ラウンドハウスキックを行う方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

自己防衛の目的、個人的な発達のために、または単にチャックノリスとブルースリーを模倣するために武道を学ぼうとしている場合でも、最終的にはラウンドハウスキック（伝統的な名前であるマワシジェリでも知られています）。武道の専門家はそれを楽に見せることができますが、特に専門のキックテクニックを使用する予定がある場合は、実際に動きを完成させるために深刻な練習をすることができます。忍耐強く、あなたの練習に十分な時間を費やし、すぐに空手マスターのように高飛びのキックを届けるでしょう。

ステップ

シンプルなラウンドハウスキックをしています

あなたの警備員に入りましょう。空手や他のほとんどの格闘技では、あなたの「ガード」があなたの基本的な戦闘スタンスです。あなたが自分の打撃を与えることと相手の攻撃をブロックする間にあなたの体を保持する方法です。あなたの警備員は、迅速かつ強力にストライキを簡単にし、相手の攻撃に反応することを簡単にするため、ラウンドハウスキックをする前に始めるのに理想的な場所です。
- あなたが右利きである場合、警備員に入るために、まず左脚で大きな一歩を踏み出し、右足を自然にピボットさせて、それが横を指すようにします。両腕が肘に曲がって前腕がわずかに上げられるように、2つの拳を作り、手を上げます。左拳は右よりも高く、前方にあるはずです。
- 左利きの場合は、上記の方向を逆にするだけです。右足で前進し、左足を後ろに落とします。
腕を上げて、攻撃してブロックする準備をしてください。ラウンドハウスキックを自分で練習している場合は、動きを慎重に実行したい限り時間をかけることができます。これは、実際の戦いではそうではありません。そこでは、警備員を一時的に落とすことで、相手がストライキするために必要な開口部を与えることができます。パートナーと一緒に練習していなくても、キックをする前後に手を維持する習慣を身につけてください。最終的に戦いで動きを使用する必要がある場合、デフォルトで手を上げると、相手の攻撃に対する脆弱性が低くなり、自分で行う攻撃に対応しやすくなります。
足を上げて横に持って行きます。キックのために後ろ足を上げると、ふくらはぎの後ろが太ももにほとんど触れているように、それ自体に戻します。曲がった脚を上げて、膝が横に指されるようにします。おそらく、バランスのために上半身を反対方向に傾ける必要があります。この時点で、脚の筋肉が束ねられ、下肢が「チャンバー」され、迅速で押しつぶされるキックを提供する準備ができています。
- 以前にラウンドハウスキックを行ったことがない場合は、片足で足のバランスをとるのが難しい場合があります。幸いなことに、毎日のルーチンに簡単に作業できるように、多くの単純なバランス改善エクササイズがあります（スーパーマーケットで並んで待っている間、片足で立っているなど）。
足を前にスナップし、もう一方の足にピボットします。下足にピボットし、体を回して、蹴る脚がターゲットに向かって動くようにします。これを行うとき、脚を突然、しかし滑らかな動きで伸ばし、前方に「スナップ」します。足が完全に延長される前に、ターゲットと連絡を取る必要があります。言い換えれば、脚がターゲットに当たったとき、膝は幾分曲がっているはずです。これは最大の電力をもたらします。
- 足の上部、足のボール、または棚に接続してみてください。または、シンボーンを使用することもできます。これは、相手にとって特に壊滅的な場合がありますが、非常に痛みを伴う可能性があります。
足を引っ込めて警備員に戻ります。連絡を取るときは、ターゲットを転がしてください。足が全力を供給し、数インチを体に浸透させます。足をすぐに折りたたまれた位置に引っ込めます。この時点で、別のキックのために脚を「チャンバー」するか、床に戻すことができます。
- 足や脚がターゲットの体と接触する時間が短いほど良いです。クイック、「スナッピー」キックは、ダメージを与えるショックの形で多くのエネルギーを移動しますが、遅いキックはエネルギーの一部を使用してターゲットを押し進めます。
代替キックテクニックを使用してみてください。上記の基本的なラウンドハウスキックは初心者に最適ですが、移動中の多くのバリエーションの1つにすぎません。戦い中に汎用性を高めるには、基本的なラウンドハウスキックで1つ以上のバリエーションを学習してみてください。一度習得すると、これらの特別な動きはキックの余分なスピードまたはパワーを与えることができ、緊密な戦いであなたに優位性を与えます。各ガードの詳細な説明については、以下のセクションを参照してください。
- 迅速で直接的な攻撃のために、「サイドキック」テクニックを使用します。経験豊富な武道家間の戦いでは、スピードは勝者を決定する大きな要因になる可能性があります。このスタンスを使用すると、相手を前進させながら、キックをすべて余分な素早さでリリース（そして回復）することができ、戦いのペースを設定できます。
- パワーと強さのためにムエタイのキックテクニックを使用してください。突然の強力な打撃は、戦い全体を決定することができます。キックの強さを優先するこのムエタイキックスタイルを使用して、突然の力強い打撃を必要とする状況では、賢明な選択です。
- ボクシングガードを使用して自分を守ります。上記の基本的な空手に触発された格闘技のガードスタンスは、打撃を送信してブロックするためのバランスのとれたプラットフォームを提供しますが、ストリートファイト、むき出しのナックルの乱闘、自己防衛シナリオでは、パンチの突風をブロックするために使用するのは難しいかもしれません。頭または体。これらの場合、ボクシングにインスパイアされた警備員は、より実用的な防御を行う可能性があります。
呼吸をキックと同期させます。呼吸制御はあらゆる形態の運動にとって重要ですが、戦いにおいて、それは不可欠です - あなたは息を切ったり、風を吹き飛ばしたりすることなく、できるだけ早く動き、ブロックし、蹴ることができるようにしたいと思っています。、相手が手の届かないところにいると安定した呼吸。キックをする準備をするときに息を吸ってから、蹴るたびに（または蹴られる）たびに、強制的に吐き出すか、声を出します（うなり声、叫びなど）。あなたが戦うときに自分自身をペースします - あなたが自分がエネルギーを使い果たしていると感じたら、あなたのスタミナを再び焦点を合わせて、深呼吸をしてください。
- あなたの呼吸に注意を払うことは、あなたの焦点とスタミナを改善するためだけではありません。実際には、身体的運動中の吐き出しまたは発声が（キックなど）吐き出しまたは発声がより多くの力を発揮できることを示唆する科学的証拠があります。

