エアリアルシルクのやり方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

ティッシュとも呼ばれるエアリアルシルクはサーカスで始まりましたが、現在ではキャンプ、ダンススタジオ、さらにはクラブでも利用できるようになりました。エアリアルシルクは、天井や別のマウントからフックで長い布地を吊るす舞台芸術です。初心者は、クラスで基本的な動きを学んだ後、自宅で練習することができます。

ステップ

エアリアルシルクの準備

体調を整えるために運動をしましょう。有酸素運動を含むあらゆる身体活動は、最初のレッスンに向けて体調を整えるのに役立ちます。空中作業は上半身と体幹を対象としているため、これらの領域に集中することで準備を整え、怪我を防ぐことができます。レッグリフト、懸垂、水平列などを試してみましょう。自宅で練習できる懸垂/懸垂バーを購入しましょう。将来、登るときや自分自身を支えるための強さを向上させるでしょう。
資格のある教師を見つけてください。エアリアルシルクを独学で学ぶべきではありません。大変危険で、重傷を負う可能性があります。以下の手順は、記憶をリフレッシュし、クラスと組み合わせて練習する目的でのみ使用してください。
- それが最も簡単に学べる方法であるため、空中ハンモックのクラスから始めるのが最善です。ハンモックは一枚の絹のような生地で、背中の後ろにシルクを使用した安全ネットを提供します。
ストレッチ。エアリアルシルクは筋肉を広範囲に使います。授業や練習の前には十分なストレッチを行ってください。肩、腕、ハムストリングスを温めるだけでなく、手を伸ばすことも重要です。ストレッチをするときは、またぎにも力を入れてください。これは将来の参照のために必要になります。 .
- ジャンピングジャック、その場でジョギング、腕立て伏せ、クランチなどの基本的な体操でウォームアップエクササイズを始めます。
- 腕、肩、首を丸めるストレッチ、背骨を上下に回転させる、指と手首を振る、アップドッグ、ダウンドッグ、電動スライドなどのストレッチ運動で、筋肉の典型的な可動域を確保します。
- エアリアルヨガのクラスも受講できます。

基本的な動きを学ぶ

シルクを登ります。シルクを両手に持ち、強い側の下腿をシルクに1回巻き付けます。
腕を引き上げて、自由な脚を包み込んだ足の上に置きます。これをフレンチクライムといいます。クライミングは最初であり、体がそのような動作に慣れていないため、初心者にとっておそらく最も難しいトリックです。しかし、時間が経つにつれて、シルクを登るのが簡単になります。
- 絹を引くときは、腕が丈夫でしっかりしている必要があります。下肢の動きに集中できるように、シルクのグリップは安定している必要があります。
自由な足をシルクの上に置きます。そうすれば滑ることがなく、腕だけで体を支える必要がなくなります。これには精神的な強さも関係するため、多くの練習とスタミナが必要です。
立ち上がって、希望の高さに達するまで登り続けます。テクニックを習得するまでは、地面の近くにいてください。
シングルフットロックを学びましょう。基本的な動きは、グラウンドで練習する方が簡単です。登るかのように下肢をシルクに巻き付けます。すねの中央あたりからシルクのたるみを少し引き出し、小指から始めて足の下に持ってきて、靴を履いているように見せます。つま先とかかとがシルクに入ってはいけません。
慎重に降りてください。登りから下りるときは、手をつないでゆっくりと下りてください。滑り落ちた場合、足の甲に痛みを伴う第2度の熱傷を負うことになります。また、地面から少なくとも 1 フィート離れるまでは手を離さないでください。

シップス・レディを学ぶ

地面からでも、登りからでも体を縛りましょう。シルクを分離します。シルクは真ん中から垂らしているので、2枚に分かれて垂れ下がっています。縛ると一つに見えます。
2 つのシルクを分離して、はっきりと見える 2 つの部分を作ります。肘が頭のてっぺんと同じ高さになるように別々のシルクを握ります。
体がシルクの前に来るように、シルクの上で前かがみになります。フリーレッグを前に伸ばすか、パッセで膝の位置まで上げます。できるだけ美しく見せるようにしてください。

