ショットカンで空手パンチをする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

Shotokanの基本的な空手パンチ。それは非常に直接的で、iinear、そして強力であるため、1回のパンチで誰かをノックアウトできます。これがあなたがそれを適切かつ強力に行う方法です。

ステップ

スタンディングパンチ

快適なスタンスに身を置いてください。あなたは自然な姿勢であることができます、シゼンタイですが、あなたはまた、下の乗馬スタンス、キバダチにいることもできます。
- 足が正しい距離であることを確認してください。自然なスタンスのために、あなたの足は肩の幅を離れている必要があります。
- 足を緩め、膝が柔らかく/ロックされていないことを確認してください。
拳を閉じて腰に持ってきて、手のひらを上げます。あなたの拳はあなたの側に巣を作るべきです。
- 拳は水平でなければならず、親指が最初の2本の指の上を交差している必要があります。
- あなたの体は少しリラックスしている必要がありますが、準備ができてターゲットに集中する必要があります。
- 2つのターゲットのいずれかを選択する必要があります。あなたが体にパンチしたい場合は、チュウダンは、太陽神経叢と呼ばれるrib骨のすぐ下を目指してください。顔にパンチしたい場合は、ジョダン、顔を目指してください。安全のため、またはあなたがコントロールを欠いていると感じた場合、あなたのインストラクターはあなたに顔ではなく顔のすぐ下で狙うように頼むかもしれません。
- 体の他の部分でのパンチングはそれほど効果的ではありません。
- パートナーと練習していない場合は、目の前のサイズの相手を想像してください。
完全にまっすぐにパンチ。あなたの拳からあなたの中心線への直線を想像してください。
- あなたの体の外からパンチしないでください、さもなければあなたはヒットをバックアップする力がありません。
- 肘を入れてパンチをまっすぐに保ちます。肘はあなたの側にブラシをかけるべきです。
- パンチ中に、最後までややゆるくしてください。
ターゲットに接続します。あなたが人と一緒に練習している場合、「Connect」とは意味があり、実際に彼らを打つ直前に停止します。マキワラなどのターゲットを使用している場合、もちろん実際にそれをヒットしたいと思います。
- 手のひらが下に向かっているように、拳をひっくり返します。
- 肘を軽く曲げて、ロックされていません。
- パンチを着陸させながら筋肉を締めてください。拳と腕だけでなく、お尻、脚、腰だけでなく締めていることを確認してください。
- 息を吐きます。必要に応じて、キアイ。
- 高度な場合は、股関節振動技術を追加して、パワーを最大化します。
繰り返し、または開始位置に戻ります。焦点を合わせてください、フロッピーにならないでください。

突進パンチ（oizuki）

Zenkutsu-Dachi、フロントスタンスに身を置いてください。足が正しい位置にあることを確認し、肩の幅が離れています。
- 前部の膝を見下ろすと、膝が足の景色を眺めているのがわかります。あなたの足の親指は、90度ではなく85度ではなく、内側にわずかにある必要があります。
- 誰かがあなたにプッシュを与えてあなたのスタンスを1つか2つ見てもらい、あなたがあなたのバランスを保つことを確認してください。
- ブロッキングハンドが前にあることを確認し、パンチングハンドが腰に巣を作っていることを確認してください。
パンチのために前進します。前足と同じ線になるまで、背中の脚を前方に引っ張ります。
- 立ち上がらないでください。ずっと頭を同じレベルに保ちます。
- 拳を腰、同じ場所に保ちます。
- 必要に応じてブロック拳を拡張できますが、それはオプションです。
- 後ろ足をスライドさせて前方に動かしてください。床から拾わないでください。
- 後ろ足はまっすぐに動いてはいけませんが、それがあなたの体に向かって移動するときに中央に向かって移動する必要があります。
ターゲットに向かって前方に突進します。後ろの足で押しのけ、低く留まり、拳をあなたの側に囲まれたままにします。
- 脚が柔らかく曲がっていることを確認して、突進から最大のパワーを前進させます。
- 緊張しないでください。
- ターゲットに焦点を合わせてください。体であろうと顔であろうと。
ターゲットに接続します。拳を転がして、接続するときに手のひらを下げてください。
- 息を吐きます。
- あなたが打つとき、あなたの筋肉を締めます。後ろの脚はまっすぐに伸び、筋肉がすべて締められるようにして、足からパンチまでの電力が流れるようにします。
- 前脚は肩の幅距離に戻り、強い位置に着陸します。
フロントスタンスの位置に戻ります。

リバースパンチ（鉱石Zuki）

効果的なギャクチュキの秘密が股関節の回転にあることを知ってください。パワーは、ボールを投げるのと同じように、腰からです。
Zenkutsu-Dachi、フロントスタンスに身を置いてください。足が正しい位置にあることを確認し、肩の幅が離れています。
- 誰かがあなたにプッシュを与えてあなたのスタンスを1つか2つ見てもらい、あなたがあなたのバランスを保つことを確認してください。
- ブロッキングハンドが前にあることを確認し、パンチングハンドが腰に巣を作っていることを確認してください。
あなたの体を回転させます。腰から回転を開始します。
- あなたの後ろの脚も回転の力を増しています。
- すぐに来て、拳を腰に向けて拳を向いたままにしてください。
- 立ち上がらないで、頭を同じ高さに保ちます。
手を回転させて、ターゲットに接続します。接続する直前に拳を向けて下に向けてください。
- ターゲットの中心線をヒットします。左手または右手を使用した逆パンチは、ターゲットの中央にある同じ場所で衝突するはずです。
- 接続するときは、緊張して最大の力を作るので、しばらく体をロックしてください。
- 接続すると息を吐きます。
Ready Positionに戻るか、繰り返します。

コミュニティQ＆A

質問
空手のベルトは何ですか？
Don Jutsu ru（空手）では、ベルトは白、黄色、オレンジ、緑、青、紫、赤、茶色III、茶色I、ブラック、ブラックII、ブラックIIIなどです。以前の9つの異なる色黒は、出生前の9か月前を象徴することです。
質問
コナー・マクレガーは通常、彼のMMAマッチでどのようなパンチを使用していますか？
コナーマクレガーがMMAマッチで使用しているパンチは、ボクシングパンチです。空手ショットカンパンチはテクニックのみであり、実際の戦いにはあまり効率的ではありません。しかし、これらのパンチを学ぶことから開発された概念は非常に重要です。
質問
空手はカンフーと同じですか？
ではない正確に。空手は日本出身で、カンフーは中国出身です。空手は主に印象的な芸術であり、パンチ、キック、膝/肘のストライキ、オープンハンドテクニックを備えています。 Kung Fuにはさまざまなスタイルがありますが、通常、動物の攻撃を模倣する円形の液体の動きと動きを特徴としています。

チップ

パンチの前に緊張しないでください、それはあなたを遅くします。
衝撃時だけ体を締めます
状況に応じてパンチを調整します。ターゲットがあなたから離れて向いている場合、頭の後ろや腎臓をターゲットにすることができます。

警告

インストラクターの安全手順に従ってください。
対戦相手の顔/頭を打つことに特に注意してください。完全な力ではない胃への打撃はめったに危険ではありません。