パルクールの金庫を行う方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

パルクールは、人体の効率的な動きを核としたスポーツであり哲学であり、さまざまな楽しいジャンプを提供します。跳躍は、手すり、棚、その他の種類の障壁などの障害物を乗り越えるために使用できるジャンプの特定のサブセットの 1 つです。パルクールボールトには無限のバリエーションがありますが、基本的な安全ボールト (ステップボールトとも呼ばれる) とスピードボールトをマスターすれば、さまざまな種類の障害物を安全かつ迅速に乗り越えることができます。その後、リバースボールトなど、他のより複雑なボールトに進むことができます。

ステップ

安全金庫の実行

1 腰くらいの高さにある基本的な障害物を見つけます。手すり、棚、または足と手を楽に乗せて乗り越えることができるその他の障害物を選択してください。安全跳び箱の練習をしている間、反対側に着地できるスペースがあることを確認してください。
- 安全金庫は、パルクールで最初に学ぶ必要がある金庫の 1 つです。これは、通常の障害物を乗り越えるために、ほとんど、またはまったく勢いがなくても実行できる基本的な跳馬です。
- 安全金庫は、何かを乗り越えるために別のタイプの金庫を使用する自信がない場合に使用すると良いでしょう。名前が示すように、安全に向こう側へ行くのに役立ちます。
2反対側の手と足を障害物の上に置きます。障害物の前に立ちます。左手と右足をオブジェクトの上に置くか、右手と左足をオブジェクトの上に置きます。
- 目標は、障害物を持ち上げて乗り越えるために、手と足の間に十分なバランスを作り出すことです。動きに慣れ、障害物を飛び越えるのに十分なバランスを感じるまで、障害物に手と足を置く練習をしてください。
3少しジャンプして、もう片方の足を真ん中に通します。障害物の上にある手と足で体重を支えます。もう片方の足を障害物の真ん中から反対側まで振り抜けるくらいにジャンプしましょう。
- もう少し安定性が必要だと感じる場合は、両手を使ってバランスをとることができます。
4 真ん中から持ってきた足で着地し、続いてもう一方の足で着地します。足を真ん中で振り抜く勢いで障害物を乗り越えましょう。手を放し、振り抜いた足で着地したら、もう一方の足でフォローします。
- 跳び箱を実行するために障害物に駆け寄る必要がないため、この動きの練習は非常にゆっくりと始めることができます。慣れてきたら、徐々にスピードを上げる練習をしてみましょう。
ヒント: 基本的な安全金庫をマスターしたら、バリエーションを追加できます。ただ跳び越えるのではなく、少し離れた場所から障害物に駆け寄ったり、飛び上がって障害物から離れたりしてみてください。

スピードボールトの実行

1飛び越えても大丈夫な障害物に向かって走ります。手すり、コンクリートの棚、その他のタイプの障壁など、中くらいの高さの障害物 (腰の高さ程度) を選択します。そこに向かって走り、跳び箱への勢いを高めます。
- スピードボールトは、ランニング中に低から中程度の高さの障害物を素早くスムーズに乗り越えるために使用されるパルクールボールトです。障害物に近づいたり、斜めから使用したりできます (レイジーボールトと呼ばれます)。
ヒント: スピードボールトの練習を始める前に、安全ボールトについて学習すると役立ちます。障害物を通過するときに利き足を障害物の上に置き、利き足ではない足を振り抜くことで、途中でスピードボールトを安全ボールトに変えることができます。
2障害物に到達したら、利き足ではない足で地面から飛び立ちます。障害物に十分到達できる距離に近づいたら、片足で飛び降ります。頭から前に体を押し出して、障害物を乗り越え始めます。
- たとえば、右足の場合は、左足から飛び降ります。
3利き足を上に蹴り上げて体が障害物を乗り越えられるようにします。もう一方の膝を曲げ、脚を上と横に振り上げて障害物を乗り越えます。蹴り出した足を同じ側に上げ、体全体でバリアを乗り越えます。
- たとえば、左足から飛び立った場合は、右膝を曲げて右脚を上に向かって右側に振り上げ、続いて飛び降りた脚（飛び降りたのでほぼ真っ直ぐになります）を振り上げます。）。
4地面から持ち上げるときに、利き手ではない手を障害物の上に置きます。両足が地面から離れる前に障害物に手を置かないでください。手を使って障害物を払いのけるだけで、障害物を乗り越えて前に進むことができます。
- たとえば、左足から飛び降りた場合は、跳び越えるときに左手を障害物の上に置きます。
- あなたの勢いがあなたを障壁の上に運ぶので、あなたはあなたの手をスタビライザーとして機能させることを望んでいます。あなたの体重全体をそれに置かないでください、またはそれを使って自分自身を押しのけないでください。
5あなたの勢いは、障害の上にあなたを前に運びます。最初に障壁を越えて飛び降りた脚を振って、もう一方の脚が続きます。あなたの上半身はあなたの足がする直前に障壁を通り過ぎます。斜めに着地しないように、できるだけまっすぐに障害物を飛ぶようにしてください。
- 左足から飛び降りた場合、この時点で、左足が右に向かって足を向いて左足をほぼ垂直に登場します。あなたの左手は、あなたをバランスを保つためにオブジェクトにかろうじて触れているだけで、あなたの右足はあなたの左足の上に足を後ろに向けています。
- バランスを保つためにさらにサポートが必要であることがわかった場合は、障害物を通過する際に、より安定性を高めるために、障壁に対して外側にある足をタップすることができます。これを快適にしたら、足に触れることなく障壁をクリアすることができるまで練習を続けることができます。
6ドロップあなたが通り過ぎるとき、あなたがまっすぐ下から立ち上がった足。障壁をクリアしたらすぐに、つま先をまっすぐに向かいながら、主要な脚を後ろに戻します。ジャンプしたのと同じ方向に着陸するという目標。
- 最初に左足を下ろしている場合、それは自然に体を左に引っ張ると右脚が追随してまっすぐに着陸できます。
足で7landし、金庫からまっすぐに走り続けます。最初に飛び降りた足で地面に触れます。そのすぐ前にもう一方の足を着陸させて、走りに侵入して勢いを保ちます。
- 左足から飛び降りた場合、左足が最初に地面にぶつかり、その後右足の前に右足が鳴り、走ることができます。

