水中で前方にひっくり返す方法
記事の著者:佐藤太郎あなたがそれをする方法を知っているとき、水中の前方のフリップはそれほど挑戦的ではありません。 バックフリップよりも少し難しいですが、ラップを泳いでいる間に適切なフリップターンを実行するために使用する予定がある場合、フォワードロールが役立つ場合があります。
ステップ
レイアウト。 胃の上に水の中に置くことから始めます。 足をまっすぐにし、できるだけ水をまっすぐに保ちます（それをしながら見栄えが良い場合は）。
呼吸する。 あなたがあなたの前方ロールを始める前に、あなたの頭を横に向けて深呼吸してください。
膝を押し込みます。膝を胸に向けて引っ張り、頭を押し込みます。最も望ましいロールには、鼻に触れることが含まれます。 見栄えを良くしたい場合は、つま先を指してください。 残りのロールのためにこの位置を保持することを忘れないでください。
腕を動かし始めます。 円の動きで腕を前方に動かします。 あなたの体を逆さまに押し下げながら、あなた自身を逆さまにさせ、膝から鼻を伸ばします。
自分を育てなさい。 逆さまになったら、残りの水をあなたの周りに押し上げて、右にスピンアップします。 再び垂直になるまでずっと続けますが、それでもボールに押し込まれています。
隠れているままにしておきます。 体を外し、足をまっすぐにして頭を動かして、目の前をまっすぐに見えるようにします。
表面に蹴ります。 フラッターキックを使用して、水面に戻って自分を推進します。 できる限り水面の近くにとどまることが最善です。 それはきれいに見え、より印象的に見えます。 しかし、あなたがより深くロールをやりたいなら、これはまだ機能します。
水から出現します。 立ち上がって、あなたがロール中ずっと渇望していたかもしれない素敵な空気の息を楽しんでください。 しかし、早めに息を吸わないように注意してください。そうしないと、大量の水を吸うことができます。
タンブルターンには、このフォワードロールに同じ方法を使用しますが、ロールを終了したら、水の下にとどまり、背中に行き、足で壁を押して胃の上に戻します。
コミュニティQ＆A
- 質問浅いプールがあります。 フリップをしても大丈夫ですか？いいえ。おそらく床に頭を当てるでしょう。
- 質問私の鼻と耳はその過程で痛い。 任意のヒント？あなたの鼻が痛い場合、おそらくあなたがあなたを通り抜けるのに十分な水に吹き飛ばされていないからです。 あなたの耳が痛い場合、パニックにならないでください、それはあなたの耳の水だけです。
- 質問私の鼻からあまりにも多くの水に息を吸うのを防ぐために私は何をすべきですか？ノーズピースを購入してみてください。これは、水が鼻に入らないようにするのに役立ちます。
チップ
- プールの壁を押して前方に向上させる方が簡単かもしれませんが、体が壁をこすり込むことができるので、強く押すようにしてください。
- 水があなたの鼻に入らないようにしてください - あなたはそれを通して呼吸しなければならないかもしれません。 あなたはかなり強制的に水中に行くでしょう、そしてあなたはそれが痛いのであなたの鼻に水を上げたくありません。
- フリップを行う前に、目の前の何かに焦点を合わせます。 戻ってきたら、同じことの前に直接いるはずです。
警告
- 水は首の高さ以上である必要があります。そうしないと、傷つきます。 また、他の人からは十分に離れてください。