WWEスーパースターのようなサプレックスを行う方法
記事の著者:佐藤太郎スープレックスとは、相手をひっくり返すプロレス技です。 その後、後ろに倒れ込み、相手は背中をリングに叩きつけられます。 多くのお気に入りのプロレス技と同様、スープレックスも間違って実行すると危険なため、挑戦するときは常に監督の下で行う必要があります。 しかし、その動作がどのように行われるかについて少しの知識と練習があれば、すぐにプロと同じようにスープレックスができるようになります。
ステップ
スープレックスの準備
スープレックスに適した服装をしてください。 緩すぎる衣服は練習パートナーに絡まる可能性があり、どちらかまたは両方が怪我をする可能性があります。 あなたもあなたのパートナーも、だぶだぶせずに自由に動ける服を着てください。- この動きをするとき、安全に行うために、パートナーのショーツ/パンツの生地をつかむ必要があります。 破れやすい衣類は避けてください。
適切な練習パートナーを選択してください。 この動きをマスターすれば、体格の異なる人に対してもできるようになるでしょう。 まず、自分とほぼ同じ体重と身長の人を選ぶ必要があります。 これにより、動きのコツを掴みやすくなります。- あなたよりもかなり体重が重い人は、スープレックスをするのが不可能かもしれません。 軽すぎる人は十分な抵抗が得られない可能性があります。
安全な場所で練習してください。 怪我が発生する可能性を最大限に防ぐために、この動きは平らなパッドが入った表面で練習するのが最善です。 枕のパッドは落下の衝撃を和らげることを目的としていないため、枕はお勧めできません。 また、練習場所におもちゃ、木、つまずく危険などの障害物がないことを確認する必要があります。
打撃でスープレックスに導く。 スープレックスの古典的なセットアップでは、パートナーは腰をわずかに曲げます。 パートナーをこの姿勢にさせるには、相手の腹を殴るふりをするとよいでしょう。そのため、パートナーがこの曲がった姿勢になるのは自然なことのように見えます。- 多くのプロレスラーは、このセットアップに入るために腹部へのトーキックを使用します。また、ポジションにつくためにフェイクガットパンチを使用することもできます。
スープレックスホールドに入る。 パートナーと正面から向き合って、左腕を取り、首の後ろに置きます。 彼らもあなたに対して同じことをすべきです。 空いている手でパートナーのショーツ/パンツをしっかりと掴み、パートナーにもあなたのショーツ/パンツをしっかりと掴んでもらいます。- あなたまたはあなたのパートナーがベルトを着用している場合、これは便利な手持ちになります。 生地をしっかりと掴むこともできます。
スープレックスの実行
動きの開始を合図します。 膝を少し曲げて、スープレックスを開始することをパートナーに知らせる必要があります。 この動きをスムーズに実行するための鍵は、パートナーと同期することです。 あなたが膝を曲げたら、パートナーもその動きに従い、上に向かって飛び上がる準備をする必要があります。- パートナーに適切な信号を送らないと、相手が驚かれる可能性があります。 この場合、首に重大な損傷を与える可能性があります。
- いつでも止まる準備をしてください。 パートナーが自信がなかったり、不快に感じたりして、手放すように頼んだ場合は、すぐにそうする必要があります。
- この時点で、あなたとあなたのパートナーは両方とも前かがみの姿勢になり、腕をお互いの首にしっかりと回し、空いている手でお互いの服をしっかりと握ります。
腰をまっすぐにします。 膝を曲げた位置から、かかとで腰を下ろし、背中が完全に真っ直ぐになるまで体をまっすぐにします。 パートナーのショーツやパンツを掴む腕を使って、パートナーをこの上向きの動きに引っ張り込み、パートナーをあなたの上に持ち上げます。 そうすることで、パートナーは上向きに跳ね上がるはずです。 ショーツ/パンツを掴む手で滑らかな弧を描き、頭の上まで引き上げます。- パートナーはあなたの肩を通り抜け、あなたの頭の上に来るまで、かがんだ姿勢を保たなければなりません。 彼がこの位置に達する前に体をまっすぐにすると、スープレックスを実行することがより困難になります。
落下する動きで後方にフォロースルーします。 パートナーを肩の上に担ぎ上げたら、あとは後ろに倒れるだけです。 これをゆっくりと制御された方法で行うようにしてください。 あまりにも早く落ちると、パートナーを驚かせたり、怪我をさせたりする可能性があります。- あなたもパートナーも、転んだときに背中の肉の部分に平らになるような姿勢をとるべきです。 あなたまたはあなたのパートナーがねじれていると感じる場合は、地面に接触する前にそれを修正するようにしてください。
