アンダーハンドサーブのやり方

記事の著者:佐藤太郎 21 12月 2023

バレーボールのスポーツでは、アンダーハンドサーブを実行することは、あなたが必要とする最も基本的なスキルの1つです。あなたが静止したボールをコントロールする機会があるとき、バレーボールの試合で唯一の時間であり、この方法で多くのポイントを獲得することもできるので、良いテクニックを開発することが重要です。アンダーハンドサーブは、オーバーハンドサーブほど、またはジャンプサーブほど多くの練習を必要としないため、初心者にとっては素晴らしいことです。

ステップ

ポジショニング

1足を所定の位置に入れます。つま先を前に向けて、主な足の足を前に立てます。あなたの支配的な足は、つま先をわずかに指して背中にあるべきです。
- あなたの体重をあなたの支配的な足にシフトしてください。
- 側面に角をつけずに、腰がまっすぐに直面していることを確認してください。
2ベールの準備。非支配的な手を少しカップして、ボールを入れます。ボールがしっかりとバランスが取れていることを確認してください。そうすれば、ぐらつきや手から落ちないようにしてください。
- ボールの重量を分配するために、指を少し緩めてください。これは、バランスを保つのに役立ちます。
- 指でボールを握らないでください。あなたはそれを安定させたいが、それはあなたがそれを打つときにあなたの手から飛び出すことができなければならない。
3ボールをlowerします。腕を握ってボールをかわして、腕を打つ腕の前で体の側面に向かっています。ボールは太ももの中央の高さにある必要があります。
- ボールを入れて腕をまっすぐにし、肘ではなく肩に腕を移動して側面に移動します。
- ボールを低くしたいので、全身を前に動かして上に移動するときに、より多くのパワーを入れることができます。
4あなたの肩を前方に変えます。腰を後ろに動かし、肩をボールに向けて背中をまっすぐに保ちます。これにより、ボールに少し近づき、より多くのコントロールができます。
- ひっくり返さないでくださいが、あなたがまっすぐに立っていないことを確認してください。
- 腰が戻ると、かかとが地面に触れ、つま先が尖っているように、前足のつま先を上げることができます。

照準

1ボールが着陸するための戦略的な場所を選択します。あなたは野党を可能な限り混乱させたいです。自分で練習している場合はそれほど重要ではないように思えるかもしれませんが、チームでプレーしているときは、ボールを目指しているところに行ってほしいので、照準を合わせてください！
- まず、裁判所の深い右または深さを目指して実践します。これにより、通行人はフォーメーションから移動するようになります。
- それを練習した後、プレイヤー間の場所を目指し始めてください。これにより、プレイヤーは誰がボールを手に入れるべきかを混乱させ、戦略的優位性を改善します。
2ネットに対する角度を調整します。左の左を目指している場合、肩が左を指し、背中の足がわずかに右に動き、その逆も同様です。
- コートを横切って目で直線をたどります。選んだ着陸地点から目を持って、ボールの底にあるポイントに持って行きます。
- 着陸地点からコンタクトポイントまでラインをトレースするために頭を横に移動する必要がある場合は、選択した着陸ポイントに直面するように足と肩を調整する必要があります。
3打って手を握りこぶします。次に、閉じた指と手首の内側が向いているように腕を回転させます。
- 拳がボールの接触点に当たり、ラインに続いて着地したいポイントまで想像してください。
- また、手首を内側に向けて親指を上にして、拳を側面に向けて向かうことも可能です。

サービング

1ボールのアークを決定します。ボールの望ましい弧は、ボールを反対側に深く着地させるのか、それとも近くに着地させるかによって異なります。より多くの力でボールを打つことは、ボールがコートの後ろに低下し、より速く飛ぶことを意味しますが、ボールを上に打つと、ボールが高く飛び、あなたに近づくことができます。
- 通常、深く終わる低いアークは、バレーボールで望ましいです。彼らは合格して制御するのが難しいため、ポイントを獲得できる可能性が高くなります。
- 正面に近い2人が彼らの間のサーブの着陸によって混乱することを知っている場合、そこで終わるより高いアークを目指すことができます。
- より多くの速度とコントロールを探しているなら、あなたは試してみたいかもしれませんオーバーハンドサーブ.
2ドローヒットアームをまっすぐに戻します。振り子のように、すぐに動くはずです。次に、閉じた拳でボールの底を打つと、しっかりと前方に振ります。
- ネット上の上向きの軌跡をたどるように、中央のすぐ下のボールを打つ必要があります。
- ボールの底に接触する直前にスイングをスピードアップします。
3腕を振りながら前に踏み出します。前にある利き足ではない方の足に体重を移す必要があります。体全体を前方と上方に動かし、ボールをネットの上に飛ばします。
4腕を伸ばして進みます。ボールを打った後、腕は上向きの弧を描き続ける必要があります。腕を一番上まで上げると、ネット上で真っ直ぐな飛行経路が確実に得られます。
- 腕をまっすぐに保ちます。振り子のように真上に、頭と同じか、頭のすぐ上の高さまでスイングする必要があります。
- 着地点から接触地点までたどった想像上の線を思い出してください。拳がそのラインをたどるにつれて、そのラインの上をなぞる必要があります。
5準備態勢に入ります。ボールをサーブしたら、すぐに準備をしましょう。足を肩幅に広げて前を向いて立ち、足を曲げ、腕をまっすぐ前に下ろして手を握ります。
- 準備をするために腕を握り締める前に、フォロースルーに腕を残してください。
- ボールがどのように着地するかを簡単に確認することはできますが、ボールがネットを越えて戻ってきたときに気を取られすぎて自分の役割を果たさないよう注意してください。

このエキスパートシリーズでプロのようにバレーボールをプレイしましょう

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コミュニティQ&A

Questionボールを打つとすぐに手が痛くなります。これは怪我の兆候ですか?どうすればこれを防ぐことができますか? 怪我の兆候ではありません。時々、プレーヤーが打ち慣れていない場所でボールを打つと、打撲傷ができ、その場所が痛み始めることがあります。これはほとんどのバレーボール選手が経験することですが、それはあなたがどれほどタフであるかを証明しているだけです。
質問サーブ中にボールを見ますか? はい、特に始めたばかりの場合は、常に周囲に注意を払う必要があります。
質問私のボールは十分高く飛びますが、ネットに到達するまでにボールを越えません。本当はチームに入りたいのですが、奉仕することができません。私は何をしますか？一度に一歩ずつ進んでください。ボールに集中し、手の動きが正しいかどうかも確認してください。ボールをサーブするとき、サーブをする腕をもう少し上に動かして、もう少し高さを上げてみてください。自分を信じることが最も重要です。トライアウトまでに時間があれば、コーチやサーブが得意な知り合いに相談して、ヒントをもらいましょう。

チップ

どれくらいの強さで打てばネットを越えるのかを知るには、何度もスイングを練習する必要があります。
さまざまな角度からサービスを提供してみてください。練習すればするほど、これがボールの飛行にどのような影響を与えるかをよりよく理解できるようになります。
右でボールを打つのではなく、左でボールを投げないでください。

警告

ソフトボールはサーブを学ぶのに最適で、痛みも少ないです。