「サイドキック」テクニックを使用します

目の前で足を上げてください。基本的なラウンドハウスキックとサイドキックの主な違いは、後者がサイドではなくターゲットの前から配信されることです。基本的なガードスタンスから始めて、後脚を目の前に上げて（通常のラウンドハウスキックのようにサイドにはなく）、膝を曲げてください。
足を床に平行にします。サイドキックを配達する前に、足を床と平行にすることを望みます。つまり、足の内側が床に向いていて、膝が直接側面を指しているはずです。これには、いくつかの別々の動きを一度に行う必要があります。複雑に聞こえるように聞こえますが、実際に十分な練習の後、迅速かつ自然に感じるはずです。以下をせよ：
- あなたの足を地面にピボットして体を回して、曲がった蹴り脚がターゲットと一致するようにします。
- 上半身で蹴り脚から身を寄せて、それを上げ続け、バランスを維持します。
- 腰の筋肉を使用して、蹴り脚を引き上げます。キックをする前に、基本的に床と平行に（または手に入れることができるのと同じくらい近く）必要があります。サイドキックの強さは、迅速で直接的な力強さです。
すぐに足を前にスナップします。 1つの滑らかで突然の動きで、できるだけ早く脚を伸ばして、足の外側の下端と接触します。理想的には、最大の蹴り力のために、上半身と蹴り脚が床にほぼ平行にターゲットに直線を作ることを望みます。あなたがあなたのキックを届けるとき。
- 蹴る動きをするとき、あなたの立っている足にピボットを続けます。フルサイドキックには約180が必要です^o 回転の - あなたの足はあなたのターゲットに向かって顔を向け始め、あなたがキック・コネクトをするときにそれから離れて面を向けます。
できるだけ早く脚を引き寄せます。キックがしっかりとつながっていると感じたら、可能な限り最大の打撃力を得るために、すぐに（通常のラウンドハウスの場合と同じように）引き出します。立っている足を前に戻し、蹴り脚を地面に下げることで、立っている位置に戻ります（または、より多くのキックを実行します）。
- サイドキックは迅速かつ強力であるだけでなく、印象的なターゲットの点でも用途が広いです。足を上げることができるかによって、相手の足やgro径部から顔まで、サイドキックを届けることができます。股関節の柔軟性は、上半身のターゲットに到達するのに十分なほど足を上げるために不可欠です。相手の腰の上にサイドキックを得ることができない場合は、柔軟性を向上させるために、ヒップストレッチのレジメンを起動してみてください。

