パルクールで壁に走る方法
記事の著者:佐藤太郎Passe MurailleまたはPop Vaultとも呼ばれる垂直壁の走行は、ジャンプの高さよりも高い障害物を登るためにパークールで使用されるテクニックです。 壁を走るときは、前方の動きを壁のような垂直面で前足の1つ（または数）のクイック「ステップ」で上向きに転送することにより、前方の勢いを使用して、より垂直方向のリフトを提供できます。 この手法の詳細には多くのバリエーションがありますが、基本的な壁の実行を実行するために、必要なのは練習と適切な実行だけです。
ステップ
垂直壁の実行を実行します
壁の走行を試みる前にウォームアップします。 あなたは主に足を使って壁の走りを実行するので、徹底的に必ず確認してください 足を伸ばして暖かくします. また、あなたの体が壁を走るのに必要な作業に備えて、クイックジョギングまたはウォームアップランを撮りたいと思うかもしれません。
快適なペースを選択してください。 この動きの仕組みを感じながら、障害物を打つフットを測定できるようにする中程度の速度で垂直障害に近づくことをお勧めします。 あなたは自分の前で手を上げて、壁を駆け上がったときに自分自身を装着したり、自分自身を導いたりすることをお勧めします。- 壁の走行に関係するすべての動きに満足したら、障害に近づくと速度を上げる必要があります。 中程度の速度から始めて、障害物に近づくとスピードアップします。
- 多くの経験豊富な痕跡は、パルクールの開業医に使用されている用語（女性の形が微妙であるため）は、壁の走りをするときに足を好むことを避けることをお勧めします。 これは、パルクールの基本原則であるあなたの環境への動きの適応を促進します。
1つのペースの距離で壁にジャンプします。 壁から1つのペースである場合は、もう片方の障害物と接触する準備をして片方の足を上げる必要があります。 通常、片足を地面から上げるのとほぼ同じ高さで壁に接触する必要があります。
垂直の障害物と接触し、足で押し出します。 足のボールからつま先まで、足の最前線があなたの垂直障害に接触することを望みます。 あなたはすぐに反応し、足で壁を握り、足を下に運転して前方の勢いを上にリダイレクトする必要があります。- 足が壁に誤って接続している場合、プッシュの力が壁から遠ざかるか、方向を上方に変えるのに十分な握りがありません。
- 壁に接続しすぎると、接続足で下向きに運転することが困難になります。 これにより、壁を越えて自分自身を起動するために必要な力を生成することが難しくなります。
- あなたが壁に接触するとき、あなたの足の音を聞いてください。 足が大声でストライキを聞くと、これはあなたの力が上向きに向けられるのではなく、壁に向けられていることを示す良い兆候です。
壁をスクランブルします。 あなたの反射、強さ、およびスキルに応じて、あなたはあなたがあなたの主要な足をしたのと同じ方法であなたのトレーの足を壁に上げることができるかもしれません。 あなたの先頭の足と同じように、あなたはあなたの後ろの足の最前線を、下向きに運転しながらボールからつま先までの障害物とつながることを望みます。- あなたの手を前に置いて、あなたを壁に導くのを手伝ってください。 あなたの手をあなたの前に置くことは、あなたがあなたのアプローチであまりにも速く入ってきた場合、あなたを壁に叩きつけることからあなたを守ることができます。
- また、あなたの手はあなたの障害物の上部の唇をつかむ準備ができているべきです。 手の助けを借りずに背の高い障害物の頂上に跳ね返ることができることはまずありません。
- 特に熟練したトレーサーは、さらに大きな垂直リフトのためにいくつかのステップに到達することがあります。 この操作を練習するときは、1つのステップから始めて、モーションにより快適になるにつれてさらに追加する必要があります。
あなたの動きに従ってください。 障害をうまく克服するには、手で障害物の唇を捕まえて体を上に引っ張って、上向きの動きを続ける必要があります。 そうしないと、あなたが失速する可能性があります。
壁に走る練習