- ねじれた姿勢で大きく転倒すると、脊椎に深刻な永久的な損傷を与える可能性があります。 麻痺などの永久的な傷害を引き起こす可能性があるため、細心の注意を払う必要があります。
あなたが地面に近づくと解放します。 この時点まで、あなたとあなたのパートナーの両方がお互いをしっかりと保持してもらうことを望みます。 直立した垂直の位置と地面の中間点で、お互いのホールドを緩める必要があります。 このように、何かがうまくいかない場合、どちらの人も追加の圧力をかけていません。
バリエーションの実行
漁師のサプレックスに亀裂を取ります。 この種のサプレックスは、古典的なサプレックスに非常に似ています。 彼が曲がっているように、中央部への偽のストライキであなたのパートナーを置いてください。 あなたの腕をあなたのパートナーの首の周りに取り、あなたが普通にそうするように、あなたに同じことをさせてください。 それから：- パートナーの膝頭の後ろに自由な手を取りなさい。 足を持ち上げて、地面から上げて体に向かって曲げます。
- 膝を曲げて動きの開始を通知します。 パートナーにあなたをミラーリングしてもらい、移動に飛び込む準備をしてください。
- かかとでドライブし、彼の足の周りにある手を使って、パートナーを肩越しに助けてください。 パートナーは自由な脚を1つしか持っていないため、あまりにも多くの力をかけずにできるだけ支援することが重要です。
- あなたが近づくと、4分の3が垂直方向の位置を指します、あなたのパートナーの足を解放し、あなたのグリップを緩めます。
- 地面まで残りの距離を落とします。
ドイツのサプレックスをお試しください。 このバリエーションは、古典的なサプレックスとほぼ同じ手順に従いますが、このバリエーションではあなたとあなたのパートナーの両方が同じ方向に直面しています。 パートナーの後ろから、腕を取り、腰の周りにしっかりと握ります。 それから：- 膝を曲げて移動の開始を通知します。 また、パートナーは膝を曲げてジャンプする準備をする必要があります。
- かかとで下向きに運転し、ジャンプしながらパートナーを上に導きます。 そうしている間、それらをしっかりと握ることを確認してください。
- パートナーが中間点をクリアした後にパートナーを解放して、あなたの上にいるのではなく、あなたの向こう側に着陸できるようにします。
- あなたの秋を完了します。
蝶のサプレックスを試みます。 このバージョンは他のバージョンよりも少し危険なので、特に注意する必要があります。 パートナーに向かい、中央部に偽のストライキを行い、彼らが曲がってしまうようにします。 腕の下に腕を滑らせて、腕が羽ばたきが側面に向かって羽ばたきます。 彼らの頭は横に配置されるべきです。 それから：- パートナーのシャツをしっかりと抱きしめてください。 膝を曲げて、移動の開始を知らせます。 また、パートナーは膝を曲げて、移動を支援するためにジャンプする準備をする必要があります。
- パートナーが移動に飛び込むと、かかとで下にドライブします。 あなたのホールドを使用してあなたのパートナーを導くのを助けますが、彼があなたの上にある4分の3のとき、離れてください。
- 地面まで残りの距離を落とします。
コミュニティQ＆A
- 質問汚い行為を実行するにはどうすればよいですか？相手の頭をあなたのピットの下に置き、両手で彼をつかみ、滑り落ちて落ちなければなりません。
- 質問人を運ぶことができない場合、何ができますか？別の対戦相手を探すか、強くしようとする必要があります。 ジムはそれを助けることができます。
- 質問汚い行為を実行している間、私は痛みを感じるでしょうか？それはあなたが動きをしているのか、それとも動きをしているのかによって異なります。 あなたが動きをしているなら、あなたは基本的にあなたの背中に着地しているので、それは少し痛いかもしれません。 あなたが動きをしているなら、おそらくそうではありません。なぜなら、地面に当たったのはあなたの腕があなたの顔の落下を覆うだけだからです。
チップ
警告
- この動きを誤って行うと、麻痺のような重大な永久的な損傷が発生する可能性があります。 練習中は常に適切な監督があります。
- この動きを練習しながら、中程度の力を使用してみてください。 任意のポイントであまりにも多くのパワーを使用すると、パートナーがマットを激しく叩く可能性があります。