ラウンドオフの方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

丸めは、体操、チアリーディング、ダンスなどのスポーツで見られる標準的な転倒の動きであり、筋力、軽度の柔軟性、速度、バランスを必要とします。多くの場合、完全なタンブリングシーケンスでの最初の動きです。つまり、バックハンドスプリングやバックタックなどのその後のスキルのためにタンブラーを設定する必要があります。ランニングスタートを達成し、スキルを実行するときにすぐに足をスナップし、手を跳ね返して強いリバウンドに跳ね返ります。

ステップ

あなたのアプローチを作る

足と腕を一緒に立てて、腕を脇に置いて、丸めの準備をします。それは、あなたが始める前に、自分自身が完成するためにスキルをしていることを視覚化するのに役立つかもしれません。
いくつかのステップを実行します。最も快適な足から始めて、いくつかのランニングステップを踏んでください。ほとんどの体操選手は、最も弱い足とより強い脚で最初のランニングステップでクイックホップをするのが最も簡単だと感じています。丸めを完了するために必要な速度に到達し、次に来る動きに自分自身を推進するために必要な速度に到達するのに十分なステップを実行し、あなたがあなたのフォワードルーチンを完了するために必要なスペースを念頭に置いてください。
- 最良の結果を得るには、練習するたびに同じ数のステップを使用して丸めを実行する必要があります。
走りの終わりに向かって腕を上げてください。あなたは丸めのためにあなたの手を地面に置く準備をしています。
突進へのハードル。 aハードル地面に手を置く前に、最後のステップにスキップするときに完了します。
- 体操では、ハードルとは、ランニングとスキルのセットアップの間の移行の動きです。
- 忘れずにハードルアウトすることを忘れないでください。
- あなたが使用する膝を曲げて突進に足を踏み入れ、丸めの中に身を投げます。
丸めに突進します。あなたがじっと立っているなら、あなたが頭の上に腕をつけて突進した位置に立っているように、あなたの強い足を曲げてください。次に、曲がった脚で体を前に推進します。
- 体操では、突進はタンブリングまたはコントロールスキルを開始するために使用される位置です。前足が曲がっており、後ろの脚がまっすぐになっているため、突進は認識できます。
- つま先を先に向けてください。つま先が左または右を尖っている場合、丸めは反対方向に進みます。
手を地面に置く前に体を伸ばしてください。これは、あなたのラウンドをより良く、より強力にするのに役立ちます。
頭を腕の間に置いてください。頭を持ち上げると、バランスと勢いが乱れ、体に近づきすぎると、丸めが過ぎてしまいます。

丸めを実行します

お互いに垂直な床に手を置きます。丸めをするとき、最初の手はのようにダウンしますカートホイール、しかし、秒針は最初のものとほぼ垂直に配置されているため、体を180度推進できます。
- 床に手を置くとき、横向きの「t」を想像してください。あなたが置いた最初の手は、この「T」を達成するために水平で垂直に垂直でなければなりません。
- 丸いオフに飛び込まないようにしてください。 2番目の足が床に接触する前に床を離れないでください。
丸めの中間点を過ぎて足をまとめてください。あなたの体が時計を表している場合、あなたはあなたの足を1時の位置にまとめます。
- できるだけ早く足を一緒にスナップしますが、かかとを一緒に叩かないでください。かかとを一緒に粉砕すると、競争でポイント控除を引き起こす可能性があります。
あなたの手で地面を押しのけます。ランニングスタートが良い場合、丸めから降り始めたときに足をまとめた場合、地面から押し出すのに必要な勢いがあります。
あなたがあなたの手で押しのけてあなたの体を空洞化します。これは、腰で曲がることを意味し、足が腰よりわずかに低くなります。
- 多くの人が、足を耳にしたり、刻み目したり、手を地面に触れさせたりするという間違いを犯します。足が地面にぶつかる前に、腰の前にボディバナナを足で形作った状態に保ちます。
膝を曲げて着地し、腕を上げ、体がまだ動いています。これにより、お客様がお客様のまとめに接続したいあらゆるタンブリングスキルに備えます。
- 両足は同時に終了する必要があり、足が開始位置から後方に向いて配置されます。

リバウンドと着陸

丸みを帯びた後、腕を上げて空中に飛び込みます。これはリバウンドであり、あなたが達成した高さはあなたの丸めの力から来ます。
- 別の動きに移行すると、リバウンドがあなたをそれに駆り立てます。
背中をまっすぐにし、頭を前に向けてください。ラウンドオフは、多くの場合、バックハンドスプリングまたはバックタックに直接移行します。
丸めが最後の動きである場合、膝を少し曲げて着陸します。複数の後方のステップを踏む必要がある場合は、バランスが取れていて、コントロールに取り組む必要があります。
- 一歩後退しすぎて深く着陸しないでください。しかし、小さなステップでは、膝をハイパー拡張して損傷しないように、着陸を吸収するのに役立つ場合があります。
- 最大のポイントについては、膝を曲げて着陸し、耳を覆って腕を上げ、背中を胸に上げてお尻を入れます。

コミュニティQ＆A

質問
ラウンドオフを学ぶのにどれくらい時間がかかりますか？最初にカートホイールを学ぶ必要がありますか？
はい、あなたがすでにカートホイールを習得している場合、それは簡単になります、そしてそれは誰にとっても異なっています、いくつかは数日で学ぶでしょう、他の人は数週間または数ヶ月かかるでしょう。
質問
ラウンドオフをするときは手を動かす必要がありますか？
いいえ、実際、手を置いた後に手を動かすと、誤って頭に落ちるかもしれません。
質問
私は一緒に足を持って着地することはできません。私に何ができる？
まず、足を同時に地面に触れて着陸してみてください。次に、足を隣同士にすることに集中する必要があります。また、最初にカートホイールのステップインを試してみると役立つかもしれません。

チップ

練習は完璧を作る。最初の試みで丸めを完了する可能性は低いので、自分自身にイライラしないでください。もう一度試してみてください。
あなたの手にある間、あなたの肘ではなく、あなたの肩で地面を押してください。
自分で丸めを完了することが快適になるまで、スポッターやコーチと一緒に仕事をしてください。

警告

硬い表面は、怪我のリスクを高めます。初心者は常により柔らかい表面で演奏する必要があります。
体操の動きと同様に、怪我を避けるのに役立つ前に、広範囲に伸びてください。
騒々しい環境で初心者として丸みを除いて練習しないでください。あなたがあなたの周りの出来事に気を取られた場合、あなたは自分自身を傷つける可能性があります。注意して集中してください！