ゆっくりと開始します。 壁の動き自体は異質です。 人間は垂直オブジェクトを走らせようとする感覚をめったに経験しません。 あなたの最初の数回のトライは完璧である必要はありません。 壁までジョギングして壁から押しのけて離れていることに気付いたとしても、これは壁の走行に関与する力に慣れるのに役立ちます。
自分に目標を設定します。 練習できる背の高い壁を見つけてください。 次に、テープとはしごで、いくつかの高さをマークして、壁を頂上まで上げます。 あなたがメカニックに精通し、壁を上げるためにあなたの前方の動きをリダイレクトし始めると、壁に最も近いテープを目指してください。- テクニックが向上し、体が強化されると、より高いテープを目指してください。 一貫して最大高さを達成できるようになるまで、数時間、数日、または数週間かかる場合があります。
障害物に多様性を追加します。 いくつかの障害物は他の障害物よりも滑らかになり、一部の障害物は内側または外側にわずかな傾斜を持っています。 パルクールは、障害を中心に人間の動きを適応させることを意図している芸術であり、事実上あらゆる表面で快適になるために必要な動きを習得するために。- さまざまな表面で壁に走ることを練習することは、避けるべき障害を認識するのを助けるという追加の利点があります。 あなたの足が握りしめて押すには滑らかすぎるものもあります。 経験豊富なトレーサーは彼の限界を知っています。
あなたの体を訓練します。 Parkourの動きをうまく実行するには、身体的な形になる必要があります。 ほとんどのパルクールの動きには、機能的な動きと心血管運動が含まれます。 これをうまく実行するには、次のようにしてください。- 走る
- 体重のスクワットをして、スクワットをジャンプします
- プッシュアップをしてください
- レッグリフトをします
- プルアップをします
パルクールグループに参加してください。 これは、励まし、インスピレーションを得て、より経験豊富なトレーサーから指導を受ける素晴らしい方法です。 これらのミートアップは、「ジャム」と呼ばれることもありますが、自分のレベルとペースで一緒に練習するTraceursが含まれます。 快適で、動きを制限せず、転倒した場合に潜在的にあなたを保護する服を着てください。 いくつかのオプションには、耐久性のあるゆったりとした貨物ショーツ/パンツやアスレチックショーツが含まれます。 選択した靴は、うまくフィットし、快適になり、グリップを上げる必要があります。- FacebookとGoogleは、他のTraceurと接続するための貴重なリソースです。あなたの都市（または最も近い大都市）、州、および「Parkour」という言葉がこれらのいずれかの検索機能に入ることができます。 あなたの興味。
コミュニティQ＆A
- 質問最初の試みでそれができないかどうかは重要ですか？いいえ、それはまったく問題ではありません。 どんな新しいスキルでも得意となるには、多くの練習と忍耐が必要です。 最初、2番目、または3回目のトライでそれを正しく取得することは非常に驚くべきことです！
- 質問20フィートの壁を走るにはどうすればよいですか？まず、簡単な壁の実行を練習する必要があります。 それに取り組んだ後、20フィートのことを快適に感じるなら、それを試すことができます。 壁に走ることは危険な活動になる可能性があり、パルクールで経験する必要があります。
- 質問より多くの勢いのために上向きにそれを押し込んだら、それがそれを上げるチャンスを減らすことができますか？ボールト化は、これに対してより多くの勢いを与えることができます。 ただし、単に走るよりも少し良い足場と強度が必要です。 それ以外は、それを作るのに役立ちます。
ビデオ
チップ
- あなたがパルクールの初心者なら、レンガの壁のような多くのグリップがある壁を見つけてみてください。 これは、あなたが壁に滑るのを防ぐのに役立ちます。
- 腰の高さの近くに足を置くことを忘れないでください。 これは、勢いを上げるのに役立ちます。
警告
- これは高度なパルクールのテクニックです。 事故の場合に支援するために近くにスポッターがあります。
必要なもの
- グリップの良い快適でぴったりの靴
- ゆったりとした、快適な服