竜巻キックを行う方法

記事の著者:佐藤太郎

540キックとしても知られるTornadoキックは、テコンドーとMMAで使用され、敵を混乱させたりそらします。 この効果的で強力なキックを実行するとき、あなたはジャンプ、キック、そしてすべて同じ脚に着地します。 この旋回キックは、ガードスタンス、スピンキック、クレセントキックの3つの部分に分かれています。 このキックをマスターするには、多くの練習と忍耐が必要です。

ステップ

ガードスタンスを仮定する

  1. ガードスタンスを入力する準備をします。 足を肩の幅をほぼ離します。 体重を足のボールに移します。 膝を少し曲げます。
    • ガードスタンスは非常に用途が広いです。 これにより、敵の疑いを上げることなく、防御的または攻撃的な動きを実行できます。
  2. あなたの警備員を育てます。 肘を曲げて、前腕を胸に向かって上げます。 あごの下に手を持ってきてください。 手を開けてリラックスさせてください。
  3. リードフットで前進します。 蹴る足で前進したら、腰を相手から遠ざけます。 足のボールの上に立っています。 肩を前方に向けてください。
    • あなたのリードフットが始まり、動きを完了します。 あなたのリードフットはスピンキックを実行します（ステップ2.3で詳細）。

スピンキックを実行します

  1. リードフットで旋回して一歩。 竜巻キックの最初のステップは、リードフット（足を蹴る）で取られます。 腰を回転させて、リードフットに向かって鉛を足元に向けてください。 肩が相手から180°の腰をたどるようにします。 あなたの足が「T」を形成するように、あなたの鉛以外の足の内側のアーチの隣にあなたの鉛の足のボールを植えます。
    • リードフットで足を踏み入れる代わりに、リードフットのボールをピボットまたはスピンして、対戦相手から離れて向かうことができます。
  2. 背中の肩越しに見てください。 キックを着陸させるには、相手を見ることができる必要があります。 背中（非リード側）の肩越しに見えるようになるまで頭を回します。 周辺視力を使用して、相手を見つけてください。
  3. 非リード脚の膝を持ち上げて回転させます。 鉛足を地面にしっかりと植えた状態で、反対側の膝を45°の角度に上げます。 リードフットのボールに90°ピボットするとき、膝を上げてください。 出て、膝を45°の角度で向けます。
    • 同じ方向に回転し続けます。

三日月キックの実行

  1. 腕を下げて、リードレッグを曲げます。 胴体と肩を持ち上げて、足から離します。 同時に腕を下げ、体に斜めに描きます。 曲げたり、鉛脚（植えられた脚）をポンピングします。
    • これはあなたの体に勢いを与えます。
  2. リードレッグでホップしてキックします。 リードレッグを飛び降りるとき、敵に向かって体を回転させ始めます。 非リードレッグを下げて、リードレッグを半分の強さの動きで駆り上げます。 太ももが床に平行になるまで、すぐに足を下げます。 三日月の残りの半分を完了します。
  3. 回転を完了し、蹴る脚を植え、相手に向かって回します。 あなたの背中が再びあなたの対戦相手に向かっているまで、あなたの非リード足のボールをピボットします。 鉛の足のボールを、鉛以外の足の隣の地面に植えます。 同時に、非リードフットで後方に立ち、リードフットのボールにピボットし、相手に向かって体を回転させます。
    • プロセスのこのステップは、三日月キックと竜巻キックの両方を完了します。

専門家Q＆amp; a

  • 質問
    キックの強さを改善するにはどうすればよいですか？
    スプリントは、足を構築し、キックのパワーを向上させる最良の方法の1つです。 突進とスクワットも素晴らしい選択肢です。 また、抵抗の量を増やすために、加重ベストを着用することもできます。 しかし、これの多くはあなたのメカニックを練習することにかかっています。 ジムに参加して、できる限り完璧なキックを作ることに取り組んでください！
  • 質問
    どちらが良いのか：カンフーまたは空手？
    どちらも客観的に「より良い」ものではありません - それはあなたがそれを使用しているもの、あなたの興味がある場所などに依存します。
  • 質問
    テコンドーの戦いでトルネード/ハリケーン/360キックを使用するのに最適な時期はどれですか？
    対戦相手が最近彼の青い雷鳴を開始したが、彼の分野でまだ力を築いているとき。

チップ

  • 3部構成の竜巻キックを征服しようとする前に、組み合わせの個々のコンポーネントを学び、マスターしてください。
  • キックをする前に、いくつかのストレッチをしてウォームアップします。 これにより、怪我のリスクが低下し、キックがより正確になります。

警告

  • 最初の数回はあまりにも速く移動しようとしないでください。あなたは自分自身を傷つけるかもしれません。
  • 一度にあまりにも多くのキックをしないでください。そうすることでめまいがするからです。
  • 負傷した場合、または負傷していると思われる場合は、すぐに緊急サービスに電話してください。