マウイタイラウンドハウスキックをしています

基本的なラウンドハウスガードのスタンスに入ります。この強力なラウンドハウスキックバリエーションは、通常のキックに使用するのとは異なるスタンスを使用しています。蹴る足で一歩前進してから、足がほぼ肩幅になるように体を回してください。後ろ足のつま先を横に向けます。足のボールに体重をかけてまっすぐ立ち上がって、拳を胸やあごの前で握りしめます。
- Muay Thaiキックについては、前足よりも後ろ足にもう少し体重をかけるようにしてください。これにより、相手の動きに反応し、キックをセットアップしようとすると安定性が得られます。キックをするとき、あなたはあなたの体重をもう一方の足に移し、追加のパワーを得ることができます。
後脚を前方に振りながら、前足にピボットします。キックを開始するには、前足のボールにピボットし、つま先を外側に向け、かかとを相手に向けます。これを行うとき、足を上に上げて体の周りに滑らかな弧を描き、膝に曲がります。少なくとも相手の腰のレベルまで足を上げてみてください。膝は、キックを開始するポイントまでに相手の体の中心またはその近くを指す必要があります。
- スイングの終わりに、蹴る脚の腰は、立っている脚の腰の真上に積み重ねる必要があります。キックの安定性とパワーのほとんどは、この堅実なサポートの柱から生まれます。
キックとして余分なパワーのために腕を振ります。脚が完全に伸びるポイントまたはポイントの直前に接続することを目指して、脚を通常どおり前方にスナップします。これを行うとき、キックとの同期された動きで蹴り側に腕を投げて、キックに大きなパワーとスピードを導入します。
- この動きは、スイングアームが攻撃をブロックできないため、カウンターアタックに対してわずかに脆弱なままにすることに注意してください。そのため、この動きをしている間、頭と顔を保護するためにもう一方の手を維持してください。
相手とつながります。敵の胴体または頭の頭や足の上部に接続します。野球のバットのように対戦相手を叩いて、まっすぐではなく（彼の警備員の周り）側からやってくるようにしてください。影響を与えたら、最大限のストライキをするために、できるだけ早く足を引き出します（上記のキックスタイルと同じように）。
- 上記のように、別のキックでキックアップをフォローするか、開始位置に戻り、あなたがそうするように立ち上がってあなたの立った足を振り返ります。どちらのオプションを使用しても、カウンターアタックから保護するために、できるだけ早くキックアームをガード位置に戻してください。

