかに曲げて快適なスタンスを取り、数回上下して体重が中央にあることを確認してください。
- あなたの体重を前または後方に傾けないでください。
- 左右に移動して、スタンスのバランスを感じます。
体重を腰と足の中心に保ちます。腰を腰に直接積み重ねて、前方や後方に傾いていないようにします。あなたの体重を足の間のスペースの中央に直接中央に置いてください。そうすれば、バランスが取れているので、上半身を回転させて動かすことができます。
- 前進することで、あなたの頭は相手にとって簡単なターゲットになります。
- 体重を戻し続けると、ストライキでそれほど多くのパワーを生み出すことができなくなります。
プロのヒント：体重が体を駆け抜ける目に見えないラインであり、頭、肩、胸、腰がすべて並んでいるように、足の間に直接配置する必要があると想像してください。
あごを押し込み、対戦相手の胸を中心にしてください。あごを十分に下げて、相手のパンチの簡単なターゲットとして突き出ていないようにします。あなたの動きを電信しないように、相手の胴体の中心に目を向けてください。
- 首が伸びるほどあごを押し込まないでください。

ドロップステップで前進します

あなたがあなたの相手に斜めに向かうように、横に一歩進んでください。ボクシングとは、パンチを開いて対戦相手をオフガードからキャッチする角度を作ることです。そのため、左または右のどちらかの右の一歩を踏み出して、相手の前面のオフラインを移動します。斜めに対戦相手に向かっているように移動します。
- 強いベースを維持するように、膝を少し曲げておきます。
- 体重のバランスを保つようにしてください！
- パンチを投げようとしているときは、相手が調整する時間がないようにオフラインで一歩踏み出します。
すべての体重をリードフットにロードします。足を地面に植えて、膝をわずかに曲げて、すべての体重をリードフット、または目の前にある足に移動します。あなたの後ろの足、あなたの後ろの足は軽く感じますが、地面に植え続けます。
- 前かがみにならないでください。そうしないと、相手から簡単なパンチにさらされます。
リードフットをすばやく持ち上げて、体重を後ろ足に移します。すべての重量をリードフットに積み込んだ状態で、すぐに地面から上げます。あなたはあなたが落ち始めているように感じ、あなたの体はあなたの後ろ足を使って自分自身を捕まえようとします。
- 動きを速い組み合わせと考えてください。リードフットに体重を積み、すぐに拾い上げて、体重を後足にほぼ瞬時に移します。
プロのヒント：一般的な間違いは、リードフットを上げる直前に体重を後ろ足にわずかにシフトして、より安定していると感じることです。しかし、あなたの体重のすべてがあなたの前足にシフトして勢いを生み出すことが非常に重要です。
後ろ足からの勢いを使用して前進します。リードフットを上げる瞬間に、あなたはあなたの体が補償され、後部の体重をすべての体重をシフトさせることで自分自身を安定させようとすると感じます。その構築されたエネルギーを使用して、自分自身を前進させます。あなたが前に進み、相手のオフラインを維持しながら、体重を中心に保ちます。
- あなたがそれらを打つパンチを投げる範囲内に移動します。

肩の旋回を使用します

あなたが前進するときにあなたの相手のパンチを避けるためにボブと織り。距離を閉めると、相手はあなたにパンチを投げようとする可能性が高いので、ボブと織りの動きを使用してくださいそれらを避けるため。膝を曲げて頭を低く保ち、頭を姿に動かして、相手のパンチをかわします。
- あなたがバランスをとったり、相手が強いパンチを着陸させることができるように、それほど前に傾かないでください。
プロのヒント：相手から目をそらしないでください。あなたが頭を落とさないようにして、あなたの目を固定してください。そうすれば、あなたは彼らのパンチを避けることができるようになります。
パンチングアームの肩を後方に転がしてロードします。どちらの拳で、相手に投げる予定は、パンチングアームの肩を後ろに回転させてロードし始めます。あなたのもう一方の肩はあなたの前で少し出てきます。あごを押し込んで、対戦相手に目を向けてください。
- 回転は、パンチングパワーを構築するための鍵です。肩を転がすと、腰がわずかに回転し、パンチに足と核筋肉を誘導します。
あなたの筋肉がぴんと張られるまであなたのパンチングアームを伸ばします。ジャック・デンプシーによって発明された「肩の渦」には、パンチングアームの筋肉を伸ばして、運動エネルギーを蓄積することが含まれます。肩を後ろに転がすとき、筋肉が伸びて張って前進する準備ができているまで腕を伸ばします。
腕を前に鞭打ち、拳で相手を攻撃します。適切なパンチ拳を作ります指を丸くし、親指を折りたたんで、しっかりと絞ります。肩を転がし、パンチングアームの筋肉を伸ばし、肩を前に鞭で鞭打ち、腕も前方に跳ねます。拳を使用して相手と連絡を取り、スタンスを再確立して、バランスが取れて自分自身を保護したり、より多くのパンチを投げることができるようにします。
- バランスが崩れている間は、ワイルドでパンチを投げることを避けたり、相手からのカウンターストライキで打撃を受けたりすることができます。