半月を学ぶ

まずはシングルフットロックから始めます。半月は、登ったり地上から行うことができます。
シルクを分離します。横に向きを変え、空いている足を体の真前に置き、シルクの一方を押します。
もう一方のシルクにもたれかかり、頭の上で握ります。十分に自信が持てるようになったら、手放すことができます。

半仏を学ぶ

シルクを分離します。次に、シルクが胴体に沿って V 字を描くように、上半身をスイングします。
膝が外側を向くようにしゃがみます。この動きは地上からではなく、登ってから行うほうが簡単です。
前かがみになると、重力に引っ張られて逆さまになります。これはとてもリラックスできる動きです。
- 逆さまにすると、半仏陀は他の仏陀よりも危険になるため、準備を整えて注意してください。

ペガサスを学ぶ

シルクを切り離し、自由な足を前に来るようにシルクに通します。登りからバックウォークオーバーに移行するのが最も簡単です。
手を腰の周りに滑り込ませます。後ろに傾いて、できるだけ分割します。手を下に置くほど、さらに逆さまになります。
ペガサスを実行するときは注意してください。この移動は逆さまになるので最も危険ですが、頭から落ちないように注意する必要があります。

コミュニティQ&A

質問
これらのスキルを習得するにはどれくらい時間がかかりますか?
これまでにあらゆる種類の空中トリックの経験がある場合は、それほど時間はかかりません。ただし、エアリアルに慣れていない場合、または強い体幹を持っていない場合は、数か月の継続的な練習が必要になる可能性があります。
質問
シルクを作るにはどれくらいのスペースが必要ですか?
それほど広い部屋は必要ありません。前後にスイングするときに頭が壁に当たらないように、十分なスペースが必要です。
質問
シルクを取り付けるには天井の高さはどれくらい必要ですか? 天井が 6 フィートの広い部屋ではどのようなボルトが推奨されますか? 安全のためにカーペットの上にレスリングマットが必要ですか?
シルクを見るたびに、天井の高さは30フィート以上でした。しかし、シルクはどの天井にも吊るすことができますが、低い天井の下ではあまり効果がありません。シルクの取り付け方法がわからない場合は、使用するすべてのハードウェアの製造元に問い合わせてください。天井もチェックしてみてください。工業用グレードのボルトがあるかもしれませんが、天井が低級のもろいコンクリートの場合は、やはり落下する可能性があります。一定の高さを超えると、いくらマットを敷いても怪我をしてしまいます。安全だと感じるマットを使用してください。ただし、快適ゾーンよりも高い場所に移動しないでください。

チップ

シルクをするときは下にマットを敷いてください。半仏陀またはペガサスを行うと、シルクを通過することが可能になります。つまり、完全に反転することになります。また、転んでもマットが役に立ちます。
動きから抜け出すには、巻き戻します。つまり、動きに入ったときとは逆に動きから抜け出すことを意味します。
シルクを行うときは、経験豊富な大人が一緒にいることは非常に重要です。絡み合いに巻き込まれたり、動きに行き詰まったりする可能性があるため、そこから抜け出すのを手伝ってくれる人が必要です。

警告

エアリアルシルクの練習やショーの後は、筋肉を深くストレッチしてけいれんを避けてください。
特に木からシルクを自分で編み出そうとしないでください。シルクを落としたりひっくり返したりすると、体重の何倍も強力な力が発生する可能性があるため、リグポイントが安全で正しく設定されているかどうかを判断するには専門家の助けが必要です。リグポイントが故障して落下した場合、怪我をしたり、死亡したりする可能性があります。
ドロップをするときは、地面にぶつからないように、高ければ高いほど良いです。
エアリアルシルクは非常に危険です。肩、腕、足首、手首の損傷が一般的です。