ボクシングガードを使用します

足を軽く保ちます。史上最高のボクサーの一人であるムハンマド・アリの言葉では、「蝶のように浮かび、蜂のように刺されます」。ボクサーの場合、モビリティは、相手の動きに反応したり、パンチをかわしたり、組み合わせを設定したりするための鍵です。このボクシングにインスパイアされたガードスタンスを使用すると、ラウンドハウスキックをセットアップする際に、対戦相手の打撃をブロックしてかわす方が簡単です。
- 開始するために、上記の1フィートバック1フィートのフットフォワードガードのスタンスを使用するのではなく、モバイルを維持し、常に短くて途切れ途切れのステップを踏み出す必要があります。これにより、打撃の合間に回復しているときに、相手の打撃と「ダンス」を手の届かないところにかわしやすくなります。
頭を頭の近くに置いてください。肘を曲げて手を上げて、あごから数インチになるように手を上げます（理想的には握りしめられていますが、必ずしも必ずしも不可欠ではありません）。肘を体に押し込んでください。しかし、上半身を緊張させないでください。ゆるんでリラックスしてください。前腕は頭の底に「ケージ」を形成し、正面からの打撃から保護する必要があります。対戦相手があなたを頭の中でパンチまたは蹴ろうとしようとした場合、より多くの保護のために腕をまとめることができます。
- このガードスタンスは、あなたの胴体と中央部を比較的保護されていないままにします。また、前腕を交差させた状態でガードを低く落とすことで体の打撃をブロックすることもできますが、これにより頭が開いたままになります。
足を「チャンバー」の位置に持ち込みます。ボクシングガードのスタンスを手に入れたら、いくつかのキックを実行してみてください（基本的なラウンドハウスキック、サイドキック、またはムエタイスタイルのキックを使用できます。膝を曲げて、蹴る脚を横に、または目の前に持ち出します。これを行うと、立っている足にピボットし、足が十分に上げられるまで上半身をバランスさせてください。これを行うと、警備員を頭の近くに保つことを忘れないでください。スマートな対戦相手は、セットアップ時間を使用して無料のパンチを取得することができます。
- ボクシングガードは戦いで自分自身を守るためにより実用的ですが、バランスを保つことはこのスタンスで少し難しい場合がありますので、実際の自己防衛シナリオでラウンドハウスキックを実行する前に、必ず練習してください。
通常どおりキックします。足を伸ばして、できるだけ早く伸ばします。ターゲットと連絡を取り、最大のストライキング力のためにキックを迅速に引き出します。別のキックでフォローアップするか、足を床に落とし、ガードを上げて迅速で軽いステップを踏んで、対戦相手に対応する準備ができています。

専門家Q＆amp; a

質問
テコンドーではどうやって飛行サイドキックをしますか？
フライングキックとは、通常、前方の動きとジャンプがあることを意味します。したがって、走るか、3ステップ前に進み、後ろの脚から発射してキックを実行します。
質問
ダブルラウンドハウスキックはどうですか？
ダブルラウンドハウスキックは、通常のラウンドハウスキックとまったく同じ方法で行われます。最初のキックの後、足を下ろさないでください。ほとんどの場合、人々は2つの異なるターゲットエリアでダブルラウンドハウスキックを行います。したがって、体に1つして、頭にキックを実行したいと思うかもしれません。バックレッグから始めている場合は、ベースフットをピボットし、膝をターゲットに向け、最初のキックを実行し、足をハムストリングに戻し、2回目のキックを実行します。
質問
ラウンドハウスキックをどのようにブロックしますか？
ラウンドハウスキックは、ブロックするのが簡単なものの1つです。右足のキックで体の左側に攻撃されているとしましょう。あなたがしなければならないのは、90度の角度で前腕を持ち上げることであり、それが攻撃の角度を止めることです。

ビデオ

チップ

ストレッチは怪我を防ぎ、柔軟性を高めます。
右足が優勢な場合は、左脚をさらに訓練してください。それは無意識のうちにあなたの右足を訓練し、あなたにバランスの取れた攻撃を与えます。強い脚が1つしかないことは非常に予測可能です。（逆も適用されます）。

警告

キックが接続する前に脚を完全に伸ばさないでください。または、骨や結合組織を損傷する可能性があります。永続的な問題を防ぐために、常に小さな角度を保持してください。
相手が到達するか、頭に素早く打撃を受けてノックアウトされる危険を冒すことができる場合は、常に高い警備員を維持してください。
武道のインストラクターの監督の下で実際に訓練されていない限り、丸い家や実際の戦いで蹴る手段を使用しないでください。筋肉を適切に構築せずに戦いを開始しようとすると、ゆっくりとし、力が不足しているため、相手のために開いた状態にします。
右足で蹴っている場合は、腰の左足が腰でピボットのピボットを確認してください...あなたがそうしないと、足首/膝の捻rainまたは過伸展した膝になってしまうことがあります。支持する足は、衝撃時にターゲットから離れるように回転する必要があります。
つま先を引き戻します。つま先の先端で攻撃すると、それらを損傷します。つま先の下に足のボールを叩きます。