氷上で後方クロスオーバーを行う方法
記事の著者:佐藤太郎逆方向クロスオーバーは、特に初めて学習する場合には難しい場合があります。 ただし、スピードを上げて驚くべきジャンプや美しいスピンを実現するための優れた方法です。 この記事では、後方クロスオーバーのプロになるために知っておくべきことをすべて教えます…もちろん、たくさんの練習が必要です。
ステップ
位置に着きます。 ホッケーサークルの一つに立ってください。 時計回りに円を一周すると、左が「円の内側」になります。 反時計回りのクロスオーバーでは、右脚が「内側」になります。 頭を上げてください。 足元を見ないでください。 膝と足首を深く曲げますが、腰の部分は折らないようにします。 体幹を鍛えて腕を円の内側に開きます。- 時計回りの場合、左腕は後ろにあり、右腕は前になります。 反時計回りのクロスオーバーに切り替わります。
パンプスを履いて後ろ向きにスケートを始めましょう。 足を円の「外側」に置いてポンプを動かします。 ポンピング中（後でクロスオーバーを行うときも）、肩の「内側」を見渡して、誤って他のスケーターにぶつからないようにしてください。
外側の脚を外側にポンプし、外側の脚を内側の脚の前に滑らせます。 外側の足を伸ばし、きれいなエッジが聞こえるように力を入れて足をポンプします。 背中をまっすぐに保ち、足の内側に全体重を置きます。 前方クロスオーバーとは異なり、外側の足を上げないでください。
内側の足を円の外側に向かって押し出します。 この足を力強く押してください。 この脚を円の内側に戻します。
快適さのレベルが高まったら、このプロセスをすばやく繰り返してください。 練習すればするほど、クロスオーバーがより簡単に、より優雅に行えるようになります。
このスキルを円周上で反時計回りと時計回りの両方の方向に練習してください。 スピンやジャンプなどの後のスキルには、両方の方向が必要です。 両方の方向を均等に練習してください。
専門家によるQ&A
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チップ
- 転ばないように背中を少し前に傾けてください。
- どのような種類のスケートをする前にも、怪我を防ぐためにウォーミングアップとストレッチを行ってください。 気温と安全のために適切な服装を着用してください。 顔にかかる髪は後ろで結びましょう。
- 交差する前に、つま先のピックでつまづかないように、体重が足のかかとに乗っていることを確認してください。
警告
- 後方クロスオーバーは基本的なスキルとみなされていますが、他の種類のスケートと同様に怪我のリスクが依然としてあります。