片手でカートホイールをする方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

もう少し練習して、両手のカートホイールを快適にやっているなら、片手のカートホイールをすることを学ぶことができます。片手のカートホイールをするのは最初は少し難しい場合がありますが、一度それを手に入れると、それはケーキです。また、空中や手の輪をする方法を学ぶための素晴らしい準備でもあります。この記事では、片手のカートホイールの2つのバリエーションを教えます。最初は「遠い腕」を使用するか、リードフットとして反対の手を使用し、2番目は「近い腕」、またはあなたと同じ手を使用しています。鉛の足。

ステップ

片手輪をしている遠い腕をします

通常のカートホイールをマスターします。片手のカートホイールに移る前に、通常の両手のカートホイールを本当にうまくやることができることを確認してください。両方ではないにしても、右足と左足のいずれかからカートホイールを行う練習をします。これは、フォームを改善し、片手のカートホイールに必要な腕と肩の強さを構築するのに役立ちます。
練習する良い表面を見つけてください。おそらく、片手のカートホイールをマスターするために数回落ちるので、柔らかい表面で練習することをお勧めします。ある場合はジムマットを使用するか、公園や裏庭で柔らかい草の素敵なパッチを見つけてください。十分なスペースがあり、家具などに衝突することができないことを確認してください！
ウォームアップカートホイールを行います。通常のカートホイールを行うと、カートホイールがどのように感じるべきかを体に思い出させます。片手のカートホイールはまったく同じように機能します。片手を削除するだけです。
フットワークを練習します。少し時間を取って、スローモーションで片手のカートホイールを行うために使用するフットワークと手の配置を練習します。これは両手のカートホイールのようなものになりますが、背中に近い腕（リードフットと同じ腕）を置き、通常の最初のステップを踏む練習をしてから、遠い腕を下ろしますリードフットから踏み込んで12〜18インチ（30.5〜45.7 cm）。足と手をまっすぐに保つことに焦点を当てます。これを数回行って、それがどのようなものになるかを視覚化してください。
- ガイドラインとして使用するために床にテープのラインを置くと、カートホイールの中心を維持するのに本当に役立ちます。
- あなたがあなたの手をどれだけ離れているかは、あなたの身長とあなたがどれだけ速く動いているかに依存します。ちょうど適切な距離を見つけるには、いくつかの実験が必要な場合があります。
位置に入ります。リードフットを地面からわずかに上げて、通常のカートホイールをしようとしているかのように、空中で手を上げます。次に、あなたの腕に近い腕を横または背中の後ろに置いて、それを使用しないように思い出させます（右足が前方にある場合は、右手を背中に置きます）。
- 転倒することを恐れている場合は、腕を後ろに置くのではなく、腕を少し曲げてみてください。このようにして、あなたはまだ手を置かないことを思い出させていますが、あなたが落ち始めたら自分を捕まえることができます。
前方に曲がり、手を植えます。右足から始めている場合は、左手を地面に置きます。カートホイールをまっすぐに保つために、あなたの手が旅行方向に垂直に植えられ、指が向いていることを確認して、出発足を指していることを確認してください。（右足で始めている場合は、左手を植え、指が左に向かっていることを確認してください。）
後ろの脚で押して、足を上げてください。勢いが大きいほど、カートホイールが簡単になります。押しのけて直線に着陸してみてください。
勢いを追加します。片手のカートホイールを実行するのは、速度を上げたときにはるかに簡単ですので、数回ゆっくりと動きを倒してから、通常のカートホイールと同じように、ランナップまたはランジを追加してください。
練習、練習、練習。カートホイールが滑らかで簡単に見えるまで練習を続けてください。両方が自然になるまで、左足と右でリードしてみてください。
- 遠い腕のカートホイールが威圧的すぎるように見える場合は、最初に腕に近い片手のカートホイールをやってみてください。一部の人々は、それを最初から簡単に簡単に見つけます。
- あなたがそれをすべてに与えるために転倒することに緊張しすぎているなら、あなたがより自信を築くまで誰かにあなたを見つけるように頼んでください。
- あなたのカートホイールが片側または他の側に向かう傾向がある場合、あなたはあなたの手を正しく配置しないかもしれない、またはあなたの足を直線で上に並べていないかもしれない。誰かにあなたを見るように頼み、あなたのフォームのヒントを与えてください。

