幻想キックを行う方法

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

幻想キックは、踊り、体操をしている間、最も人目を引く動きの1つと考えられています。適切な姿勢と位置だけでなく、優れた柔軟性が必要です。ほとんどの人のために学ぶのに時間がかかりますが、最終結果は十分に価値があります。これにより、プロセスをご案内します。

ステップ

ウォーミングアップ

首を回転させることで1つずつオフにします。すべての筋肉を伸ばして緩めなければならないので、首から始めてください。円の動きで回転させます。
2腕を節約します。腕を円の動きに投げ、それぞれ20秒間前後に動かします。
- 他の動きを上下に投げたり、左右から動かすなどの他の動きを行うことができます。
ヒント：腕を強化するために腕立て伏せをしてみてください。
3腰と膝を動かします。腰と膝を時計回りと反時計回りの両方で回転させます。
- 膝を回転させるには、それらの上に手を置き、腰と膝の両方を動かします。
- 膝を伸ばす別の方法は、それらを胸に引き上げて、10カウントでそこに保持することです。
4突進します. 幻想キックを試みる前に突進は重要です。太ももの体重の半分を保持するのに十分な強さが必要であるためです。
5ポイントと足を曲げます。座って、つま先を目の前に向けてください。数秒後にそれらを曲げます。これを少なくとも12回行います。
- 足首を回転させて緩めることもできます。
6doいくつかのストレッチエクササイズ。カーペットの上にいる間、筋肉を伸ばすためにいくつかのエクササイズを行うことができます。これらは、あなたがあなたの幻想キックをする前に非常に重要で有益です。読むストレッチする方法さまざまなストレッチのアイデアのために。
- 足を分割して伸ばします。スプリットができない場合は、足を伸ばすことができる限り伸ばしてください。つま先を握って、膝を曲げずに頭で床に触れてみてください。
覚えておいてください：まだ分割を行うことができない場合、幻想は不完全に見え、それがどのように見えるかではありません。ただし、練習を続けることができます。読むスプリットを行う方法まだスプリットを手に入れていない場合は、詳細なガイドを使用してください。

キックをする

「マウンテンポーズ」の1START。山は床またはマットでポーズをとっていますか。手のひらと足が完全に丸く触れていることを確認してください。背中がアーチ状態にあり、膝が曲がっていないことを確認してください。
2足を上げます。片足を下に置いて、空中の分割のような位置に足を上げます。つま先をしている間、つま先に立ってはいけないようにしてください。
- 育った脚は、人によって異なります。あなたが右側の人であるからといって、それはあなたがあなたの右足を快適に持ち上げることを見つけるという意味ではありません。両方を持ち上げてみてください。どちらの側があなたを慰め、簡単に慰めてください。
3do半ターン。足の両側に手を置いて、releveをしますが、高すぎてはいけません。あなたの体をゆっくりとあなたが始めた場所の反対に変えてください。
- これを継続的に練習し続けてください。足を下げた後、足を空中に上げてもう一度やり直してください。
4あなたの手を使わずに蹴る。立ち上がって、山のポーズをとったり、手で地面に触れたりせずに、空をまっすぐに足を蹴ってみてください。数回練習すれば、すぐに自然に来るでしょう。
5ハーフターンをキックに追加します。手を使わずに回すようにしてください。これは、幻想が滑らかに見えるのに役立ちます。
6PRactice。あなたがあなたの幻想をしたことは素晴らしいことです。あなたが今しなければならないのは、あなたがそれがどうなったかに満足するまで練習を続けることです。