逆の金庫を試してみます

制御された速度での障害に向けて1run。快適に練習することができる障害を選んでください。安定した制御された速度で実行して、それにアプローチします。アプローチがより制御されるほど、スピンはより制御されます。
- 速すぎると、回転しすぎて着陸が不十分になる可能性があります。
- リバースボールトは、360のボールトまたはバレルボールトとしても知られています。
ヒント：平らな表面の障害物を選んで練習します。あなたの手がより安定して表面に置くことができるので、自分自身をそれを旋回する方がはるかに簡単になります。
2障害物でスピンしたい方向の反対側にあるハンド。たとえば、体を右に回転させたい場合は、左手を障害物の上に置きます。左に回転したい場合は、右手に置きます。
- 最初に最強の手で練習したいと思うかもしれません。それから、ボールトを両方向に行う練習をすることができます。あなたの最強の手は通常あなたの支配的な手です。
3両足で同時に前方に前方に進み、足を押し上げます。障害物に手を置くと同時に、地面に足を植える。あなたの体重を手に置いて前にジャンプし、両膝を胸に向かって上げます。
- これはすべて、一瞬で発生する必要があるため、簡単な障害と動きが崩れるまでゆっくりと練習してください。
4もう一方の手を障害物に置き、体重をそれに移します。あなたが向かって回転している体の側面に手を置きます。あなたの体重をもう片方の手から、そしてこの手にシフトして、あなたがその方向に回転し始めるのを助けます。
5あなたの手をピボットとして使用し、あなたの体をその側に向かって回転させます。体をねじり、足を揺らして障害物を越えて揺れ動きます。あなたが置いた最初の手で放してください。
- たとえば、右手にピボットしている場合は、胴体をひねり、足を右に振りて、オブジェクトを叩きます。
- あなたが回転している反対方向にあなたの肩越しに見ると、あなたの体が自然に回転するのに役立ちます。また、着陸する前に、より早く地面を見ることができます。
6障害物を介して360度360度を測定し、両足に着地します。障害の上を飛んでいるとき、あなたの勢いをずっと回してください。足を地面に向かって下ろし、障害物の反対側に到達するとまっすぐに見てください。次に、両足に着地し、走り続けます。
- 360度を完全にスピンできるようにする正しい勢いを見つけるために練習する必要があります。したら、このトリックを使用して、パルクールランを行っているときに勢いを遅くすることもできます。

コミュニティQ＆A

QuestionCan。ソファがソファが十分に頑丈である限り、体重をかけるときに何か頑丈である限り、私はソファの上でボールトを練習します。
質問どうしますか？ランニング、ジョギング、ウォーキングは、持久力を高めるのに役立ちます。ジャンプや着陸を練習することもできます。
これをするのは安全ですか？それはあなたが金庫にしているアイテムと金庫へのコミットメントに依存しますが、それはほとんど安全です。安全保管庫を練習すると、より困難な金庫を実行するのに役立ちます。

チップ

Speed Vaultやその他のより複雑なボールトを試す前に、安全保管庫を練習してください。
これらを習得した後に試してみることができるより高度な金庫には、ダッシュ、モンキー、怠zy、ゲートの金庫が含まれます。
小さくて低い障害物から始めて、テクニックを習得するときに、より高い障害物に向かって進みます。

警告

パルクールの金庫を練習しているときは注意してください。明確な着陸スペースがあることを確認し、自分自身を負傷するのを避けることを学んでいるときに快適な障害物を選んでください。
逆のボールトは非常に見当識障害がある可能性があるため、反対側にドロップした状態で障害物を試してみないでください。