腕に近い片手のカートホイールをしています

通常のカートホイールと遠腕の片手のカートホイールをマスターします。ほとんどの人にとって、あなたのリード足と同じ手を使用するこのカートホイールは、遠い腕の片手のカートホイールよりも安定性が低く、かなり難しいです。通常のカートホイールのパットを持っていることを確認してから、これに進む前に、最初に遠い腕の片手のカートホイールを試してみてください。
- 一部の人々は、このバージョンの片手のカートホイールがはるかに簡単だと感じていますが、それは本当に依存します。したがって、遠い腕のカートホイールがあなたのために機能していない場合は、先に進んでこれを試してみてください。
練習する安全な場所を見つけてください。このカートホイールを練習するための十分なスペースと、できればジムのマットや柔らかい草のような柔らかい表面が必要です。
ウォームアップカートホイールを行います。通常のカートホイールを練習して、彼らがどのように感じるべきかを思い出させてください。その後、既にそれらを持っている場合は、いくつかの遠い片手のカートホイールを行います。
フットワークを練習します。これは両手のカートホイールのようなものになりますが、リードフットから約12〜18インチ（30〜46 cm）のリードハンドダウンだけを置き、踏み出します。足と手をまっすぐに保つことに焦点を当てます。これを数回ゆっくりと行い、それがどのようなものになるかを視覚化してください。
- あなたがあなたの手をどれだけ離れているかは、あなたの身長とあなたがどれだけ速く動いているかに依存します。このカートホイールの手の配置は、ファーランドバージョンの場合よりも少し近いはずです。
- 床にテープのラインを置くか、ジムマットのラインをガイドラインとして使用して、カートホイールを中心に保つのに役立ちます。
あなたのカートホイールをするために位置に入ります。リードフットを地面からわずかに上げて、通常のカートホイールをしようとしているかのように、空中で手を上げてください。膝を曲げて、地面に前方の手を植える準備をします。右足で先導している場合は、右手を植えます。
前方に曲がり、手を植えます。カートホイールをまっすぐに保つために、あなたの手が旅行方向に垂直に植えられ、指が向いていることを確認し、反対側の足に向かっていることを確認してください。したがって、右足から始めている場合は、右手を植えて、指が左に向かっているようにします。
後ろの脚で押して、足を上げてください。勢いが大きいほど、カートホイールが簡単になります。あなたの秒針を置く誘惑に抵抗し、押しのけて直線に着陸しようとします。
勢いを追加します。片手のカートホイールを実行するのは、速度を上げたときにはるかに簡単ですので、数回ゆっくりと動きを倒してから、通常のカートホイールと同じように、ランナップまたはランジを追加してください。
練習、練習、練習。カートホイールが滑らかで簡単に見えるまで練習を続けてください。左足と右でリードしてみてください。すぐに空中に移動します！
- あなたが転倒に非常に緊張しているなら、あなたがより自信を築くまで誰かにあなたを見つけるように頼んでください。
- あなたのカートホイールが片側または他の側に向かう傾向がある場合、あなたはあなたの手を正しく配置しないかもしれない、またはあなたの足を直線で上に並べていないかもしれない。誰かにあなたを見るように頼み、あなたのフォームのヒントを与えてください。
さらに分解します。中古品を植える誘惑を揺さぶることができない場合は、まず2段階の通常のカートホイールを試してみることができます。通常のカートホイールを実行しますが、両手を同時に下ろす代わりに、リードハンドを植え、一瞬一時停止し、秒針を植えるため、フットワークパターンが足の手足になるようにします。

専門家Q＆A

質問
片手のカートホイールと呼ばれるものは何ですか？
片手のカートホイールはarialと呼ばれます。カートホイールを習得したら、アリアルの学習に進むことができます。
質問
片手のカートホイールを練習するために、悪い足でカートホイールをすることができなければなりませんか？
そうではありません、いいえ。自信のある脚で片手で輪郭を描くことができます。しかし、両側でそれを行うことができることは、良い強さです。
質問
片手のカートホイールを試みようとするたびに、私はいつももう一方の手を置くことになります。どうすればいいですか？
置くのに必要な腕にシュリューチーまたはヘアバンドを置きます。それはあなたがその手を置くことを覚えておくのに役立ちます。

ビデオ

チップ

これは多くの練習を必要とするスキルであることを忘れないでください。自分に我慢してください！
片手のカートホイールを試みる前に、ウォームアップしてストレッチすることをお勧めします。
疲れ始めたら休憩し、手首が痛くなったらその日を止めてください。